Și tu simți sete când transpiri sau faci sport? Hai să vorbim despre deshidratare!

Știm cu toții că atunci când te întorci acasă după un antrenament intens și transpiri, simți o sete foarte mare. De ce? Uneori, acea sete poate fi un semn că organismul tău este deshidratat . Simplu spus, deshidratarea este atunci când corpul tău nu are suficientă apă pentru a funcționa corect.

Deci, ce este mai exact deshidratarea?

Este foarte simplu. Corpurile noastre primesc apă din lucrurile pe care le bem și din alimentele pe care le consumăm. De asemenea, pierdem apă atunci când transpirăm, urinăm (adică facem pipi), avem diaree și vomităm. Știați că o cantitate mică de apă se pierde și atunci când respirăm?

Apa este esențială pentru ca toate funcțiile corpului nostru să funcționeze corect. Gândește-te cât de bine te simți când vii acasă după un antrenament intens și bei un pahar sau două cu apă de la mama ta. Atunci se înlocuiește apa pierdută din corp. Totuși, dacă nu o înlocuiești, vei începe să te simți inconfortabil . Dacă nu îți menții corpul hidratat, te poți îmbolnăvi grav și chiar poți ajunge la spital. De aceea este foarte important să ai grijă la aportul de apă.

De ce ni se întâmplă asta? Care sunt motivele pentru asta?

De cele mai multe ori, copiii mici se deshidratează atunci când se joacă intens și se distrează. Poate vă amintiți cum fața vi se înroșește și transpira după un meci bun de cricket. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în zilele însorite, dar uneori se poate întâmpla și atunci când jucați în interior, cum ar fi atunci când antrenați baschet la sală.

În mod similar, atunci când copiii se îmbolnăvesc, sunt mai predispuși la deshidratare. Imaginează-ți că te doare stomacul și vomiți sau că ai diaree . Sau ambele în același timp. Atunci nu ai chef să mănânci sau să bei.

Important: Chiar și atunci când avem febră, temperatura corpului nostru este scăzută prin evaporarea apei de pe piele, ceea ce poate duce la deshidratare. De aceea, părinții ne spun să „bem multă apă și lichide” atunci când suntem bolnavi.

Un alt lucru, dacă aveți dureri în gât, este posibil să nu beți suficientă apă, deoarece este dificil să înghițiți mâncarea și băutura. Toate aceste motive pot duce la retenția de apă în organism.

Cum știu cu siguranță dacă sunt deshidratat? Care sunt simptomele?

Principalul semn al deshidratării este setea. Dar uneori este mai bine să fii conștient de alte simptome decât să aștepți pur și simplu să simți sete.

Iată câteva caracteristici suplimentare:

• Senzație de amețeală, uneori senzație de amețeală sau pur și simplu senzație de oboseală.
• O ușoară creștere a ritmului cardiac.
• Gură și buze uscate.
• O scădere a frecvenței urinării , o culoare galben închis sau un miros puternic (în mod normal, urina unei persoane sănătoase este galben deschis).

Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, înseamnă că organismul dumneavoastră ar putea fi deshidratat.

Deci ce facem? Cum scăpăm din această situație?

Ar trebui să faci tot posibilul să eviți deshidratarea. Asta înseamnă că cel mai bine este să previi această afecțiune înainte ca ea să apară.

Prevenirea e cea mai bună!

• Beți multă apă înainte, în timpul și după ce ieșiți afară să vă jucați. Fiți deosebit de atenți în zilele călduroase , deoarece deshidratarea poate apărea împreună cu alte boli legate de căldură (cum ar fi epuizarea prin căldură și insolația).
• O întrebare pe care mulți oameni și-o pun este: „Trebuie să bei opt pahare de apă pe zi?” Nu este obligatoriu. Dar ar trebui să bei apă până când ți-e sete, nu până când ți-e sete. Dacă faci mișcare sau te joci, este în regulă să bei puțin mai multă apă.
• De asemenea, purtarea de haine largi și ușoare, statul la umbră o vreme în timp ce te joci și statul în casă sunt bune pentru organism.

Ce faci când ești bolnav?

Dacă ești bolnav, chiar dacă nu ți-e foarte sete sau nu ai poftă de mâncare, bea cantități mici de apă sau suc de fructe diluat. Aplicarea unei comprese cu gheață este, de asemenea, o modalitate bună de a absorbi fluide din organism. Alimente precum fructele și legumele conțin, de asemenea, apă. Cu toate acestea, atunci când ai stomac deranjat, poate fi dificil să le mănânci.

Aceste băuturi nu sunt așa bune!

Limitați pe cât posibil băuturile carbogazoase, băuturile cu aromă de fructe (cum ar fi punch-ul de fructe, limonada) și ceaiurile cu gheață. Aceste băuturi conțin mult zahăr de care corpul dumneavoastră nu are nevoie. Unele băuturi conțin cofeină. Această cofeină vă face să urinați mai des. Simplu spus, face ca organismul dumneavoastră să piardă lichide mai repede. Acum știți, atunci când sunteți deshidratat, trebuie să faceți opusul!

Trebuie să merg la medic?

Uneori, deshidratarea poate fi gestionată cu remedii casnice, cum ar fi consumul unei cantități mari de apă și lichide și odihna.

Totuși, uneori, acest lucru singur poate să nu fie suficient pentru a vă menține copilul sănătos. Dacă copilul dumneavoastră are o boală legată de căldură (cum ar fi o boală legată de căldură) sau dacă are vărsături sau diaree persistente, este posibil să fie nevoie să consultați un medic sau să mergeți la camera de gardă.

Nu vă faceți griji! Chiar și în spital, există modalități de a introduce rapid fluide în organism. Aceasta este ceea ce numim „linie intravenoasă” sau „IV”. Probabil ați auzit de „administrarea de soluție salină” sau ceva de genul acesta. Aceasta implică introducerea unui tub subțire într-o venă din braț și administrarea de fluide. Va durea puțin când asistenta îl introduce, dar vă va ajuta să vă simțiți mai bine rapid.

Cele mai importante lucruri pe care trebuie să ni le amintim din această poveste (Mesaj de luat acasă)

Ei bine, iată cele mai importante lucruri de care trebuie să ții cont din ceea ce am discutat astăzi:

• Beți apă în mod regulat: Nu uitați să beți suficientă apă, mai ales când vă jucați, faceți exerciții fizice sau transpirați.
• Fiți atenți la simptome: Dacă aveți simptome precum sete, gură uscată, oboseală și urinare redusă, înțelegeți că acesta ar putea fi un semn de deshidratare.
• Alege lucrul potrivit: Apa este cea mai bună. Stai departe de băuturile zaharoase și de sucuri.
• Acordați atenție sporită atunci când sunteți bolnav: Beți multe lichide când aveți febră, vărsături sau diaree.
• Consultați un medic dacă este necesar: Dacă nu puteți controla situația cu remedii naturiste sau dacă credeți că afecțiunea este gravă, nu amânați consultarea unui medic.

Nu uitați, corpurile noastre sunt ca niște mașini. Pentru a funcționa corect, au nevoie să primească combustibilul potrivit, și anume apa. Numai atunci putem fi sănătoși și fericiți !

Deshidratare, Lipsa de apă, Sănătatea copiilor, Diaree, Vărsături, Sfaturi de sănătate