Există zile în care nu ai chef să faci nimic, te simți copleșit și te simți plictisit de tot. În astfel de momente, mulți dintre noi tindem să ne întristăm singuri. Dar știați că, dacă vă puteți da frâu liber minții, poate fi o mare ușurare? Acest lucru poate fi deosebit de important pentru dumneavoastră dacă încercați să depășiți o afecțiune precum depresia.
Ce înseamnă să fii creativ? Cum ajută mintea?
Când auzi asta, s-ar putea să te gândești: „O, nu sunt un pictor sau un cântăreț bun.” Dar „creativitate” aici nu înseamnă că trebuie să fii un artist de renume mondial. Nu trebuie să creezi o capodoperă.
Simplu spus, ideea este să-ți exprimi sentimentele. Poate fi tristețe, furie, frustrare, fericire, orice. Este vorba despre a lăsa aceste sentimente să iasă la iveală prin cuvinte, culori, forme sau muzică. Nu trebuie să arăți nimănui ceea ce creezi dacă nu vrei. Poți să păstrezi pentru tine. Procesul de creație îți poate aduce o mare satisfacție și pace. Uneori, chiar și terapeuții folosesc acest tip de artă ca formă de terapie.
Cel mai important lucru este să-ți lași mintea să fie liberă și să o lași să iasă afară. Nu te gândi la rezultat.
Bine, deci să începem? Iată câteva lucruri pe care le poți face.
A începe nu este atât de greu pe cât ai putea crede. Poate poți relua ceva ce ți-a plăcut în copilărie. Sau poți încerca ceva nou. Iată câteva idei care te-ar putea ajuta.
| Activitate creativă | Cum să o faci simplu |
|---|---|
| Scris | Ia o carte și notează lucrurile care te deranjează, evenimentele care te întristează. Cercetările au arătat chiar că a scrie astfel timp de 15 minute pe zi, chiar și timp de 3 zile, poate aduce o mare ușurare minții. Dacă dorești, poți să le arăți celui mai de încredere prieten, membru al familiei sau medicului tău. Sau le poți păstra secrete. |
| Schițare | Ia un caiet de desen și niște creioane colorate. Mergi într-un loc care îți place, poate un loc cu o priveliște frumoasă sau o galerie de artă, și încearcă să desenezi ceea ce vezi. |
| Pictură | Cu un set de acuarele sau vopsele acrilice și niște pensule, poți desena o imagine chiar la masa din bucătărie. Folosește orice culori îți plac. |
| Cântând la un instrument muzical | Dacă ai cântat la chitară sau la orgă, acum este un moment excelent să te dezlipești de praf și să reîncepi. Sau să înveți ceva nou. Fă un pas acum pentru a participa la cursul de chitară la care ai visat dintotdeauna. |
| Fotografie | Ia-ți aparatul foto sau telefonul și fotografiază orice îți place. Poate fi animalul tău de companie, o floare care înflorește în grădina ta, orice. E distractiv să editezi acele fotografii mai târziu. |
| Alte hobby-uri | Încearcă să tricotezi/croșetezi, să coasi, să matlasezi etc. Există nenumărate modalități de a-ți descoperi latura creativă. |
„Mi-e rușine... Nu sunt bun la asta.”
Acesta este un lucru foarte rezonabil pentru mulți oameni. Îmi pot veni în minte îndoieli precum „O, desenele pe care le fac sunt urâte” sau „Dacă cineva vede ce scriu, va râde”.
Dar cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegi aici este că nu rezultatul contează, ci procesul . Nu este vorba despre frumusețea imaginii pe care o desenezi sau despre realitatea poveștii pe care o scrii. Ceea ce contează este că poți exprima greutatea din inima ta, acele sentimente printr-o creație și să găsești alinare în ea. Așadar, elimină acele îndoieli din inima ta și fă un mic pas. Poate că îți va plăcea mai mult decât crezi.
Sunt suficiente aceste lucruri? Luați în considerare și sfatul medicului.
Aceste activități creative sunt o modalitate excelentă de a te ajuta să faci față depresiei. Cu toate acestea, trebuie să reții că ele nu înlocuiesc tratamentul medical .
Dacă aveți simptome de depresie, cum ar fi tristețe sau lipsă de speranță care durează mai mult de două săptămâni, pierderea interesului pentru lucrurile care vă plăceau înainte, modificări ale somnului (insomnie sau somn excesiv), modificări ale apetitului și senzație de lipsă de energie, asigurați-vă că mergeți la medic pentru sfaturi.
În timp ce faci lucruri creative de genul acesta, urmarea sfaturilor medicului îți va da o mare putere pentru a depăși această situație. El îți va oferi tratamentul și îndrumarea potrivite de care ai nevoie.
Mesaj de luat acasă
- Creativitatea este o modalitate excelentă de a-ți elibera emoțiile. Poate fi o mare ușurare.
- Nu trebuie să fii un artist de renume mondial. Ceea ce contează este procesul de creație, nu rezultatul final.
- Poți începe cu ceva simplu, cum ar fi scrisul, desenul sau cântatul la un instrument muzical.
- Nu-ți fie rușine de creațiile tale. Nu trebuie să le arăți nimănui dacă nu vrei.
- Cel mai important: Deși aceste activități pot ajuta la combaterea depresiei, ele nu înlocuiesc tratamentul medical. Dacă aveți simptome de depresie , asigurați-vă că mergeți la medic.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment