Și ți-e foarte frică de fulgere și tunete? Este vorba despre astrafobie!

E normal să simți puțină frică atunci când cerul vuiește sau fulgeră, nu-i așa? Aproape toată lumea simte așa. Dar pentru unii oameni, această frică depășește limitele normale și devine insuportabilă. Când se întâmplă asta, întreaga lor zi, și uneori chiar întreaga lor viață, poate fi perturbată. Acesta este genul de frică extremă, adică astrafobia, despre care vom vorbi astăzi în acest articol. Dacă și tu ai o problemă similară, hai să aflăm mai multe despre ea.

Ce este această frică de fulgere sau astrafobie?

Simplu spus, astrafobia este o frică intensă și incontrolabilă de fulgere și tunete. Deși este cea mai frecventă la copii, uneori poate persista până la vârsta adultă. Nu fiți surprinși, această frică afectează uneori și animalele noastre de companie!

O persoană cu astrafobie poate simți o presiune mare și o frică insuportabilă atunci când aude despre o furtună care se apropie la televizor, la radio sau la telefon. Este posibil să verifice constant prognoza meteo pentru a vedea dacă se apropie o furtună. Unele persoane pot avea atacuri de panică în timpul unei furtuni sau pot experimenta simptome fizice, cum ar fi dificultăți de respirație și senzație de apăsare în piept, din cauza anxietății intense pe care o experimentează. Aceasta se numește și brontofobie . Deci, aceste două denumiri sunt același lucru.

Cine este mai predispus să dezvolte această afecțiune?

Copiii mici sunt mai predispuși să dezvolte această afecțiune de astrafobie. Acest lucru se poate datora faptului că nu au învățat încă despre lume și natură în mod corespunzător. În special, unii copii sunt hipersensibili la lucruri precum zgomotul și lumina, ceea ce înseamnă că copiii cu tulburări de procesare senzorială sau copiii cu tulburare din spectrul autist sunt mai predispuși să dezvolte frică de furtuni. Aceștia pot avea dificultăți în a face față sunetului tunetelor și fulgerelor.

În plus, puteți fi expus riscului dacă aveți următorii factori:

• Dacă cineva din familia dumneavoastră, cum ar fi mama, tatăl, frații sau părinții, suferă de depresie , anxietate sau alte fobii , acestea pot fi uneori ereditare.
• Dacă cineva din familia ta are astrafobie, este posibil să fi văzut acea persoană având frică încă din copilărie și, fără să știe, să fi dezvoltat o frică de aceasta.
• Dacă ați avut o experiență traumatizantă legată de vreme în trecut. De exemplu, dacă ați fost copil și casa v-a fost avariată de o furtună puternică sau dacă un copac mare a căzut și cineva a fost rănit, acest lucru poate rămâne adânc întipărit în mintea voastră și poate provoca acest tip de frică.

Cât de comun este acest lucru?

De fapt, această astrafobie este o fobie specifică foarte frecventă.Adică o frică extremă față de un anumit lucru, obiect sau situație. Cercetările arată că, pe o perioadă de un an, aproximativ 8 din 100 de adulți (8%) suferă de o fobie specifică. În mod surprinzător, aceste fobii specifice sunt, de asemenea, de două ori mai frecvente în rândul femeilor decât în ​​rândul bărbaților. Așadar, dacă aveți acest tip de frică, amintiți-vă că nu sunteți singuri.

De ce există atâta frică?

Ca să fiu sincer, experții încă nu sunt 100% siguri de ce apare astrafobia, dar au câteva idei.

Pentru unii oameni, așa cum am menționat anterior, un eveniment traumatic în timpul unei furtuni în copilărie poate fi cauza principală. Gândiți-vă la un acoperiș care ți-a fost smuls din casă de un vânt puternic, la un copac mare care s-a prăbușit sau la o persoană dragă aflată în pericol. O astfel de experiență poate deveni adânc întipărită în mintea ta, iar frica poate reapărea ori de câte ori va veni o furtună în viitor.

De asemenea, dacă unul dintre părinții sau frații tăi are această afecțiune, este mai probabil să o dezvolți și tu. Acest lucru se poate datora influențelor genetice sau poate fi un comportament învățat din observarea fricii membrilor familiei.

Dar uneori, oamenii dezvoltă astrafobie fără niciun motiv aparent. Aceasta este complexitatea problemei.

Care sunt simptomele acestui lucru?

Ca și în cazul altor fobii, principala caracteristică a astrafobiei este o frică copleșitoare, copleșitoare. Atunci când apare această frică, provoacă mult stres. Adesea, persoanele cu această frică își dau seama că frica pe care o simt este mai mare decât pericolul real pe care l-ar putea reprezenta o furtună. Adică, știu că, logic, nu există nimic de care să se teamă, dar le este foarte greu să controleze acest sentiment.

