Și tu ești în stare de șoc după un eveniment teribil? Ar putea fi vorba de tulburare de stres acut?

Uneori, în viață, trebuie să ne confruntăm cu evenimente teribile, înfricoșătoare, pe care nici nu ni le-am imaginat vreodată, nu-i așa? Este normal să simțim un șoc și o frică puternice atunci când se întâmplă așa ceva. Dar uneori, acest șoc poate fi puțin prea puternic. Ați avut o experiență similară? Haideți să vorbim puțin mai mult despre asta.

Ce este tulburarea de stres acut (TSA)?

Simplu spus, tulburarea de stres acut este o stare de suferință mintală pe termen scurt care apare în prima lună după ce ați trăit un eveniment traumatic foarte sever. Puteți experimenta următoarele:

• Anxietate severă: Nu doar frică, ci o senzație de mare greutate și neliniște.
• Frică sau neputință insuportabilă: Când îți amintești evenimentul, inima îți bate cu putere, transpiri și simți că nu poți face nimic.
• Flashback-uri sau coșmaruri: Senzația că evenimentul se întâmplă din nou sau coșmaruri despre acesta.
• Senzația de detașare de corpul tău și lipsa emoțiilor: Uneori, poți simți că nimic nu este real, ca și cum ar fi un vis. Sau este posibil să nu poți simți emoții precum fericirea sau tristețea.
• Evitarea locurilor, lucrurilor și persoanelor care îți amintesc de eveniment: S-ar putea să nu vrei să mergi la locul unde s-a întâmplat evenimentul, să vorbești despre el sau să întâlnești persoane implicate în el.

Imaginează-ți că ești prins brusc într-o inundație, că ești martor la un accident de mașină grav sau că cineva te hărțuiește. Acestea sunt lucruri pe care le numim „evenimente traumatice”. Iată câteva exemple:

• Dezastre naturale precum uragane, incendii și inundații .
• Agresiune sexuală sau agresiune fizică .
• Abuz verbal sever.
• A vedea pe altcineva rănit fizic sau a fi martor la un deces .
• Accidente grave, cum ar fi accidentele rutiere majore.
• Accidentare gravă bruscă sau boală severă bruscă .
• Situații de război .

Această afecțiune (tulburare de stres acut) poate apărea la oricine, fie că este vorba de un copil, un tânăr, un adult.

Care este diferența dintre (tulburarea de stres acut) și (PTSD)?

Poate ați auzit de PTSD sau tulburare de stres posttraumatic . Principala diferență dintre cele două este durata simptomelor. În tulburarea de stres acut , aceste simptome legate de stres apar în decurs de trei zile până la patru săptămâni (o lună) după un eveniment traumatic. Cu toate acestea, aceste simptome durează mai mult de patru săptămâni.Dacă persistă, poate fi vorba de o afecțiune numită PTSD. Simplu spus, TSA este un răspuns care apare imediat după o traumă. Se poate transforma în PTSD dacă nu este tratat corespunzător.

Care este diferența dintre (Tulburare de adaptare) și (Tulburare de stres acut)?

Tulburarea de adaptare este, de asemenea, o stare mentală care apare ca răspuns la o schimbare de viață sau la un eveniment stresant. Cu toate acestea, diferența este că, în tulburarea de stres acut, evenimentul care declanșează tulburarea de adaptare (de exemplu, pierderea locului de muncă, destrămarea unei relații) nu este la fel de sever ca evenimentul care declanșează tulburarea de adaptare (de exemplu, agresiune sexuală, dezastru natural major). În tulburarea de adaptare, simptomele emoționale și comportamentale care apar sunt de obicei mai severe decât se aștepta.

Cât de frecventă este tulburarea de stres acut?

Cercetătorii nu sunt siguri cât de frecventă este cu adevărat. Un motiv este că unii oameni nu solicită asistență medicală până când simptomele nu ating stadiul de PTSD. Conform diverselor studii, incidența tulburării de stres acut (TSA) după un eveniment traumatic poate varia de la 6% la 33% . Acest procent variază, de asemenea, în funcție de natura evenimentului. De exemplu, persoanele care au supraviețuit accidentelor sau dezastrelor naturale sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta TSA. Cu toate acestea, persoanele care au trecut prin evenimente violente (agresiuni, împușcături) prezintă un risc mai mare de a dezvolta TSA.

Care sunt simptomele tulburării de stres acut?

