Și tu ai frică de găini/găini? (Să vorbim despre alektorofobie?)

Ați simțit vreodată o frică sau panică puternică când ați văzut o găină, o găină sau o șopârlă? Pentru unii oameni, aceasta nu este doar o frică, ci poate fi atât de copleșitoare încât le poate afecta chiar și activitățile zilnice. Astăzi vom vorbi despre o astfel de afecțiune, și anume frica extremă de găini, din punct de vedere medical (Alektorofobia) . Aceasta este diferită de frica de alte păsări, adică „Ornitofobia”, și este o frică resimțită doar atunci când vine vorba de găini. În greacă, „phobos” înseamnă frică, iar „alektor” înseamnă șopârlă. De aici provine și numele.

Această frică de găini este o fobie specifică . Ca toate fobiile specifice, cauza fricii nu este de fapt o amenințare majoră. Multe persoane cu fobii știu că frica lor este anormală și irațională, dar au dificultăți în a-și controla simptomele.

Cât de frecventă este această (Alektorofobie)?

Este greu de spus exact cât de comună este această frică de găini, sau „Alektorofobia”. Majoritatea oamenilor nu recunosc deschis că o au, iar unii nici măcar nu își dau seama că o au. Cu toate acestea, sondajele au descoperit că nu mai puțin de unul din zece adulți și unul din cinci copii mici din Statele Unite vor experimenta o „tulburare de fobie specifică” la un moment dat în viața lor. Așadar, „Alektorofobia” ar putea fi una dintre ele.

Cine este mai predispus să aibă această afecțiune (Alektorofobie)?

Unele persoane pot dezvolta o frică de găini fără niciun motiv aparent. Cu toate acestea, este posibil să fii mai predispus să dezvolți „Alektorofobie” dacă:

• Când ai sub 10 ani: Temerile din copilărie pot persista uneori până la vârsta adultă.
• Dacă ați trăit sau ați fost martorul unui incident înfricoșător în care a fost implicată o găină: Imaginează-ți că, atunci când erai copil, poate în timp ce te jucai în curtea din spate, un șarpe mare a venit brusc după tine și a încercat să te muște. Sau ai văzut ceva asemănător întâmplându-se cu un prieten. Un astfel de incident poate rămâne adânc întipărit în mintea ta, iar frica poate reapărea când vezi o găină mai târziu.
• Dacă ai crescut într-un mediu rural sau dacă locuiești în prezent într-un sat: Deoarece găinile sunt des întâlnite în sate. A le vedea des poate reduce frica, dar șansele unei experiențe neplăcute sunt mai mari.
• Dacă altcineva din familie se teme de găini: Unele fobii pot fi transmise în familie într-o oarecare măsură.
• Dacă cineva din familie are antecedente de alte tulburări de anxietate.

De ce apare această (alektorofobie)? Care este cauza?

Simplu spus, este dificil pentru experți să găsească o cauză specifică pentru fiecare fobie. Acest lucru este încă în curs de cercetare. Poate un factor genetic.Poate exista. Asta înseamnă că ar putea exista o anumită predispoziție genetică.

Dar adesea, această frică poate fi legată de o experiență neplăcută, înfricoșătoare, avută în trecut cu un pui. Gândiți-vă, există o parte a creierului nostru numită „amigdală (amigdala)” . Aici sunt controlate și amintite emoțiile noastre, în special frica. Când aveți o experiență neplăcută cu un pui, sentimentul pe care l-ați simțit la momentul respectiv este înregistrat în această „amigdală” (amigdala). Mai târziu, când vedeți un pui sau vă gândiți la un pui, acea experiență veche este amintită, iar acea frică reapare.

Care sunt simptomele unei persoane cu Alektorofobie?

Această frică poate provoca atât simptome fizice, cât și psihologice . Uneori poate începe cu un mic disconfort și poate evolua spre un atac de panică sever. Un atac de panică este o frică sau un atac de panică brusc și intens, însoțit de reacții fizice.

