Ești mereu trist și deprimat? Ar putea fi depresie cronică (distimie)

Este normal să te simți uneori trist și deprimat. Nu este surprinzător să te simți așa din cauza problemelor vieții. Dar te-ai simțit mereu deprimat, abătut, nefericit de nimic și pur și simplu deprimat ani de zile? Ți se pare că acest sentiment de tristețe a devenit parte din viața ta? Atunci este foarte important să fii conștient de această afecțiune despre care vorbim astăzi, tulburarea depresivă persistentă sau distimia.

Ce este mai exact distimia?

Simplu spus, distimia este o tulburare depresivă ușoară până la moderată care durează mult timp, cel puțin doi ani . În această afecțiune, este posibil să vă simțiți trist, fără speranță și deprimat în cea mai mare parte a timpului.

Diferența dintre distimie și depresie majoră

Când majoritatea dintre noi ne gândim la „depresie”, ne gândim la cel mai grav tip, tulburarea depresivă majoră. În acest caz, simptomele sunt foarte intense. În distimie, simptomele sunt mult mai puțin severe. Dar principala diferență este că durează mult timp.

Imaginați-vă, uneori o persoană cu distimie poate experimenta brusc o depresie majoră. Medicii numesc aceasta „dublă depresie”. Adică, pe lângă melancolia persistentă, apare o altă depresie severă.

Distimie și ciclotimie

Ciclotimia este o formă ușoară de tulburare bipolară. Se caracterizează prin perioade alternante de fericire extremă (manie) și tristețe (depresie). Distimia, pe de altă parte, este caracterizată doar de tristețe și melancolie. Nu există astfel de perioade de fericire extremă.

Ce cauzează asta?

Experții încă nu pot spune cu siguranță ce cauzează distimia sau depresia majoră, dar cred că există mai multe cauze posibile.

• Influențe genetice: Dacă cineva din familia ta a avut depresie, este posibil să ai un risc mai mic de a o dezvolta, dar aceasta poate apărea și la persoane fără antecedente familiale.
• Modificări chimice ale creierului: Modificările funcționării circuitelor cerebrale care controlează starea noastră de spirit sau ale substanțelor chimice (neurotransmițători) care transportă mesaje între celulele nervoase pot afecta acest lucru.
• Evenimente din viață: Lucruri precum stresul ridicat, problemele de la locul de muncă sau în relații, bolile cronice și anumite medicamente pot, de asemenea, declanșa această afecțiune.

Să vedem care sunt simptomele.

Simptomele distimiei sunt similare cu cele ale depresiei majore, dar sunt mai puțin severe. Aceste simptome sunt de obicei prezente pentru o porțiune semnificativă a zilei timp de doi sau mai mulți ani.

Cum se diagnostichează distimia?

Acest lucru poate fi puțin dificil de recunoscut. Deoarece această afecțiune este prezentă de ani de zile, tu și cei din jurul tău s-ar putea să vă gândiți: „Așa e el”, „E mereu puțin trist”. Există șanse mari să facă parte din personalitatea ta.

Dacă bănuiți că aveți această afecțiune, asigurați-vă că consultați un medic. Medicul vă va examina, vă va întreba despre simptome, despre istoricul familial și, eventual, vă va face analize de sânge pentru a exclude alte cauze fizice ale simptomelor, cum ar fi hipotiroidismul.

Nu există un „test” specific pentru diagnosticarea distimiei. Un profesionist în sănătate mintală va diagnostica afecțiunea discutând cu dumneavoastră despre simptomele, gândurile și comportamentele dumneavoastră.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Deși este o afecțiune gravă, vestea bună este că poate fi tratată cu succes . Diagnosticul și tratamentul precoce pot contribui semnificativ la controlul simptomelor și la o viață sănătoasă.

Se utilizează două metode principale de tratament.

1. Psihoterapie: Simplu spus, aceasta este „terapie prin vorbire”. Aceasta implică discuția cu un profesionist calificat despre sentimentele și emoțiile tale și învățarea unor modalități de a le face față și de a le gestiona. De asemenea, te ajută să-ți înfrunți gândurile negative.

2. Antidepresive: Există diferite tipuri de antidepresive disponibile pentru tratarea distimiei. Medicul dumneavoastră va alege medicamentul cel mai potrivit pentru dumneavoastră și care are cele mai puține efecte secundare, în funcție de sănătatea dumneavoastră fizică și mentală. Aceste medicamente pot avea efect în câteva săptămâni. Nu începeți și nu întrerupeți niciodată administrarea lor fără sfatul medicului dumneavoastră.

Adesea, cele mai bune rezultate se obțin atunci când aceste două tratamente sunt utilizate împreună. De asemenea, o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate,Lucruri precum exercițiile fizice, evitarea alcoolului și fumatul vor fi un mare impuls pentru procesul tău de recuperare.

Cum să trăiești cu distimie?

Pe lângă tratament, puteți gestiona această afecțiune și prin mici schimbări în stilul dumneavoastră de viață.

• Ai răbdare: Nu este ceva ce se va îmbunătăți peste noapte. Pot trece câteva săptămâni de la începerea tratamentului până când te vei simți mai bine. Ai răbdare și urmează planul de tratament.
• Învață despre afecțiunea ta: Informează-te despre boală, simptomele și tratamentele acesteia. Acest lucru îți va oferi o mai bună înțelegere și control.
• Fii bun cu tine însuți: În timpul recuperării, nu pune prea multă presiune pe tine. Nu aștepta prea multe deodată. Fă o listă de lucruri de făcut și notează-ți mici notițe de reținut.
• Cere sprijin: Singurătatea poate agrava această situație. Vorbește cu un prieten sau un membru al familiei de încredere. Petrece timp cu oameni pozitivi.
• Dormiți suficient: Somnul este foarte important pentru sănătatea mintală. Dacă aveți probleme cu somnul, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
• Fă-ți timp pentru tine (Îngrijire personală): Fă ceva ce îți place. Urmărește un film, meditează, fă câteva exerciții de respirație. Adaugă în ziua ta lucruri mărunte care te fac fericit.
• Nu căuta alinare în lucrurile greșite: Deși alcoolul și drogurile pot oferi o ușurare temporară, pe termen lung nu vor face decât să îngreuneze tratamentul.