Semnul de avertizare silențios al diabetului: Află despre rezistența la insulină

Ți-e puțin frică de cuvântul diabet? Sau ți-a spus vreodată medicul că ai rezistență la insulină și ești confuz în legătură cu ce este? Nu-ți face griji. Astăzi, vom vorbi despre această afecțiune numită rezistență la insulină într-un mod foarte simplu și prietenos. Este ca un avertisment silențios pe care corpul nostru ni-l dă înainte ca diabetul să se instaleze.

Simplu spus, ce este rezistența la insulină?

Gândiți-vă, celulele din corpul nostru sunt ca niște căsuțe. Aceste căsuțe au nevoie de energie pentru a funcționa. Această energie provine din zahărul numit glucoză, care este produs din alimentele pe care le consumăm. Pentru ca această glucoză să ajungă din sânge în casele numite celule, are nevoie de o cheie pentru a deschide ușa. Acea cheie este hormonul numit insulină . Această cheie a insulinei este produsă de pancreasul nostru.

Când mănânci, glucoza intră în sânge. În același timp, pancreasul eliberează o cheie numită insulină în sânge. Când insulina deschide ușile celulelor, glucoza intră în celule și se transformă în energie.

Acum uitați-vă ce se întâmplă cu o persoană cu rezistență la insulină.

Celulele tale nu răspund corect la această cheie a insulinei. Este ca o încuietoare ruginită. Cheia nu deschide ușa corect. Așadar, glucoza, care nu poate pătrunde în celule, începe să se acumuleze în sânge.

În acest moment, creierul se gândește: „Oh, este mult zahăr în sânge, am nevoie de mai multe chei.” Așadar, pancreasul primește un mesaj care îi spune să producă mai multă insulină. În timp, pancreasul obosește, produce mai multă insulină și, în cele din urmă, funcția sa poate scădea. Atunci nivelul zahărului din sânge începe să crească.

Diferența dintre rezistența la insulină, prediabet și diabet

Deși aceste trei sunt înrudite, ele nu sunt la fel. Să le analizăm dintr-un tabel.

Care sunt simptomele acestei afecțiuni?

Cea mai mare problemă aici este că rezistența la insulină este o afecțiune silențioasă . O poți avea în organism ani de zile fără să știi măcar. Singura modalitate de a ști cu siguranță este să faci un test de sânge.

Totuși, există unele semne și simptome externe asociate cu această afecțiune. Verificați dacă aveți și dumneavoastră aceste semne:

• Circumferință a taliei crescută: O circumferință a taliei de peste 101 cm la bărbați și de peste 89 cm la femei.
• Tensiune arterială crescută: Tensiune arterială de 130/80 mmHg sau mai mare.
• Anomalii ale analizelor de sânge:
• Glicemie à jeun mai mare de 100 mg/dl.
• Niveluri de trigliceride à jeun mai mari de 150 mg/dl.
• Nivelurile de colesterol bun (HDL) sunt sub 40 mg/dl la bărbați și sub 50 mg/dl la femei.
• Modificări ale pielii:
• Pielea de pe gât și axile devine închisă la culoare și catifelată. Aceasta este cunoscută în medicină sub numele de Acanthosis Nigricans .
• Apariția unor alunițe mici (excrescențe cutanate) care par să atârne de pe piele.

Care sunt cauzele rezistenței la insulină?

Este greu de identificat o singură cauză pentru aceasta, dar experții au identificat mai mulți factori care cresc riscul.

• Exces de greutate corporală: Acumulare de grăsime, în special în zona abdominală (grăsime abdominală).
• Lipsa de exerciții fizice și stilul de viață sedentar: Lipsa activității fizice.
• Alimente bogate în carbohidrați: Consumul excesiv de pâine, orez, alimente dulci și băuturi îndulcite.
• Istoric familial: Cineva din familie are diabet.
• Vârstă: Riscul crește după vârsta de 45 de ani.
• Diabet gestațional: Mamele care dezvoltă diabet în timpul sarcinii prezintă un risc crescut de a dezvolta această afecțiune mai târziu.
• Alte afecțiuni: steatoză steatosistă nonalcoolică și sindromul ovarelor polichistice (SOP).
• Fumat.
• Anumite medicamente: Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente, cum ar fi steroizii.
• Probleme de somn: Afecțiuni precum sufocarea în timpul somnului (apnee în somn).

Relația dintre rezistența la insulină și PCOS

Există o legătură puternică între sindromul ovarelor polichistice (SOP), o afecțiune care afectează multe femei, și rezistența la insulină. Multe femei cu SOP au, de asemenea, rezistență la insulină. Legătura exactă dintre cele două este încă în curs de cercetare.

Cum ți se pare asta, doctore?

Nu există un singur test specific pentru rezistența la insulină. Medicul dumneavoastră va analiza o combinație de factori pentru a diagnostica afecțiunea.

1. Te interogează: Te întreabă despre istoricul medical al familiei tale și despre stilul tău de viață.

2. Examen fizic: Vi se vor măsura greutatea, înălțimea și IMC-ul. Vi se va măsura tensiunea arterială.

3. Analize de sânge: Acestea sunt cele mai importante.

• Glicemia plasmatică à jeun (FPG): Un test de sânge efectuat după un post alimentar de cel puțin 8 ore.
• Testul oral de toleranță la glucoză (TTGO): Mai întâi se ia o analiză de sânge à jeun, apoi se administrează un lichid zaharos, iar sângele este testat din nou două ore mai târziu.
• Hemoglobina A1c (HbA1c): Aceasta oferă o idee despre nivelurile medii ale zahărului din sânge în ultimele 2-3 luni.
• Panelul lipidic: Verifică nivelurile de colesterol și trigliceride din sânge.

Următoarele valori vă pot ajuta să identificați dacă aveți prediabet :

• FPG: 100-125 mg/dl
• TTGO (după 2 ore): 140-199 mg/dl
• A1c: 5,7% - 6,4%

Cum controlăm această situație?

Vestea bună este că rezistența la insulină poate fi adesea inversată! Cheia este schimbarea stilului de viață. Aceste lucruri sunt mult mai puternice decât medicamentele.

1. Exerciții fizice

Când ești activ, mușchii tăi au nevoie de energie. Devin mai sensibili la insulină și încep să utilizeze glucoza din sânge. Chiar și un simplu exercițiu, precum mersul rapid timp de 30 de minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână, poate face o mare diferență.

2. Menținerea unei greutăți sănătoase

Chiar și o pierdere de 5% până la 7% din greutatea corporală poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet. De exemplu, dacă cântărești 100 kg, o pierdere de 5-7 kg este o problemă importantă. Consultă medicul pentru sfaturi în acest sens.

3. Schimbarea dietei

Nu există o dietă „magică” anume pentru asta, dar este important să fii conștient de anumite lucruri.

• Alimente bogate în fibre: Alimente precum cerealele integrale, leguminoasele, legumele și fructele cresc senzația de sațietate și încetinesc rata cu care zahărul este absorbit în sânge.
• Alimente cu un indice glicemic (IG) scăzut: Simplu spus, acestea sunt alimente care nu cresc rapid nivelul zahărului din sânge după ce sunt consumate.
• Mănâncă frecvent (indice glicemic scăzut): Multe legume și fructe, orez brun, năut, linte, iaurt.
• Consumați ocazional (IG mediu): Pâine integrală, banane, porumb.
• Reduceți cât mai mult posibil (indice glicemic ridicat): pâine albă, orez alb, prăjituri, biscuiți, băuturi dulci, cartofi.

4. Alte lucruri importante

• Evitați fumatul.
• Controlul stresului.
• Dormiți suficient (cel puțin 7 ore pe zi).

Să aflăm și despre medicamente: Nu există un medicament specific pentru rezistența la insulină. Cu toate acestea, dacă aveți un risc foarte mare de a dezvolta diabet, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament precum Metformin . Dar numai un medic poate decide.