Hai să învățăm totul despre mușchii spatelui într-un mod simplu!

„Ăăă... spatele meu...” Cu greu există o persoană care să nu fi rostit aceste cuvinte măcar o dată în viață. Fie că muncim puțin, stăm mult timp jos sau ridicăm o sarcină grea, primul lucru care ne vine în minte este spatele. De ce este spatele atât de important? Principalul motiv pentru aceasta este sistemul muscular din spatele nostru. Astăzi vorbim despre acești mușchi ai spatelui, care oferă o mare forță și susținere întregului nostru corp.

Ce sunt mai exact acești mușchi ai spatelui?

Simplu spus, spatele tău nu este un singur mușchi, ci o colecție de mulți mușchi diferiți. Unii dintre ei susțin coloana vertebrală și trunchiul. Alții te ajută să stai drept, să mergi și să-ți menții postura în timp ce stai jos. S-ar putea să fii surprins să afli că unii mușchi te ajută chiar și să respiri.

Acestea aparțin unui tip de mușchi numiți mușchi scheletici , ceea ce înseamnă că sunt atașați de scheletul nostru și ne controlează mișcările.

Întrucât mușchii spatelui susțin o mare parte din greutatea corpului nostru și sunt implicați în aproape fiecare mișcare pe care o facem, aceștia sunt foarte susceptibili la accidentări și deteriorări. Principala și cea mai frecventă cauză a durerilor lombare este deteriorarea acestor mușchi. Dacă aveți dureri de spate sau suspectați că aveți o accidentare, este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi.

Ce servicii oferă mușchii spatelui corpului nostru?

Acest sistem muscular este ca principalul cadru de susținere al corpului nostru. Imaginează-ți că atunci când construiești o clădire mare, are piloni și grinzi de beton, nu-i așa? Așa ne mențin mușchii spatelui corpul în poziție verticală.

• Suport și stabilitate pentru corp: Acești mușchi lucrează împreună pentru a te menține stabil și drept atunci când stai în picioare, așezat și mergi.
• Menținerea posturii: Când te uiți la ecranul unui computer, ai tendința să te apleci puțin înainte, nu-i așa? Apoi îți dai seama și te îndrepți din nou. Dar, fără să-ți dai seama, mușchii spatelui lucrează constant pentru a-ți menține postura cât mai bună posibil. Este ca un sistem de siguranță care protejează postura bine stabilită a corpului tău.
• Mișcarea altor părți ale corpului: Mușchii spatelui nu ajută doar coloana vertebrală.
• Cap și gât
• Umeri
• Mâini
• Picioare

Toate aceste mișcări implică mușchii spatelui. Când te apleci înainte, te întorci într-o parte, îți întorci capul sau te tragi înapoi, acești mușchi lucrează împreună pentru a face toate aceste lucruri.

• Respirația: Acesta este un lucru pe care mulți oameni nu îl știu. Există, de asemenea, mușchi care ajută pieptul să se contracte și să se extindă pe măsură ce inspiri și expiri. Aceasta este o acțiune involuntară.

Cum sunt localizați acești mușchi? (Anatomie)

Mușchii spatelui încep sub craniu, trec prin umeri și se extind în jos pe coloana vertebrală până chiar deasupra șoldurilor. Aceștia sunt atașați de diverse oase din corpul nostru.

• Oasele coloanei vertebrale (vertebrele)
• Coaste
• Oasele umărului (scapule)

Cele 3 grupe principale de mușchi ai spatelui

Din cauza complexității acestui sistem muscular, medicii l-au împărțit în trei straturi principale. Imaginează-ți că porți trei cămăși, una peste alta. Așa stau lucrurile.

1. Mușchii superficiali/extrinseci ai spatelui: Aceștia sunt stratul cel mai exterior, chiar sub piele.

2. Mușchii intermediari ai spatelui: Aceștia sunt situați sub stratul superior.

3. Mușchii intrinseci/profunzi ai spatelui: Aceștia sunt stratul cel mai interior , cel mai apropiat de coloana vertebrală.

Să aruncăm acum o privire simplă asupra fiecăruia dintre aceste straturi.

Care sunt cele mai frecvente afecțiuni ale mușchilor spatelui?

