Și tu mănânci necontrolat? (Tulburare de alimentație compulsivă) - Hai să vorbim despre asta!

Simți uneori nevoia să mănânci o cantitate incontrolabilă de mâncare deodată? Te simți trist, regret sau rușinat când termini de mâncat? Dacă aceste lucruri ți se întâmplă des, este posibil să ai o afecțiune numită tulburare de alimentație compulsivă (BDE), despre care vorbim astăzi. Nu-ți face griji, vom vorbi despre asta în detaliu.

Ce este tulburarea de alimentație compulsivă (BED)?

Simplu spus, tulburarea de alimentație compulsivă (BDE) este o tulburare de comportament. Se caracterizează printr-un model de alimentație compulsivă, pe termen lung și necontrolat. Cu toții mâncăm în exces din când în când. Dar această tulburare de alimentație este ceva cu care trăim zilnic. Simți că cineva te controlează din interiorul capului tău. Poate avea un impact uriaș asupra bunăstării tale mentale, emoționale și fizice. Alimentația compulsivă este atunci când mănânci o cantitate mare de alimente într-o perioadă scurtă de timp și simți că nu te poți opri.

Mulți dintre noi putem experimenta aceste simptome ocazional. Dar atunci când aceste lucruri încep să se întâmple în mod regulat (o dată pe săptămână sau mai des), este posibil să aveți această afecțiune. Factorii de mediu, cum ar fi stresul și relațiile noastre, vă pot afecta, de asemenea, comportamentul și vă pot afecta sănătatea mintală. Acești factori, combinați cu alți factori, vă pot împinge în punctul de tulburare a comportamentului alimentar numit tulburare de alimentație (DCA) .

Cât de frecventă este tulburarea de alimentație compulsivă (BED)?

Știți, tulburarea de alimentație compulsivă (BDE) este cea mai frecventă tulburare de alimentație dintre toate. De fapt, reprezintă aproximativ jumătate din toate diagnosticele de tulburări de alimentație. Afectează aproximativ 3% din populația Statelor Unite. Este mai frecventă la fete decât la băieți, într-un raport de aproximativ 3:2. De asemenea, este mai frecventă la tineri decât la adulți, într-un raport de aproximativ 4:3. Deci puteți vedea că acest lucru nu este atât de neobișnuit.

Care sunt simptomele tulburării de alimentație compulsivă (BED)?

Vezi dacă simți sau vezi lucruri de genul acesta:

• Mănânci până când te simți inconfortabil , chiar și după ce te-ai săturat.
• Mănânci atât de repede încât nici măcar nu ai timp să te gândești la cât mănânci sau cum te face să te simți.
• A mânca o cantitate mare de mâncare atunci când nu ți-e foame sau imediat după ce ai terminat de mâncat.
• Mâncatul emoțional este acela de a mânca ca răspuns la stresul emoțional . Ai chef să mănânci când ești trist sau furios?
• Mâncatul în acest fel poate duce la sentimente de vinovăție, regret, rușine și probleme de stimă de sine .
• A mânca singur, în secret și a evita să mănânci cu alții.
• Gânduri obsesive despre mâncare și anumite alimente), având o poftă puternică pentru asta.
• Stocarea și depozitarea alimentelor .
• Încerci să ții dietă constant, dar s-ar putea să nu ducă la pierderea în greutate, dar poate duce la mai multe fluctuații de greutate sau chiar la nicio pierdere în greutate.

Important este că, spre deosebire de afecțiuni precum Bulimia Nervoasă , tulburarea de deglutire nu implică purjări, vărsături, abuz de laxative sau exerciții fizice excesive pentru a elimina caloriile după masă. Un episod de alimentație compulsivă se încheie cu o masă.

Totuși, unele persoane cu tulburare de depresie a alcoolului (DCA) pot fi, de asemenea, ținătoare de dietă cronice. Pot încerca să își limiteze caloriile, dar apoi mănâncă din nou în exces. Sau pot încerca să țină din nou dietă pentru a compensa supraalimentarea după ce au mâncat prea mult.

De ce simțim nevoia să mâncăm fără control în halul ăsta?

Există mulți factori care influențează comportamentul alimentar. Factorii psihologici, biologici și obiceiurile învățate afectează acest lucru. Motivul pentru care simți că vrei să mănânci fără control poate fi diferit de motivul care afectează pe altcineva. Când mâncăm, creierul nostru eliberează hormonii fericirii ( serotonină și dopamină ). Acest lucru poate duce la tendințe de dependență. De asemenea, mâncarea poate fi folosită ca o modalitate de a scăpa de sentimentele de disconfort, de a le amorți sau de a compensa nevoile nesatisfăcute. Gândește-te, atunci când te simți foarte trist, a mânca o bucată de ciocolată te face să te simți puțin reconfortant.

