Și ți-e frică să mergi în bucătărie și să gătești? Hai să vorbim despre asta (Mageirocofobie)!

Te simți uneori copleșit și nervos doar mergând în bucătărie să gătești ceva? Sau te simți anxios și supărat chiar și atunci când vezi pe cineva gătind? Pentru unii oameni, aceasta nu este doar o antipatie, ci o frică insuportabilă. Astăzi vom vorbi despre o astfel de afecțiune specifică, frica de a găti (Mageirocofobia) .

Ce este această frică de bucătărie (Mageirocofobie)?

Simplu spus, Mageirocofobia este o frică extremă, neobișnuită și incontrolabilă de gătit. În medicină, aceasta este ceea ce numim fobie specifică . Adică o frică sau anxietate puternică față de un anumit lucru - în acest caz, gătitul. Această afecțiune (Mageirocofobia) poate fi uneori asociată cu alte probleme de sănătate mintală. De exemplu:

• Afecțiuni care cauzează gânduri repetitive și compulsii, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă ( TOC ): În acest caz, gânduri precum dacă fiecare pas în grădină este făcut corect sau dacă există un germen pot reapărea și pot crește frica.
• Perfecționism: Persoanele cu acest tip de perfecționism se învinovățesc și se simt prost când fac chiar și cea mai mică greșeală. Așadar, dacă un fel de mâncare este puțin ciudat în timpul gătitului, pot deveni copleșite și speriate.

Un alt motiv pentru această frică este teama excesivă de a face greșeli în timpul gătitului. Aceste greșeli pot duce la:

• Incendii: Aparatele de bucătărie precum aragazurile, cuptoarele și cuptoarele cu microunde pot provoca incendii , nu-i așa? Mai ales dacă izbucnește un incendiu cauzat de ulei, acesta se poate răspândi rapid și poate fi dificil de stins. Nu e de mirare că ne sperie când ne gândim la astfel de lucruri tot timpul.
• Intoxicație alimentară : Teama că anumite alimente pot fi contaminate și te pot îmbolnăvi dacă nu sunt gătite corespunzător. Imaginează-ți cât de sfâșietor ar fi dacă cineva ar mânca ceva ce ai gătit și s-ar îmbolnăvi.
• Mâncarea își pierde gustul: Chiar dacă faci o mică greșeală, dacă gătești prea mult sau gătești prea mult un fel de mâncare, acesta își poate pierde gustul. Te-ai putea gândi: „Nu va mânca nimeni mâncarea pe care am făcut-o?” „Ce se întâmplă dacă spun că nu e gustoasă?”
• Leziuni : Există riscul unor leziuni minore atunci când se utilizează obiecte ascuțite, cum ar fi cuțite și foarfece. S-ar putea să vă simțiți speriați, de exemplu, „Mă voi tăia la mână?” sau „Mă voi opări cu apă fierbinte?”.
• Stres :Gătitul este o activitate care necesită mult timp și atenție. Dacă ești o persoană ocupată, gătitul poate fi o presiune imensă pe lângă asta.

Ce este mai exact o fobie?

Acum uite, cu toții avem puțină frică de foc, arme ascuțite și de a ne îmbolnăvi, nu-i așa? Este normal, firesc. Astfel de temeri nu ne împiedică să ne vedem de viața de zi cu zi. Dar o fobie este o frică mult mai severă și mai intensă. Te face să faci orice pentru a evita lucrul sau situația de care te temi. O fobie te face să ai gânduri și comportamente neobișnuite, greu de controlat. Aceste sentimente pot fi o mare provocare în viața ta de zi cu zi.

Pentru a explica mai bine această frică de bucătărie (Mageirocofobie)...

Este normal ca mulți oameni să se simtă puțin nervoși sau speriați în legătură cu lucruri precum încercarea unei rețete noi sau gătitul pentru oaspeți. Cu toate acestea, pentru o persoană cu mageirocofobie, gândul de a găti sau chiar de a vedea pe altcineva gătind poate provoca o anxietate insuportabilă. Uneori, aceasta poate fi atât de severă încât poate duce la atacuri de panică , în care frica devine atât de intensă încât este greu să respiri.

