Ce înseamnă somnul pentru tine? Știi de ce este esențial?

Știați că somnul este mult mai mult decât o simplă închidere a ochilor? Uneori s-ar putea să vă gândiți: „Oh, acest somn este doar o pierdere de timp”. Dar este oare așa? Astăzi, haideți să vorbim despre ce este somnul și de ce este atât de important pentru dvs. și pentru toți ceilalți. La fel cum am vorbi cu un prieten, haideți pur și simplu să înțelegem aceste lucruri.

De ce avem nevoie de atât mult somn?

Gândește-te la ziua ta. Cât de mult muncești de dimineața până seara? Mergi la școală, te joci cu prietenii, poate mergi la antrenamente sportive sau ai alte activități. Trebuie să faci treburi casnice când ajungi acasă. Dacă ai un animal de companie, trebuie să ai și grijă de el. După ce faci toate acestea , corpul și mintea ta se simt foarte obosite la sfârșitul zilei, nu-i așa? Avem nevoie de somn pentru a ameliora acea oboseală și pentru a ne recăpăta energia pentru ziua următoare.

Simplu spus, somnul este ca o mică vacanță pentru corpul tău. Uită-te doar cât de mult dorm pisica și câinele tău. Ei dorm din același motiv pentru care dormim și noi - pentru a-și odihni corpul și apoi a începe să lucreze din nou odihniți. Așadar, somnul este esențial pentru supraviețuirea fiecărei ființe vii.

Și creierul tău are nevoie de somn!

Da, ai auzit bine. Corpul tău, la fel ca și creierul tău, are nevoie de somn. Creierul tău nu stă pur și simplu acolo în timp ce dormi. El face o mulțime de lucruri importante.

Imaginează-ți că, în creierul tău, toate lucrurile noi pe care le-ai învățat, văzut și auzit de-a lungul zilei sunt stocate într-o manieră ordonată, ca într-un fișier. De asemenea, reface unele dintre substanțele chimice importante care au fost consumate pe parcursul zilei. Uimitor este că, în timp ce dormi, creierul tău poate găsi soluții la unele probleme!

Adesea, copiilor ca dumneavoastră li se spune că nu dorm suficient . În medie, un copil cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani are nevoie de între 9 și 12 ore de somn în fiecare noapte. Dar nu toată lumea este la fel. Unii copii pot avea nevoie de puțin mai mult somn, în timp ce alții pot avea nevoie de puțin mai puțin. Variază de la persoană la persoană.

Îți amintești de senzația aceea ciudată pe care o ai când nu poți dormi bine o zi întreagă? Te simți leneș, amețit, leneș... E atât de neplăcut, nu-i așa? Nu poți da tot ce ai mai bun în astfel de momente. Când copiii nu dorm suficient, se pot enerva ușor, pot fi obosiți tot timpul sau pot plânge tot timpul și pot deveni iritabili. Pot avea probleme în a fi atenți la ceea ce spune profesorul și pot avea probleme în a urma instrucțiunile. Chiar și temele pe care în mod normal le faci foarte ușor pot părea că urci un munte. Poți simți că te împiedici de o creangă în timp ce practici sportul tău preferat sau poți simți că faci greșeli în timp ce cânți la instrumentul tău muzical.

Mai este un lucru important pentru care trebuie să dormi bine. Adică, dacă nu dormi cum trebuie, acest lucru îți poate afecta și dezvoltarea fizică.Da, este adevărat. Lipsa somnului suficient poate împiedica creșterea și slăbi sistemul imunitar, care te protejează de boli. Acest lucru te poate face mai predispus la îmbolnăviri mai frecvente.

Cum dormim bine? Iată câteva sfaturi!

Pentru majoritatea copiilor, adormirea nu este atât de grea, pur și simplu adorm. Dar, uneori, lucruri mărunte vă pot perturba somnul. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să prindeți toate Zzzzz-urile de care aveți nevoie:

• Încearcă să te duci la culcare și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Fă asta chiar și în weekend, dacă este posibil. Acest lucru îți va ajuta corpul să se obișnuiască cu o rutină regulată. Acesta va acționa ca un mic ceas în corpul tău.

• Nu te mai uita la televizor, nu te mai juca pe calculator și nu-ți mai folosi telefonul mobil cu cel puțin o oră înainte de culcare. Lumina acestor dispozitive îi spune creierului tău că „nu e încă timpul să dormi”.

• Încearcă să faci ceva calmant și relaxant înainte de culcare. De exemplu, fă ​​o baie caldă sau citește o carte cu povești preferată. Aceste lucruri îți vor semnala corpului și minții să „te pregătești de culcare acum”.

• Evitați băuturile care conțin cofeină, în special seara și noaptea. Cafeaua, ceaiul, unele băuturi energizante și unele sucuri conțin cofeină. Cofeina este un stimulent care vă ajută să vă mențineți treji, așa că consumul ei noaptea poate îngreuna adormirea.

• Nu te uita la emisiuni TV sau filme de groază aproape de ora de culcare. Vizionarea acestor lucruri te poate face uneori să te simți speriat și să-ți fie greu să adormi.

• Nu face exerciții fizice intense înainte de culcare. Dar exercițiile fizice din timpul zilei te pot ajuta să dormi mai bine. Așadar, joacă-te și aleargă în timpul zilei. Asta te va ajuta să dormi mai bine noaptea.

• Folosește patul doar pentru dormit. Asta înseamnă că nu face nimic în timp ce stai în pat, cum ar fi să-ți faci temele, să citești cărți (cu excepția cazului în care stai înainte de culcare), să te joci sau să vorbești la telefon. Acest lucru îți va ajuta corpul să se obișnuiască cu faptul că patul este un loc de dormit. Acest lucru te va ajuta să adormi când te duci la culcare.

Imaginează-ți cât de mult mai sănătos și mai odihnitor ai putea dormi dacă ai face aceste mici lucruri cum trebuie!

Ce faci dacă nu poți dormi?

Uneori poate fi puțin dificil să dormi timp de o zi sau două. Este normal. Dar dacă nu poți dormi noaptea timp de câteva zile sau dacă ai probleme cu somnul din cauza a ceva ce te preocupă, asigură-te că le spui mamei sau tatălui tău despre asta.S-ar putea să te ajute să găsești o soluție la problema ta cu somnul. De fapt, uneori, simpla discuție cu ei despre ce te preocupă te poate ajuta să te relaxezi și să adormi. (Ca un pui de somn? 😉)

Așadar, care este cel mai important lucru pe care ar trebui să-l reținem din această poveste? (Mesaj de luat în seamă)

Așadar, fiule/fiică, probabil că înțelegi acum cât de prețios este somnul pentru viețile noastre. Nu este doar o pierdere de timp, este cea mai valoroasă oportunitate pe care o ai de a-ți repara și întări corpul și mintea.

• Un somn bun este esențial pentru o viață sănătoasă.
• Ai nevoie de suficient somn ca să crești, să înveți, să te joci și să fii fericit.
• Încearcă să integrezi în viața ta obiceiurile bune de somn despre care am vorbit astăzi.

Așadar, dormi bine în fiecare noapte. Apoi poți începe a doua zi dimineață zâmbind, plin de energie și fericit!

Somn, somn pentru copii, importanța somnului, sfaturi pentru un somn bun, sănătatea copiilor, somn, somnul copiilor