Și tu ai capul greu dimineața? Hai să vorbim despre mahmureala asta!

Când dai o mică petrecere cu prietenii tăi cu o seară înainte și bei puțin prea mult alcool, simți o tulburare ciudată a doua zi dimineață. Ți se face capul greu, corpul slăbit, simți că vrei să vomiți... Asta numim mahmureală. Mulți oameni au experimentat asta. Așa că astăzi, hai să vorbim despre ce este mai exact mahmureala, de ce se întâmplă și ce poți face pentru a scăpa de ea.

Ce este mahmureala? Simplu spus...

Mahmureala este o senzație neplăcută, inconfortabilă, care apare în corpul și mintea ta a doua zi dimineață, ca urmare a consumului excesiv de alcool în noaptea precedentă. Gândește-te la ea ca la un mic război care se dă în interiorul corpului tău.

Cât de frecventă este mahmureala?

De fapt, mahmureala este foarte frecventă în rândul consumatorilor înrăiți de alcool. Un studiu a constatat că aproximativ 75% dintre persoanele care au băut prea mult în noaptea precedentă au prezentat simptome de mahmureală a doua zi. Cu toate acestea, aceiași cercetători spun că între 25% și 30% dintre persoanele care beau alcool sunt rezistente la mahmureală, ceea ce înseamnă că nu o fac ușor. Prin urmare, nu afectează pe toată lumea în același mod.

Care sunt simptomele mahmurelii?

Dacă aveți mahmureală, este posibil să prezentați unul sau mai multe dintre aceste simptome:

• Suferință emoțională: S-ar putea să vă simțiți trist, anxios sau pur și simplu furios.
• Probleme de somn: Dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit.
• Amețeli și senzație de rotire (vertij): Este posibil să simțiți ca și cum lucrurile din jurul dumneavoastră se rotesc, chiar dacă nu cădeți.
• Oboseală extremă și letargie: Senzație de oboseală atât de mare încât nu poți face nimic.
• Durere de cap, ochi roșii, sensibilitate la lumină și sunet: În cazul unei dureri de cap severe, ochii devin roșii și nu mai poți suporta nici cea mai mică lumină sau sunet.
• Creșterea tensiunii arteriale: Tensiunea arterială poate fi mai mare decât în ​​mod normal.
• Palpitații cardiace: Ritmul cardiac crește.
• Dureri și slăbiciune musculară: Dureri musculare, amorțeală a membrelor.
• Greață, vărsături și dureri de stomac: Senzația că ți se întoarce stomacul, senzația că ești pe cale să vomiți și dureri de stomac.
• Transpirație excesivă (Diaforeză): Doar transpirație.
• Sete excesivă (polidipsie): Indiferent câtă apă bei, tot simți că nu este suficientă.
• Tremor esențial: Este posibil să simțiți că vă tremură mâinile.

În plus, atunci când ai mahmureală, s-ar putea să-ți fie greu să-ți amintești lucruri, să te concentrezi și să-ți menții echilibrul.În general, severitatea simptomelor depinde de cantitatea de alcool consumată și de durata consumului. Cu toate acestea, sănătatea și alți factori influențează, de asemenea, acest lucru. Unele persoane pot avea mahmureală după un singur pahar. Altele pot să nu prezinte niciun simptom, indiferent de cât beau.

De ce avem mahmureală? Care sunt cauzele?

Cauza principală este alcoolul, dar nu este atât de simplu. Consumul de alcool îți afectează organismul în mai multe moduri:

Efectele directe ale alcoolului

• Deshidratarea: Alcoolul este un diuretic. Aceasta înseamnă că trebuie să urinați mai des, așadar se pierd multe lichide din organism. (Puteți pierde aproximativ un litru de urină în câteva ore după ce ați consumat patru băuturi alcoolice.) Alcoolul reduce, de asemenea, eliberarea unui hormon numit vasopresină, care controlează echilibrul fluidelor din organism. Această deshidratare este cea care provoacă sete, oboseală și dureri de cap.
• Dezechilibre electrolitice: Corpul tău are nevoie de substanțe chimice numite electroliți pentru a funcționa corect. Când urini frecvent, electroliții tăi se dezechilibrează.
• Boli gastrointestinale: Alcoolul poate deteriora mucoasa stomacului și a intestinelor. De asemenea, încetinește viteza de digerare a alimentelor și crește cantitatea de grăsime din secrețiile ficatului, stomacului și pancreasului. Toate acestea pot provoca disconfort stomacal și greață.
• Inflamație: Alcoolul crește inflamația în tot corpul, aceasta fiind o cauză frecventă a disconfortului pe care îl simțiți în timpul mahmurelii.
• Glicemie scăzută (hipoglicemie): Aceasta se observă frecvent la persoanele cu tulburare de consum de alcool. Acestea pot bea mult timp de mai multe zile fără să mănânce sau să bea. Atunci când organismul procesează alcoolul, produce acid lactic. Acest acid lactic provoacă scăderea glicemiei, care poate provoca oboseală, transpirații, foame și tremurături.
• Perturbarea somnului și a altor procese: Deși alcoolul este o substanță care induce somnul, simptomele mahmurelii perturbă adesea somnul. Pe măsură ce nivelul de alcool din sânge scade, este posibil să apară insomnie, care poate provoca oboseală. Alcoolul interferează, de asemenea, cu capacitatea organismului de a regla temperatura și de a produce hormoni.

Efectele sevrajului alcoolic

Mahmureala este o formă ușoară de sevraj alcoolic. Ambele au efecte și simptome similare. Când bei alcool, te simți relaxat, calm și fericit. Sistemul tău nervos se adaptează la aceste efecte. Dar când efectele alcoolului dispar, sistemul tău nervos trebuie să se readapteze. Atunci, s-ar putea să te simți mai neliniștit, anxios și iritabil decât înainte de a consuma alcool.

Efectele metaboliților alcoolului

Când organismul metabolizează alcoolul, produce un produs secundar numit acetaldehidă. Această substanță poate provoca bătăi rapide ale inimii, transpirații și greață. Corpul majorității oamenilor descompune această acetaldehidă înainte ca aceasta să provoace probleme. Cu toate acestea, poate provoca și inflamații în organe și poate provoca simptome neplăcute.

Dacă aveți intoleranță la alcool, este posibil ca organismul dumneavoastră să nu poată procesa acetaldehida atât de repede pe cât ar trebui, ceea ce vă poate face să vă simțiți foarte beat chiar și după ce ați consumat o cantitate mică de alcool.

Alte cauze non-alcoolice

• Congeneri: Aceștia sunt compușii care dau alcoolului gustul, mirosul și aspectul său. Cercetătorii cred că aceștia contribuie la intoxicația cauzată de alcool și la severitatea mahmurelii.
• Consumul altor droguri: Alte droguri, cum ar fi țigările, marijuana și cocaina, pot provoca, de asemenea, intoxicație. Consumul acestora împreună cu alcoolul poate agrava mahmureala.
• Diferențe personale: Cercetătorii au descoperit că persoanele care sunt constant anxioase, furioase, defensive sau se simt vinovate din cauza consumului de alcool sunt mai predispuse la mahmureală. Dacă cineva din familia ta are o tulburare de consum de alcool sau dacă ai un risc ridicat de a dezvolta una, este posibil să fii, de asemenea, mai predispus să ai mahmureală.

Cât alcool este necesar pentru a avea mahmureală?

În general, dacă bei mai mult de un pahar pe oră, poți face mahmureală. Corpului tău îi ia aproximativ o oră să metabolizeze un pahar. Iată câteva exemple:

• O doză de bere obișnuită sau ușoară (350 ml, 5% alcool).
• Lichior de malț sau bere artizanală (225-275 ml, 7% alcool).
• Un pahar de vin (150 ml, 12% alcool).
• Un shot de lichior (40% alcool, 40%).

Așadar, când te uiți la aceste cantități, s-ar putea să te gândești: „O, am băut puțin”, dar acel „puțin” poate fi dăunător organismului.

Cum știi cu siguranță dacă ai mahmureală?

De cele mai multe ori, persoanele cu mahmureală o pot identifica singure pe baza consumului de alcool și a simptomelor. Dacă vă simțiți rău după ce consumați alcool, probabil că aveți mahmureală. Acest lucru nu necesită teste majore.

Care este cel mai bun „medicament” pentru mahmureală?

Probabil ați auzit de tot felul de „medicamente” și „tratamente” care pretind că vindecă mahmureala. Cu toate acestea, multe dintre ele nu au nicio bază științifică, iar unele pot fi chiar periculoase. De exemplu, „părul de câine” nu va ajuta la mahmureală. Consumul excesiv de alcool nu va face decât să crească toxicitatea alcoolului deja existent în organism.

Iată câteva lucruri simple pe care le poți face acasă:

• Consumați alimente ușoare, cu carbohidrați complecși: lucruri precum pâinea și biscuiții prăjiți. Acestea vă vor crește nivelul scăzut de zahăr din sânge și vor reduce greața.
• Beți multe lichide: Beți apă, băuturi cu electroliți (cum ar fi Gatorade®, Pedialyte®), supă și alte băuturi nealcoolice. Acestea pot ajuta la reducerea deshidratării. Cea mai bună măsură este să beți lichide până când urina devine limpede.
• Dormiți bine: Somnul este esențial pentru a ameliora oboseala.
• Luați antiacide: Acestea vă pot ajuta dacă aveți probleme cu stomacul sau simțiți că aveți gastrită.
• Încercați aspirina sau alte AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene): Acestea sunt excelente pentru durerile musculare. Cu toate acestea, utilizați-le cu precauție, deoarece vă pot afecta și sistemul digestiv. Nu luați niciodată acetaminofen (de exemplu, Tylenol®) cu alcool - poate fi toxic pentru ficat.
• Ai răbdare: Simptomele mahmurelii dispar de obicei în 8 până la 24 de ore. Corpul tău are nevoie de timp pentru a elimina efectele toxice ale alcoolului, a se rehidrata, a vindeca țesuturile și a reveni la funcțiile normale.

Există modalități de a scăpa rapid de mahmureală?

Chiar dacă cineva ar putea spune că o ceașcă de cafea sau un duș te va face să te simți mai bine, nu există nicio modalitate de a accelera recuperarea. Creierul și corpul tău au nevoie de timp pentru a se vindeca și nu există scurtături.

Cum să previi mahmureala (sau să îi reduci severitatea)

Dacă vrei să te bucuri de alcool, dar nu suporți durerea mahmurelii, încearcă următoarele lucruri:

• Bea mai puțin: Cu cât bei mai puțin, cu atât este mai puțin probabil să simți simptome. Bea mai puțin decât te-ai îmbăta altfel. Chiar dacă te îmbeți, consumul mai puțin de alcool poate reduce severitatea simptomelor de mahmureală.
• Consumați băuturi carbogazoase:Dacă beți băuturi carbogazoase care conțin alcool, cum ar fi șampania, beți-le încet. Bulele de dioxid de carbon pot crește viteza cu care alcoolul este absorbit în fluxul sanguin și pot interfera cu absorbția oxigenului.
• Alegeți cu înțelepciune: Alegeți băuturi cu conținut scăzut de congeneri. Băuturile de culoare deschisă, precum vodca, ginul, berea ușoară și vinul alb, provoacă, în general, mai puține simptome de mahmureală. Băuturile mai închise la culoare, precum bourbonul, scotch-ul, tequila, brandy-ul, berea neagră și vinul roșu, pot agrava simptomele.
• Beți apă: Alternați consumul unui pahar cu apă cu o băutură alcoolică. Apa ajută la prevenirea deshidratării.
• Mâncare: Mâncarea încetinește absorbția alcoolului. Cel mai bine este să mâncați înainte de a bea. O masă copioasă poate ajuta la reducerea efectelor alcoolului asupra organismului. Adăugarea în băutură a unor băuturi precum cola (nedietetică), ginger ale sau suc de fructe poate, de asemenea, ajuta la încetinirea absorbției.
• Controlează-ți consumul: Limitează-te la un pahar pe oră. Aceasta este cantitatea normală pe care corpul tău o poate procesa. Acest lucru va ajuta la prevenirea creșterii nivelului de alcool din sânge până la punctul în care te vei intoxica.

