Simți și tu o furie ciudată și o frică de timp? (Cronofobie) Hai să vorbim despre asta!

Timpul este un lucru ciudat, nu-i așa? Uneori trece foarte repede, iar alteori pare să treacă foarte încet. Dar ai simțit vreodată o mare povară, o frică incontrolabilă sau o îngrijorare pe măsură ce trece o zi, o săptămână, o lună sau un an? Te-ai simțit vreodată anxios la auzul ticăitului ceasului sau al zilelor care se scurg în calendar? Poate că ai suferit de asta fără să spui nimănui. Așa vorbim despre cronofobie, frica excesivă și anormală de trecerea timpului .

Ce este mai exact cronofobia?

Simplu spus, cronofobia este o frică excesivă și incontrolabilă de timp sau de trecerea timpului . Este un tip de tulburare de anxietate. Persoanele cu această afecțiune experimentează anxietate intensă, frică și panică atunci când se gândesc la trecerea timpului. Sunt constant stresate de propria mortalitate, îmbătrânire sau de sentimentul că timpul prețios din viața lor trece. Unii oameni pot deveni chiar obsedați să-și verifice ceasul sau să numere zilele din calendar.

Această frică poate duce la comportamente obsesive, cum ar fi să ai un singur lucru care îți trece prin cap și să-l repeți la nesfârșit. În unele cazuri severe , pot apărea atacuri de panică . De asemenea, te poate face să te retragi din societate și să te izolezi, iar relațiile tale cu ceilalți pot fi perturbate. Dar vestea bună este că, prin intermediul unor lucruri precum psihoterapia, poți controla aceste simptome și îți poți schimba viața în bine.

Ce este o fobie?

Acum probabil vă întrebați ce este o „fobie”. O fobie este o frică neobișnuită, irațională, de ceva sau de o situație care nu este de fapt periculoasă . Persoanele cu fobii experimentează o frică și o anxietate extremă față de lucruri pe care alții le-ar considera normale.

Cronofobia este o altă tulburare specifică de fobie. Persoanele cu acest tip de fobie reacționează excesiv la ceva sau la o situație. Încearcă să stea cât mai departe posibil de lucrurile care le provoacă disconfort, frică sau anxietate. Cu toate acestea, cea mai mare problemă a cronofobiei este că nimeni nu poate opri trecerea timpului . Prin urmare, persoanele cu această afecțiune pot simți întotdeauna că nu au niciun control asupra acestuia.

Cât de frecventă este cronofobia?

Este greu de spus exact câți oameni au o fobie specifică precum cronofobia. Mulți oameni nu recunosc deschis că o au, iar unii nici măcar nu își dau seama că o au. Dar cercetările au descoperit că unul din zece (1 din 10) adulți și unul din cinci (1 din 5) copii mici din Statele Unite vor experimenta o fobie specifică la un moment dat în viață.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta cronofobie?

Unele persoane sunt mai predispuse la dezvoltarea cronofobiei. De asemenea, puteți prezenta un risc crescut din următoarele motive:

• Îmbătrânirea sau suferința unei boli grave: Pe măsură ce îmbătrânești sau suferi de o boală terminală, s-ar putea să te simți copleșit de gândul că viața ta se apropie de sfârșit. Poți începe să te obsedezi de câte zile îți mai rămân de trăit, ceea ce poate duce la o mare anxietate.
• A fi în închisoare: Cronofobia este frecventă în rândul deținuților. Medicii o numesc „nevroză închisorii”. Deținuții care execută pedepse lungi, în special, pot deveni obsedați de trecerea timpului. Pot simți că timpul trece foarte încet sau foarte repede. De asemenea, se pot obișnui să numere zilele până la eliberare. Această afecțiune poate fi exacerbată și de sentimentul de a fi închiși (claustrofobie) în închisoare.
• Experiența unei experiențe traumatice severe: Unele persoane pot dezvolta cronofobie după un dezastru natural, o experiență aproape de moarte sau un alt eveniment traumatic sever. Aceasta poate face uneori parte din tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) . De exemplu, multe persoane au dezvoltat cronofobie în timpul pandemiei de COVID-19, în timp ce se aflau în carantină. Au devenit obsedate de timp sau au simțit că nu au niciun control asupra lui.
• Antecedente de boli mintale: Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (TAG) , antecedente de atacuri de panică sau tulburare de panică sau alte fobii prezintă un risc mai mare. Persoanele cu depresie sau tulburare de abuz de substanțe sunt, de asemenea, mai predispuse la dezvoltarea unei fobii.