Caracteristici fizice

Principalul motiv pentru simptomele fizice este că, atunci când ne este frică, corpul nostru produce mai mult un hormon numit „adrenalină”. Aceasta este ceea ce pregătește corpul nostru pentru „răspunsul de luptă sau fugi” atunci când suntem stresați. Atunci s-ar putea să simțiți lucruri de genul:

• Senzație de frig și tremur.
• Amețeli, senzație de amețeală.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații (senzație de arsură în piept).
• Senzație de greață și asemănare cu vărsăturile.
• Dificultăți de respirație (dispnee), senzație de sufocare.
• Tremur al corpului, tremurături incontrolabile.
• Senzație de stomac deranjat, indigestie (dispepsie).

Caracteristici mentale și comportamentale

Acestea sunt simptomele care apar la nivel mental și comportamental:

• Evitarea strictă a locurilor unde sunt prezente găini. Nu vreau să văd nici măcar o poză sau un videoclip cu găini.
• Frica chiar și de gândul de a vedea o găină sau de a avea de-a face cu o găină. Chiar și gândul la asta creează un mare sentiment de disconfort și anxietate.
• Frica de aceste găini te face să te simți rușinat și vinovat. Sentimentul că „am o frică pe care alții nu o au”.

Simptome observate la copii

Dacă copiilor mici le este frică de găini, rațe sau șerpi, se pot comporta astfel:

• Încercarea de a se agăța de părinți sau tutori, a se ține bine.
• Plângi atât de mult încât nu te poți opri.
• Zbateri, țipete, rostogoliri incontrolabile pe podea (`(accese de furie)`).

Cum să recunoști această afecțiune (Alektorofobia)?

Când te prezinți la medic, acesta îți va pune câteva întrebări pentru a stabili dacă frica ta de găini este de fapt o fobie specifică, deoarece aceste simptome fizice pot fi uneori cauzate de alte tulburări de anxietate.

Medicul vă poate întreba lucruri precum:

• Eviți cu tărie să vezi găini sau chiar să te gândești la ele?
• Această frică sau anxietate este prezentă mai mult de șase luni ?
• Oare un pui provoacă frică și panică într-un mod mai neobișnuit, mai sever decât amenințarea reală pe care o reprezintă?
• Simți o senzație instantanee de frică sau panică la gândul că vezi o găină?
• Aceste simptome vă afectează activitățile zilnice și viața normală (de exemplu, serviciul, școala, relațiile sociale) ?
• Crește anxietatea când știi că vei vedea o găină?

Ei bine, cum să tratăm această afecțiune (Alektorofobia)?

Aceasta poate fi tratată folosind o combinație de metode. Scopul principal este de a vă ajuta să duceți o viață normală, neîntreruptă. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamente precum:

1. Terapia prin expunere: Acesta este adesea primul și cel mai eficient tratament pentru o fobie specifică. Aceasta implică expunerea treptată la lucrul de care vă temeți (în acest caz, găinile) într-un mediu sigur și învățarea controlului anxietății care vine odată cu această frică. De exemplu, ați putea să vă uitați mai întâi la poze cu găini, apoi să vizionați videoclipuri, apoi să priviți o găină reală de la distanță și să vă apropiați treptat de locul unde se află o găină. Dacă acest tratament este efectuat corect și cu încredere, simptomele multor oameni vor fi reduse semnificativ. Pentru unii oameni, acest tratament singur poate fi suficient.

2. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta implică discuția cu un terapeut despre simptomele și gândurile dumneavoastră. Acesta vă va ajuta să identificați și să înlocuiți gândurile iraționale și de frică cu unele mai raționale și realiste. TCC poate fi utilizată singură sau în combinație cu terapia de expunere.

3. Medicamente: Medicamentele sunt rareori prescrise pentru o fobie, ceea ce înseamnă că nu reprezintă tratamentul principal. Cu toate acestea, în situații speciale în care știi că vei vedea găini (de exemplu, dacă trebuie să mergi la un festival în sat), poți lua niște medicamente pe termen scurt pentru a te ajuta să faci față situației. Totuși, acest lucru ar trebui făcut doar la recomandarea medicului.