Simptomele TSA sunt în principal psihologice și comportamentale. Câteva dintre ele sunt:

• Amintiri incontrolabile, tulburătoare ale evenimentului îți revin în minte, ca și cum evenimentul s-ar repeta în mintea ta iar și iar.
• Coșmaruri frecvente, în special cele legate de incident.
• Flashback-urile sunt o senzație de retrăire a evenimentului. Adică, senzația că ai fost cu adevărat acolo la momentul respectiv.
• Senzație de presiune sau durere puternică în minte sau corp atunci când vezi, auzi sau simți ceva care îți amintește de eveniment.
• O dificultate persistentă în a simți emoții pozitive precum fericirea, confortul și sentimentele de iubire. S-ar putea să vă simțiți pur și simplu gol și lipsit de bucurie.
• Ai senzația că împrejurimile s-au schimbat, ca și cum ai fi într-un vis, iar timpul trece încet.
• Uitând părți importante ale evenimentului.
• Încercarea de a evita amintirile, gândurile și sentimentele dureroase legate de eveniment.
• Încercarea de a evita lucrurile exterioare (oameni, locuri, lucruri) care îți amintesc de eveniment.
• Tulburări de somn. Incapacitatea de a adormi, treziri frecvente, incapacitatea de a dormi din cauza coșmarurilor.
• Iritabilitate sau enervare ușoară. Enervare și supărare din cauza unor lucruri mărunte.
• Hipervigilență: A fi în permanență în alertă față de pericol (hipervigilență). A fi suspicios și temător de orice.
• Dificultăți de concentrare. Dificultăți în îndeplinirea sarcinilor, citirea unei cărți sau memorarea lucrurilor.
• Reflex de tresărire exagerat, chiar și atunci când se confruntă cu un sunet sau o mișcare bruscă.

Imaginează-ți că ai fost martor la un accident grav în timp ce mergeai pe șosea. După aceea, ți-e frică să părăsești zona în care s-a produs accidentul, te sperii când auzi zgomotul traficului, nu poți dormi noaptea și visezi același incident. Acestea sunt lucrurile care se pot întâmpla în cazul tulburării de spectru autist .

Care sunt cauzele tulburării de stres acut?

Chiar și atunci când se confruntă cu același tip de eveniment traumatic, nu toată lumea reacționează la fel. Unele persoane dezvoltă TSA, iar altele nu. Nu este încă clar exact de ce se întâmplă acest lucru. O teorie este conceptul de „condiționare a fricii”. Ceea ce se întâmplă este că organismul tău începe să răspundă cu frică la anumite lucruri (stimuli) care sunt asociați cu evenimentul traumatic. De exemplu, imaginează-ți că ai fost implicat într-un accident de mașină aseară. În acel moment, în mașina ta se afla un restaurant fast-food. Acum, dacă simți miros de fast-food la un moment dat mai târziu în acea noapte, chiar dacă nu a existat un accident real, organismul tău poate reacționa cu frică în același mod în care a reacționat în timpul accidentului. Adică, s-ar putea să începi să te simți anxios și să transpiri. Unele persoane se adaptează la această „condiționare a fricii”. Adică, își reduc treptat răspunsul la acei stimuli care induc frică. Dar dacă acest lucru nu se întâmplă corect, poate duce la tulburare de stres acut și, eventual, chiar la PTSD.

Care sunt factorii de risc pentru dezvoltarea tulburării de stres acut?

Există anumiți factori de risc care pot contribui la dezvoltarea TSA. Aceștia sunt:

• Având probleme de sănătate mintală anterioare (inclusiv experiențe traumatice anterioare).
• Îngrijorarea catastrofală reprezintă îngrijorarea excesivă cu privire la lucruri și gândirea distructivă .
• Având un stil de coping evitant .
• Lipsa sprijinului social (sistem de sprijin). Asta înseamnă să nu ai pe nimeni cu care să vorbești sau să ceri ajutor atunci când există o problemă.

Care sunt complicațiile acestei afecțiuni?

Principala complicație a tulburării de stres acut este că aceasta se poate dezvolta într-o tulburare de stres posttraumatic (PTSD) . Dacă tulburarea de stres acut nu este tratată corespunzător, este mai probabil să se dezvolte PTSD.

Cum se diagnostichează tulburarea de stres acut?

Nu există un test specific pentru diagnosticarea tulburării de stres acut. Un medic sau un consilier în sănătate mintală o va diagnostica discutând cu dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră și despre istoricul dumneavoastră medical și de sănătate mintală. Aceștia vor folosi criteriile din Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) .

Care sunt tratamentele pentru tulburarea de stres acut?

(Tulburare de stres acut)Principalul tratament pentru PTSD este psihoterapia , care este o formă de terapie prin vorbire. O formă specifică de terapie cognitiv-comportamentală (TCC ), numită TCC centrată pe traumă, este foarte eficientă. Acest tratament este oferit de un profesionist în sănătate mintală instruit și autorizat, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog. Acesta oferă sprijin, educație și îndrumare dumneavoastră și, dacă este necesar, familiei dumneavoastră. TCC centrată pe traumă implică:

• Vei învăța cum reacționează corpul tău la șocuri și stres.
• Vei învăța modalități de a gestiona simptomele.
• Reformularea te ajută să identifici tiparele de gândire problematice și să le schimbi.
• Terapia prin expunere: Aceasta implică expunerea treptată la lucrurile de care vă temeți și evitați într-un mediu sigur. Persoanele cu tulburare de stres acut evită uneori lucrurile și locurile asociate cu evenimentul traumatic. Prin urmare, nu au șansa de a învăța cum să-și controleze frica atunci când se confruntă cu aceste lucruri. Terapeuții folosesc această metodă pentru a încuraja persoanele cu TSA să se confrunte treptat cu situațiile care le provoacă anxietate și apoi să exerseze menținerea în acele situații și gestionarea lor.