Care sunt factorii de risc pentru tulburarea de alimentație compulsivă (BED)?

Este posibil să aveți o probabilitate mai mare de a dezvolta tulburare a stării depresive a vârstei (DEA) dacă aveți următoarele afecțiuni:

• Cineva din familie are tulburări de alimentație .
• Membrii familiei nu gestionează în mod corespunzător problemele emoționale (coping emoțional disfuncțional) .
• Dacă ați experimentat personal o traumă sau un abuz .
• Dacă v-ați confruntat cu insecuritate alimentară în trecut.
• Dacă aveți o boală mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea .
• Tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) .
• Tulburare de consum de substanțe (SUD) .
• Gânduri distorsionate despre propriul corp (tulburare dismorfică corporală - BDD) .
• Disfuncție executivă , care înseamnă deficiențe în aspecte precum luarea deciziilor și planificarea.

Care sunt posibilele complicații ale tulburării de alimentație compulsivă (BED)?

Orice boală mintală poate fi exacerbată, ducând la gânduri, sentimente și comportamente din ce în ce mai distructive. În cazul tulburării de dezechilibru alimentar (DCA), obezitateaComplicațiile de sănătate care rezultă din aceasta se pot acumula. Deși nu toate persoanele cu tulburare de obezitate a slăbiciunii comportamentale (DCA) sunt obeze, prezența ambelor afecțiuni împreună poate fi deosebit de dăunătoare. Mâncatul compulsiv și creșterea în greutate sunt legate, ceea ce poate crește și mai mult stresul mental și fizic.

Bolile mintale netratate pot duce la complicații precum:

• Creșterea comportamentului antisocial - cum ar fi păstrarea secretului, evitarea celorlalți și minciuna.
• Comportament din ce în ce mai neregulat - cum ar fi furtul de alimente, ascunderea alimentelor.
• Creșterea depresiei, anxietății și dismorfiei corporale .
• Stres crescut, auto-dispreț și risc de auto-vătămare .

Cum se diagnostichează tulburarea de alimentație compulsivă (BED)?

Medicii diagnostichează aceste tulburări de alimentație punând întrebări detaliate despre comportamentul, gândurile și sentimentele dumneavoastră. S-ar putea să ezitați să împărtășiți aceste detalii, dar sinceritatea este esențială pentru obținerea unui diagnostic corect .

Medicul dumneavoastră vă va analiza răspunsurile conform criteriilor din Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) . Criteriile pentru diagnosticarea tulburării de comportament alimentar (DCA) includ:

• A mânca mai mult decât mănâncă majoritatea oamenilor într-o perioadă limitată de timp (una sau două ore).
• Sentimentul unei lipse de control sau al unei compulsii asupra alimentației.
• Aceste episoade de mâncat compulsiv apar cel puțin o dată pe săptămână și durează câteva luni.
• A mânca până când simți disconfort fizic și/sau suferință emoțională și auto-dispreț.

Acest diagnostic poate fi pus de un medic specialist în sănătate mintală sau de medicul de familie.

Am nevoie neapărat de un diagnostic?

De fapt, nu este neapărat nevoie de un diagnostic pentru a începe tratamentul pentru tulburarea de depresie a alcoolului (DCA). Chiar dacă simptomele dumneavoastră sunt „subclinice”, adică nu îndeplinesc criteriile pentru DCA, este posibil să beneficiați în continuare de tratament. Cu toate acestea, primirea unui diagnostic oficial vă poate oferi un sentiment de ușurare și validare. De asemenea, vă poate da puterea de a cere ajutor. Acest lucru poate fi deosebit de important pentru părinții care încearcă să-și ajute copiii.

Ce este inclus în planul de tratament pentru tulburarea de alimentație compulsivă (BED)?

Nu există o soluție rapidă pentru asta. Dar cu un plan de tratament consecvent, pe termen lung, vă puteți recupera după tulburarea de dezechilibru comportamental (DCA). PsihoterapieAceasta este de obicei baza acestui plan de tratament și s-a dovedit a fi eficient pentru mulți oameni. În unele cazuri, planul dumneavoastră poate include și sfaturi privind medicația sau nutriția. Este posibil să fie nevoie să colaborați cu o varietate de profesioniști din domeniul sănătății, cum ar fi un psiholog, un psihiatru sau un dietetician autorizat.

