Hai să vorbim cu „sinele tău viitor” și să ne sănătosim chiar acum? (Continuitatea sinelui viitor)

Simți că vrei să-ți sacrifici mâncarea, băutura și relaxarea preferate pentru ziua de azi, gândindu-te la ce se va întâmpla peste 20 sau 30 de ani? E foarte greu, nu-i așa? Tuturor ne place să ne gândim la ziua de azi. Dar știai că, în mod surprinzător, doar gândul la sinele tău viitor îți poate schimba obiceiurile de sănătate în bine astăzi? Nu este vorba de vreo magie, ci de un concept foarte interesant bazat pe psihologie. Hai să vorbim despre asta astăzi.

De ce ne este atât de greu să ne gândim la propriul nostru viitor?

Aceasta este o întrebare foarte ciudată. De fapt, creierul nostru ne vede sinele viitor ca și cum ar fi altcineva. Acest lucru a fost clarificat într-un studiu realizat de Hal Hershfield, profesor la Universitatea din California. El a folosit o scanare specială („fMRI” - imagistică prin rezonanță magnetică funcțională) care poate măsura activitatea cerebrală și le-a cerut oamenilor să se gândească la viața lor peste 10 ani.

Aceasta este ceea ce psihologia numește o lipsă de „continuitate viitoare a sinelui” . Simplu spus, înseamnă că te simți mai puțin conectat emoțional, mai puțin apropiat de „tu”-ul din viitor. Deoarece acel „eu viitor” se simte ca o persoană separată, nu simțim nevoia să ne sacrificăm fericirea prezentă pentru acea persoană. Gândește-te, te-ai gândi de două ori înainte de a ajuta un străin decât un prieten, nu-i așa? Asta se întâmplă aici.

Care sunt beneficiile conectării cu „sinele tău viitor”?

Bine, acum înțelegi provocarea de a te gândi la viitor. Dar ce-ar fi dacă am putea depăși acest obstacol și construi o conexiune puternică cu sinele nostru viitor? Beneficiile sunt cu adevărat imense. Cercetările au arătat că oamenii care se gândesc la viitorul lor și îl pot vizualiza clar sunt mai predispuși să ia decizii mai sănătoase și mai înțelepte astăzi.

„Dacă simt o conexiune emoțională, o apropiere, cu sinele meu viitor, nu este mare lucru pentru mine să fac lucruri astăzi care să fie benefice acelei persoane în viitor”, spune profesorul Hershfield.

Consultați tabelul de mai jos pentru beneficiile practice pe care această relație le aduce în viețile noastre.

Acest concept este util în special pentru cei care sunt nemulțumiți de corpul lor. Cercetările au arătat că persoanele care sunt anxioase în legătură cu corpul lor, dar au o relație bună cu sinele lor viitor, sunt mai predispuse să adopte obiceiuri sănătoase , cum ar fi o dietă echilibrată și exercițiile fizice.

Cum te conectezi cu „sinele tău viitor”?

Acestea sunt vești bune! Relația ta cu sinele tău viitor nu este ceva bătut în cuie. Este ceva ce putem dezvolta și consolida. Iată două modalități simple, susținute de cercetări, care te pot ajuta.

1. Scrie-ți scrisori.

Poate suna puțin ciudat, dar este o metodă foarte puternică. Imaginează-ți că îți scrii o scrisoare peste 20 de ani. Speranțele, visele tale, ce fel de persoană crezi că vei fi până atunci, ce sfat i-ai da acelui „viitor eu”... Notează toate acestea. Apoi, gândește-te la tine ca la „tu”-ul de peste 20 de ani și scrie-ți un răspuns astăzi. Ar putea fi ceva de genul: „Îți mulțumesc pentru sacrificiile pe care le-ai făcut astăzi, de aceea sunt sănătos astăzi”.

Cei care au făcut schimb de scrisori de acest gen, în zilele următoareUn studiu a constatat că erau cu 43% mai predispuși să facă mișcare. Asta înseamnă că făceau, în medie, cu aproximativ 25 de minute suplimentare de exerciții pe săptămână.

2. Uită-te la o fotografie cu tine pe măsură ce îmbătrânești.

Aceasta este cea mai ușoară și mai populară metodă disponibilă astăzi. Folosește o aplicație precum „FaceApp” sau „Oldify” pe telefon și vezi cum vei arăta când vei fi mai în vârstă. Când te uiți la acea fotografie, te gândești pur și simplu: „O, acesta sunt eu. Dacă această persoană vrea să fie sănătoasă, trebuie să încep să am grijă de sănătatea mea chiar de azi.”

Într-un studiu, când tinerilor li s-a arătat cum arată mai în vârstă folosind o aplicație de acest gen, au fost mai predispuși să aleagă un tip de pâine sănătoasă (pâine integrală) în locul unei gogoși atunci când li s-a oferit să aleagă mai multe alimente. Vederea unui indiciu vizual ca acesta ajută la consolidarea ideii.

Cât durează aceste metode? E foarte greu de spus cu siguranță. Cel mai probabil, acestea sunt efecte pe termen scurt. Dar asta nu e o problemă. Important este că ceva mic ca acesta îți va da un imbold puternic pentru a începe un obicei bun . Poate te vei înscrie la o sală de sport sau vei începe să faci o plimbare seara. Acel început este cel mai important lucru. Poți încerca aceste exerciții în mod regulat.

În cele din urmă, toate acestea se referă la modul în care o mică schimbare în mentalitatea noastră poate avea un impact pozitiv major asupra vieții noastre. Așadar, începând de astăzi, vorbește puțin cu sinele tău viitor, gândește-te la el sau ea. Va fi o mare forță pentru deciziile de sănătate pe care le iei astăzi.