Și tu te-ai săturat de toate? Hai să vorbim despre depresie.

Simți uneori că nimic din lumea asta nu valorează, că totul e gol? Nu mai ai niciun interes pentru lucrurile de care te bucurai înainte? Te lupți constant cu tristețea și singurătatea? Mulți oameni trăiesc cu aceste sentimente. Aceasta este ceea ce numim în medicină depresie. Nu este doar tristețe. Este ceva mult mai profund decât atât. Așa că hai să vorbim despre asta deschis și foarte simplu astăzi.

Este depresia doar tristețe? Să aflăm exact care sunt simptomele

Deseori folosim cuvântul „depresiv” cu sensul de „trist”. Dar depresia este mult mai mult decât tristețe. Este un sentiment că viața își pierde toată culoarea și devine gri. Este greu de descris exact ce simte o persoană cu depresie, deoarece variază de la o persoană la alta.

Imaginează-ți, unii oameni simt că viața lor a fost amuțită. Se simt drogați, incapabili să simtă bucurie, tristețe sau furie. Alții pot simți că cineva le-a pus o pătură grea peste corp și minte. Cu această greutate, se simt atât de obosiți încât nici măcar nu se pot da jos din pat sau să-și facă treburile zilnice.

Vezi dacă ai următoarele caracteristici.

Aceste simptome pot avea un impact major asupra vieții de zi cu zi, a muncii și a relațiilor de familie.

De ce mi se întâmplă asta? Care sunt cauzele depresiei?

„De ce mi s-a întâmplat asta?”, probabil vă întrebați. Nu există o singură cauză pentru depresie. Este ca un puzzle. Este cauzată de o combinație de factori.

• Influența genetică: Dacă cineva din familia ta a avut depresie, este posibil să ai un risc mai mare de a o dezvolta, dar asta nu înseamnă că o vei dezvolta cu siguranță.
• Lucruri care se întâmplă în viață: Pierderea unei persoane dragi, destrămarea unei relații, pierderea locului de muncă, problemele financiare grave și presiunea examenelor pot fi toate cauze puternice ale depresiei.
• Modificări chimice în organism: Depresia poate fi cauzată și de dezechilibre ale unor substanțe chimice numite neurotransmițători din creierul nostru. Tratamentul acționează pentru a reechilibra aceste substanțe chimice.
• Alte boli: Uneori, depresia poate apărea și ca efect secundar al altor boli.
• Diabet
• Boli de inimă
• Cancer
• Boala Parkinson
• Probleme tiroidiene
• Anumite medicamente: Depresia poate apărea și ca efect secundar al anumitor medicamente.

Cum să ieșim din această situație? Hai să vorbim despre tratament.

Vestea bună este că depresia este o afecțiune complet tratabilă . Nu există o abordare universală. Cheia este să găsești tratamentul care funcționează cel mai bine pentru tine. Există două tipuri principale de tratament.

1. Psihoterapie: Aceasta se mai numește și „Terapie”. Aici, discuți despre sentimentele și gândurile tale cu un consilier sau psihiatru calificat. Este ca și cum ți-ai elibera mintea de o povară. Acest lucru te poate ajuta să înțelegi cauzele profunde ale problemelor tale și să înveți noi modalități de a le face față.

2. Medicație: Pentru unii oameni, consilierea în sine poate să nu fie suficientă. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente care echilibrează substanțele chimice din creier. Este posibil să nu vedeți rezultate imediat. Poate dura câteva săptămâni până când veți observa o diferență. Nu începeți și nu întrerupeți niciodată administrarea de medicamente fără sfatul medicului dumneavoastră.

Lucruri pe care le poți face singur pentru a te recupera

Pe lângă tratamentul medical, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta în această călătorie. Când te afli în cea mai întunecată parte a depresiei tale, s-ar putea să simți că nu ai puterea să faci aceste lucruri. Dar odată ce ți-ai recăpătat niște puteri, încearcă aceste lucruri.

Ține-ți mintea într-un singur loc.

Când ești deprimat, mintea ta se gândește doar la lucruri rele. Te gândești: „S-a terminat totul”. Practicile de conștientizare, precum meditația și yoga, te pot ajuta să te readuci în prezent.

Scutură-ți puțin corpul.

Vor fi zile în care nici măcar nu te vei putea da jos din pat, și asta e în regulă. Dar imediat ce ai puțină energie, pune-ți pantofii și ieși afară. Plimbă-te timp de 10 minute, apoi întoarce-te acasă. Asta e tot. Fă-ți un obicei zilnic. Exercițiile fizice sunt foarte bune pentru sănătatea ta mintală.

Fă ceva creativ.

Nu este momentul să începi un nou hobby. Dar dacă există ceva ce îți plăcea înainte, acordă-i puțin timp. Dacă îți place să desenezi, desenează puțin. Ascultă muzică sau cântă la un instrument muzical. Aceste lucruri îți vor ajuta creierul să iasă din ciclul gândirii „Sunt blocat în această depresie”.

Nu uita: și asta va trece.

Depresia este un lucru foarte dureros. Este adevărat. Dar nu este întotdeauna la fel. Ca și mareele, vine și pleacă. Nu tu îți spui: „Nimic nu se va îmbunătăți vreodată”, ci boala din capul tău numită depresie. Nu te vei simți întotdeauna așa. Nu renunța. Cere ajutor.