Terapie

Psihoterapia , cunoscută și sub denumirea de terapie prin vorbire, este o parte importantă a planului de tratament pentru tulburarea de depresie comportamentală (TCA). Există o varietate de abordări ale tratamentului. Cele mai dovedite metode de tratare a TCA sunt:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) : TCC vă ajută să vă examinați comportamentele și gândurile și sentimentele din spatele acestora. Terapeutul dumneavoastră va lucra cu dumneavoastră pentru a elimina tiparele de comportament nesănătoase și pentru a găsi modalități mai sănătoase de a gestiona gândurile și sentimentele care vă supără.
• Terapia Dialectică Comportamentală (TCC) : Această metodă se bazează pe TCC, dar este adaptată în mod special pentru persoanele care experimentează emoții foarte intense. Se concentrează mai întâi pe recunoașterea acelor emoții, pe învățarea de a trăi cu ele și apoi pe lucrul pentru schimbarea comportamentelor.
• Psihoterapia interpersonală (IPT) : IPT este o metodă de tratament pe termen scurt, concentrată. Se concentrează pe conflictele relaționale actuale și pe factorii de stres care vă afectează viața. Terapeutul vă va ajuta să rezolvați punctele dificile imediate, în loc să aprofundați problemele din copilărie.

Medicament

Medicamentele pot juca un rol de susținere în tratamentul dumneavoastră. Deși nu afectează în mod direct depresia alcoolică, ele pot ajuta la gestionarea unora dintre factorii care contribuie la aceasta. Medicamentele pot include:

• Lisdexamfetamină (Vyvanse®) : Acest medicament pentru ADHD a devenit recent primul medicament aprobat de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) pentru tratarea tulburării de depresie a alcoolului (DEA). Cercetările au arătat că ajută la controlul impulsurilor în ambele afecțiuni. Deși nu abordează cauza principală a afecțiunii, poate ajuta la suprimarea acesteia.
• Medicație pentru alte afecțiuni mintale : Este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru o altă afecțiune legată de tulburarea dumneavoastră alimentară, cum ar fi antidepresive sau medicamente pentru anxietate . Tratarea afecțiunilor mintale subiacente poate ajuta la reducerea severității tulburării dumneavoastră alimentare.
• Supresoare de apetitUnii medici pot prescrie medicamente antiapetit pentru anumite persoane. Aceste medicamente au demonstrat beneficii pe termen scurt pentru persoanele tratate pentru tulburare de alimentație în stilul de viață alcoolic. Ele pot ajuta la ruperea ciclului de alimentație compulsivă și la introducerea unor noi modele alimentare.

Alimentație și nutriție

Persoanele de toate formele și mărimile corpului pot avea disfuncție biliară a sânilor (DEA) și pot avea, de asemenea, diverse tipuri de malnutriție. Este posibil să aveți un exces de macronutrienți, cum ar fi zahărul și grăsimile, dar puteți avea și un deficit de micronutrienți , cum ar fi vitaminele și mineralele. Deficiențele nutriționale pot provoca pofte, o senzație vagă că nu obțineți suficient și o nevoie urgentă de a mânca necontrolat. Suplimentele nutritive și educația nutrițională pot ajuta în acest sens.

Pentru unii oameni, un plan alimentar structurat și echilibrat din punct de vedere nutrițional poate ajuta la reducerea stresului care vine odată cu luarea deciziilor alimentare. Acesta vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile fizice, reducând în același timp șansa de a acționa impulsiv sau emoțional. Deși pierderea în greutate nu este obiectivul principal al tratamentului pentru tulburarea de depresie a alcoolului (DCA), aceasta poate fi un efect secundar și poate ajuta la reducerea stresului pentru unii oameni. Cu toate acestea, dieta poate fi un factor declanșator pentru unii oameni cu DCA.

Voi avea întotdeauna tulburare de alimentație compulsivă (BDE)?

Multe afecțiuni mintale sunt cronice, ceea ce înseamnă că există întotdeauna un risc de recidivă. Dar afecțiunea dumneavoastră poate intra în remisie, iar acea remisie poate fi de lungă durată. Despre asta este vorba în recuperarea după tulburarea de alimentație compulsivă (BED). Drumul către recuperare poate să nu fie scurt sau ușor, dar mulți oameni se recuperează cu tratament. Rețineți că nu este o chestiune de voință. Este o chestiune de recunoaștere, sprijin, abilități și recuperare.

Ce sfaturi te pot ajuta să trăiești cu tulburarea de alimentație compulsivă (BED)?

Dacă încerci să-ți controlezi excesele alimentare, poate fi util să fii mai atent la impulsurile care îți influențează obiceiurile alimentare. Acordând atenție impulsurilor tale, poți învăța să faci distincția între foamea adevărată și impulsul de a mânca excesiv. De asemenea, poți învăța să recunoști când îți este potolită foamea. Poți deveni, de asemenea, mai conștient de ceea ce te declanșează să mănânci necontrolat. Iată câteva sfaturi pentru a face acest lucru:

• Practică alimentația conștientă : Când te gândești să mănânci sau când te vezi pregătind mâncare, încetinește ritmul. Respiră adânc și lent. Apoi, fără a judeca, observă ce se întâmplă în mintea și corpul tău. Poți face asta și în timp ce mănânci.
• Învață să recunoști foamea: Simptomele fizice ale foamei pot include dureri de stomac sau gâlgâieli, amețeli și dureri de cap cauzate de foame. Glicemia scăzută te poate face să te simți puțin obosit sau slăbit. Un test pe care îl poți face este să te întrebi: „Mi-e suficient de foame încât să mănânc ceva sănătos, cum ar fi o salată?”
• Mănâncă când ți-e foame : Acest lucru este la fel de important ca și cum ai învăța să te oprești din mâncat atunci când nu ți-e foame. Dacă ți-e foarte foame, atunci ar trebui să mănânci. Nu aștepta până când ți-e foarte foame, altfel vei fi mai predispus să pierzi controlul și să mănânci prea mult.
• Oprește-te înainte să te simți sătul : Este nevoie de timp pentru ca mâncarea pe care tocmai ai mâncat-o să ajungă în stomac și să fie digerată. Dacă mănânci prea repede, nu vei avea timp să te simți sătul, așa că s-ar putea să ajungi să mănânci mai mult decât îți dorești. O modalitate este să te oprești când te simți sătul în proporție de aproximativ 80%.
• Ține un jurnal : Ținerea unui jurnal este o modalitate excelentă de a deveni mai conștient de gândurile, sentimentele și comportamentele tale. Notează ce mănânci, ce gândești și ce simți în fiecare zi. Poți identifica tipare și poate chiar factori declanșatori.
• Combate factorii declanșatori : Dacă observi că anumite alimente sau situații te declanșează să mănânci excesiv, găsește modalități de a le elimina din viața ta. Scoate din casă alimentele preferate pentru excese alimentare și planifică mese alternative în avans. Evită situațiile sociale care încurajează mâncatul excesiv.

Când ar trebui să consultați un medic în legătură cu dereglarea diareei în care se simte bine?

Dacă credeți că dumneavoastră sau cineva drag dumneavoastră ați putea avea o tulburare de alimentație, este întotdeauna recomandat să consultați un medic cât mai curând posibil. Persoanele cu tulburări de alimentație adesea nu își dau seama că este ceva în neregulă cu ele. Așadar, puteți juca un rol important în aducerea problemei în atenția celor cărora le pasă. Un medic vă poate sfătui ce să faceți în continuare pentru a vă ajuta pe dumneavoastră sau pe persoana iubită.

Tulburarea de alimentație compulsivă (TCA) a fost adăugată recent în DSM-5 în 2013. Poate acesta este motivul pentru care gradul de conștientizare publică a acestei afecțiuni a fost scăzut. Cu toate acestea, de atunci, a devenit mai frecventă decât orice altă tulburare de alimentație. Dacă credeți că aveți TCA, este important să știți că nu sunteți singuri și că există tratamente disponibile. Discutați cu un furnizor de servicii medicale calificat pentru a afla dacă aveți TCA și cum vă puteți ajuta.

Mesaj de luat acasă

• Tulburarea de alimentație compulsivă (BED) este o afecțiune mintală care implică alimentația continuă și incontrolabilă, mai gravă decât supraalimentarea ocazională.
• Nu este vina ta și nu ești singurul. Aceasta este o situație foarte frecventă.
• Simptomele acestui lucru pot include sentimente de rușine, vinovăție și mâncatul pe ascuns.
• Această afecțiune poate fi tratată cu succes prin psihoterapie , medicație, dacă este necesar, și sfaturi nutriționale.
• Dacă aveți aceste simptome, nu vă fie teamă să consultați un medic sau un consilier în sănătate mintală . Este foarte important să primiți ajutor din timp.

Nu uita, a cere ajutor este un semn de putere, nu de slăbiciune.

Tulburare de alimentație compulsivă , tulburare de alimentație compulsivă, sănătate mintală, alimentație emoțională, tulburări de alimentație, psihoterapie