Dacă simți că ai această afecțiune, nu există niciun motiv să-ți fie rușine sau să o ascunzi. Nu este vina ta. Important este că poți obține ajutor pentru aceasta și că există tratamente care pot ajuta la reducerea impactului pe care îl are asupra vieții tale. Discuția cu medicul tău despre acest lucru poate fi primul pas către recuperare.

De ce apare această frică? (Cauzele Mageirocofobiei)

Există mai multe motive principale care contribuie la frica de gătit (Mageirocofobie). Să aruncăm o privire la care sunt acestea.

• Genetică: Dacă cineva din familia ta, cum ar fi mama, tatăl sau frații/surorile, a avut probleme de sănătate mintală legate de anxietate, cum ar fi depresia sau alte tulburări de dispoziție , este posibil să ai și o ușoară predispoziție la dezvoltarea acestui tip de fobie. Este ceva ce provine din genele tale.
• Mediul înconjurător și experiențele trecute: Este posibil să fi avut o experiență traumatizantă sau înfricoșătoare legată de gătit în trecut. De exemplu, când erai copil, s-a întâmplat ceva în bucătărie și te-ai speriat foarte tare când ai văzut acel lucru. Sau, este posibil să fi fost foarte rănit când cineva a criticat un fel de mâncare pe care l-ai gătit în trecut, spunând lucruri de genul: „Acesta nu este comestibil, nu este sigur”. O astfel de experiență poate fi stocată undeva în mintea ta și poate apărea ulterior ca acest tip de frică.

Care sunt simptomele acestei frici? (Simptomele Mageirocofobiei)

În cazul Mageirocofobiei, este posibil să prezentați anumite simptome comportamentale și fizice. Acestea pot varia de la o persoană la alta.

Schimbări de comportament

Această frică poate duce la mai multe comportamente care îți afectează viața de zi cu zi:

• Evitarea apropierii de bucătărie de teama de a fi văzuți gătind. Poate chiar evitarea intrării în bucătăria de acasă.
• Încerc să aleg locuri de muncă unde nu întâlnesc oameni care gătesc.
• Nu vor să meargă la restaurante sau să mănânce în oraș pentru că se tem că, dacă există o bucătărie vizibilă, vor vedea pe cineva gătind.
• Nu mai gătiți complet acasă, aduceți întotdeauna mâncare de la magazin sau așteptați ca altcineva să vă gătească.

Disconfort fizic

Această afecțiune (Mageirocofobie) poate provoca disconfort fizic. Se poate simți ca o boală, cum ar fi:

• Senzație de anxietate insuportabilă.
• Senzație de uscăciune în gură și gât .
• Transpirație mai intensă decât de obicei.
• Dureri de cap constante.
• Senzație de încordare și spasme musculare (tensiune musculară) .
• O creștere bruscă a ritmului cardiac , ca o bătaie puternică în piept (palpitații).
• Disconfort stomacal , uneori însoțit de greață, vărsături sau diaree.
• Simt constant multă presiune și stres mental .

Cum se diagnostichează această afecțiune? (Diagnosticul Mageirocofobiei)

Nu există analize de sânge sau scanări speciale pentru a diagnostica această afecțiune (Mageirocofobie). Medicul sau consilierul dumneavoastră în sănătate mintală vă va discuta despre simptomele dumneavoastră, tiparele de comportament și experiențele dumneavoastră anterioare pentru a vă ajuta să înțelegeți afecțiunea. Medicul dumneavoastră vă poate pune întrebări precum:

• „Ați avut vreodată dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră o fobie specifică sau o afecțiune precum tulburarea de anxietate socială ?”
• „Cât de des ai gânduri despre gătit? Ce se întâmplă când îți vin aceste gânduri?”
• „Când te gândești la gătit, ce simți când te confrunți cu această oportunitate? Ce emoții îți vin la iveală?”
• „De ce te temi cel mai mult în bucătărie? Că va lua foc? Că mâncarea își va pierde gustul? Sau de altceva?”
• „Ți-a schimbat frica de gătit rutina sau obiceiurile zilnice?”
• „Eviți acum lucrurile pe care îți plăcea să le faci înainte și locurile la care mergeai (de exemplu, petreceri la prieteni, festivaluri) din cauza acestei frici?”

