Și tu te simți brusc trist sau furios când bebelușul tău este alăptat? Hai să vorbim despre D-MER (Reflexul Disforic de Ejecție a Laptelui)!

Când devii proaspătă mamă, corpul și mintea ta trec prin multe schimbări, nu-i așa? Uneori, când ești pregătită să-ți alăptezi bebelușul sau chiar înainte ca laptele să înceapă să-ți curgă din sâni, te simți brusc foarte tristă, furioasă sau supărată fără motiv? Acest lucru nu este specific ție. Astăzi, vom vorbi despre acest sentiment ciudat.

Ce este D-MER (Reflexul disforic de ejecție a laptelui)?

Simplu spus, D-MER este o afecțiune care afectează mamele care alăptează sau mamele care folosesc pompa de lapte. Este o senzație bruscă, neplăcută, care apare chiar înainte de ieșirea laptelui (eliberarea laptelui). Aceasta durează o perioadă scurtă de timp, aproximativ un minut sau două, dar poate fi foarte stresantă (disforie) și frustrantă. Uneori, te poți simți la fel și atunci când laptele îți iese pe neașteptate (eliberare accidentală). Acest lucru este normal în timpul alăptării.

Important este că acesta este un reflex , ceea ce înseamnă că nu este ceva ce poți controla. Nu este o problemă mentală, nu este pentru că nu vrei să-ți alăptezi copilul, nu este pentru că te dor sfârcurile. Este complet fizic . Conform cercetărilor actuale, este cauzat de o schimbare bruscă a substanțelor chimice din corpul tău, și anume hormonii .

Cercetările sunt încă în curs de desfășurare cu privire la cât de frecvent este D-MER. Un studiu sugerează că între 5% și 9% dintre mamele care alăptează îl pot experimenta. Nu este direct legată de depresia postpartum (DPP) sau de anxietatea postpartum . Cu toate acestea, unele mame pot experimenta D-MER împreună cu DPP sau anxietate.

Ce simți în timpul D-MER? (Simptome)

Principalul lucru pe care îl simți în timpul menstruației cu efect de dilatare (D-MER) este apariția bruscă a gândurilor și sentimentelor negative. Acestea apar foarte repede și dispar în decurs de o jumătate de minut până la două minute. Cel mai important, aceste sentimente apar doar atunci când sânii sunt pe cale să se elibereze. Odată ce laptele începe să curgă, toate acele sentimente negative dispar.

Este posibil să experimentați aceste senzații cu D-MER:

• Un sentiment de mare tristețe și dezamăgire.
• Antipatie față de sine, stimă de sine scăzută.
• O senzație de scufundare/groază , ca și cum ceva ar fi blocat în stomac sau ca și cum ceva rău ar urma să se întâmple.
• Furie , tristețe sau neliniște fără motiv.
• Anxietate sau iritabilitate.

Rețineți că D-MER nu este legat de alte disconforturi fizice asociate cu alăptarea, cum ar fi durerea la nivelul mamelonului sau angorjarea sânilor. Cu toate acestea, aceste senzații pot fi atât de intense încât unele mame pot simți nevoia să oprească alăptarea sau pomparea.

Foarte important: Uneori, aceste simptome pot fi foarte severe și pot duce la gânduri suicidare . Dacă aveți vreodată gânduri de a vă răni pe dumneavoastră sau pe altcineva, vă rugăm să solicitați imediat sfatul medicului. Simptomele D-MER pot fi și mai dificil de gestionat pentru mamele cu depresie postpartum (DPP).

De ce se întâmplă acest lucru? (Cauzele D-MER)

Deși această afecțiune nu este încă pe deplin înțeleasă, multe studii sugerează că hormonii sunt principala cauză. Mai exact, este cauzată de o scădere bruscă a nivelului din organism al unui hormon numit dopamină . Dopamina este un hormon asociat cu sentimentele de fericire și satisfacție. Numeroase studii au arătat că nivelurile scăzute de dopamină ne pot afecta negativ starea de spirit și emoțiile.

Gândește-te în felul următor: atunci când alăptezi bebelușul, corpul tău eliberează hormoni numiți prolactină (un hormon esențial pentru producerea de lapte) și oxitocină . Când bebelușul suge (sau începi să pompezi), acest hormon numit oxitocină este cel care determină laptele să iasă din sâni (ejecția/excreția laptelui). Acest hormon, oxitocina, funcționează prin scăderea nivelului de dopamină. Aceasta înseamnă că nivelul de dopamină scade.

Din motive pe care cercetătorii încă nu le înțeleg pe deplin, nivelurile de dopamină ale unor mame scad foarte rapid . Atunci simt brusc tristețe și alte emoții negative. Aceasta se numește D-MER.

Însă aceste sentimente negative sunt temporare . Multe mame raportează că, odată ce nivelurile de prolactină și oxitocină revin la normal, starea lor de spirit se va stabiliza în câteva minute.

Nu uita, D-MER este o reacție fizică, nu una mentală. Nu înseamnă că ești deprimată, supărată pe bebelușul tău sau reticentă în a alăpta. Dacă crezi că ai putea avea D-MER, poate fi foarte util să discuți cu medicul tău, moașa sau consultantul în alăptare.

Cum poate un medic să știe cu siguranță că este vorba de D-MER? (Diagnostic)

Deoarece nu există multe cercetări asupra D-MER, nu există încă un diagnostic oficial pentru acesta. Medicul dumneavoastră vă va discuta despre simptomele dumneavoastră, când apar și cât de severe sunt. Rețineți că D-MER apare doar atunci când alăptați sau pompați sânul și dispare după un timp. O descriere clară a simptomelor dumneavoastră și a momentului în care apar acestea îl va ajuta pe medicul dumneavoastră să înțeleagă ce se întâmplă.

