Ce este disbioza? Hai să învățăm despre echilibrul micilor prieteni ai corpului tău!

Ai auzit vreodată de ceva numit disbioză? Probabil ai auzit pe cineva spunând acest cuvânt atunci când ai dureri de stomac sau o problemă a pielii. Poate suna ca un termen științific, dar este de fapt destul de simplu. Este vorba despre un dezechilibru al micilor organisme din corpul nostru, cum ar fi bacteriile, virusurile și ciupercile. Hai să vorbim despre asta în detaliu astăzi, ca și cum am vorbi cu un prieten, bine?

Ce este disbioza? Simplu spus...

Bine, să începem cu începutul. Corpurile noastre sunt locuri uimitoare. În interiorul și în afara corpurilor noastre, avem milioane de organisme mici care ne ajută. Comunitatea, sau ecosistemul, pe care îl formează aceste organisme se numește microbiom . Gândește-te la ea ca la grădina ta. În grădină, există plante bune, utile și uneori buruieni. În mod similar, microbiomul nostru are microbi buni, utili , dar există și microbi care pot cauza mici probleme .

Așadar, este nevoie de un echilibru și o diversitate între acești microbi buni și alți microbi . Microbiomul nostru este sănătos atunci când avem câte puțin din fiecare tip. Disbioza apare atunci când se pierde acest echilibru. Asta înseamnă că fie microbii buni sunt reduși la număr, fie unii dintre microbii răi cresc prea mult, iar întregul sistem devine deranjat. Este ca și cum buruienile dintr-o grădină le-ar alunga pe cele bune. Atunci, corpul nostru nu primește ajutorul de care are nevoie de la acel microbiom.

Cum mă afectează disbioza?

Acum probabil vă gândiți: „Bine, ce se întâmplă cu mine când acești microbi ies din echilibru?” De fapt, acest lucru ne poate afecta mai mult decât credem.

Deoarece, atunci când diversitatea și echilibrul oricărui microbiom sunt reduse, este mai ușor ca un tip de microorganism să devină mai puternic decât celelalte și să preia controlul asupra întregului loc. Când disbioza apare în acest fel, crește riscul de a dezvolta boli, atât din cauza germenilor din interiorul corpului nostru, cât și din cauza germenilor proveniți din exterior.

Nu numai atât, dar există multe servicii importante pe care microbiomul nostru ni le oferă. De exemplu, dacă ne luăm microbiomul intestinal , acesta ajută organismul nostru în multe feluri. De la a ne ajuta să digerăm alimentele până la producerea anumitor vitamine, acești mici prieteni ne ajută. Așadar, disbioza poate perturba toate aceste servicii.

Ce poate cauza disbioza intestinală?

Un dezechilibru al bacteriilor din intestinul nostru, cunoscut sub numele de disbioză intestinală , este direct legat de diverse boli ale sistemului nostru gastrointestinal (GI). De exemplu:

• Infecții bacteriene: Infecții bacteriene precum „H. pylori” și „C. difficile”.
• Supracreșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO): Aceasta se întâmplă atunci când există o creștere excesivă a bacteriilor în intestinul subțire.
• Boli inflamatorii intestinale: De exemplu, afecțiuni precum colita ulceroasă și boala Crohn.
• Probleme digestive frecvente: balonare, diaree, constipație, flatulență etc.

Dar povestea nu se termină aici. Știați că microbiomul nostru intestinal este direct conectat la creier și la multe alte sisteme ale corpului ? Asta înseamnă:

• Cu sistemul nostru imunitar .
• Cu sistemul nostru nervos .
• Cu sistemul nostru endocrin (sistemul hormonal).

Prin urmare, disbioza intestinală poate fi indirect legată de o varietate de alte probleme de sănătate. Printre acestea se numără:

• Malnutriție.
• Malabsorbția este incapacitatea de a absorbi corect particulele alimentare.
• Intoleranțe alimentare.
• Sindromul de intestin iritabil (SII), care provoacă crampe stomacale frecvente, diaree sau constipație.
• Ateroscleroză.
• Boala hepatică grasă.
• Combinația de boli precum diabetul, obezitatea și colesterolul ridicat (sindromul metabolic).
• Afecțiuni inflamatorii cronice în organism.
• Oboseală cronică.
• Tulburări de dispoziție, cum ar fi tristețea și anxietatea.

Vedeți cât de important este echilibrul pentru aceste mici creaturi?

Care sunt simptomele disbiozei?