Ce pot face ca să trec peste această frică de găini?

Pentru majoritatea oamenilor, cu un tratament adecvat, simptomele vor dispărea sau vor deveni mai puțin frecvente. Unii oameni își vor depăși complet teama de găini, în timp ce alții ar putea fi nevoiți să trăiască cu simptome mult timp, dar le pot gestiona și pot duce o viață normală.

Dacă trebuie să te ocupi de o găină sau mergi într-un loc unde sunt găini, aceste lucruri te pot ajuta să reduci anxietatea:

• Mersul puțin mai repede sau exerciții simple precum săriturile cu jack-ul vor ajuta la reducerea stresului asupra corpului tău.
• Respiră profund și conștient. De exemplu, numără până la patru când inspiri, ține-ți respirația o clipă și apoi numără până la patru (sau mai mult) când expiri. Există mai multe modele de respirație de acest gen.
• Meditația sau exercițiile de imaginație ghidată pot ajuta la calmarea minții.

Există o modalitate de a preveni apariția acestei (Alektorofobie)?

Nu există o modalitate garantată de a preveni fobiile specifice. Cu toate acestea, se spune că un stil de viață sănătos poate reduce intensitatea simptomelor și frecvența apariției acestora. Adică:

• O dietă echilibrată: Consumați o dietă care include proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe, legume și grăsimi sănătoase.
• Exerciții fizice regulate: Faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână (30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână).
• Preveniți deshidratarea: Beți multă apă, limitați consumul de cofeină și limitați consumul de alcool.
• Dormiți suficient: Asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte până la opt ore în fiecare noapte.
• Menținerea conexiunilor sociale: Pentru a reduce riscul de izolare socială, discutați în mod regulat cu cei dragi și cu prietenii.

Poate aceasta (Alektorofobia) să aibă efecte pe termen lung?

Din fericire, pentru majoritatea oamenilor, simptomele se ameliorează odată cu tratamentul. Cu toate acestea, dacă nu este tratată , alexitrofobia poate avea un impact negativ asupra vieții dumneavoastră. De asemenea, poate crește riscul de:

• Alte probleme de sănătate mintală: Riscul de a dezvolta tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia sau alte tulburări de anxietate.
• Izolare socială: Deoarece găinile evită locurile aglomerate, acestea pot rata unele oportunități sociale.
• Tulburări de consum de substanțe: Unele persoane pot consuma abuziv droguri sau alcool pentru a-și controla frica.

Ce altceva ar trebui să-l întreb pe medicul meu?

Dacă doriți să aflați mai multe despre această afecțiune, puteți adresa medicului dumneavoastră întrebări precum:

• Care este cel mai probabil motiv pentru care mi-e frică de aceste găini?
• Există vreo tehnică specială pe care o pot folosi pentru a mă calma când văd o găină?
• Dacă încep tratamentul, când mă pot aștepta ca simptomele mele să se amelioreze?
• Va dispărea vreodată complet această frică de găini?

Deci, care este mesajul pe care vrem să-l transmitem de aici?

Alektorofobia este o frică excesivă și incontrolabilă de găini, rațe și cocoși. Este o fobie specifică. Persoanele cu alektorofobie își dau seama adesea că această frică este irațională și mai mare decât amenințarea reală reprezentată de găini. Cu toate acestea, este dificil să controlezi simptomele.

Cel mai bun lucru este că există tratamente pentru acest lucru. Tratamente precum „(Terapia de expunere)” și „(Terapia cognitiv-comportamentală - TCC)” pot fi foarte eficiente. Uneori, se pot folosi și medicamente pentru a ajuta.

Unii oameni își depășesc complet frica de găini, în timp ce alții trebuie să trăiască cu simptomele mult timp, gestionându-le și ducând o viață normală. Cel mai important lucru este să înțelegi că nu ești singurul în această problemă. Dacă ai nevoie de ajutor, nu te teme să-l ceri. Cere sfatul unui medic calificat sau al unui consilier în sănătate mintală .

Alektorofobie , frica de găini, fobie, anxietate, tratament, fobie, găini