Corpul tău nu răspunde corect la insulină? (Rezistență la insulină) Hai să aflăm despre asta simplu!

Astăzi vom vorbi despre un cuvânt despre care vorbesc mulți oameni și care este și puțin înfricoșător. Este vorba despre „rezistența la insulină”. Poate că medicul dumneavoastră v-a spus despre asta sau ați citit despre ea undeva. Ce este cu adevărat? De ce este atât de importantă? Haideți să înțelegem toate acestea simplu.

Deci, ce este „rezistența la insulină”?

Simplu spus, rezistența la insulină apare atunci când celulele din corp, în special cele din mușchi, celule adipoase și ficat, nu răspund corect la hormonul insulină. Aceasta se numește și sensibilitate afectată la insulină.

Gândește-te, insulina este o parte esențială a corpului nostru. Este ca un controlor de trafic în corpul nostru. Este cea care ne ajută să trimitem glucoza, sau zahărul pe care îl consumăm din sânge, în celule pentru a produce energie. Acum, ce se întâmplă când celulele nu ascultă corect această insulină? Zahărul din sânge nu poate intra în celule și se acumulează în sânge.

Ce se întâmplă atunci? Ce se întâmplă cu pancreasul?

Atunci începe problema. Pancreasul nostru – fabrica de insulină a corpului nostru – își dă seama: „Oh, glicemia devine prea mare și nu ajunge în celule.” Deci ce face pancreasul? Începe să producă din ce în ce mai multă insulină pentru a controla nivelurile ridicate de zahăr. Este ca și cum ai deschide o ușă când nu se poate deschide. Numim asta hiperinsulinemie.

Pentru o vreme, dacă pancreasul poate produce mai multă insulină în acest fel și poate controla nivelul zahărului din sânge, nu există o problemă majoră. Dar, treptat, pe măsură ce celulele devin mai rezistente la insulină, indiferent câtă insulină produce pancreasul, aceasta nu mai este suficientă. Atunci nivelurile zahărului din sânge încep să fie constant ridicate. Numim aceasta „hiperglicemie”.

Este periculoasă această „rezistență la insulină”? Care sunt posibilele consecințe?

Da, dacă continui așa, poate fi puțin periculos. Pentru că, atunci când aceste niveluri ridicate de zahăr din sânge persistă mult timp, poți dezvolta „prediabet”. Asta înseamnă că ești pe punctul de a dezvolta diabet. Și apoi, ești mult mai predispus să dezvolți diabet de tip 2.

Nu numai atât, această afecțiune este asociată cu alte câteva probleme de sănătate:

• Obezitatea , în special excesul de grăsime în zona abdominală.
• Boli cardiovasculare , care înseamnă boli de inimă și probleme ale vaselor de sânge.
• Boala steatotică hepatică asociată cu disfuncția metabolică , cunoscută anterior sub denumirea de steatoză hepatică non-alcoolică.
• Sindromul metabolic.Aceasta nu este o singură boală, ci o colecție de simptome care se combină. De exemplu, lucruri precum hipertensiune arterială, glicemie ridicată, creșterea grăsimii abdominale și dezechilibrele colesterolului.
• Sindromul ovarelor polichistice (SOP). Acesta este un dezechilibru hormonal care apare la femei.

Cine este mai predispus să dezvolte „rezistență la insulină”?

De fapt, se poate întâmpla oricui. Nu trebuie neapărat să ai diabet. Uneori poate fi temporar. De exemplu, dacă iei steroizi o perioadă de timp pentru o boală, poți dezvolta rezistență la insulină. Poate fi și cronică, adică este o afecțiune pe termen lung.

Există doi factori principali despre care se crede că influențează acest lucru:

1. Exces de grăsime corporală , în special în jurul abdomenului.

2. Lipsa activității fizice , ceea ce înseamnă nefacerea exercițiilor fizice.

De asemenea, dacă cineva din familia ta are diabet (în special diabet de tip 2), prediabet sau afecțiuni precum sindromul ovarelor polichistice (SOP), este posibil să fii mai predispus la dezvoltarea rezistenței la insulină.

Rezistența la insulină este frecventă la persoanele cu prediabet și diabet zaharat de tip 2. Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 pot dezvolta uneori și rezistență la insulină.

Care sunt simptomele acestui lucru? De unde știm?

Iată problema. De cele mai multe ori, dacă pancreasul tău poate produce mai multă insulină și poate controla nivelul zahărului din sânge, este posibil să nu ai niciun simptom. Este posibil să nici nu-ți dai seama.

Totuși, în timp, această afecțiune se poate agrava progresiv. Celulele din pancreas care produc insulină încep, de asemenea, să slăbească treptat. În cele din urmă, pancreasul nu mai poate produce suficientă insulină. Atunci nivelurile de zahăr din sânge încep să crească și încep să apară simptomele.

Când nivelul zahărului din sânge rămâne ridicat, este posibil să apară simptome precum:

• Pierdere în greutate fără motiv
• Senzație de oboseală tot timpul
• Senzație de sete mai mare decât de obicei
• Urinare frecventă
• Senzație de mai multă foame decât de obicei
• Vedere încețoșată
• Infecții frecvente cu candida (în special în vagin și uneori în pliurile pielii la femei)

Multe persoane cu prediabet nu prezintă niciun simptom, uneori timp de ani de zile. Prediabetul poate să nu prezinte niciun simptom până când nu progresează spre diabet de tip 2. Cu toate acestea, unele persoane cu prediabet pot prezenta simptome precum:

• Înnegrirea pielii la axile, la ceafă și pe părțile laterale ale corpului . Aceasta se numește acanthosis nigricans . Arată ca murdăria, dar nu este murdărie.
• Mici umflături pe piele .
• Modificări ale ochilor . Acestea pot duce la leziuni oculare legate de diabet (retinopatie asociată diabetului).

Important: Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, asigurați-vă că mergeți la medic. Este foarte important.

De ce dezvoltăm „rezistență la insulină”? Care sunt cauzele?

Oamenii de știință încă lucrează pentru a descoperi exact cum se întâmplă acest lucru. În prezent, se știe că anumite gene pot face o persoană mai mult sau mai puțin predispusă la dezvoltarea rezistenței la insulină. Medicii știu, de asemenea , că afecțiunea se agravează odată cu creșterea în greutate și că pierderea în greutate poate ajuta într-o oarecare măsură la controlul acesteia.

În afară de asta, există și alte câteva motive.

Cauze dobândite

Acestea nu sunt motivele cu care ne naștem, ci motivele care apar în timpul vieții noastre.

• Excesul de grăsime corporală: Oamenii de știință cred că obezitatea este principala cauză a rezistenței la insulină. Grăsimea depusă în zona abdominală și în jurul organelor interne (grăsimea viscerală) crește considerabil riscul.
• Inactivitate fizică: Când faci exerciții fizice, corpul tău devine mai sensibil la insulină. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, mușchii să absoarbă glucoza din sânge, ceea ce poate duce la această afecțiune.
• Dietă: S-a constatat că un consum de alimente procesate, alimente bogate în carbohidrați și alimente bogate în grăsimi saturate este asociat cu rezistența la insulină.
• Unele medicamente: Unele medicamente, cum ar fi steroizii, unele medicamente pentru hipertensiune arterială și medicamentele utilizate pentru tratarea HIV, pot provoca, de asemenea, rezistență la insulină.

Tulburări hormonale care cauzează rezistență la insulină

Unele probleme hormonale pot afecta, de asemenea, modul în care organismul utilizează insulina.

• Sindromul Cushing: Aceasta este o afecțiune rară. Apare atunci când în organism există prea mult hormon numit cortizol. Excesul de cortizol interferează cu funcția insulinei.
• Acromegalie: Aceasta este, de asemenea, o afecțiune foarte rară, dar gravă. Apare atunci când există prea mult hormon de creștere (GH) în organism. Acest lucru poate duce, de asemenea, la rezistență la insulină.
• Hipotiroidism: Aceasta înseamnă că glanda tiroidă nu funcționează corect, adică nu produce suficienți hormoni tiroidieni. Acest lucru încetinește metabolismul, ceea ce poate provoca și rezistență la insulină.

Afecțiuni genetice care cauzează rezistență la insulină

Există unele boli genetice care sunt moștenite și pot provoca, de asemenea, rezistență la insulină. Acestea sunt foarte rare. Printre exemple se numără afecțiuni numite sindromul de rezistență la insulină de tip A și sindromul Donohue.

Și alte câteva afecțiuni genetice:

• Distrofia miotonică: Acesta este un tip de slăbiciune musculară care afectează mușchii, ochii și organele sistemului endocrin.
• Sindromul Alström: Această afecțiune provoacă obezitate și diabet de tip 2. De asemenea, poate provoca pierderea vederii și a auzului, cardiomiopatie dilatativă și dificultăți de respirație.
• Sindromul Werner: Aceasta provoacă îmbătrânirea rapidă (progeria). Afectează multe lucruri din organism, inclusiv rezistența la insulină.
• Lipodistrofie ereditară: În această afecțiune, organismul nu folosește sau nu stochează grăsimea în mod corespunzător.

Cum diagnostichează medicii acest lucru?

Rezistența la insulină este puțin dificil de diagnosticat cu precizie, deoarece nu există un test specific, universal pentru aceasta. După cum am menționat anterior, dacă pancreasul poate produce suficientă insulină pentru a controla afecțiunea, nu veți avea niciun simptom.

