Ce să faci în legătură cu această căldură extremă în timpul sarcinii? (Sarcina și stresul termic)

Probabil ați auzit pe cineva spunând: „Uau... ai o strălucire superbă” când se uită la o femeie însărcinată . Dar dacă persoana care spune asta ar merge să o întrebe pe mamă însăși, aceasta ar spune: „Ce strălucire, Doamne, ce transpirație!”. De fapt, transpirația și senzația de căldură în timpul sarcinii sunt foarte frecvente. Mai ales cu căldura intensă care vine în fiecare an în țara noastră, disconfortul pe care îl simte o femeie însărcinată este de nedescris. Așadar, în această perioadă de transpirație în doi, cum poți să te simți confortabil și să te ferești de căldură? Hai să vorbim despre asta.

De ce mi se simte corpul atât de fierbinte când sunt însărcinată?

Există mai multe motive pentru asta. Gândește-te, mai ai o mică viață care crește în tine. Corpul acelui bebeluș generează și căldură. În plus, în timpul sarcinii, schimbările hormonale ale corpului și creșterea volumului sanguin determină accelerarea metabolismului. Când toate acestea sunt combinate, temperatura corpului tău crește puțin peste normal. Așadar, chiar dacă mediul înconjurător este puțin cald, îl simți mult mai puternic.

„Ultima dată a fost atât de cald și transpirat, încât nu am mai putut suporta. Când am ajuns acasă de la serviciu, hainele mele erau toate îmbibate de transpirație”, este o poveste spusă de multe mame din țara noastră. Aceasta nu este doar o neplăcere. Uneori poate fi gravă.

Poate fi supraîncălzirea periculoasă pentru tine și bebelușul tău?

Da, cu siguranță. Căldura extremă și deshidratarea rezultată, adică o pierdere de apă din organism, nu sunt bune nici pentru tine, nici pentru bebelușul tău. Deshidratarea și supraîncălzirea pot duce la diverse complicații.

În plus, studiile au arătat că lucruri precum statul în apă foarte fierbinte (jacuzzi) și utilizarea saunelor în timpul sarcinii sunt legate de defectele tubului neural, care afectează formarea corectă a creierului și a măduvei spinării bebelușului. Prin urmare, este foarte important să se evite supraîncălzirea corpului în general.

Încearcă aceste lucruri ca să scapi de căldură și să te răcorezi!

Bine, deci ce ar trebui să facem pentru a face față acestei călduri? Nu vă faceți griji, câteva mici schimbări pot reduce considerabil acest disconfort.

1. Ar trebui să schimbăm felul în care ne îmbrăcăm?

Să începem cu hainele pe care le porți. Culorile închise precum negrul și bleumarinul absorb mai multe raze solare. De asemenea, țesăturile sintetice strâmte, precum spandexul, nu respiră bine și te fac să transpiri mai mult.

• Purtați haine de culori deschise pe cât posibil . Culori precum albul, galbenul deschis, rozul deschis și verdele deschis reflectă căldura.
• Alegeți materiale naturale, lejere , precum bumbacul sau inul . Acestea absorb bine transpirația și sunt respirabile.
• Uită de dresuri deocamdată. În schimb, poartă o pereche de sandale frumoase și confortabile.

2. Sticla de apă este cel mai bun prieten al tău!

Un lucru pe care trebuie să-l ai la îndemână în această perioadă este o sticlă de apă. Cel mai important lucru de făcut este să previi deshidratarea . Încearcă să bei cel puțin 2-3 litri de apă pe zi.

• Un truc bun: Pune o sticlă de apă în congelator și scoate-o înainte de a ieși afară. După ce se dezgheață, poți bea apă cu gheață pe tot parcursul zilei.
• Este bine să bei nu doar apă, ci și lichide precum portocale, grepfrut și suc de fructe (cu mai puțin zahăr).

3. Cum să-ți planifici activitățile zilei

Gândește-te la orele tale de lucru din timpul zilei.

• Reduceți la minimum expunerea la soare între orele 10:00 și 15:00. Dacă faceți treburi în curte sau mergeți în parc cu copiii, faceți-o dimineața devreme sau seara.
• Dacă faci mișcare, fă-o în interior, într-un loc cu aer condiționat. Mersul pe jos prin mall este, de asemenea, un exercițiu bun.
• Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face în timpul sarcinii. Nu numai că reduce greutatea pe care o simți pe corp, dar te și răcorește.

4. Folosește gadgeturi mici

Există și dispozitive mici pe care le poți lua cu tine.

• Mini-ventilator personal: Unele dintre ele pot pulveriza și apă ca o ceață.
• Sticlă cu pulverizator de apă: Când simți căldură, pulverizează puțină apă pe față, gât și mâini.
• Bandană răcoritoare: Acestea sunt disponibile în magazinele de articole sportive. Atunci când sunt înmuiate în apă și purtate în jurul gâtului, ajută la reducerea temperaturii corpului.

Nu pot dormi noaptea... Ce faci?

În timpul sarcinii, lipsa somnului noaptea din cauza căldurii este, de asemenea, o mare problemă.

• Dacă este posibil, folosește un aparat de aer condiționat . Sau lasă ventilatorul pornit.
• Fă o baie călduță înainte de culcare. Chiar dacă te trezești în miez de noapte, simpla stropire cu apă pe corp poate oferi o mare ușurare.
• Dormiți cu cât mai puține haine posibil . O cămașă subțire de bumbac este în regulă.
• Unele mame nici măcar nu suportă căldura corpului soțului lor. Dacă simți că „e prea cald ca să atingi”, ia în considerare să dormi separat pentru o vreme. Somnul și confortul tău sunt cele mai importante lucruri.

Nu se oprește transpirația asta după ce naști?

Da, este bine de știut. Această transpirație nu se oprește ca prin magie odată ce naști. Este posibil să transpiri în continuare abundent timp de până la șase săptămâni după naștere. Acest lucru se datorează faptului că creșterea hormonilor, creșterea volumului sanguin și lichidele și grăsimile suplimentare care se acumulează în timpul sarcinii necesită timp pentru a fi eliminate. Deci este complet normal . Nu-ți face griji.

Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta. Nu uitați, dacă aveți simptome neobișnuite, cum ar fi oboseală extremă, amețeli sau confuzie, consultați imediat medicul . Nu ezitați să mergeți la Unitatea de Primiri Urgențe (UTU) dacă este necesar. Siguranța dumneavoastră și a bebelușului dumneavoastră sunt primordiale.