Dacă aveți simptome de infecție sau creștere excesivă a bacteriilor, virusurilor sau ciupercilor în gură, piele, intestine sau tract urinar, ar putea fi vorba de disbioză. De exemplu:

• În gură: sângerări ale gingiilor, carii dentare, carii.
• Afecțiuni ale pielii: Dermatită atopică (o afecțiune asemănătoare eczemelor) sau acnee.
• Intestinale: balonare, flatulență, modificări ale tranzitului intestinal (diaree, constipație).
• Simptome ale tractului urinar sau genitale: Durere în timpul urinării, secreții din zona genitală sau mâncărime.

Disbioza intestinală , în special, poate avea un impact mai larg. Cu toate acestea, este dificil de spus exact în ce măsură simptomele extraintestinale sunt legate de microbiomul intestinal. Totuși, dacă ați prezentat recent și alte simptome (de exemplu, schimbări de dispoziție, modificări de greutate) pe lângă disconfortul intestinal, ar putea exista o legătură între cele două.

Care sunt cauzele disbiozei?

Diverse lucruri din mediul nostru intern și extern pot afecta microbiomul nostru. Iată câteva dintre principalele motive:

• Antibioticele și alte antimicrobiene: Acestea ucid bacteriile rele care cauzează boli și, uneori, dăunează și bacteriilor bune.
• Alte medicamente: Unele medicamente pot afecta, de asemenea, microbiomul.
• Fumatul și consumul de alcool.
• Toxinele din mediu.
• Stres fizic și psihologic.
• Afecțiuni inflamatorii cronice în organism.
• Alte boli cronice.
• Dieta noastră: Alimentele pe care le consumăm sunt principalul aliment pentru microbii din intestinul nostru. Așadar, creșterea lor este determinată de alimentele pe care le consumăm.

Gândește-te, unii oameni iau antibiotice în mod regulat, chiar și pentru o răceală minoră. Când continui să iei antibiotice, bacteriile bune din intestin pot fi distruse. Atunci încep să apară problemele stomacale.

Microbioamele sunt, în general, sisteme rezistente. Cu toate acestea, dacă sunt expuse la unul sau mai mulți dintre acești factori pe o perioadă lungă de timp sau dacă sunt expuse la un singur eveniment intens, pot apărea schimbări semnificative. În timp ce acești factori de mediu dăunează unor tipuri de microbi, ei ajută pe alții să prospere. Atunci se pierde acest echilibru. Microbii utili nu își pot face treaba corect, iar daunele provocate de ceilalți microbi dăunători cresc.

Există teste pentru detectarea disbiozei?

Da, medicii pot diagnostica infecțiile prin diverse teste de laborator. Aceștia pot preleva o probă de sânge, scaun, urină sau pot preleva un tampon de piele, gură sau organe genitale pentru a vedea dacă există o infecție sau o creștere excesivă a microorganismelor. Un patolog examinează această probă într-un laborator și pune un diagnostic.

Când vine vorba de disbioză intestinală , uneori un test de respirație este suficient pentru a-i oferi medicului o idee despre ce tip de bacterii sunt cele mai răspândite în intestinul dumneavoastră.

Care sunt tratamentele pentru disbioză?

Disbioza este tratată în funcție de cauza sa. Dacă afecțiunea este cauzată de o afecțiune subiacentă, va fi necesar un tratament specific pentru acea afecțiune. Dacă factorii de mediu și ai stilului de viață contribuie la apariția acesteia, medicul dumneavoastră va colabora cu dumneavoastră pentru a vă ajuta să schimbați acești factori. Schimbările de mediu și ale stilului de viață sunt benefice pentru oricine cu disbioză, indiferent de cauza subiacentă.

Dacă aveți o infecție sau o creștere excesivă a microorganismelor, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antibiotice, antivirale sau antifungice.Aceste medicamente pot reduce infecțiile, dar pot afecta și microbii noștri benefici. Unele microbioame se recuperează rapid după tratament, în timp ce altele pot necesita tratament suplimentar pentru a le restabili diversitatea și sănătatea.

Aceste servicii pot include:

• Probiotice: Acestea sunt suplimente sau alimente care conțin bacterii benefice pentru intestinul nostru.
• Sfaturi nutriționale specifice: Adaptează-ți dieta la microbiomul tău.
• Foarte rar, terapia microbiotei fecale: Aceasta implică introducerea de microorganisme din fecalele unei persoane sănătoase în intestinele pacientului. Acest lucru se face doar în cazuri foarte speciale.

Este posibilă corectarea naturală a disbiozei intestinale?

Da, în majoritatea cazurilor se poate. În condiții de mediu adecvate, majoritatea microbiomurilor se pot recupera în mod natural după o stare de disbioză. Puteți contribui la acest lucru făcând câteva schimbări pe termen lung ale stilului de viață. De exemplu:

• Reducerea consumului de tutun și alcool.
• Dacă este necesar, schimbarea unor medicamente la recomandarea medicului.
• Reducerea expunerii la toxine din mediu.
• Gestionarea stresului și identificarea și abordarea cauzelor acestuia.
• Oferirea de alimente sănătoase care sunt benefice pentru microbiomul intestinal.
• La recomandarea medicului, luați probiotice sau alte suplimente.