Ce putem face dacă avem D-MER? (Tratament și Management)

Deoarece cercetătorii încă nu înțeleg pe deplin afecțiunea, nu există un „tratament” specific pentru D-MER. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a vă ajuta să vă gestionați simptomele și să faceți față afecțiunii.

Iată câteva dintre cele mai frecvent utilizate metode pentru gestionarea simptomelor D-MER:

• Creșteți contactul piele pe piele cu bebelușul: Dacă alăptați, încercați să țineți bebelușul aproape de dumneavoastră cât mai mult posibil. Această atingere poate reduce nivelul de cortizol (un hormon asociat cu stresul), vă poate scădea ritmul cardiac și vă poate oferi o senzație de calm. La fel ca confortul pe care îl simțim atunci când ținem în brațe un bebeluș mic.
• Meditație sau respirație profundă: Principalul lucru este să încerci să calmezi mintea. Acest lucru reduce anxietatea și stresul. Inspiră adânc pe nas și expiră încet pe gură. Făcând acest lucru timp de câteva minute pe zi, poți face o mare diferență.
• Găsește alte modalități de a te relaxa: Primește un masaj ușor înainte de alăptare, ascultă melodia ta preferată sau stai într-o cadă caldă. Aceste lucruri te pot ajuta să te relaxezi și să faci față mai bine sosirii D-MER.
• Distrage-te: Când simți greață, încearcă să-ți concentrezi atenția asupra altceva. Poate poți mânca o gustare, te poți uita la ceva la televizor sau poți citi o carte în timp ce te gândești la ce ai în minte. Practic, este vorba despre a-ți menține mintea ocupată cu altceva atunci când apare acel sentiment negativ.
• Găsește sprijin: Sprijinul este foarte important pentru a face față D-MER. Ar putea fi soțul/soția ta, cel mai bun prieten sau un grup de sprijin online D-MER. Găsește oameni care te vor asculta, vor vorbi cu tine și le va păsa de tine. De asemenea, este o mare putere să știi că nu ești singur/ă.

Cât va dura această situație?

Acest lucru variază de la persoană la persoană. Pentru majoritatea oamenilor, D-MER dispare treptat după aproximativ trei luni. Devine mai puțin sever pe măsură ce bebelușul crește. Cu toate acestea, au existat persoane care au experimentat D-MER până când au încetat complet alăptarea. Prin urmare, este greu de spus exact cât timp îl veți avea. Dar rețineți că, în majoritatea cazurilor, nu este ceva permanent.

Poate fi prevenit acest lucru?

Nu, nu poți preveni D-MER. Dar este important să știi că există oameni care te pot ajuta și că această situație nu este cauzată de nimic din ceea ce ai făcut tu. Nu trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru asta.

Este D-MER un semn al depresiei postpartum (DPP)?

Nu, D-MER nu este un semn că aveți depresie postpartum (DPP) sau o altă tulburare de dispoziție postpartum. Deși unele dintre simptome sunt similare, D-MER apare doar atunci când producția de lapte este pe cale să apară și dispare rapid. Cu toate acestea, este posibil să aveți o afecțiune precum DPP în timp ce aveți D-MER. Dacă gândurile și sentimentele negative pe care le aveți sunt mai intense în afara alăptării sau dacă par să se înrăutățească zi de zi, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră.

Este foarte important să ai grijă de tine!

Deși unii oameni nu își dau seama, D-MER este o afecțiune reală. Din fericire, este adesea temporară și există modalități de a vă ajuta să faceți față. Încercați să vă gestionați simptomele D-MER folosind metodele menționate mai sus. Uneori, poate fi o mare ușurare să știți că aveți o afecțiune reală și că alte mame se confruntă cu lucruri similare.

D-MER te-ar putea face să vrei să renunți la alăptare. Dacă acest lucru are un impact insuportabil asupra sănătății și bunăstării tale mintale, trecerea la lapte praf ar putea fi cea mai bună opțiune atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău. Este în regulă. Nu-ți fie rușine. Dacă alăptarea nu funcționează pentru tine, nu este vina ta.

Când ar trebui neapărat să mergi la medic?

Nu este nimic în neregulă cu a cere ajutor. Dacă sentimentele tale sunt foarte puternice și îți este greu să le gestionezi, poate fi foarte util să vorbești cu medicul tău sau cu un specialist în alăptare. Este important să vorbești deschis și sincer despre sentimentele tale. De asemenea, poate fi util să-ți notezi sentimentele pe o foaie de hârtie și să i-o arăți medicului tău. Te rog să știi că există oameni care te pot ajuta și nu ești singura.

Dacă, în orice moment, aveți gânduri de a vă face rău dumneavoastră sau altcuiva, vă rugăm să solicitați imediat sfatul medicului.

Lucruri de reținut pentru a lua acasă

Alăptarea nu este o experiență plăcută pentru toată lumea. Dacă simți emoții negative precum furia sau tristețea atunci când dai laptele la sân, este posibil să ai D-MER sau Reflexul Disforic de Ejecție a Laptelui.

• Nu ești singura. Acest lucru li se întâmplă și altor mame.
• Nu e vina ta. Nu ai făcut nimic greșit.
• Nu este nimic „în neregulă” cu tine. Acesta este un răspuns fizic.
• Spune-i medicului tău cum te simți. El îți va spune cele mai bune modalități de a face față situației pe care o trăiești.
• Uneori, simpla cunoaștere a faptului că există un nume pentru ceea ce simți te poate ajuta să simți că nu ești singur. Nu-ți face griji, există ajutor.

` D-MER, Reflex disforic de ejecție a laptelui matern, alăptare, eliberarea laptelui matern, tristețe, furie, anxietate, hormoni, dopamină, postpartum, sănătate mintală