Te simți incredibil de energic și fericit în aceste zile? Hai să vorbim despre hipomanie!

Există zile, nu-i așa? Ne simțim atât de energici, atât de fericiți. Chiar dacă e un munte de muncă, simțim că putem termina totul dintr-o dată. E normal. Dar dacă această fericire, această energie este mult mai mare decât în ​​mod obișnuit și durează câteva zile, și dacă li se pare o mare diferență altora, ar putea fi un simptom al unei afecțiuni numite hipomanie. Nu vă faceți griji, haideți să vorbim despre asta simplu.

Ce este mai exact hipomania?

Simplu spus, hipomania este o perioadă de dispoziție, nivel de energie și activitate anormal de ridicate. Cel mai important, ar trebui să fie o schimbare clară față de comportamentul obișnuit , iar familia și prietenii ar trebui să observe schimbarea.

Acesta este un simptom cheie al tulburării bipolare și poate fi observat și în alte afecțiuni mintale.

Care este diferența dintre hipomanie și manie?

Mulți oameni confundă cele două. Hipomania este o formă puțin mai puțin severă de manie. Să analizăm principalele diferențe dintre cele două.

Care sunt factorii declanșatori ai hipomaniei?

Cauzele acestei afecțiuni pot varia de la o persoană la alta, dar unele dintre cele mai frecvente cauze sunt:

• Un mediu foarte stimulant: lucruri precum zgomot puternic, lumini puternice și locuri aglomerate.
• O schimbare majoră în viață: ceva precum un divorț, o căsătorie sau pierderea locului de muncă.
• Lipsa somnului: Lipsa somnului suficient poate fi o cauză majoră.
• Consumul de droguri sau alcool.

Cât durează un episod hipomaniacal? Ce se întâmplă după aceea?

Conform criteriilor de diagnostic, această afecțiune trebuie să dureze cel puțin patru zile , dar uneori poate dura până la câteva luni.

După acest timp, este posibil să simțiți următoarele:

• S-ar putea să te simți fericit sau rușinat de comportamentul tău.
• S-ar putea să te simți epuizat gândindu-te la cantitatea de muncă pe care ai depus-o în acel moment.
• S-ar putea să ai o vagă amintire a ceea ce s-a întâmplat în acele zile.
• S-ar putea să fie nevoie să dormi mult pentru că te simți foarte obosit.
• Dacă aveți tulburare bipolară, este posibil să aveți depresie severă după această perioadă.

Care sunt simptomele hipomaniei?

Aceste simptome nu sunt aceleași pentru toată lumea, dar iată câteva dintre cele mai comune. Acestea sunt similare cu simptomele maniei, dar sunt mai puțin severe.

• Având o rezistență și o funcționalitate neobișnuit de mari.
• Un sentiment de mare bucurie și entuziasm.
• Insomnie sau senzație de odihnă bună chiar și după doar câteva ore de somn.
• O stimă de sine ridicată. Gânduri de genul „Pot face orice”.
• Vorbește mai mult decât de obicei. Vorbește prea repede pentru a-i întrerupe pe ceilalți.
• Gânduri de curse. Îmi vin în minte în același timp gânduri despre multe subiecte diferite.
• Ușor distras, chiar și de lucruri neimportante.
• A fi complet cufundat într-o activitate și a munci ca un nebun în legătură cu ea.
• Afișarea de mișcări fără sens. De exemplu, plimbarea prin casă sau birou, agitația din șezut.
• Comportament impulsiv. Acest lucru duce la luarea unor decizii proaste. De exemplu, cheltuirea multor bani pe toate lucrurile deodată, comportament sexual riscant și investiții de afaceri nechibzuite.

Cum faci diferența dintre a fi pur și simplu fericit și hipomanie?

Aceasta este problema pe care o au mulți oameni. Cu toții vrem să fim fericiți și sănătoși. Dar a fi sănătos nu înseamnă întotdeauna că ești și tu bine. După un timp, când te vei înțelege pe tine însuți, vei putea recunoaște semnele de avertizare atunci când ești într-o dispoziție diferită de simpla fericire.

Cel mai bine este să ceri ajutorul familiei și prietenilor în care ai încredere și care sunt în preajma ta în mod regulat. Spune-le să te anunțe dacă observi vreo schimbare în comportamentul sau starea ta de spirit care depășește limitele normale.

Cum arată hipomania la exterior și cum se simte la interior? (Exemple din viața reală)

Imaginează-ți câteva dintre aceste evenimente...

• Deodată începi să cureți toată casa și faci același lucru neobosit timp de aproximativ 20 de ore încontinuu.
• Stau treaz până la 3 dimineața, dorm două sau trei ore și mă trezesc a doua zi dimineață simțindu-mă complet odihnit.
• Încep mai multe proiecte în același timp și lucrez la ele non-stop.
• Chiar dacă nu au nicio pregătire sau experiență, simt că nu există nimic ce nu pot face.
• Prietenii sună și își dau mesaje tuturor ziua și noaptea. Postează fotografii și comentarii pe rețelele de socializare tot timpul.
• Când vorbesc, ei trec foarte repede de la un subiect la altul.

Care sunt cauzele care stau la baza hipomaniei?

Oamenii de știință încă nu pot spune cu siguranță care este cauza, dar cred că există mai mulți factori implicați.

• Istoric familial: Dacă cineva din familia ta are tulburare bipolară, ai un risc mai mare de a o dezvolta, dar asta nu înseamnă că o vei dezvolta cu siguranță.
• Un dezechilibru chimic în creier.
• Ca efect secundar al unor medicamente (în special al unor antidepresive) .
• Consumul de alcool sau droguri.
• Schimbări majore în viață (de exemplu, un deces, un divorț).
• Stres sever.
• Modificări ale tiparelor de somn.
• Ca simptom al unei alte afecțiuni mentale sau fizice (de exemplu, leziuni cerebrale, accident vascular cerebral, lupus).

Cum poate un medic să diagnosticheze cu exactitate această afecțiune?

Când consultați un medic, acesta vă va întreba despre istoricul dumneavoastră medical, istoricul medical al familiei dumneavoastră și medicamentele pe care le luați. Uneori, este posibil să vă facă și analize de sânge și ecografii pentru a verifica dacă există alte afecțiuni care pot provoca aceste simptome (cum ar fi hipertiroidismul).

Odată ce sunt excluse alte afecțiuni medicale, este posibil să fiți trimis la un psihiatru. Pentru a diagnostica hipomania, medicii folosesc ghidurile DSM-5 ale Asociației Americane de Psihiatrie. Conform acestora:

• Trebuie să existe o dispoziție și o energie neobișnuit de ridicate pentru cea mai mare parte a zilei, timp de cel puțin patru zile consecutive .
• Trei sau mai multe dintre simptomele pe care le-am discutat anterior trebuie să fie afișate clar.
• Această afecțiune nu ar trebui să interfereze semnificativ cu activitățile zilnice și nu ar trebui să fie suficient de severă pentru a necesita spitalizare.
• Această afecțiune nu poate fi rezultatul medicamentelor sau al oricărei alte afecțiuni medicale.

Care sunt tratamentele?

Tratamentul pentru hipomanie include psihoterapie, stabilizatori de dispoziție și uneori antipsihotice.

Psihoterapie

Aici, poți discuta cu un psihiatru sau consilier, poți identifica simptomele și factorii declanșatori și poți învăța modalități de a le gestiona.

Medicamente

Medicul dumneavoastră vă va prescrie cel mai potrivit medicament pentru afecțiunea dumneavoastră. Se utilizează în mod obișnuit stabilizatori de dispoziție, cum ar fi litiul și valproatul, și antipsihotice precum olanzapina și quetiapina.

Important: Nu începeți, nu opriți și nu modificați niciodată doza vreunui medicament fără sfatul medicului dumneavoastră.

Poate fi gestionată această afecțiune fără medicamente?

Dacă afecțiunea dumneavoastră nu este severă, puteți încerca să o gestionați prin schimbări ale stilului de viață și prin îngrijire personală. Dar ar trebui să discutați totuși cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

• Mergi la culcare la o oră regulată. Dormi bine între 6 și 9 ore în fiecare zi.
• Evitați stimulentele. Stați departe de lucruri precum cafeaua, ceaiul, alimentele zaharoase și zgomotele puternice.
• Mențineți o dietă bună.
• Exerciții fizice. Chiar și ceva atât de simplu precum mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi este bun.
• Evitați complet drogurile și alcoolul.
• Exersează metode de a-ți calma mintea. Lucruri precum yoga, meditația și ascultarea muzicii liniștitoare te pot ajuta.
• Alătură-te unui grup de suport. A vorbi cu oameni care au avut experiențe similare cu tine poate fi o sursă importantă de putere.