Ce este GABA (acidul gama-aminobutiric)? Haideți să aflăm despre beneficiile pe care le aduce minții și corpului nostru!

Simți uneori o greutate mare pe inimă, un sentiment de îngrijorare sau anxietate fără motiv? Sau te zvârcolești în pat noaptea până în zori? Aceste lucruri sunt o experiență comună pentru mulți dintre noi în zilele noastre. Așadar, astăzi vom vorbi despre un mic prieten din propriul nostru corp care ne vine în ajutor în astfel de momente. Numele lui este GABA.

Simplu spus, cine este acest GABA?

GABA, care înseamnă acid gama-aminobutiric, este o substanță chimică produsă în mod natural în creierul nostru. Mai exact, este un neurotransmițător care transmite mesaje în sistemul nervos. Gândiți-vă la creierul nostru ca la o mașină. Există mesageri care acționează ca acceleratorul, care accelerează mașina, și există mesageri care acționează ca frânele, care încetinesc și opresc mașina. Așadar, GABA este principala frână din creierul nostru.

Când ne simțim stresați, corpurile noastre eliberează hormoni pentru a ne pregăti pentru reacția de luptă sau fugi. Vă puteți aminti cum inima vă bate mai repede și corpul vă tremură atunci când alergați brusc după un câine sau mergeți la un interviu important. În acel moment, creierul devine hiperactiv. Funcția principală a GABA este de a controla această hiperactivitate și de a da creierului un semnal care spune: „Bine, calmează-te acum, e în regulă” și de a ne relaxa mintea și corpul.

Care sunt principalele beneficii ale GABA pentru sănătatea noastră?

Acum știi că GABA este o substanță chimică naturală care îmbunătățește starea de spirit și calmează. Dar nu numai atât, GABA poate ajuta și în cazul unei serii de alte probleme de sănătate.

Calm mental și controlul anxietății

Acesta este cel mai cunoscut și important beneficiu al GABA. În mai multe studii pe această temă, persoanelor cărora li s-a administrat GABA ca supliment li s-au măsurat undele cerebrale cu un test EEG timp de doar o oră. Ceea ce s-a observat a fost că undele alfa, care apar într-o stare calmă și relaxată a creierului, au crescut semnificativ. Aceasta înseamnă că GABA poate elimina anxietatea și frica inutile din mintea noastră și poate crea o senzație de calm și relaxare.

Ajută la controlul tensiunii arteriale ridicate (hipertensiune arterială)

Tensiunea arterială crescută este un dușman tăcut pentru mulți oameni din societatea de astăzi. Crește considerabil riscul apariției unor afecțiuni grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral și infarctul miocardic.

Într-un studiu, adulților cu hipertensiune arterială li s-a administrat GABA timp de 8 săptămâni, iar tensiunea arterială le-a fost monitorizată. Studiul a constatat că cei care au luat 80 de miligrame de GABA pe zi au avut o tensiune arterială semnificativ mai mică. Cu toate acestea, există un lucru pe care ar trebui să-l aveți în vedere aici. Acesta se bazează pe cercetări. Dacă aveți hipertensiune arterială, nu întrerupeți administrarea medicamentelor prescrise de medic și nu începeți să luați altele noi. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice.

Pentru a reduce obezitatea și a menține silueta

Obezitatea este, de asemenea, un factor de risc pentru o serie de boli, inclusiv diabetul și bolile de inimă. Un studiu realizat în Coreea a constatat că suplimentele GABA pot ajuta la reducerea nivelului de grăsime corporală și a trigliceridelor, precum și la creșterea masei musculare slabe. De asemenea, se raportează că GABA ajută organismul să se recupereze mai repede după exerciții fizice, în special pentru cei care fac exerciții fizice intense.

Există riscuri în utilizarea suplimentelor GABA?

Deoarece GABA este produs în mod natural în corpul nostru, suplimentele GABA sunt în general considerate sigure de utilizat. Nu există multe interacțiuni medicamentoase raportate.

Totuși, există câteva locuri în care trebuie să fim foarte atenți.

• Femeile însărcinate și care alăptează: Nu există suficiente cercetări pentru a afirma că suplimentele GABA sunt 100% sigure pentru dumneavoastră. Prin urmare, este înțelept să evitați administrarea de suplimente GABA în această perioadă.
• Alte afecțiuni medicale: Dacă sunteți tratat pentru orice altă afecțiune medicală, trebuie să consultați neapărat medicul înainte de a începe un supliment GABA.

Cum poți obține GABA? Să învățăm despre alimente și doze

Doza recomandată pentru un supliment GABA variază în funcție de vârstă, sex și afecțiune medicală. Prin urmare, medicul dumneavoastră este cea mai potrivită persoană pentru a ști ce doză este potrivită pentru dumneavoastră.

Totuși, nu ne limităm la suplimentele GABA, ci avem și modalități de a-l obține din alimente naturale.

Adăugarea acestor alimente în dieta zilnică va ajuta la menținerea unor niveluri bune de GABA în organism în mod natural.