Răspunsurile sincere la aceste întrebări îl vor ajuta pe medicul dumneavoastră să stabilească cu exactitate dacă aveți Mageirocofobie sau o altă afecțiune.

Care sunt tratamentele pentru aceasta? (Tratament pentru Mageirocofobie)

Cel mai eficient și utilizat tratament pentru această afecțiune (Mageirocofobie) este terapia prin expunere . Poate ați auzit de aceasta. Poate părea foarte simplă, dar este o metodă foarte eficientă. În cadrul acesteia, un terapeut calificat vă expune cu atenție, treptat și într-un mod controlat la lucrul de care vă temeți, adică grădina și lucrurile conexe. În același timp, sunteți învățați metode mai sănătoase de gestionare a acestei frici. Mai întâi, începeți cu lucrurile de care nu vă este foarte frică și care prezintă un risc scăzut. De exemplu:

• Uitându-mă la poze cu oameni care grădinăresc.
• Vizionarea de videoclipuri despre cum se gătește.
• Atingerea și privirea ustensilelor de bucătărie (fără a găti).

Pe măsură ce frica ta scade treptat, terapeutul te va duce la pasul următor. Poate că,

• Să mă uit la altcineva gătind.
• Ajutând la prepararea a ceva simplu (cum ar fi un sandviș).
• În cele din urmă, ajungi în punctul în care încerci să gătești câte ceva pe cont propriu.

Când faci acest tratament în mod corespunzător, frica ta de IKA va scădea treptat, iar gătitul și prezența în preajma ei vor deveni treptat mai ușoare și mai normale pentru tine.

Există și alte tratamente care ar putea ajuta?

Da, pe lângă terapia de expunere, există și alte tratamente și metode care pot ajuta:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Acesta este un alt tratament foarte important. TCC te ajută să explorezi de ce ți se face atât de frică și anxietate în legătură cu gătitul. Te ajută să identifici gândurile greșite, iraționale pe care le ai în minte (de exemplu, „Tot ce gătesc este rău”, „Dacă gătesc, mă voi răni”) și să le înlocuiești cu gânduri mai realiste, pozitive. De asemenea, te ajută să înveți să te confrunți cu gândurile negative fără să le cedezi.
• Medicație: Este important să rețineți că medicamentele nu pot vindeca complet Mageirocofobia. Cu toate acestea, unele medicamente pot ajuta la controlul simptomelor. De exemplu, medicamente precum antidepresivele pot ajuta la reducerea tulburărilor de dispoziție și a anxietății. De asemenea, medicamentele anti-anxietate pot fi administrate pentru o perioadă scurtă de timp pentru a controla anxietatea bruscă și severă. Cu toate acestea, toate aceste medicamente trebuie luate numai la recomandarea medicului, dacă sunt prescrise de un medic, în doza prescrisă și pentru perioada de timp prescrisă.
• Tehnici de reducere a stresului: yoga , meditație, exercițiile de respirație profundă te pot ajuta să-ți relaxezi mintea și corpul. Atunci când le practici zilnic, anxietatea ta va scădea și vei câștiga forța mentală și încrederea necesare pentru a depăși această afecțiune (Mageirocofobie).

Există ceva ce putem face pentru a evita această frică?