Care sunt cauzele cronofobiei?

Medicii cred că cronofobia și alte fobii sunt cauzate de o combinație de factori de mediu și influențe genetice. A fi în închisoare, a avea o boală incurabilă sau a trăi o experiență traumatică severă poate duce la cronofobie.

Persoanele cu tulburări de anxietate și boli mintale sunt mai predispuse la dezvoltarea unei fobii. Bolile mintale, tulburările de dispoziție și fobiile pot fi ereditare. Dacă cineva din familia ta are aceste afecțiuni, ești expus unui risc mai mare.

Care sunt factorii declanșatori ai cronofobiei?

Există mai multe motive pentru care frica, panica și anxietatea cauzate de cronofobie pot apărea brusc. Mai ales în momente importante din viață, de exemplu:

• Sezoanele festive (cum ar fi Crăciunul, Anul Nou)
• Zile de naștere
• Ceremonia de absolvire
• Lucruri precum aniversările de nuntă pot declanșa această fobie. Când te gândești la aceste lucruri, poți experimenta următoarele sentimente:
• Sentimentul că nu ai control asupra trecerii timpului.
• Gândul la propria moarte. Aceasta poate fi legată și de o frică excesivă de moarte sau de a muri (tanatofobie).
• Timpul este un lucru atât de „mari”, încât pare ceva insuportabil.
• Simte că timpul trece foarte repede.

Imaginează-ți, când mergi la petrecerea de ziua unui prieten, toată lumea e fericită și te gândești brusc: „A, a mai trecut un an, și eu îmbătrânesc, nu? Cât mai am de trăit?” Astfel de sentimente pot înrăutăți situația.

Care sunt simptomele cronofobiei?

Persoanele cu cronofobie pot simți uneori că nu sunt în propriul corp sau că sunt detașate de ele însele. Aceasta se numește tulburare de depersonalizare/derealizare . Pot simți că timpul accelerează brusc sau trece. De asemenea, pot prezenta simptome precum:

• Corpul se răcește (Frisoane).
• Amețeli și senzație de leșin.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații cardiace.
• Greaţă.
• Dificultăți de respirație (dispnee).
• Tremur sau zguduire.
• Stomac deranjat sau indigestie (dispepsie).

Pe lângă aceste simptome fizice, pot apărea și simptome mentale, cum ar fi frica intensă, anxietatea, teama de a înnebuni și teama de a nu te putea controla.

Cum diagnostichează medicii cronofobia?

Medicii folosesc în principal o evaluare a sănătății mintale pentru a diagnostica cronofobia. Nu există un test specific pentru a diagnostica cronofobia. Medicul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, istoricul dumneavoastră de sănătate mintală și dacă aveți alte fobii. De asemenea, vă poate îndruma către un profesionist în sănătate mintală specializat în fobii și tulburări de anxietate.

Cum să controlezi și să tratezi cronofobia?

Există mai multe tratamente pentru cronofobie. Principalele sunt:

• Psihoterapie (terapie prin vorbire): Acesta este principalul tratament pentru anxietatea cauzată de cronofobie. Aici, medicul dumneavoastră vă va ajuta să înțelegeți cauzele fricii dumneavoastră și va lucra cu dumneavoastră pentru a o depăși.
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC):Această metodă te învață să privești fobia ta într-un mod diferit. De asemenea, te ajută să controlezi modul în care reacționezi la ea. Simplu spus, te ajută să-ți schimbi gândirea și comportamentul .
• Hipnoterapie: Aceasta ajută la reducerea anxietății și la controlul temerilor. Odată ce mintea ta este într-o stare de calm, terapeutul îți va sugera tehnici care să te ajute să te relaxezi.
• Meditația și yoga: Acestea pot fi o modalitate excelentă de a gestiona anxietatea. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, exerciții de mindfulness și exerciții de respirație.