Anxietatea pe care o simți în cazul astrafobiei poate provoca diverse simptome fizice, cum ar fi disconfortul. De exemplu:

• Senzație de durere în piept , uneori ca o constricție.
• Senzație de amețeală , posibil chiar leșin (sincopă) .
• Afecțiuni precum indigestia și diareea .
• Palpitațiile inimii sunt o senzație de bătăi rapide și puternice ale inimii.
• Pot apărea greață și vărsături.
• Dificultăți de respirație (dispnee) , senzație de sufocare.
• Transpirație excesivă ocazională.
• Tremori , zdruncinări incontrolabile .

Aceste simptome pot apărea înainte de o furtună, în timpul furtunii și, probabil, o perioadă de timp după ce aceasta se termină.

Cum recunoști asta?

Dacă crezi că ai acest tip de frică, cel mai bine este să consulți un medic. Medicul îți va pune câteva întrebări pentru a determina dacă ai astrafobie. Uneori, aceste simptome de anxietate pot fi legate de alte afecțiuni mintale, așa că este important să obții un diagnostic precis.

Medicul vă poate întreba lucruri precum:

• Au trecut șase luni sau mai mult de când ai început să te temi așa de fulgere și tunete?
• Eviți scenele cu fulgere și tunete de la televizor, în filme sau cel puțin în imagini? Te simți inconfortabil când le vezi?
• Simți frică sau anxietate extremă când vezi fulgere sau auzi tunete?
• Simți un sentiment copleșitor de frică, stres sau tristețe imediat ce auzi prognoza meteo că vine o furtună?
• Chiar dacă știi că ești în siguranță în casă, această frică îți afectează activitățile zilnice? De exemplu, eviți să mergi la serviciu într-o zi furtunoasă sau sari peste sarcini importante?

Răspunsurile la aceste întrebări îl vor ajuta pe medicul dumneavoastră să stabilească dacă aveți astrafobie sau o altă afecțiune.

Există un tratament? Ce este?

Vestea bună este că da! Există tratamente eficiente pentru astrafobie. Aceste tratamente sunt adesea similare cu cele utilizate pentru alte fobii. Medicul sau consilierul dumneavoastră în sănătate mintală poate încerca unul sau mai multe dintre aceste tratamente:

• Terapia prin expunere: Acesta este cel mai important și eficient tratament pentru fobii. Implică expunerea treptată, sistematică și într-un mediu sigur la lucrul de care vă temeți. De exemplu, sub îndrumarea unui medic, puteți fi expus la o înregistrare a unei furtuni pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi, puteți fi expus la imagini sau videoclipuri cu furtuni. Treptat, veți fi învățat să rămâneți calm și să vă controlați frica în timpul unei furtuni reale. Multe persoane care finalizează cu succes acest tratament au rezultate foarte bune, pe termen lung.
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta este numită și „terapie prin vorbire” de către unii. Se poate face individual cu un psihiatru sau consilier sau într-un grup de sprijin cu alte persoane care se confruntă cu probleme similare. Scopul principal al TCC este de a vă ajuta să identificați gândurile nedorite, iraționale și dăunătoare legate de fulgere și tunete (de exemplu, „Voi muri dacă sunt lovit de fulger”, „Casa se va prăbuși”) și să le înlocuiți cu gânduri mai realiste și utile.
• Terapia dialectică comportamentală (DBT): Această metodă combină terapia prin vorbire cu meditația., adăugând tehnici de reducere a stresului, cum ar fi exercițiile de mindfulness. Acest lucru te poate ajuta să reduci anxietatea, să-ți înțelegi mai bine emoțiile (în special frica) și să dezvolți abilitățile de care ai nevoie pentru a le face față.
• Medicație: Pentru unele persoane, în special cele cu anxietate severă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente anti-anxietate pe termen scurt pentru a ajuta la gestionarea simptomelor și la prevenirea atacurilor de panică atunci când știți că se apropie o furtună. Cu toate acestea, acestea sunt de obicei administrate în asociere cu terapia.
• Tehnici de gestionare a stresului: Poți învăța tehnici simple care să te ajute să reduci simptomele de anxietate. De exemplu, când începi să te simți anxios sau speriat, poți face exerciții de respirație profundă. Sau poți face exerciții aerobice, cum ar fi săriturile cu jack-ul . Acestea te pot ajuta să te distragi și să reduci tensiunea din corp. După ce furtuna se termină, poate fi de ajutor și să ieși afară și să te uiți în jur sau să faci o scurtă plimbare pentru a te asigura că totul este în regulă și că mediul este calm.