Un medic te poate ajuta să identifici exact ce factori îți afectează microbiomul și ce trebuie să faci pentru a-l restabili. De asemenea, îți poate recomanda probiotice sau suplimente specifice care te pot ajuta să-ți menții sănătatea intestinală.

Ce alimente ajută la vindecarea disbiozei intestinale?

Cea mai simplă modalitate de a-ți îmbunătăți în mod natural sănătatea intestinală este să consumi o dietă variată, bazată pe plante. Diferite tipuri de bacterii intestinale au nevoie de diferite tipuri de fibre vegetale (le numim fibre prebiotice) și micronutrienți pentru a prospera. Așadar, cu cât dieta ta este mai diversă, cu atât microbiomul tău intestinal va fi mai divers. Alimentele integrale, cum ar fi fructele și legumele, sunt în general antiinflamatoare. Acest lucru face ca mediul intestinal să fie mai propice pentru bacteriile bune.

Lucruri de adăugat la mâncare:

• O varietate de fructe și legume integrale: Acestea sunt bogate în fibre prebiotice. (Exemplu: banane, mango, papaya, spanac, kale, fasole, năut, fasole verde)
• Alimente fermentate:Iaurt, lapte degresat, murături de casă, kimchi, supă miso, varză murată etc. Acestea conțin probiotice (bacterii bune).
• Surse sănătoase de grăsimi: Pește (cum ar fi somonul, macroul și tonul), nuci (cum ar fi caju, arahide și migdale) și uleiuri vegetale (cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de cocos). Acestea reduc inflamația.

Alimente de redus sau eliminat pe cât posibil:

• Mâncăruri rapide și prăjite: Acestea sunt bogate în grăsimi saturate, ceea ce crește inflamația.
• Caramel, băuturi îndulcite, dulciuri: Acestea au un conținut ridicat de zahăr adăugat.
• Alimente ambalate și pre-preparate: Acestea sunt bogate în conservanți și alți aditivi.

Există o legătură între disbioză și sindromul intestinului permeabil?

Sindromul intestinului permeabil nu este încă un diagnostic acceptat din punct de vedere medical. Cu toate acestea, teoria este că este cauzat de bacteriile rele din intestin. Unele tipuri de bacterii intestinale atacă peretele intestinal, erodându-l și slăbind bariera intestinală. Unele tipuri de bacterii produc, de asemenea, toxine ca produs secundar. Teoria este că, dacă aceste toxine se scurg prin peretele intestinal slăbit în fluxul sanguin, acestea pot declanșa un răspuns inflamator.

Încă învățăm despre numeroasele moduri în care disbioza intestinală ne afectează sănătatea. Pe lângă bolile digestive comune, microbiomul intestinal poate contribui la o gamă largă de boli cronice. Nu înțelegem încă totul pe deplin. Dar știm că obiceiurile alimentare și de stil de viață pot avea un impact mare asupra microbiomului nostru intestinal. Dacă credeți că ați putea avea disbioză intestinală, acordarea atenției acestor lucruri este un bun punct de plecare.

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Bine, deci am vorbit mult despre disbioză astăzi. Pe scurt, rețineți următoarele:

• Disbioza este un dezechilibru al microorganismelor (bacterii, virusuri, ciuperci) din corpul nostru, în special din intestine. Aceasta poate duce la o scădere a numărului de microorganisme bune și la o creștere a numărului de microorganisme rele.
• Această afecțiune poate cauza numeroase probleme de sănătate, cum ar fi probleme digestive, infecții, boli de piele, oboseală și probleme mintale .
• Utilizarea antibioticelor, alimentația necorespunzătoare, stresul, fumatul și consumul de alcool sunt principalele cauze ale disbiozei.
• O dietă sănătoasă, variată, bazată pe plante, somnul suficient, exercițiile fizice și gestionarea stresului pot ajuta la prevenirea și tratarea disbiozei, dacă aceasta apare.
• ProbioticeAlimentele (iaurtul, laptele degresat) și suplimentele care conțin probiotice (bacterii bune) pot fi uneori utile, dar este important să solicitați sfatul medicului.
• Dacă suspectați că aveți disbioză, cel mai bine este să consultați un medic pentru sfaturi.

Așadar, a te gândi puțin la acești mici prieteni din corpul tău și a avea grijă de ei va fi foarte important pentru sănătatea ta generală.

Disbioză , Microbiom, Sănătate intestinală, Bacterii, Digestie, Probiotice, Sănătate