Totuși, atunci când medicul dumneavoastră suspectează această afecțiune, va lua în considerare mai mulți factori:

• Istoricul dumneavoastră medical (cum ar fi bolile anterioare și medicamentele pe care le luați)
• Istoricul medical al familiei dumneavoastră (are cineva din familia dumneavoastră diabet sau boli de inimă?)
• Examen fizic
• Simptomele pe care le descrieți

Ce teste se fac pentru asta?

Medicul poate efectua mai multe analize de sânge, cum ar fi:

• Test de glucoză: Un test al glicemiei à jeun (FPG) sau un test regulat al glicemiei poate ajuta la determinarea dacă aveți prediabet, diabet zaharat de tip 2 sau diabet gestațional.
• Testul A1c: Acesta vă poate spune care a fost nivelul zahărului din sânge în ultimele trei luni.
• Panelul lipidic: Acesta măsoară diferitele tipuri de grăsimi (cum ar fi colesterolul și trigliceridele) din sânge.

Deci, cum tratezi asta? (Tratament)

Nu toate cauzele rezistenței la insulină pot fi tratate, cum ar fi genetica și vârsta. Prin urmare, principalul tratament constă în schimbarea stilului de viață.

Aceste schimbări ale stilului de viață sunt:

• Adoptați o dietă nutritivă: Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să reduceți consumul de carbohidrați și grăsimi nesănătoase. Aceasta înseamnă reducerea consumului de zahăr, carne roșie și alimente procesate cu amidon. În schimb, este posibil să vă recomande să consumați mai multe legume, fructe, leguminoase și cereale integrale. Pentru proteine, peștele și puiul sunt opțiuni bune.
• Activitatea fizică: Exercițiile fizice moderate efectuate zilnic ajută foarte mult.Acest lucru crește utilizarea glucozei în sânge pentru energie și, de asemenea, crește sensibilitatea la insulină în mușchi.
• Pierderea excesului de greutate: În unele cazuri, pierderea în greutate poate ajuta la inversarea rezistenței la insulină. Medicul dumneavoastră vă poate discuta despre modalități de a vă ajuta să slăbiți.

În timp, aceste schimbări ale stilului de viață pot duce la rezultate precum:

• Rezistență scăzută la insulină
• Scăderea nivelului de zahăr din sânge
• Tensiune arterială scăzută
• Scăderea nivelului de trigliceride și LDL (colesterol rău)
• Niveluri crescute de HDL (colesterol bun)

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un specialist, cum ar fi un nutriționist sau un endocrinolog. Acesta va colabora cu dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament potrivit pentru dumneavoastră.

Există un medicament special pentru asta?

În prezent, nu există un tratament specific pentru rezistența la insulină. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru alte afecțiuni pe care le aveți. Câteva exemple includ:

• Medicament pentru hipertensiune arterială
• Medicamente precum Metformin pentru diabet sau prediabet
• Medicamente precum statinele pentru scăderea colesterolului LDL

Poate fi inversată rezistența la insulină? (Reversibilitate)

Întrucât există mulți factori care contribuie la acest lucru, nu toate cauzele pot fi inversate. Cu toate acestea, schimbările stilului de viață pot face o mare diferență. O dietă nutritivă, exercițiile fizice regulate și pierderea excesului de greutate pot ajuta la reducerea rezistenței la insulină. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a gestiona cel mai bine acest lucru.

Cum afectează dieta rezistența la insulină?

Alimentele pe care le consumi au un impact mare asupra nivelului de zahăr din sânge și a insulinei. Indicele glicemic (IG) este o măsură a cât de repede alimentele pe care le consumi îți cresc nivelul de zahăr din sânge.

Alimentele cu un IG ridicat conțin de obicei mulți carbohidrați și/sau zahăr. Când le consumi, nivelul zahărului din sânge crește rapid și ai nevoie de multă insulină pentru a-l reduce. Prin urmare, ar trebui să eviți consumul multor băuturi zaharoase (sucuri, băuturi răcoritoare, băuturi din fructe artificiale) și alimente precum:

• Pâine (pâine albă)
• Cartof
• Tipuri de cereale pe care le poți consuma la micul dejun
• Alimente dulci precum prăjituri și biscuiți
• Unele fructe precum pepenele verde și curmalele (acestea au un conținut ridicat de zahăr)

Când consumi alimente cu un IG scăzut , nivelul zahărului din sânge crește mai lent. Aceasta înseamnă că pancreasul nu trebuie să depună la fel de mult efort pentru a produce insulină. În general, este mai bine pentru persoanele cu rezistență la insulină să consume alimente cu un IG scăzut, cum ar fi:

• Leguminoase precum fasolea, năutul și lintea
• Fructe precum mere și fructe de pădure
• Legume cu conținut scăzut de amidon - exemple: sparanghel, conopidă, legume cu frunze verzi
• Nuci
• Produse lactate, pește, carne

Nu uita: Discută întotdeauna cu medicul tău înainte de a face orice schimbări majore în dietă. El/ea te poate sfătui cu privire la cea mai bună cale de acțiune pentru tine.