Nu uita, aceste tratamente nu vor aduce rezultate peste noapte. Va dura ceva timp, dar dacă vei continua să încerci, cu siguranță vei obține rezultate bune .

Nu există un tratament specific pentru cronofobie. Cu toate acestea, unele medicamente pot fi utilizate pentru a controla atacurile de panică sau pentru a trata alte probleme de sănătate mintală. Dacă aveți și alte tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care ar putea fi potrivite pentru dumneavoastră.

Care sunt posibilele complicații ale cronofobiei?

Dacă nu este tratată, cronofobia poate avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi. Persoanele cu cronofobie severă pot avea probleme relaționale . Li se poate chiar să le fie greu să funcționeze ca parte a societății.

Această afecțiune poate agrava, de asemenea, problemele de sănătate mintală. Deoarece persoanele cu cronofobie sunt obsedate de timp, este probabil să devină extrem de deprimate, anxioase și singure.

Care sunt perspectivele pentru persoanele cu cronofobie?

Tratamentul vă poate ajuta să vă gestionați cronofobia și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Cu toate acestea, rezultatele depind de afecțiunea și istoricul medical al fiecărei persoane. Ca în cazul oricărei afecțiuni mintale, este posibil să fie nevoie să continuați tratamentul (sau să încercați mai multe tratamente diferite) pentru a vă ameliora simptomele și a vă menține sănătos.

Când ar trebui să consultați un medic pentru cronofobie?

Este normal să vă faceți puține griji cu privire la trecerea timpului sau la propria mortalitate din când în când. Dar dacă simptomele de cronofobie sunt severe, ar trebui neapărat să consultați un medic. Dacă anxietatea, comportamentul obsesiv sau atacurile bruște de panică vă afectează viața de zi cu zi, consultați imediat un medic.

Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului tău?

Pentru a înțelege mai bine această situație, puteți pune întrebări precum:

• Care ar putea fi cauza simptomelor mele?
• Ce metodă de tratament este potrivită pentru mine?
• Ce experiențe aveți cu psihoterapia, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și hipnoterapia?
• Ce tehnici de relaxare pot folosi singură pentru a-mi gestiona anxietatea?
• Cronofobia mă face mai predispus la dezvoltarea altor tulburări de anxietate sau boli mintale?

Cronofobia poate provoca anxietate severă, confuzie, comportament obsesiv-compulsiv și probleme de sănătate mintală. În cazuri severe, afecțiunea poate determina izolarea oamenilor și apariția unor probleme la locul de muncă sau în relații. Ca și alte fobii, poate fi tratată. Medicul dumneavoastră vă poate învăța modalități de a vă gestiona anxietatea. Discutați cu acesta deschis și sincer despre simptomele dumneavoastră. Spuneți-i dacă cineva din familia dumneavoastră are alte fobii, tulburări de dispoziție sau boli mintale.

În final, țineți minte acest lucru (Mesaj de luat acasă)

Bine, sper că acum înțelegeți mai bine subiectul despre care am vorbit astăzi, cronofobia sau frica de timp.

Cel mai important lucru este să înțelegi că nu ești singur. Există mulți oameni care suferă de aceste afecțiuni și există multe modalități de a obține ajutor.

Rețineți:

• Dacă aveți o frică anormală sau o anxietate incontrolabilă legată de trecerea timpului, poate fi vorba de cronofobie.
• Aceasta este o situație care i se poate întâmpla oricui, așa că nu este nimic de care să-ți fie rușine sau de care să te temi.
• Această afecțiune poate fi bine controlată cu sfatul și tratamentul medical adecvat.
• Este foarte important să vorbești despre gândurile și sentimentele tale cu cineva în care ai încredere, cum ar fi un medic.
• Lucruri precum meditația, yoga și exercițiile de respirație te pot ajuta să-ți calmezi mintea.

Așadar, dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut aveți oricare dintre aceste simptome, vă rugăm să solicitați sfatul medicului . Cu cât primiți ajutor mai repede, cu atât mai repede puteți obține ameliorare.

Cronofobie , frică de timp, fobie, anxietate, sănătate mintală, psihoterapie, TCC