Alte tratamente pentru tulburarea de stres acut

Deși nu există multe dovezi care să susțină utilizarea medicamentelor pentru tulburarea de stres acut, există unele medicamente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor de PTSD. De exemplu:

• (Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei - ISRS)
• (Inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei - IRSN)

Dar numai un medic poate decide dacă să administreze sau nu acest medicament și ce să administreze.

Poate fi prevenită tulburarea de stres acut?

Nu putem preveni producerea unui eveniment traumatic. Cu toate acestea, cercetările au arătat că intensitatea simptomelor tulburării de stres acut poate fi gestionată. Aceste lucruri pot ajuta:

• Siguranță personală: Sentimentul de siguranță după un eveniment traumatic este foarte important. Sprijinul din partea celor dragi, precum și a profesioniștilor instruiți să ajute după un eveniment traumatic, este foarte util.
• Sănătate fizică: Este important să mențineți o rutină zilnică sănătoasă după un eveniment traumatic. Prioritarizați lucruri precum o dietă echilibrată, un somn odihnitor, exercițiile fizice și meditația. Evitați consumul de alcool sau alte droguri ca o ușurare temporară.
• Suport emoțional: din partea familiei și prietenilor după un eveniment traumaticEste esențial să obțineți sprijin emoțional. Dacă acest lucru nu este posibil, medicii și consilierii pot oferi acest sprijin.
• Păstrați legătura cu echipa medicală: Este important să consultați medicul și/sau un specialist în sănătate mintală pentru tratament după un eveniment traumatic.

Care este prognosticul tulburării de stres acut?

Perspectiva pentru tulburarea de stres acut variază de la o persoană la alta. Dacă simptomele nu sunt tratate, este mai probabil să apară complicații suplimentare. De exemplu:

• Dependența de alcool și/sau droguri.
• Alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi PTSD, anxietate, depresie sau tulburare de panică .
• Gânduri de suicid sau de a te răni/îți face rău altora.
• Probleme la locul de muncă și în relațiile personale.

Dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut aveți gânduri suicidare, vă rugăm să sunați la Linia telefonică de asistență pentru suicid și crize la numărul 988. Sau mergeți imediat la camera de gardă a celui mai apropiat spital.

Dacă am (tulburare de stres acut), cum pot avea grijă de mine?

Pe lângă solicitarea unui tratament profesional pentru tulburarea de stres acut, puteți beneficia și de activități pozitive precum:

• Practicarea exercițiilor fizice pentru a reduce stresul. Lucruri precum plimbări sau yoga.
• Stabilește-ți obiective realiste și încearcă să le atingi. Începe cu lucruri mici.
• Petrece timp cu oameni în care ai încredere și îi informezi despre experiența ta și cum îi poți ajuta.
• Identificarea locurilor și momentelor care te fac să te simți confortabil și concentrarea asupra lor.
• Alăturarea unui grup de suport pentru persoane cu traume este o modalitate excelentă de a simți că nu ești singur.
• Răbdare și prioritizare a îngrijirii personale. Nu uitați, simptomele se ameliorează treptat, nu dintr-o dată.

Când ar trebui să mă duc la medic?

De asemenea, este foarte important să vă consultați medicul și/sau specialistul în sănătate mintală în mod regulat după un eveniment traumatic. Discutați deschis cu ei despre sentimentele și dificultățile dumneavoastră.

Când ar trebui să merg la camera de gardă?

Dacă aveți gânduri de suicid sau de autovătămare , aceasta este o situație foarte gravă. Sunați imediat la 1990 (ambulanța) sau mergeți la departamentul de urgență al celui mai apropiat spital sau sunați la 988 pentru a vă conecta la Linia telefonică de urgență pentru suicid și crize.

În final, nu uitați (Mesaj de luat în seamă)

Căutarea ajutorului profesional după un eveniment traumatic poate fi dificilă. Cu toate acestea, (Tulburare de stres acut - TSA)Înțelegeți că este foarte important să urmați tratament pentru afecțiunea dumneavoastră. În timp, tratamentul vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament. Nu uitați, medicul este acolo să vă ajute, să vă sprijine. Nu sunteți singuri. Fie ca dumneavoastră să găsiți puterea de a trece peste asta!