Ești singur cu depresia? Află despre modalități de a primi ajutor

Te simți uneori singur pe lume? Simți că nu poți face nimic sau simți o povară grea, tristețe sau un gol în suflet? Este normal să ai aceste sentimente timp de o zi sau două. Dar dacă aceste sentimente persistă și îți afectează activitățile zilnice, s-ar putea să te lupți cu o afecțiune numită depresie . Dar cel mai important lucru pe care trebuie să-l știi este că nu ești singur în această luptă. Există mulți oameni și modalități care te pot ajuta și te pot înțelege. Hai să vorbim despre asta astăzi.

De ce este atât de important să ceri ajutor?

Simplu spus, depresia nu este o boală mintală sau o născocire a imaginației. Este o afecțiune medicală reală care trebuie tratată, la fel ca diabetul sau hipertensiunea arterială. Poate fi cauzată de un dezechilibru al anumitor substanțe chimice („neurotransmițători”) din creierul nostru.

Unii oameni din societatea noastră încă ezită puțin să vorbească despre problemele de sănătate mintală. Mulți oameni își țin durerea ascunsă în sinea lor pentru că se tem de „ceea ce vor crede oamenii”. Dar, de fapt, este invers.

Care sunt principalele modalități prin care poți obține ajutor?

Există diferite niveluri de sprijin care te pot ajuta atunci când te confrunți cu depresia. Asta înseamnă că ajutorul profesional, precum și sprijinul din partea persoanelor care au avut experiențe similare cu tine, sunt neprețuite. Hai să aruncăm o privire la ce poate face fiecare dintre aceste tipuri de sprijin pentru tine.

Ce înseamnă să ceri ajutor profesional?

Asistența profesională înseamnă obținerea de tratament de la persoane calificate, cum ar fi medicii și psihologii despre care am vorbit în tabelul de mai sus.

Nu vă fie teamă să consultați un medic.

Dacă simțiți anxietate, cel mai bine este să consultați medicul de familie (GP) . Acesta poate verifica dacă simptomele dumneavoastră sunt cauzate de o altă cauză fizică (de exemplu, o problemă cu hormonii tiroidieni). Apoi, dacă este necesar, vă poate trimite la un specialist, cum ar fi un psihiatru. Medicii sunt obligați să păstreze confidențialitatea a tot ceea ce spuneți, așa că nu vă fie teamă să vorbiți despre ceea ce vă preocupă.

Să înțelegem exact care este diferența dintre un psihiatru și un psiholog.

Deși ambele persoane te ajută la bunăstarea ta mintală, rolurile lor sunt ușor diferite.

• Un psihiatru este un medic absolvent al facultății de medicină și specializat în boli mintale. Acesta poate prescrie medicamente.
• Un psiholog este o persoană cu o diplomă în psihologie specializată în terapia prin vorbire. Vorbește cu tine despre problemele tale și te ajută să-ți schimbi modul de gândire.

Gândește-te în felul următor: în timp ce un psihiatru îți prescrie medicamente pentru a corecta chimia creierului, un psiholog te ajută să-ți rezolvi problemele și modurile de gândire vorbind cu tine despre ele. Uneori, ambele pot fi necesare.

Valoarea grupurilor de suport

Uneori ne gândim: „Sunt singurul care are această problemă”. Dar când mergi la un grup de suport, îți dai seama că există mulți alți oameni care se confruntă cu această problemă, la fel ca tine.

Imaginați-vă, un tânăr pe nume Kasun era foarte singur din cauza depresiei care venea odată cu problemele de la locul de muncă. Când s-a alăturat unui grup de sprijin, a întâlnit alte persoane de vârsta lui care se confruntau și ele cu aceleași probleme. Când și-au împărtășit experiențele și modalitățile de a-și gestiona problemele, Kasun a căpătat multă putere. A căpătat încrederea că „nu sunt singurul care suferă așa și pot ieși din asta”.

În grupuri de acest gen puteți:

• Vorbește despre sentimentele tale fără să te judeci.
• Învață lucruri noi din modul în care alții gestionează problemele.
• Simte că nu ești singur.

Unde poți obține ajutor în Sri Lanka

„Bine, toate acestea sunt în regulă, dar unde găsesc acest ajutor?”, probabil vă întrebați. Există mai multe locuri de încredere în Sri Lanka unde puteți obține ajutor.

• Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH), Angoda: Acesta este principalul spital de sănătate mintală din Sri Lanka. Oferă tratament ambulatoriu și spitalizare.
• Linia telefonică 1926: Dacă aveți nevoie urgentă de asistență psihologică, puteți suna la acest serviciu guvernamental și puteți primi consiliere.
• Spitale guvernamentale: Clinicile de psihiatrie funcționează în multe spitale districtuale și de bază de pe insulă. Puteți afla mai multe despre acest lucru de la cel mai apropiat spital.
• Sumitrayo: Aceasta este o organizație de voluntariat care protejează confidențialitatea și oferă sprijin emoțional. Au mai multe filiale în Sri Lanka. Sunt gata să vorbească despre orice le trece prin minte.
• Spitale private și centre de consiliere: Serviciile psihiatrilor și psihologilor sunt disponibile și în multe spitale private.