Cum să faci mișcare cu alergii? (Exerciții fizice cu alergii) Iată 6 metode simple

Ești o persoană căreia îi place să facă mișcare și să-și antreneze corpul? Dar strănuți, alergi sau te mănânci imediat ce ieși din casă? Nasul începe să-ți curgă, iar ochii încep să se înroșească și să te mănânce? Dacă da, nu ești singurul. Aceasta este o experiență foarte familiară și enervantă pentru mulți dintre noi, cei care avem alergii. Așadar, ar trebui să renunți complet la exerciții fizice din cauza acestei alergii? Absolut nu. De fapt, dacă îți planifici corespunzător, poți face exerciții fizice bune chiar și cu această alergie, reducând la minimum disconfortul pe care îl provoacă. Hai să vorbim despre asta astăzi.

1. Știți exact la ce sunteți alergic.

„Alergic” nu este același lucru. Unii oameni sunt alergici la praf, alții la alimente și alții la mătreața animalelor. Principala problemă atunci când faci mișcare în aer liber este polenul din aer. Acesta este eliberat de diverși copaci, flori și ierburi.

Nu uitați, nu toți copacii eliberează polen în același timp. Și nu toată lumea este alergică la tot felul de polen. Prin urmare, este foarte important să știți la ce tipuri de polen sunteți cu adevărat alergic. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă consultați medicul și să faceți un test de alergie, dacă este necesar. Apoi puteți ști exact la ce trebuie să fiți atenți.

2. Alege un moment bun pentru a face mișcare.

Acesta este un fapt pe care mulți oameni nu îl știu, dar este foarte important. Nivelurile de polen din aer nu sunt aceleași în toate momentele zilei.

Prin urmare, dacă poți, evită aceste momente ale zilei și planifică să faci exerciții în aer liber la o altă oră din zi. Amiaza este cea mai bună oră pentru asta.

Dacă trebuie să faci mișcare brusc în această perioadă, purtarea unei măști faciale poate reduce considerabil cantitatea de polen din aerul care intră în nas și gură. De asemenea, imediat ce ajungi acasă de la exerciții fizice, curăță-ți bine interiorul nasului cu un spray nazal salin pe care îl poți cumpăra de la farmacie. Acest lucru va elimina orice polen care s-a acumulat în nas. Poți cere mai multe informații medicului tău despre acest lucru.

3. Fiți atenți și la vreme.

De asemenea, este un obicei bun să te uiți pe fereastră înainte de a ieși afară să faci mișcare.

• Zile uscate, călduroase și cu vânt:Astfel de zile sunt cele mai grele pentru persoanele care suferă de alergii. Deoarece vânturile puternice răspândesc polenul în aer foarte ușor. Cel mai bine este să evitați exercițiile fizice în aer liber în aceste zile.
• Zile cu umiditate ridicată: Unele persoane pot întâmpina dificultăți de respirație în zilele în care aerul este umed. De asemenea, umiditatea ridicată crește riscul de apariție a mucegaiului. Acest mucegai este, de asemenea, un alergen major.
• Zile ploioase: Nu fiți surprinși, ploaia este una dintre cele mai bune condiții meteorologice pentru exerciții fizice pentru cei cu alergii. Aerul este foarte curat după ploaie. Deoarece tot praful și polenul din aer sunt spălate odată cu picăturile de ploaie și cad pe pământ. Așadar, este o idee bună să ieșiți afară la plimbare sau să alergați imediat ce ploaia se oprește.

4. Alege exercițiul care ți se potrivește cel mai bine.

Unele tipuri de exerciții fizice pot agrava simptomele alergiilor mai mult decât altele.

De exemplu, activitățile cu pornire și oprire continuă , cum ar fi tenisul, pot crește simptomele la unii pacienți cu astm .

Totuși, înotul este adesea cel mai bun exercițiu pentru persoanele cu alergii și astm. Îți întărește plămânii. Cu toate acestea, mirosul de clor din unele piscine interioare poate fi neplăcut pentru unii oameni. Așadar, dacă simți dificultăți de respirație, ieși de acolo. Mersul cu bicicleta este, de asemenea, o opțiune bună.

5. Ascultă-ți corpul.

Acest lucru este simplu, dar foarte important. Dacă vă luați medicamentele exact așa cum v-a prescris medicul , dar vă simțiți mai obosit decât de obicei, strănutați sau aveți mâncărimi la ochi după ce ați făcut exerciții fizice afară, nu vă forțați să faceți exerciții fizice în ziua respectivă. În schimb, faceți câteva exerciții simple pe care le puteți face acasă. Înțelegerea semnalelor corpului dumneavoastră este esențială pentru a rămâne sănătos.

6. Nu aștepta să strănute, ia medicamentele devreme!

Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o fac mulți oameni. Încep să ia medicamente pentru alergii abia după ce alergia s-a agravat, strănutul a dispărut, nasul este înfundat și este foarte dificil.

Dar există o metodă mult mai eficientă. Știați că în anumite anotimpuri din Sri Lanka, în special pe vreme uscată și cu vânt,Nu așteptați până când alergiile se agravează. Începeți să luați medicamentele pentru alergii așa cum v-a prescris medicul cu câteva săptămâni înainte de începerea sezonului alergic . Aceasta se numește „proactiv” și nu „reactiv”. Prin începerea administrării medicamentelor devreme, puteți preveni multe dintre simptomele alergiei.