Cea mai frecventă leziune a mușchilor spatelui este o întindere musculară . Numim aceasta și „entorse”. Aceasta se întâmplă atunci când mușchii sunt suprasolicitați, când o încărcătură este ridicată incorect sau când vă răsuciți brusc.

Gândește-te la un mușchi ca la o frânghie alcătuită din mii de fire minuscule înșirate împreună. Ce se întâmplă când această frânghie este întinsă dincolo de limita sa? Firele minuscule din ea se rup. Asta se întâmplă atunci când întinzi un mușchi.

Simptomele unei afecțiuni musculare

• Durere ascuțită: Durerea crește la mișcare sau la lucru.
• Rigiditate și durere musculară: Chiar și atingerea mâinii poate provoca durere.
• Slăbiciune musculară.
• Rigiditate: Dificultate în îndoirea spatelui la trezire dimineața.
• Spasme dorsale: O senzație bruscă de încordare și contracție a unui mușchi din spate.
• Umflături.
• Uneori există o modificare a culorii pielii (vânătăi).

Cum tratezi o astfel de tulburare?

Dacă aveți acest tip de tulburare, medicul dumneavoastră vă va evalua starea și vă va prescrie cel mai potrivit tratament. Acestea sunt tratamentele care sunt administrate de obicei.

• Odihnă: Evitați complet activitatea care a cauzat accidentarea. Evitați activitățile solicitante care pun presiune pe spate timp de câteva zile. Medicul vă va spune cât timp ar trebui să vă odihniți.
• Căldură și/sau gheață:Aplicați o compresă cu gheață sau o sticlă cu apă fierbinte pe zona dureroasă timp de aproximativ 15 minute. Uneori vi se poate cere să alternați între cele două. Dar nu așezați niciodată gheața sau sticla cu apă fierbinte direct pe piele. Așezați întotdeauna o cârpă subțire peste ea.
• Medicație: Vi se poate recomanda să luați analgezice, cum ar fi AINS sau paracetamol, pentru a reduce durerea și umflarea. Cu toate acestea, nu luați analgezice în mod continuu mai mult de 10 zile fără a consulta un medic.
• Kinetoterapie (KT): Acest lucru este foarte important. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții și exerciții de întindere specifice pentru a vă întări mușchii spatelui și a crește flexibilitatea. Acest lucru poate ajuta la reducerea durerii, la îmbunătățirea posturii și la prevenirea viitoarelor accidentări.

Cum să-ți protejezi mușchii spatelui?

Nu este mai ușor să previi decât să tratezi? Există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a preveni problemele musculare ale spatelui.

• Încălzire: Înainte de a face orice exercițiu, sport sau grădinărit, faceți exerciții simple pentru încălzire timp de 5-10 minute.
• Întindere: Întinderea mușchilor spatelui după exerciții fizice și ori de câte ori aveți timp în timpul zilei crește flexibilitatea și reduce riscul de accidentare.
• Crește treptat nivelul de activitate: Nu te forța prea tare dintr-o dată. Dacă ești la început cu exercițiile fizice, crește treptat timpul și intensitatea.
• Postură corectă: Mențineți spatele cât mai drept posibil atât în ​​picioare, cât și în șezut.
• Modul corect de a ridica greutăți: Când ridici o greutate, îndoiește -ți genunchii , nu spatele. Ține obiectul greu aproape de corp.

Când ar trebui să mergi la medic?

Durerile normale de spate ar trebui să dispară în decurs de o săptămână cu odihnă și tratamente simple. Cu toate acestea, dacă aveți oricare dintre simptomele de mai jos, consultați imediat un medic. În unele cazuri, este posibil să fie nevoie să mergeți la Unitatea de Primiri Urgențe (UTU) .

Mușchii spatelui sunt un sistem vital care funcționează nu doar atunci când ridici greutăți, ci și atunci când stai pe canapea și te uiți la un film, pur și simplu stai jos și chiar și atunci când respiri. Așadar, nu ignora pur și simplu durerile de spate. Chiar dacă este o durere normală, dacă îți perturbă viața de zi cu zi, nu trebuie să trăiești cu durerea. Mergi la medic și primește sfaturile și tratamentul potrivit.