Dacă și micuțul tău are această frică, cum îl poți ajuta?

Fricile și anxietatea legate de vreme sunt foarte frecvente în rândul copiilor mici. Deoarece încă învață despre lume, zgomotele puternice și luminile strălucitoare pot fi înfricoșătoare pentru ei. Dacă copilul dumneavoastră se teme de furtuni, iată câteva modalități prin care îl puteți ajuta:

• Explică simplu, într-un mod pe care să-l poată înțelege, că zgomotul nu-i va deranja, că este ceva ce se întâmplă în depărtare.
• Citiți cărți, vizionați videoclipuri și învățați împreună mai multe despre furtuni, ploaie și fulgere. Uneori, frica se diminuează pe măsură ce dobândiți cunoștințe.
• Vorbește despre lucrurile bune pe care furtunile le fac o parte normală a vieții, cum ar fi ploaia pe care o aduc, care ajută copacii și florile să crească frumos și ne dă apă de băut.
• Mai ales dacă au nevoi senzoriale speciale , adică sunt mai sensibili la sunete sau lumini, creați un loc sigur și confortabil pentru ei în interior în timpul unei furtuni. Gândiți-vă să le oferiți o pătură preferată în care să se înfășoare, să țineți o jucărie preferată în apropiere sau să le puneți o melodie liniștitoare pe care o apreciază.

Cel mai important lucru este să rămâi calm. Dacă ești speriat și anxios din cauza furtunii, copilul tău s-ar putea să fie și mai speriat. Când rămâi calm și normal, copilul tău se va simți și el încurajat.

Totuși, dacă copilul dumneavoastră se confruntă cu stres și anxietate extremă din cauza furtunilor, este posibil ca aceste lucruri făcute singur acasă să nu-i reducă stresul și anxietatea. În astfel de cazuri, dacă frica nu dispare, nu ezitați să solicitați ajutorul unui consilier în sănătate mintală pentru copii sau al unui consilier calificat.

Ce se întâmplă dacă nu este tratat? Există efecte pe termen lung?

Cu tratament, majoritatea oamenilor își pot gestiona bine simptomele de astrafobie și pot duce o viață normală. Cu toate acestea, dacă nu este tratată, această frică nu numai că poate dispărea, dar poate afecta și multe aspecte ale vieții. Poate afecta sănătatea mintală, relațiile de familie, conexiunile sociale și activitățile zilnice.

Astrafobia netratată poate crește riscul apariției unor afecțiuni precum:

• Risc crescut de a dezvolta alte boli legate de anxietate , depresie sau alte tulburări de dispoziție .
• Izolare socială. Frica de furtuni te poate determina să eviți călătoriile sau întâlnirile cu prietenii.
• Tulburări legate de consumul de substanțe, cum ar fi dependența de alcool sau droguri. Unele persoane pot apela la alcool sau droguri pentru a face față acestei frici și anxietăți.

Prin urmare, acest lucru nu este ceva de luat ușor. Dacă aveți nevoie de ajutor, este înțelept să îl cereți.

Ce altceva vrei să-l întrebi pe doctor?

Când mergi la medic, este o idee bună să pui întrebări precum acestea pentru a explica mai bine astrafobia ta:

• Există un motiv anume în viața mea care mă face mai predispus să dezvolt această afecțiune de astrafobie?
• Am o altă afecțiune mintală preexistentă (de exemplu, tulburare de anxietate generalizată) care necesită tratament?
• Ce opțiuni de tratament pentru astrafobie sunt cele mai bune pentru mine?
• Care sunt șansele să scap complet de această afecțiune de astrafobie sau cel puțin să o controlez bine cu acest tratament?

Răspunsurile la aceste întrebări vor fi de mare ajutor în gestionarea acestei situații.

În sfârșit, în sfârșit, țineți minte asta !

Bine, acum știi că astrafobia, despre care am vorbit astăzi, este o frică extremă de fulgere și tunete. Este cea mai frecventă la copiii mici, dar poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Deși majoritatea oamenilor depășesc această frică pe măsură ce îmbătrânesc, unii oameni continuă să aibă această problemă.

Important este că nu este ceva de care să ne fie rușine sau să ascundem. Este o afecțiune mintală care poate fi tratată și vindecată sau gestionată corespunzător.

Dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut aveți acest tip de anxietate, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului. Terapia prin expunere , terapia prin vorbire și, dacă este necesar, medicația pot ajuta. De asemenea, învățarea tehnicilor de reducere a stresului vă poate ajuta mult în gestionarea simptomelor de anxietate. Nu vă faceți griji, nu sunteți singurul în această problemă și există ajutor disponibil!

`Frica de fulgere, frica de tunete, astrafobie, brontofobie, fobie, anxietate, tratament