Cât durează o mahmureală?

De obicei, simptomele sunt cele mai grave atunci când nivelul de alcool din sânge scade la zero. Simptomele pot dura aproximativ o zi, uneori mai mult.

Poate fi mahmureala periculoasă?

Da, desigur. Mahmureala este mai mult decât un simplu simptom neplăcut. Când ai mahmureală, nu poți gândi limpede. Alcoolul îți afectează concentrarea, procesul decizional și coordonarea musculară. Poți fi tentat să faci lucruri riscante pe care în mod normal nu le-ai face. De exemplu, condusul în timp ce ești mahmureală este foarte periculos și poate fi fatal . De asemenea, poate duce la accidente de muncă.

Nu uita: A crede că „e în regulă să bei puțin mai puțin și să ai o ușoară mahmureală dimineața, dar tot poți conduce” este o mare greșeală! Timpul tău de reacție s-ar putea reduce semnificativ.

Când ar trebui să mă duc la medic?

O mahmureală trece de obicei de la sine, fără a fi nevoie să faci nimic. Pe măsură ce corpul tău se adaptează la starea fără alcool, vei începe să te simți mai bine.

Totuși, dacă aveți simptome ale unei tulburări de consum de alcool, discutați cu un medic. Acesta vă poate oferi informații despre opțiunile de tratament. Fiți atenți la simptome precum acestea:

• Episoade frecvente de consum excesiv de alcool.
• Simptome severe de sevraj alcoolic.
• Dacă mahmureala și consumul de alcool îți afectează calitatea vieții, relațiile și munca.

Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului?

Dacă vă îngrijorează simptomele mahmurelii, adresați-vă medicului dumneavoastră despre următoarele:

• Am factori de risc pentru tulburarea de consum de alcool?
• Am intoleranță sau alergie la alcool?
• Ce pot face pentru a preveni sau a reduce simptomele mahmurelii?
• Cât alcool pot bea în siguranță?

Când ai nevoie de tratament de urgență pentru o mahmureală?

Dacă sunteți cu o persoană care a consumat alcool și aceasta prezintă oricare dintre aceste simptome, sunați imediat la 1990 sau duceți-o la cel mai apropiat spital :

• Respirația este lentă (mai puțin de 8 respirații pe minut) sau neregulată (mai mult de 10 secunde între respirații).
• Hipotermie.
• Confuzie, pierderea conștienței.
• Pierderea conștienței sau dificultatea de a menține conștiența.
• Convulsii.
• Vărsături severe.
• Piele palidă sau albăstruie (verificați gingiile și buzele la persoanele cu pielea închisă la culoare).

În cele din urmă, câteva lucruri de reținut

Mahmureala este o experiență foarte neplăcută. Cu toate acestea, simptomele dispar de obicei în decurs de o zi sau două. Dacă ați consumat prea mult alcool și vă simțiți rău, există câteva lucruri pe care le puteți face acasă. Beți multă apă, mâncați alimente bogate în carbohidrați și dormiți suficient. Nu există un remediu rapid pentru mahmureală. Trebuie să îi acordați corpului dumneavoastră timp să scape de alcool și să se recupereze.

Totuși, dacă bei în mod constant prea mult alcool și ai simptome de mahmureală care îți afectează viața, ar trebui neapărat să consulți un medic pentru sfaturi. Deși alcoolul este în regulă să fie consumat cu moderație, poate fi o problemă pe tot parcursul vieții dacă nu îl poți controla.

Mahmureală , alcool, beție, dureri de cap, deshidratare, intoxicație alcoolică, sănătate