Știi cum te strecoară depresia? (Depresie) - Să fim conștienți de aceste simptome

Mulți oameni consideră depresia o tristețe insuportabilă, o tristețe imensă care nu dispare niciodată. Este adevărat, dar depresia poate apărea uneori în moduri foarte subtile, cu simptome pe care nu le putem recunoaște cu ușurință. Aveți și dumneavoastră dureri în corp care apar fără motiv? Vă simțiți furioși și iritabili fără motiv? Sau vi se udă ochii chiar și la cele mai mici lucruri? Depresia s-ar putea ascunde în spatele acestora.

Cel mai bun lucru este că nu trebuie să ne temem de această situație. Putem fi proactivi în această privință. Să vedem care sunt aceste simptome mai puțin evidente și când ar trebui să căutăm tratament pentru acestea.

Care sunt simptomele ascunse ale depresiei?

Când ne gândim la depresie, principalele lucruri care ne vin în minte sunt tristețea, lipsa de speranță, sentimentul de gol și pierderea interesului pentru lucrurile care înainte ne plăceau. Dar, pe lângă acestea, există multe alte simptome care nu sunt atât de cunoscute, dar care indică depresia. Să aruncăm o privire la ce sunt acestea.

Femeile și bărbații experimentează depresia în mod diferit?

Da, este adevărat. Nu toată lumea experimentează depresia în același mod. Există diferențe în această experiență, în special între femei și bărbați.

• Când femeile suferă de depresie, vorbesc adesea despre lucruri precum tristețe, vinovăție și sentimente de inutilitate .
• Bărbații sunt mai predispuși să raporteze că se simt obosiți, iritabili, nerăbdători și frustrați în această perioadă. De asemenea, pot avea mai multe probleme cu somnul. Își pot pierde interesul pentru activități, hobby-uri și activități sexuale de care se bucurau înainte. Unii bărbați se pot suprasolicita pentru a evita să vorbească despre sentimentele lor. De asemenea, pot apela la droguri sau alcool pentru a face față depresiei sau se pot comporta imprudent.

Când ar trebui să căutăm tratament?

Poate fi greu să recunoști că ai depresie și să ceri ajutor, dar există două motive întemeiate pentru care ar trebui să cauți tratament:

1. Tratamentul este eficient: Chiar și persoanele cu cele mai severe niveluri de depresie pot găsi ameliorare prin tratament. La fel și dumneavoastră.

2. Tratamentul timpuriu este mai bun: Ca și în cazul altor boli, tratamentul timpuriu pentru depresie poate ajuta la reducerea simptomelor. Amânarea tratamentului poate agrava afecțiunea și o poate face mai dificil de tratat.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Poți mai întâi să vorbești cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei despre acest lucru și să ceri ajutor în găsirea unui tratament. Dar nu ezita să consulți medicul, mai ales în cazuri precum acestea:

• Dacă crezi că ai depresie.
• Dacă aveți simptome majore precum tristețe și disperare sau simptome ascunse, precum probleme de somn și dureri musculare.
• Dacă aceste simptome vă împiedică să vă desfășurați corect activitățile zilnice (de exemplu, serviciu, școală, treburi familiale).

Metodele de tratament și durata acestora

Când consultați un medic, acesta va verifica mai întâi dacă există o altă cauză fizică pentru simptomele dumneavoastră, cum ar fi o problemă tiroidiană. În caz contrar, va începe un tratament pentru depresie sau vă va trimite la un specialist în sănătate mintală.

Există două metode principale de tratament:

1. Antidepresive

2. Psihoterapie sau terapie prin vorbire

Uneori, ambele sunt folosite împreună. Pentru persoanele cu depresie ușoară, psihoterapia singură poate fi suficientă.

Antidepresive

Aceste medicamente funcționează prin afectarea substanțelor chimice din creier numite neurotransmițători și a circuitelor nervoase care controlează starea noastră de spirit. Funcționează bine pentru mulți oameni. Dar poate dura 4 până la 6 săptămâni pentru a vedea rezultate, așa că este important să aveți răbdare. Uneori pot apărea efecte secundare precum creșterea în greutate și problemele sexuale. Poate dura ceva timp până când găsiți medicamentul care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră și are cele mai puține efecte secundare. Așadar, discutați cu medicul dumneavoastră despre tot și urmați-i sfatul.

Psihoterapie

Acest lucru te va ajuta să depășești depresia prin schimbarea modului în care gândești și te comporți.

• Poți învăța noi modalități de a gândi mai pozitiv.
• Poți schimba obiceiurile și comportamentele care cresc depresia.
• Vei primi ajutor în rezolvarea problemelor din relațiile de acasă sau de la locul de muncă.
• Îți dă puterea de a privi lucrurile realist și de a-ți înfrunta temerile.

Deoarece este nevoie de timp pentru a rupe vechile tipare de gândire și comportamente, și acestei metode de tratament trebuie să i se acorde ceva timp.

Lucruri pe care le poți face singur

Pe lângă tratamentul de la medic, există câteva lucruri simple pe care le poți face singur pentru a te simți mai bine.

• Fii activ fizic: Exercițiile fizice îți pot îmbunătăți starea de spirit. Cercetările au arătat chiar că exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea depresiei.
• Dormiți bine: Somnul este esențial pentru vindecarea multor boli, inclusiv a depresiei. Dormitul suficient (nici mai mult, nici mai puțin) vă va ajuta să vă simțiți energizați. Obișnuiți-vă să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi.
• Rămâi conectat cu cei dragi: Chiar dacă nu te simți bine, timpul petrecut cu prieteni și familie care te susțin te poate ajuta să te simți mai bine. Nu trebuie să fie nimic important, pur și simplu mergeți să vedeți un film împreună, să beți o cafea sau să vă plimbați într-un parc din apropiere. Aceste tipuri de conexiuni, combinate cu terapia, te pot ajuta să ieși din acest întuneric și să te aduci în lumină.