Te lupți cu relațiile tale? Hai să vorbim despre IPT (Psihoterapie Interpersonală)

Uneori ne gândim: „De ce mi se întâmplă asta? Am mereu probleme cu oamenii din jurul meu.” Când relațiile cu familia, prietenii și locul de muncă merg prost, simțim multă presiune. Uneori, acest lucru poate duce chiar la depresie . În astfel de momente, vorbim despre o metodă specială de tratament care ne poate ajuta să ne construim relațiile umane și, de asemenea, să ne creăm bunăstare mintală.

Ce este psihoterapia interpersonală (IPT)?

Simplu spus, psihoterapia interpersonală (IPT) este un tip de terapie prin vorbire care se concentrează pe relațiile interpersonale pe care le ai cu alte persoane din viața ta și care îți afectează sănătatea mintală. Cuvântul „interpersonal” înseamnă literalmente „relații dintre oameni”.

În acest tip de terapie, lucrezi cu un profesionist, cum ar fi un consilier sau un psiholog, pentru a înțelege mai bine sentimentele tale și modul în care acestea îți afectează relațiile. De asemenea, înveți cum să obții sprijin de la cei care te iubesc.

Tratamentul IPT constă de obicei într-un număr limitat de ședințe. Uneori, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente împreună cu acest tratament pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine sănătatea mintală.

În ce tipuri de afecțiuni ajută acest tratament?

Terapia internă depresivă (IPT) este utilizată cel mai frecvent și cu succes la persoanele cu tulburare depresivă majoră , depresia pe care o cunoaștem cu toții. Există dovezi mult mai puternice privind eficacitatea IPT pentru această afecțiune decât pentru alte probleme de sănătate mintală.

Terapia internă depresivă (IPT) este un tratament primar pentru depresie la oricine, de la tineri la vârstnici, și poate ajuta la gestionarea și menținerea afecțiunii. De obicei, este recomandată o dată pe săptămână timp de 12 până la 16 săptămâni.

Însă este important să ne amintim că există și alte tratamente care pot ajuta în cazul depresiei, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) . Deoarece fiecare persoană este diferită, este posibil să descoperiți că un tratament funcționează mai bine pentru dumneavoastră decât altul.

Tratamentul IPT poate fi utilizat și pentru următoarele alte afecțiuni mintale:

Cum funcționează acest tratament IPT?

Principiul de bază al tratamentului IPT este foarte simplu. Este ca un ciclu.

1. Problemele din relațiile tale îți afectează direct starea de spirit.

2. Când faci aceste conexiuni, starea ta de spirit și simptomele mentale se vor îmbunătăți.

3. Când te simți mai bine, vei putea să-ți menții mai bine relațiile.

Asta înseamnă că acest ciclu de îmbunătățire continuă. Pe măsură ce îți îmbunătățești relațiile cu ceilalți, simptomele tale vor scădea.

Consilierul tău va crea un mediu sigur, suportiv și lipsit de prejudecăți, unde poți vorbi deschis despre problemele tale de viață și relație. Va analiza provocările cu care te confrunți dintr-o perspectivă externă și te va ajuta să le depășești.

Acestea sunt întrebările cel mai discutate în IPT:

• Evenimente stresante din viață: Ceva precum pierderea locului de muncă într-un moment neașteptat.
• Durere și doliu: Lucruri precum moartea unei persoane dragi.
• Certuri cu ceilalți: Certuri frecvente cu soțul/soția.
• Mari schimbări în viață: lucruri precum căsătoria, nașterea unui copil, mutarea într-un oraș nou.
• Izolare socială: Sentimentul de singurătate fără prieteni.

Consilierul tău va discuta cu tine despre aceste probleme și despre modul în care te afectează, ajutându-te totodată să găsești sprijin în comunitatea ta și să îmbunătățești calitatea relațiilor voastre.

Care sunt avantajele și dezavantajele acestui tratament?

Unul dintre cele mai mari beneficii ale terapiei interdependente de stres (IPT) este că poți dobândi o mai bună înțelegere a sentimentelor, gândurilor și comportamentelor tale și a modului în care acestea îți afectează relațiile. După IPT, mulți oameni învață să se relaționeze cu ceilalți în moduri mai sănătoase . Acest tratament nu va face ca problemele tale din viață să dispară, dar vei învăța să le gestionezi mai pozitiv.

În plus, cercetările au arătat că administrarea medicamentelor împreună cu tratamentul IPT este mai eficientă decât administrarea medicamentelor singure pentru depresie.

Partea negativă este că uneori s-ar putea să te simți puțin mai inconfortabil în timpul terapiei. Asta pentru că vei începe să vorbești despre lucrurile dureroase care sunt adânc în tine. Dar nu-ți face griji, consilierul te va ajuta să depășești aceste sentimente.

Cum găsesc un mentor potrivit pentru mine?

Găsirea consilierului potrivit pentru tine poate fi uneori o mică provocare, dar nu te descuraja. Poți întreba medicul de familie, un prieten sau un membru al familiei de încredere despre cineva care face terapie internă imunitară (IPT).

Atunci când solicitați consiliere, este foarte important să vă asigurați că persoana respectivă este un profesionist calificat recunoscut de guvern . De exemplu:

• Psiholog
• Psihiatru
• Consilier Certificat
• Asistent social

De asemenea, află dacă persoana pe care o alegi se ocupă de problema ta (de exemplu, depresie, anxietate). Înainte de a alege, nu ezita să îi suni la birou sau să îi trimiți un e-mail pentru a cere detalii.