Unele persoane pot prezenta un risc mai mare de a dezvolta probleme legate de anxietate. Dacă vă numărați printre aceste persoane, luarea unor măsuri pentru a vă gestiona anxietatea din timp poate contribui la prevenirea transformării acesteia într-o fobie. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de a dezvolta Mageirocofobie și alte fobii:

• Limitați sau opriți complet consumul de alcool și alte droguri .
• Adoptarea unor metode de reducere a stresului în viața de zi cu zi și la locul de muncă (de exemplu, lucrul relaxat, practicarea hobby-urilor)
• Evitați fumatul și alte tipuri de tutun.
• Să petreci timp cu oameni care te iubesc și te înțeleg , să vorbești cu ei despre ce te preocupă.
• Începe un nou hobby care să-ți aducă bucurie. Acest lucru te poate ajuta să-ți alungi gândurile de la lucrurile care te sperie.

Putem ieși din această situație? Ce ne rezervă viitorul?

Da, absolut. Tratamente precum terapia de expunere , terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și, dacă este necesar, medicația te pot ajuta să depășești treptat teama de a găti. Nu este ceva ce se întâmplă peste noapte, durează ceva timp, dar cu siguranță poți obține rezultate bune. După tratament, îți va fi mai ușor să-ți desfășori activitățile zilnice fără frică. Uneori, s-ar putea să te simți din nou puțin speriat și nervos atunci când gătești. Acest lucru este normal. Cu toate acestea, deoarece ai învățat cum să te calmezi și să controlezi aceste sentimente în acele momente, vei putea preveni ca aceste sentimente să devină severe și să-ți afecteze viața.

Alte lucruri pe care trebuie să le știi pentru a depăși această frică

Pentru a depăși această frică (Mageirocofobie), învățarea a mai multe despre grădinărit și îmbogățirea cunoștințelor despre aceasta vor fi, de asemenea, de mare ajutor în creșterea încrederii în sine.

• Află mai multe despre regulile de siguranță alimentară. De exemplu, poți învăța cum să folosești un termometru digital pentru alimente pentru a verifica dacă alimentele sunt gătite corect și la o temperatură sigură. Cunoașterea acestor lucruri poate ajuta la reducerea fricii de intoxicație alimentară.
• Învață cum să gătești ceva ce iubești rugând un prieten răbdător sau un membru al familiei în care ai încredere să te ajute să gătești. Apoi poți pune întrebări și învăța fără teamă.
• Dacă este posibil, participați la un curs de gătit.Alege un curs cu o atmosferă plăcută și prietenoasă. Când mergi la un curs, ei fac adesea munca pregătitoare pentru tine, astfel încât să te poți concentra pe gătit. În plus, deoarece sunt și alte persoane, poate fi o experiență oarecum distractivă.
• La început, apelează la un serviciu de livrare de alimente . Acest lucru te va scuti de mersul la magazin și de posibilitatea de a vedea lucruri înfricoșătoare. Unele servicii oferă și kituri de masă sau chiar mâncare gata preparată .

Ține minte asta.

Așadar, în final, trebuie să vă spun că această frică de a găti, adică (Mageirocofobia), este o afecțiune reală care poate avea un impact mare asupra vieții unor oameni. De cele mai multe ori, oamenii se tem de consecințele a ceea ce gătesc. „Ce vor crede alții dacă greșesc?”, „Va răni pe cineva?” sunt cele mai frecvente temeri din mintea lor. Din această cauză, puteți încerca să evitați complet gătitul, chiar să evitați să vă gândiți la asta. Dar când faceți asta, această frică vă va prelua și mai mult viața, controlându-vă.

Dar nu trebuie să trăiești așa pentru totdeauna. Poți depăși asta. Cu ajutorul unui profesionist calificat în sănătate mintală , în special prin terapia de expunere și terapia cognitiv-comportamentală (TCC), poți depăși complet această frică. De asemenea, învățarea câte ceva despre gătit și siguranța alimentară te poate ajuta să reduci frica și să-ți crești încrederea în tine. Nu uita, a cere ajutor nu este o slăbiciune, ci un punct forte!

---

Mageirocofobie , frică de gătit, fobie, sănătate mintală, anxietate, terapie prin expunere, fobie