Care sunt factorii de risc pentru dezvoltarea rezistenței la insulină? (Factori de risc)

Anumiți factori de risc genetici și ai stilului de viață pot crește riscul de a dezvolta rezistență la insulină sau prediabet. Acești factori de risc includ:

• Supraponderalitate sau obezitate , în special exces de grăsime în jurul abdomenului.
• Vârsta de 45 de ani sau mai mult.
• Prezența diabetului la o rudă apropiată (părinți, frați/surori).
• Inactivitate fizică.
• Având afecțiuni de sănătate precum hipertensiune arterială și colesterol ridicat.
• Diabetul zaharat în timpul sarcinii (diabet gestațional).
• Având o boală de inimă sau un accident vascular cerebral.
• Tulburări de somn , de exemplu, apneea în somn.
• Fumat.

De asemenea, riscul poate fi puțin mai mare dacă aparțineți acestor grupuri etnice:

• Negru
• Hispanici/Latini
• asiatic
• Orientul Mijlociu

Nu putem modifica anumiți factori de risc, cum ar fi antecedentele familiale și vârsta. Cu toate acestea, puteți încerca să reduceți riscul de a dezvolta această afecțiune prin menținerea unei greutăți corporale sănătoase, potrivite pentru dumneavoastră și prin exerciții fizice regulate.

Care sunt perspectivele pentru o persoană cu rezistență la insulină?

Dacă aveți această afecțiune, întrebați-vă medicul la ce să vă așteptați și cum să o gestionați cel mai bine.

Perspectiva ta depinde de mai mulți factori:

• Cauza rezistenței la insulină
• Severitatea rezistenței la insulină
• Cât de bine gestionați dumneavoastră și medicul dumneavoastră această afecțiune

Unele persoane pot avea o rezistență ușoară la insulină, care s-ar putea să nu evolueze niciodată spre prediabet sau diabet de tip 2. De asemenea, pot avea rezistență la insulină, care poate fi inversată sau gestionată prin schimbări ale stilului de viață.

Ce complicații pot apărea din cauza rezistenței la insulină?

Dacă această afecțiune nu este gestionată corespunzător, pot apărea complicații. Printre complicațiile posibile se numără:

• Diabetul de tip 2
• Sindromul metabolic
• Boli de inimă

Nu toate persoanele cu rezistență la insulină vor dezvolta complicații. Dacă ați fost diagnosticat cu această afecțiune, este important să încercați să preveniți aceste complicații. Asigurați-vă că vă consultați medicul în mod regulat și urmați cu atenție planul de tratament.

Când ar trebui să mă consult la medic în legătură cu rezistența la insulină?

Dacă ați fost diagnosticat cu această afecțiune, este foarte important să vă consultați medicul în mod regulat. Acesta poate verifica dacă nivelul zahărului din sânge este la un nivel sănătos și dacă tratamentul funcționează.

Dacă aveți simptome de glicemie crescută sau prediabet, consultați imediat medicul. Acesta vă poate face teste simple pentru a vă verifica nivelul zahărului din sânge.

Dacă cineva din familia dumneavoastră are diabet sau rezistență la insulină, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscul de a dezvolta această afecțiune.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului?

Dacă ați fost diagnosticat cu această afecțiune, ar putea fi util să-i adresați medicului dumneavoastră următoarele întrebări:

• Care este cauza rezistenței mele la insulină?
• Care este riscul meu de a dezvolta prediabet sau diabet de tip 2?
• Există vreun medicament pe care îl pot lua?
• Ar trebui să merg la un specialist pentru această afecțiune?

În cele din urmă, lucruri pe care trebuie să le ținem minte (Mesaj de luat în seamă)

Așadar, am văzut că rezistența la insulină este o afecțiune destul de complexă și ne poate afecta sănătatea în multe feluri. Adesea, nu prezintă niciun simptom până când nu se transformă în prediabet sau diabet de tip 2.

Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să încerci să previi această afecțiune sau cel puțin să o inversezi dacă apare. Pentru a face acest lucru , menține o greutate sănătoasă care ți se potrivește, fă mișcare în mod regulat și consumă alimente nutritive.

Totuși, uneori nu este posibil să se prevină sau să se trateze toți factorii care contribuie la această afecțiune. Dacă aveți întrebări despre riscul dumneavoastră sau despre această afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta este acolo pentru a vă ajuta.

Rezistență la insulină , diabet, prediabet, glicemie, pancreas, obezitate, alimentație sănătoasă, exerciții fizice, hormoni