Sunt zile în care te simți atât de greu, nu ai chef să faci nimic și simți că ești singur pe lume. S-ar putea să fii confuz dacă este vorba doar de tristețe sau de ceva mai profund. Acest sentiment pe care îl simți este ceea ce numim medical depresie. Cel mai important pas pe care îl poți face pentru a depăși acest lucru este să ceri ajutor. Dar de la cine ceri ajutor? Cum găsești persoana potrivită? Dacă aceste întrebări te preocupă, nu te teme. Hai să vorbim despre asta clar.
De ce fel de ajutor am nevoie?
Simplu spus, tipul de ajutor de care aveți nevoie va depinde de gravitatea afecțiunii dumneavoastră și de faptul dacă ați primit vreun tratament anterior. Există două tipuri principale de tratament pentru depresie.
1. Terapie prin discuție / Consiliere: Aceasta implică discutarea problemelor și sentimentelor tale cu un consilier sau psiholog calificat. Acest lucru te poate ajuta să te înțelegi pe tine însuți și să înveți cum să gestionezi problemele tale.
2. Medicație: Uneori, depresia poate fi cauzată de un dezechilibru al anumitor substanțe chimice din creierul nostru numite „neurotransmițători”. Medicamentele prescrise de un medic pot corecta aceste dezechilibre și vă pot îmbunătăți starea de spirit.
Adesea, cele mai bune rezultate se obțin prin utilizarea ambelor tratamente împreună.
Dar nu uitați, ar trebui neapărat să consultați un medic înainte de a începe oricare dintre aceste tratamente.
Cu cine ar trebui să mă întâlnesc mai întâi?
Aceasta este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. Dacă bănuiți că aveți simptome de depresie, primul pas ar trebui să fie să vă adresați medicului de familie (GP).
Există mai multe modalități prin care te poate ajuta:
- Excluderea altor afecțiuni medicale: Uneori, afecțiunile fizice, cum ar fi deficitul de hormon tiroidian, pot provoca simptome similare cu depresia. Prin urmare, medicul dumneavoastră va exclude mai întâi alte cauze, cum ar fi analizele de sânge.
- Prescrierea medicamentelor: În funcție de afecțiunea dumneavoastră, medicul de familie vă poate prescrie medicamente de bază pentru depresie.
- Consiliere: Vă va oferi sfaturi cu privire la schimbările stilului de viață, exercițiile fizice și obiceiurile alimentare.
- Trimiterea la un specialist: Dacă afecțiunea dumneavoastră este mai complexă sau dacă medicamentul prescris nu produce rezultatele dorite, medicul vă poate trimite la un psihiatru.De asemenea, el sau ea vă poate îndruma către un consilier sau psiholog calificat dacă este nevoie de o terapie prin discuții aprofundate.
Prin urmare, medicul de familie este cea mai mare sursă de putere în această călătorie. Nu-i ascunde nimic și vorbește deschis despre cum te simți.
Cum găsești un consilier sau un psihiatru bun?
Găsirea persoanei potrivite poate părea o provocare, dar există câteva modalități.
- Întreabă-ți medicul: Cea mai bună și mai fiabilă modalitate este să ceri o recomandare de la medicul de familie.
- Spitale guvernamentale: Majoritatea spitalelor districtuale și de bază din Sri Lanka au clinici psihiatrice. Puteți afla mai multe despre acestea de la cel mai apropiat spital.
- Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH): Institutul Național de Sănătate Mintală din Angoda este principalul spital dedicat.
- Întrebarea unor prieteni de încredere: De asemenea, puteți întreba un prieten sau o rudă de încredere care a beneficiat de un serviciu similar înainte.
La ce ar trebui să iau în considerare atunci când aleg pe cineva?
Alegerea unui medic sau a unui consilier este ca și cum ai găsi un prieten bun. Vrei să te simți confortabil să vorbești cu ei, să ai încredere în ei și să te conectezi cu ei . Dacă simți că nu te înțelegi bine cu ei de la prima întâlnire, nu ezita să găsești pe altcineva. Pentru că, dacă nu te simți confortabil, tratamentul are mai puține șanse de succes.
De asemenea, unii profesioniști folosesc diferite tipuri de terapie. De exemplu, încearcă să vă schimbe tiparele de gândire și să vă îmbunătățească comportamentul prin metode precum „Terapia Cognitiv-Comportamentală (TCC)”. Alții vorbesc despre experiențele dvs. trecute și încearcă să găsească cauzele principale ale problemelor dvs. Când vorbiți prima dată, nu vă fie teamă să întrebați: „Ce fel de terapie folosiți?”
După începerea tratamentului...
După ce găsești medicul și consilierul potrivit, trebuie să-i acorzi tratamentului timp să-și facă efectul. Recuperarea nu se întâmplă peste noapte. Poate dura luni de zile. Poate fi dificil să vorbești despre problemele tale personale la început. Dar amintește-ți, cu tratamentul potrivit , majoritatea oamenilor se recuperează complet. Așa că rămâi puternic și continuă tratamentul.
Ce trebuie făcut în caz de urgență?
Important:Uneori, o persoană cu depresie poate simți că se plictisește de viață și poate avea gânduri de a se face rău. Aceasta este o afecțiune foarte gravă.
Dacă tu sau cineva cunoscut aveți aceste gânduri, nu ezitați.
- Mergeți imediat la Departamentul de Urgențe (UTU) al celui mai apropiat spital.
- Sunați la 1926, linia națională de asistență pentru sănătate mintală din Sri Lanka. Aceștia sunt instruiți să vă asculte și să vă ajute.
- În caz de urgență, sunați la 119 (numărul de urgență al poliției) .
Nu fi singur într-un moment ca acesta. Cere ajutor imediat.
Cum te pregătești pentru o primă întâlnire?
O mică pregătire pentru prima vizită la medic sau consilier te poate ajuta să te simți mai confortabil. Te poate ajuta să-ți exprimi clar sentimentele.
| Lucruri de pregătit înainte de prima întâlnire | |
|---|---|
| 1. Notează întrebările. | Notează într-o carte lucrurile pe care vrei să le știi și întrebările pe care ți le pui. De exemplu: Întreabă-l pe doctor:
Întreabă instructorul:
|
| 2. Ține un jurnal | Ține un jurnal cu starea ta de spirit timp de câteva zile înainte de programarea la medic. Notează următoarele:
|
| 3. Povestește despre simptomele fizice | Nu uita să-i spui medicului tău despre orice simptome fizice care însoțesc depresia. Spune-i medicului tău despre lucruri precum dureri de stomac, dureri de cap, insomnie și dureri musculare. |
| 4. Cere ajutor de la familie | Întreabă un membru al familiei sau un prieten de încredere despre orice schimbări pe care le-a observat în comportamentul tău. Este posibil să fi observat lucruri pe care le-ai trecut cu vederea. Dacă ești nervos în legătură cu ideea de a merge în prima zi, ia cu tine pe cineva în care ai încredere. |
Mesaj de luat acasă
- Depresia nu este o slăbiciune, este o boală tratabilă.
- A cere ajutor este primul și cel mai curajos pas către vindecare.
- Medicul de familie/medicul de familie este cel mai bun ghid în această călătorie.
- Este foarte important să alegi un medic sau un consilier cu care poți vorbi ușor și în care ai încredere.
- Dacă te gândești să renunți la viață, nu suferi singur, mergi imediat la cel mai apropiat departament de urgență (UTU) al spitalului sau sună la 1926.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău