Te-ai dus vreodată la culcare și erai pe punctul de a adormi, când dintr-o dată vezi ceva ciudat, auzi un sunet ciudat sau simți că cineva este în cameră? Poate te-ai simțit ca și cum ai pluti sau ai căzut brusc din pat. Nu-ți face griji, nu ești singurul. Mulți dintre noi putem avea astfel de experiențe. Astăzi vom vorbi despre așa-numitele „halucinații când adormim”.
Ce sunt aceste halucinații pe care le vezi în timp ce adormi? (Halucinații hipnagogice)
Simplu spus, „(Halucinațiile hipnagogice)” sunt halucinații care apar atunci când ești pe cale să adormi. Acestea sunt
lucruri care nu se întâmplă cu adevărat, dar pe care ți le par reale. E ca un vis, dar nu chiar un vis. Gândește-te, aproximativ 70% dintre oamenii din lume au avut această experiență cel puțin o dată în viață! Asta înseamnă cam șapte din zece persoane. Deci nu este ceva de care să te temi de cele mai multe ori. Cuvântul „Halucinație” înseamnă că ceva ce nu există cu adevărat este real pentru cele cinci simțuri ale tale - adică
simțurile văzului, auzului, mirosului, atingerii și gustului . Aceste „Halucinații hipnagogice” sunt, de asemenea, la fel. Dar acestea sunt de obicei de foarte scurtă durată, cum ar fi câteva secunde sau un minut. Uneori pot fi puțin mai lungi, dar asta e puțin mai puțin.
Cum pot apărea aceste iluzii?
Aceste halucinații în somn pot lua diverse forme. Să le analizăm pe cele principale:
- Halucinații vizuale: De cele mai multe ori, aproximativ 86% dintre aceste halucinații sunt vizuale. Puteți vedea modele geometrice, lumini colorate etc. Puteți avea senzația că priviți în acel „caleidoscop” pe care îl vedeați când erați copil. Uneori, puteți vedea lucruri precum animale, oameni sau fețe . Unii oameni pot chiar vedea pânze de păianjen sau modele pe pereții camerei.
- Halucinații somatice: Între 25% și 44% dintre halucinații sunt fizice. Puteți simți că corpul dumneavoastră își schimbă forma, plutește, cade (aceasta este o experiență comună pentru mulți oameni!) sau că poate fi altcineva în cameră. De exemplu, puteți simți că cineva stă pe marginea patului dumneavoastră în timp ce sunteți în pat sau că cineva vă privește. Uneori, puteți experimenta și senzații ciudate, cum ar fi amorțeală sau ceva care se mișcă în interiorul corpului.
- Halucinații auditive:Între 8% și 34% dintre aceste halucinații apar sub formă de halucinații auditive. Puteți auzi cuvinte individuale, nume, sunete de oameni care vorbesc, sunete din mediu (cum ar fi sunetul unei uși care se deschide, o bătaie în fereastră), sunete de animale etc. Puteți chiar auzi pe cineva spunându-vă numele sau puteți auzi muzică în depărtare .
Halucinațiile hipnagogice sunt un simptom comun al narcolepsiei, o tulburare de somn. Narcolepsia este o afecțiune care provoacă somnolență incontrolabilă în timpul zilei. Cu toate acestea, este important să ne amintim că
aceste halucinații pot apărea și la persoane care nu au narcolepsie . Așadar, doar pentru că experimentați așa ceva nu înseamnă că aveți narcolepsie. Dar iată un lucru important:
dacă experimentați aceste halucinații nu numai atunci când adormiți, ci și când sunteți complet treaz în timpul zilei, ar putea fi un semn al unei alte tulburări de sănătate mintală sau afecțiuni neurologice. În acest caz, cel mai bine este să consultați un medic.
Care este diferența dintre halucinațiile care apar în timpul adormirii (hipnagogice) și halucinațiile care apar la trezire (hipnopompice)?
Ambele sunt halucinații legate de somn. Cele două cuvinte sunt oarecum similare, așa că este ușor să le confundăm.
- Halucinațiile hipnagogice sunt halucinații care apar atunci când ești pe cale să adormi .
- Halucinațiile hipnopompice sunt cele care apar atunci când ești pe cale să te trezești din somn .
De obicei, niciunul dintre tipuri nu este de temut. Ambele au temperamente foarte asemănătoare.
Atunci nu e doar un vis? Care e diferența?
E ușor să confundăm o „(Halucinație hipnagogică)” cu un vis, nu-i așa? Dar cele două sunt cu adevărat diferite. Să vedem cum putem face diferența: Poți face diferența astfel:
Visele au de obicei o poveste, o secvență de evenimente. Imaginează-ți că mergi undeva într-un vis, întâlnești pe cineva, faci ceva. Există o oarecare continuitate. Dar „(Halucinațiile hipnagogice)” sunt adesea
scene, imagini sau sunete foarte scurte, singulare . E ca o străfulgerare de lumină, ceva apare și dispare. Un alt lucru este că, atunci când te trezești dintr-un vis sau dintr-un coșmar, îți dai seama imediat: „Oh, am avut acest vis și acum sunt treaz”. Dar „(Halucinațiile hipnagogice)” apar când ești încă treaz - adică, foarte aproape de a adormi - așa că
poate dura ceva timp să-ți dai seama ce este real și ce este o iluzie. Poate că poți vedea și auzi aceste lucruri în timp ce stai în pat cu ochii deschiși.
De ce apar aceste halucinații? Care sunt cauzele?
Cercetătorii încă nu au aflat exact ce cauzează aceste „halucinații hipnagogice”. Cu toate acestea, acestea
În ceea ce privește activitatea cerebrală, aceasta pare a fi similară cu halucinațiile și visele din timpul zilei. Este ca și cum creierul tău s-ar „deranja” puțin în timpul tranziției dintre somn și veghe. Pentru mulți oameni, aceste „halucinații hipnagogice” nu sunt asociate cu nicio afecțiune medicală și sunt considerate inofensive. Cu toate acestea, ele pot fi mai frecvente la persoanele cu anumite tulburări de somn și probleme de sănătate. De exemplu:- Narcolepsie
- Insomnie – Acestea pot apărea atunci când te răsucești și te zvârcolești în pat fără să adormi complet.
- Somnolență excesivă în timpul zilei
- Probleme de sănătate mintală („tulburări de sănătate mintală”) – de exemplu , acestea pot fi uneori observate în afecțiuni precum tulburările de anxietate și depresia .
De asemenea, persoanele care iau anumite antidepresive, cum ar fi antidepresivele triciclice, sunt mai predispuse la halucinații hipnagogice. Pot fi aceste halucinații cauzate de anxietate?
Aceasta este, de asemenea, o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. De obicei, anxietatea nu provoacă în mod direct aceste „(Halucinații hipnagogice)”. Adică, nu poți spune că vezi aceste halucinații doar pentru că ești anxios. Totuși, dacă aceste halucinații apar frecvent, mai ales dacă îți provoacă frică sau disconfort, atunci este posibil să experimentezi anxietate sau anxietate în somn. Imaginează-ți, dacă vezi lucruri ciudate în fiecare seară când te duci la culcare, gândul la ele te poate face să pierzi somnul și s-ar putea să te simți speriat, nu-i așa? Cel mai important lucru este că, dacă te simți foarte stresat sau speriat din cauza acestor „(Halucinații hipnagogice)”, ar trebui neapărat să vorbești cu un medic. Nu suferi singur.
Dacă văd astfel de lucruri, ar trebui să-mi fie frică?
Este adevărat că atunci când vezi sau auzi brusc ceva ciudat în timp ce încerci să adormi, s-ar putea să te simți anxios și speriat. „Am ceva grav?” „Este vorba de o boală mintală?” S-ar putea să te gândești la lucruri de genul acesta. Dar, așa cum am menționat anterior, aceste „(Halucinații hipnagogice)” sunt relativ frecvente și apar la majoritatea oamenilor. Așadar, în majoritatea cazurilor, nu este nimic de care să-ți faci griji. Cu toate acestea, este important să înțelegem acest lucru: „(Halucinațiile hipnagogice)” sunt diferite de halucinațiile asociate cu boli mintale grave, cum ar fi „schizofrenia” sau boli neurologice, cum ar fi „boala Alzheimer” și „boala Parkinson”. Persoanele cu aceste boli experimentează halucinații.În timpul zilei, când ești complet treaz. De asemenea, prezintă alte simptome clare legate de aceste boli (de exemplu, pierderea memoriei, modificări de comportament, dificultăți de mișcare). Așadar, dacă experimentezi așa ceva doar când adormi, nu trage imediat concluzia că este o afecțiune medicală gravă. Pot face ceva ca să scap de aceste iluzii?
Aceste „(Halucinații hipnagogice)” pot necesita sau nu tratament. Depinde de afecțiunea dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă respectați aceste câteva reguli, este posibil să puteți reduce frecvența acestor evenimente:- Dormiți bine și suficient. Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi. Aceste simptome sunt mai probabile să apară atunci când sunteți privat de somn sau excesiv de stresat.
- Stabilește un program regulat de somn. Culcă-te la aceeași oră în fiecare zi și trezește-te la aceeași oră. Încearcă să menții această rutină în cea mai mare parte a timpului, chiar și în weekenduri.
- Evitați alcoolul și unele droguri, precum și unele medicamente. Evitați consumul de alcool mai ales înainte de culcare. (Dacă luați medicamente prescrise de medic, nu încetați să le luați; discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.)
- Reduceți stresul. Activități precum yoga, meditația sau practicarea unui hobby care vă place vă pot ajuta să gestionați stresul .
- Evitați să consumați băuturi care conțin cofeină, cum ar fi ceaiul și cafeaua, înainte de culcare.
Dacă aceste halucinații vă provoacă mult stres, frică sau anxietate, este important să solicitați sfatul medicului. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care să vă ajute sau vă poate schimba medicamentul dacă acesta cauzează simptomele. De asemenea, medicul dumneavoastră poate dori să verifice dacă halucinațiile hipnagogice sunt un semn al unei alte afecțiuni medicale, cum ar fi narcolepsia. Dacă da, este posibil să fie nevoie să tratați afecțiunea de bază. În final, mesajul principal:
Da, poate fi o experiență înfricoșătoare și ciudată să vezi, să auzi sau să simți brusc ceva ciudat în timp ce încerci să adormi. Dar, de cele mai multe ori, nu este nimic de care să te temi. Halucinațiile hipnagogice sunt frecvente și se pot întâmpla la persoane fără afecțiuni medicale preexistente. Cu toate acestea, dacă aceste halucinații îți provoacă anxietate, îți perturbă somnul sau dacă ai alte simptome - în special probleme de somn, somnolență excesivă în timpul zilei sau schimbări de dispoziție - ar trebui să consulți un medic fără întârziere. Medicii sunt acolo pentru a te ajuta să vorbești despre problemele tale de sănătate. Așa că nu-ți fie frică sau jenă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice vă preocupă. Nu uitați, somnul este la fel de important ca sănătatea mintală.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău