Plângi tot timpul? Sau ești trist pentru că nu poți plânge? Hai să vorbim despre „plâns”!

Plânsul este un lucru foarte normal pentru noi uneori, nu-i așa? Plângem când suntem triști, când ne simțim foarte fericiți sau chiar când vedem o mică bucată de pământ. Dar ce este acest plâns? De ce plângem? Sunt toate plânsurile la fel? Haideți să vorbim despre toate acestea astăzi.

Când ne gândim la plâns, ne putem gândi la lacrimi care ne ies din ochi, uneori scoțând sunete cu vocea noastră, schimbând expresiile faciale și chiar schimbând modul în care respirăm. Gândește-te, există momente când plângi atât de tare încât plângi atât de tare? Haide, așa e.

Apropo de lacrimi, în partea de sus a ochilor există niște glande mici numite glande lacrimale . Când plângem, aceste glande produc lacrimi rapid. Apoi, înainte ca lacrimile vechi să se poată scurge prin sistemul de canale lacrimale , lacrimi noi se umplu și, la fel ca un râu care revarsă cu apă, lacrimile curg pe obraji de deasupra pleoapelor.

Dar lucrul uimitor este că poți plânge fără lacrimi. Există unele boli care reduc producția de lacrimi. În astfel de cazuri, plânsul poate fi ceea ce se numește plâns chiar și fără lacrimi. Deși avem cuvinte precum „plâns”, „suspinând”, „urlând” în engleză pentru a descrie plânsul, fiecare dintre acestea poate varia în funcție de cum și de ce se întâmplă.

De ce plângem cu adevărat? Care sunt principalele motive?

De fapt, plânsul cu lacrimi poate fi un lucru foarte normal și sănătos. Există două motive principale pentru asta.

1. Rupturi reflexe

Simplu spus, acesta este ceva care ne protejează ochii. Gândește-te, atunci când tai o ceapă sau dacă îți intră în ochi chiar și un mic grăunte de nisip, acestea sunt lacrimile care ies. Aceste lacrimi sunt folosite pentru a spăla orice deranjează ochii. Uneori, chiar dacă ai o mică umflătură pe nas sau un folicul de păr în nas, ochii tăi pot lăcrima așa. Acesta este ca un mic mecanism de protecție pentru ochi.

2. Lacrimi emoționale

Este un lucru puțin complicat. Oamenii de știință încă nu știu exact cum se întâmplă acest lucru. Dar un lucru este clar: multe emoții, cum ar fi tristețea, fericirea, râsul excesiv, frustrarea extremă, furia bruscă sau frica extremă, pot activa o parte a sistemului nostru nervos („sistemul nervos simpatic”) și pot crește producția de lacrimi.

Gândește-te, există momente când plângi brusc când vezi pe cineva pe care nu l-ai mai văzut de mult timp sau când auzi melodia ta preferată. Ei bine, așa sunt lacrimile care vin odată cu aceste emoții.

Există și alți factori care influențează plânsul?

Da, există de fapt multe alte lucruri care afectează cum și de ce plângem.

• Cultură și educație: În unele culturi sau în mediul în care creștem, plânsul poate fi considerat nepotrivit. Acest lucru ne poate determina să reducem plânsul. Acest lucru poate varia și în funcție de vârstă, sex și locație (cum ar fi acasă sau la locul de muncă).
• Ocazii speciale:Chiar și în culturile care nu tolerează plânsul, este considerat normal să plângi la ocazii speciale, cum ar fi la o înmormântare, o nuntă sau nașterea unui copil.
• Oboseală și lipsă de somn: Când suntem obosiți și nu am dormit bine, este dificil să ne controlăm emoțiile. Chiar și atunci, putem plânge ușor.
• Hormoni: Anumiți hormoni, în special hormonii sexuali, pot influența plânsul. De exemplu, hormonul testosteron poate reduce plânsul, în timp ce hormonul prolactina poate favoriza plânsul.
• Relații: Ne simțim foarte confortabil plângând în fața unor oameni în care avem încredere, nu-i așa?
• Afecțiuni mintale: Unele afecțiuni mintale vă pot determina să plângeți frecvent sau să aveți dificultăți în controlul emoțiilor. Disreglarea emoțională este un exemplu în acest sens.
• Boli ale sistemului nervos: Unele boli legate de creier și nervi pot provoca, de asemenea, lacrimi sau plâns pur și simplu. Acest lucru se poate întâmpla în cazul unor boli precum migrene și cefalee cluster până la scleroză multiplă . Se poate întâmpla și în afecțiuni grave, cum ar fi leziuni cerebrale traumatice (TBI) sau accidente vasculare cerebrale .

De ce plâng bebelușii mici?

Bebelușii plâng de obicei atunci când se simt inconfortabil sau inconfortabil. Bebelușul dumneavoastră poate plânge atunci când îi este foame, somn sau are nevoie să i se schimbe scutecul. Bebelușii plâng și atunci când sunt separați de îngrijitorii lor. Uneori, bebelușii cu afecțiuni precum colicile plâng atât de mult încât nu se pot opri.

În primele etape, bebelușii plâng fără lacrimi, doar cu vocalizări și expresii faciale. Plânsul cu lacrimi începe de obicei când bebelușul are între 4 și 8 săptămâni. În timp, veți putea înțelege diferitele tipuri de plânsete pe care le face bebelușul dumneavoastră și ce înseamnă acestea.

Când ar trebui să ceri sfatul medicului despre plâns?

Indiferent dacă o criză de plâns necesită sau nu asistență medicală, depinde de mai mulți factori. Principalul este cauza. Dacă plângi incontrolabil și ai oricare dintre aceste simptome, trebuie să soliciți imediat asistență medicală :

• Dacă pare să existe o leziune la nivelul ochiului sau feței.
• Se pare că a existat o leziune gravă la cap .
• Dacă ceva intră în ochi, în special o substanță chimică dăunătoare ochiului.
• Dacă observați semne precoce ale unui accident vascular cerebral .

Important:Dacă plânsul frecvent îți afectează viața de zi cu zi, este o idee bună să discuți cu medicul tău de familie sau cu un oftalmolog. Tratamentul depinde de obicei de cauza principală, așa că poți afla mai multe despre aceasta de la medicul tău.

Poți plânge oricând?

Da, actorii fac asta. Dar, dacă nu încerci să fii actor sau actriță, nu este un lucru bun. Cercetările au arătat că, dacă cineva descoperă că te prefaci că plângi, acest lucru îi poate afecta negativ părerea despre tine.

De ce nu pot plânge?

Dacă nu ai lacrimi când plângi, pot exista mai multe motive. Ai putea avea sindromul de ochi uscat sau o altă afecțiune similară. Deoarece ochii au nevoie de lichid lacrimal, ochii uscați pot fi o problemă serioasă.

Dacă vă îngrijorează incapacitatea dumneavoastră de a plânge, mai ales dacă aveți simptome de ochi uscați, discutați cu un oftalmolog sau cu un medic generalist. Aceștia pot decide apoi dacă este nevoie de tratament.

Este plânsul cu adevărat bun pentru noi?

E greu să dau un singur răspuns la această întrebare. Depinde oarecum de tipul de ruptură care urmează.

• Lacrimile reflexe sunt de obicei benefice pentru noi, deoarece ne protejează ochii de daune. Dar dacă acest lucru benefic devine excesiv, cum ar fi atunci când ochii lăcrimează constant (epiforă) , poate fi supărător și chiar dăunător. În acest caz, cel mai bine este să solicitați tratament cât mai curând posibil.

• Sunt lacrimile emoționate bune? Poate. Cercetătorii nu sunt de acord. Un studiu major a descoperit că participanții care au plâns s-au simțit imediat mai rău. Dar același studiu a constatat că la 90 de minute după plâns, s-au simțit mai bine decât înainte.

Pe scurt: Până când cercetătorii nu descoperă altceva, dacă simți o ușurare după un plâns sănătos, nu te abține.

Plânsul reduce durerea?

Conform a două studii publicate în 2022, plânsul nu pare să ajute la ameliorarea durerii. De fapt, aceste studii au descoperit că plânsul poate reduce pragul durerii sau poate face durerea mai intensă.

De ce plângem când tăiem ceapă?

Este foarte simplu. Când tăiem o ceapă, aceasta eliberează un gaz. Acest gaz reacționează cu lichidul lacrimal și provoacă disconfort în ochi. Ochii noștri produc apoi mai multe lacrimi pentru a spăla disconfortul.

Pentru a evita acest lucru, poți folosi un ventilator pentru a sufla aerul departe de față. Acest lucru va împiedica gazul să intre în ochi. Deoarece acest gaz reacționează ușor cu apa (acesta fiind modul în care afectează ochii noștri), poți oferi o sursă de apă din apropiere (cum ar fi o cană cu apă) cu care să reacționeze. Sau, încearcă să răcești ceapa în frigider sau congelator înainte de a o tăia.

De ce mă doare capul când plâng?

Există mai multe motive pentru care s-ar putea să ai dureri de cap atunci când plângi sau după ce plângi. Unul este că, atunci când plângi în condiții emoționale intense, ești mai predispus la dureri de cap cauzate de tensiune . Cu toate acestea, plânsul poate fi și un simptom al unor tipuri de dureri de cap, cum ar fi migrenele sau durerile de cap tip cluster .

De ce plâng atât de ușor?

Nu există cu adevărat un manual de reguli care să spună când ar trebui și când nu ar trebui să plângi. Motivele pentru care plângi pot fi la fel de unice ca tine. Poate plângi din cauza lucrurilor de zi cu zi, cum ar fi auzirea unei povești triste sau a unui cântec care îți amintește de ceva ce ai făcut în trecut. Sau poate te reconectezi cu un membru al familiei cu care nu ai mai vorbit de ani de zile. Poate ți-ai pierdut un animal de companie.

Dacă simți că plângi prea mult sau că te deranjează, este o idee bună să vorbești cu un consilier în sănătate mintală . Lacrimile emoționante nu sunt un semn de slăbiciune și nici consultația unui consilier în sănătate mintală . Dacă vrei să găsești modalități de a opri sau de a reduce plânsul, acesta ar putea fi exact ceea ce ai nevoie.

Dacă plângi încontinuu, adică îți lăcrimează ochii, ar trebui să consulți un oftalmolog. Dacă plângi încontinuu din cauza emoțiilor și acest lucru îți afectează viața, poți discuta cu un medic generalist.

Cum te oprești din plâns?

Când simți că vrei să plângi și vrei să te oprești, există câteva lucruri pe care le poți încerca. Poți face acestea fără ca alții să te vadă.

• Exerciții de respirație: Există numeroase tehnici de respirație care pot ajuta la calmarea sistemului nervos autonom . Exercițiile de respirație vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați asupra altceva. Tehnicile de respirație profundă și lentă, cum ar fi respirația 4-7-8 sau respirația în cutie , pot fi realizate cu ușurință fără a fi observate de ceilalți.
• Exerciții de împământare: Aceste exerciții implică utilizarea tuturor simțurilor și acordarea atenției la mediul înconjurător. Acest tip de atenție te poate ajuta să ieși din mintea ta și să-ți controlezi gândurile și emoțiile.

Alte lucruri pe care le poți face în mod regulat pentru a-ți gestiona emoțiile includ:

• Exerciții de meditație sau mindfulness: Acestea sunt ca niște exerciții pentru a-ți controla mintea. Practicarea lor în mod regulat te poate ajuta să-ți gestionezi mai bine emoțiile.
• Dormiți suficient: Este greu să gestionați emoțiile atunci când sunteți obosit.

Dacă ți se par sfaturi pentru gestionarea stresului , ai dreptate. Pentru că atunci când ne simțim anxioși și copleșiți, sistemul nostru nervos simpatic (care controlează răspunsul nostru de „luptă sau fugi”) este cel mai activ. Aceste tehnici ne spun să punem acel răspuns de „luptă sau fugi” în așteptare pentru o perioadă și să lăsăm sistemul nostru nervos parasimpatic să preia controlul. Există și alte modalități de a gestiona stresul și anxietatea care te pot ajuta.

Ar putea fi ziua nunții tale, prima zi de școală a copilului tău sau pierderea unei persoane dragi. Lacrimile – și nenumăratele emoții care vin odată cu ele – pot fi comune tuturor acestor trei ocazii. Și lucrurile de zi cu zi ne pot aduce lacrimi în ochi. Putem plânge când ne uităm la un film trist, când pregătim o masă care ne amintește de o persoană dragă sau când vedem un apus de soare frumos.

Care este mesajul pe care vrem să-l transmitem din acest articol?

Bine, am vorbit mult despre plâns, nu-i așa? Nu uita, dacă ești îngrijorat de cum sau de ce plângi, vorbește cu un medic. Există, de asemenea, modalități prin care poți încerca să-ți gestionezi emoțiile.

Dar nu există niciun motiv să vă fie rușine sau să vă simțiți vinovați că plângeți din motive independente de voința dumneavoastră. Așadar, dacă simțiți nevoia să plângeți bine, luați un șervețel și lăsați lacrimile să curgă. Uneori, acesta este cel mai bun lucru pe care îl putem face!

Plâns , lacrimi, emoții, sănătate mintală, tristețe, fericire, stres