Să vorbim astăzi despre ciberfobie, frica de computere?

Simți și tu o mare povară și o frică de neînțeles când vezi un computer sau când te gândești să-l folosești? Poate simți o mare reticență și frică chiar și atunci când mergi la birou sau la școală pentru a folosi un computer. Nu este doar un lucru minor, ci este de fapt o afecțiune recunoscută medical. Așa că astăzi, hai să vorbim puțin mai în detaliu despre acest lucru numit ciberfobie, bine?

Ce este această ciberfobie?

Simplu spus, ciberfobia este o frică extremă și anormală de computere. O persoană cu această frică nu numai că se poate simți inconfortabil folosind un computer, dar se poate simți și foarte inconfortabil și speriată într-un loc în care există un computer. Imaginează-ți că, dacă un prieten de-al tău are acest tip de frică, s-ar putea chiar să evite să meargă la birou, la școală sau la bibliotecă doar pentru că are un computer.

Doctorii numesc uneori aceasta „logizomecanofobie”. Este un cuvânt puțin complicat și, simplu spus, înseamnă ceva asemănător fricii de „cuvinte” și „mașini”. Dar despre ce vorbim este „ciberfobie”, care este adesea folosită pentru a descrie această frică de computere.

Persoanele cu această afecțiune pot simți o mare anxietate și frică nu doar în legătură cu utilizarea computerelor, ci și în legătură cu utilizarea internetului. În unele cazuri severe, aceste persoane pot chiar să renunțe complet la utilizarea computerelor. Smartphone-urile pe care le folosim astăzi sunt de fapt ca niște computere mici. Așadar, persoanele cu această frică pot evita, de asemenea, utilizarea smartphone-urilor.

În zilele noastre, tehnologia a devenit o parte importantă a vieții noastre. Calculatoarele sunt peste tot. Așadar, o persoană cu un nivel atât de ridicat de ciberfobie se poate confrunta cu multe probleme în viață. Acest lucru poate fi un mare obstacol în calea mersului la muncă, a studiului și a desfășurării activităților zilnice. Cel mai bun lucru este că există tratament pentru acest lucru. Cu un tratament adecvat, puteți controla aceste simptome și puteți învăța să trăiți normal cu această tehnologie.

Deci, ce este această fobie?

Fobiile sunt de fapt un tip de tulburare de anxietate. Acestea sunt afecțiuni care îi determină pe oameni să aibă o frică excesivă, irațională sau nerezonabilă de ceva. Chiar dacă nu este ceva normal sau înfricoșător pentru ceilalți, o persoană cu fobie experimentează o frică și o anxietate puternică față de acel lucru.

Ciberfobia este o tulburare de fobie specifică. Persoanele cu acest tip de fobie specifică reacționează anormal la un obiect sau o situație specifică. Obiectul sau situația poate să nu fie periculoasă, dar persoana cu fobia este atât de speriată de ea încât nu o poate suporta. Așadar, face tot posibilul să evite lucrul de care se teme.

Cât de frecventă este ciberfobia?

Nu există statistici exacte despre câți oameni din Sri Lanka suferă de ciberfobie. Cu toate acestea, medicii cred că,Această afecțiune este mai frecventă în rândul persoanelor cu vârsta peste 65 de ani. Motivul este că această generație nu a crescut cu computerele. Prin urmare, această nouă tehnologie poate părea puțin complicată și dificil de înțeles pentru ei. Când se întâmplă acest lucru, este mai probabil să se transforme în frică.

Ciberfobia este o formă de tehnofobie , frica de tehnologie. Este, de asemenea, strâns legată de mecanofobie, frica de mașini. Unele persoane au și telefonofobie, frica de a vorbi la telefon. Aceasta poate apărea și alături de ciberfobie, în special la persoanele care se tem de smartphone-uri.

De ce este calculatorul atât de înfricoșător?

Medicii cred că fobiile pot fi cauzate de mai mulți factori, inclusiv genetica, factorii de mediu și istoricul personal .

Dacă cineva are deja alte tulburări de anxietate, alte fobii sau boli mintale, este mai predispus să dezvolte o fobie decât alții. Dacă o astfel de persoană are o experiență neplăcută cu un computer sau un smartphone, aceasta se poate transforma în ciberfobie.

Este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta o fobie specifică, cum ar fi ciberfobia, dacă aveți următoarele afecțiuni:

• Depresie
• Tulburare de anxietate generalizată (TAG)
• Boli mintale precum tulburarea delirantă sau schizofrenia
• Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)
• Alte afecțiuni fobice sau antecedente familiale de fobii
• Atacuri de panică sau tulburare de panică
• Tulburări de abuz de substanțe

Care sunt factorii declanșatori ai ciberfobiei?

O persoană cu această afecțiune poate experimenta anxietate și frică extremă atunci când vede, se gândește la sau trebuie să utilizeze un computer. Uneori, chiar și faptul că se află într-o cameră cu un computer sau un smartphone poate fi stresant pentru ea. Învățarea utilizării unui computer poate părea de neimaginat complicată, ceea ce le sporește și mai mult frica.

Persoanele cu ciberfobie pot avea, de asemenea, o frică mare de a utiliza internetul. Pot fi foarte îngrijorate de informațiile lor personale care ajung online și de securitatea acestora. Se pot teme că datele lor vor fi furate (piratate) sau că banii vor fi furați din conturile lor bancare. Din cauza unor astfel de gânduri, consideră computerul ca pe ceva periculos. Pot crede că este o amenințare la adresa siguranței lor sau pot simți că cineva îi supraveghează sau îi spionează.

Care sunt simptomele ciberfobiei?

O persoană cu această afecțiune experimentează frică sau anxietate excesivă atunci când se gândește la, vede sau folosește un computer. Simptomele pot include:

• Senzație de frig (frisoane)
• Amețeli și senzație de leșin
• Transpirație excesivă (hiperhidroză)
• Palpitații cardiace
• Greaţă
• Dificultăți de respirație (dispnee)
• Tremur sau zguduire
• Stomac deranjat sau indigestie (dispepsie)

Aceste simptome pot apărea brusc, ca un atac de panică. În acel moment, este posibil să simți o mare greutate pe inimă și chiar să crezi că ți se va întâmpla ceva.

Cum diagnostichează medicii ciberfobia?

Când te prezinți la medic, acesta îți va pune câteva întrebări despre frica ta de computere. Te poate întreba când încep simptomele, cât de des apar, ce anume îți declanșează frica și dacă ai alte fobii sau tulburări de anxietate.

Dacă aceste simptome vă afectează somnul, activitățile zilnice, munca sau temele, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră. Pentru a confirma diagnosticul, medicul vă poate trimite la un profesionist în sănătate mintală . Acești specialiști au o pregătire specială în diagnosticarea fobiilor și a altor tulburări de anxietate.

Care sunt tratamentele pentru ciberfobie?

Principalul tratament pentru această afecțiune este terapia. Dacă vrei să te simți confortabil cu această tehnologie, este foarte important să înveți cum să o folosești corect. Învățarea elementelor de bază ale utilizării computerului și a siguranței pe internet te va ajuta să privești această tehnologie într-un mod pozitiv.

Există mai multe tratamente care pot ajuta persoanele cu această afecțiune:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta te ajută să schimbi modul în care reacționezi la frica pe care o simți atunci când vezi sau te gândești la un computer. Adică, te învață să-ți identifici tiparele de gândire negative și să le înlocuiești cu gânduri mai realiste și pozitive.
• Terapia prin expunere: Aceasta implică expunerea treptată la computere într-un mediu controlat. Mai întâi, ți se poate arăta o imagine a unui computer, apoi ți se poate cere să stai într-o cameră cu un computer pentru o perioadă, apoi ți se poate cere să pornești un computer etc. În unele cazuri, medicul îți poate recomanda un tutore care te poate învăța cum să utilizezi un computer într-un mediu prietenos.
• Psihoterapie sau terapie prin vorbire:Acest lucru te va ajuta să înțelegi ce îți provoacă frica și de unde provine ea.
• Hipnoterapie: Aceasta implică exerciții de relaxare ghidate în timp ce mintea se află într-o stare de relaxare. Hipnoterapia vă poate ajuta să vedeți computerul ca pe un instrument util, nu ca pe unul dăunător.
• Exerciții de mindfulness, yoga, exerciții de respirație și meditație: Acestea te învață să-ți controlezi anxietatea și răspunsul corpului tău la aceasta.

Nu uitați, aceste tratamente sunt alese în funcție de afecțiunea dumneavoastră și de sfatul medicului dumneavoastră. Nu toate tratamentele funcționează pentru toată lumea.

Dacă aveți și alte probleme de sănătate mintală, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și medicamente. Deși nu există un medicament specific pentru ciberfobie, dacă aveți o afecțiune precum depresia, medicamentele pot fi de ajutor. Există, de asemenea, medicamente care pot reduce anxietatea sau pot controla atacurile de panică.

Care sunt complicațiile care pot apărea din cauza ciberfobiei?

Dacă nu sunt tratate, persoanele cu această afecțiune se pot retrage treptat din viața de zi cu zi. Pot deveni paranoice în legătură cu furtul informațiilor lor de pe internet. Această paranoia sau frică extremă îi poate determina să nu mai trimită sau să nu mai răspundă la e-mailuri sau chiar să nu mai folosească deloc un smartphone.

Pentru a evita să interacționeze cu un computer, persoanele cu ciberfobie severă pot renunța la serviciu sau la școală. Li se poate chiar teamă să iasă din casă, fenomen numit agorafobie . Aleg să stea acasă pentru că își pot controla expunerea la computere. Acest lucru poate duce la consecințe grave, cum ar fi ruperea relațiilor sociale, probleme financiare, singurătate și depresie .

Poate fi redus riscul de a dezvolta ciberfobie?

Nu există o modalitate specifică de a preveni ciberfobia. Cu toate acestea, discuția cu un terapeut sau consilier vă poate ajuta să reduceți riscul. Dacă aveți alte fobii sau dacă cineva din familia dumneavoastră a avut fobii sau boli mintale, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Acesta vă poate îndruma către un consilier în sănătate mintală care vă poate ajuta să înțelegeți simptomele și să le gestionați.

Care este prognosticul pentru persoanele cu ciberfobie?

Terapia și educația tehnologică îi ajută pe mulți oameni să controleze această fobie.Totuși, perspectiva depinde de mai mulți factori. Cel mai important dintre aceștia este severitatea fobiei. Este posibil să aveți nevoie de terapie pe termen lung, deoarece tehnologia informatică continuă să se îmbunătățească. Sau, este posibil să aveți nevoie de o combinație a mai multor metode de tratament. Cel mai important lucru este să nu vă fie frică și să cereți ajutor.

Când ar trebui să mă consult la medic în legătură cu ciberfobia?

Dacă aveți simptome severe de ciberfobie, adresați-vă unui medic. Dacă lipsești de la serviciu, de la școală sau dacă anxietatea vă afectează viața de zi cu zi, consultați neapărat un medic. Nu vă faceți griji, aceasta nu este doar o problemă pentru dumneavoastră și puteți obține ajutor pentru aceasta.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Pentru a înțelege mai bine ciberfobia, puteți adresa medicului dumneavoastră întrebări precum acestea:

• Care este cauza acestei ciberfobii?
• Cum se leagă această boală de alte fobii?
• Ce tratament sau terapie este potrivită pentru mine?
• Care sunt experiențele dumneavoastră cu terapia de expunere și terapia cognitiv-comportamentală (TCC)?
• Ce tehnici de relaxare pot folosi singur pentru a-mi controla anxietatea față de calculator?
• Îmi puteți recomanda un instructor de informatică care are experiență în a ajuta persoanele cu fobii?

În final, un mesaj important

Calculatoarele, smartphone-urile și internetul au devenit o parte integrantă a vieții noastre în zilele noastre. Așadar, frica de computere poate avea un impact mare asupra vieții tale. Dacă depui eforturi mari pentru a evita computerele sau alte dispozitive tehnologice, discută cu medicul tău despre acest lucru. Există mai multe metode de tratament și exerciții de relaxare care pot ajuta persoanele cu această afecțiune. De asemenea, este foarte important să înveți cum să folosești un computer și să înveți siguranța pe internet. Un consilier cu experiență te poate învăța elementele de bază, astfel încât să poți face față mai ușor acestei tehnologii. Nu uita, nu ești singur și ai la dispoziție ajutor.

Ciberfobie , frică de calculator, sănătate mintală, anxietate, fobie, frică de tehnologie, tratament