Cu toții suntem familiarizați cu senzația de durere în corp, în special în mușchi, după o zi grea de exerciții fizice sau după ce am depus muncă grea prin casă. Mulți oameni cred că cauza acestei dureri este acumularea în organism a unei substanțe chimice numite „acid lactic”. Dar este oare chiar așa? Astăzi, haideți să învățăm exact despre acidul lactic, pe care mulți oameni îl înțeleg greșit.
Simplu spus, ce este acidul lactic?
Acidul lactic este o substanță chimică pe care corpul o produce atunci când celulele descompun carbohidrații pentru energie. Uneori se numește lactat. Este produs cel mai frecvent de celulele musculare și de globulele roșii, dar poate fi produs de orice țesut din corp.
Majoritatea oamenilor știu despre acidul lactic doar ca despre ceva ce se întâmplă în timpul exercițiilor fizice. Da, atunci când muncești din greu, faci treburi în curte sau ridici o greutate pentru un prieten, mușchii tăi produc mult acid lactic. Asta pentru că organismul tău nu poate folosi oxigenul pentru a produce energie așa cum ar face-o în mod normal.
Gândește-te, corpul tău are două moduri de a genera energie. Una este să genereze energie folosind oxigen (aerobă). Cealaltă este să genereze energie rapid fără oxigen (anaerobă). Când faci brusc ceva, cum ar fi să alergi sau să ridici o greutate, corpul tău nu mai poate furniza oxigen atât de repede pe cât are nevoie. Atunci corpul tău trece la a doua cale. Un efect secundar al acestei a doua căi este acidul lactic.
Însă această creștere pe termen scurt a nivelului de acid lactic nu este deloc periculoasă . De obicei, nu provoacă niciun simptom. Ficatul și rinichii filtrează acest exces de acid lactic din sânge și îl transformă înapoi în zahăr, numit glucoză, care poate fi folosit ca energie.
Deci acidul lactic nu e un lucru rău?
Deloc! Acidul lactic este ceva foarte important pentru corpul nostru. Nu este doar un produs rezidual. El îndeplinește mai multe funcții importante.
| Funcțiile principale ale acidului lactic | Restul e pur și simplu... |
|---|---|
| Furnizarea de energie | Când celulele sunt suprasolicitate, cum ar fi în timpul exercițiilor fizice, acidul lactic ajută la furnizarea rapidă a energiei de care au nevoie. |
| Gluconeogeneză | Acidul lactic produs în mușchi călătorește prin sânge către ficat și rinichi, unde este transformat înapoi în glucoză și stocat în organism pentru a fi utilizat ulterior ca energie. |
| Acționând ca o moleculă de semnalizare | Acidul lactic este ca un semnal care transmite mesaje în tot corpul. Gândește-te la asta ca la marcarea unui drum cu steaguri atunci când lucrezi. Când există o accidentare sau o infecție, acidul lactic este cel care semnalează celulelor imune să „vină aici” pentru a vindeca acea zonă. |
Deci, nu este acidul lactic cel care provoacă dureri musculare?
Aceasta este cea mai mare concepție greșită în rândul multor oameni. Nu, acidul lactic nu este cauza durerilor musculare care apar la o zi sau două după exerciții fizice.
În trecut, chiar și medicii credeau că acidul lactic era cauza acestei dureri. Dar noi cercetări au descoperit că acidul lactic este eliminat din mușchi în câteva minute de exerciții fizice. Prin urmare, nu are timp să deterioreze celulele sau să provoace durere.
Această durere este de fapt cauzată de mici rupturi (microrupturi) în fibrele musculare atunci când faci exerciții fizice intense. Acesta este un lucru bun. Deoarece, pe măsură ce organismul repară aceste mici rupturi, mușchiul devine mai mare și mai puternic decât înainte. Cu toate acestea, dacă aveți dureri severe , ar putea fi o afecțiune numită întindere musculară. În astfel de cazuri, este important să vă odihniți și să solicitați sfatul medicului, dacă este necesar.
Acidoza lactică poate fi o afecțiune periculoasă.
Există două tipuri de afecțiuni care pot provoca creșteri temporare ale nivelului de acid lactic în timpul exercițiilor fizice: acidoza lactică.
Acidoza lactică este o afecțiune în care nivelul acidului lactic din sânge devine periculos de ridicat atunci când organismul nu este capabil să elimine în mod corespunzător excesul de acid lactic pe care îl produce. Aceasta este o afecțiune foarte gravă, uneori punând viața în pericol.
Aceasta apare de obicei ca o complicație a unei alte afecțiuni medicale subiacente.
- Insuficiență renală
- Insuficiență hepatică sau ciroză
- Insuficienţă cardiacă
- Infecții severe și sepsis
- Unele afecțiuni canceroase
| Simptome frecvente ale acidozei lactice | |
|---|---|
| Greață și vărsături | Corpul încearcă să scape de excesul de acid cât mai repede posibil. |
| Slăbiciune | Senzație de lipsă de viață, în special la nivelul mușchilor. |
| Dureri de stomac | Durere sau disconfort abdominal. |
Cel mai important lucru este să nu ignorați niciodată aceste simptome, mai ales dacă aveți și alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul sau bolile de rinichi. Aceasta este o urgență medicală. Ar trebui să mergeți la Departamentul de Urgență al unui spital (UTU) cât mai curând posibil.
Cum se măsoară nivelurile de acid lactic?
Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți acidoză lactică, va efectua un test de sânge pentru a confirma diagnosticul. Acesta va măsura cantitatea de acid lactic din sângele dumneavoastră. Medicul va decide apoi ce tratament este necesar pe baza rezultatelor.
În plus, există un test special pentru sportivi, numit „Testul Pragului de Lactat”. Acesta este realizat pentru a ajuta un sportiv să își cunoască limita maximă de rezistență și să se antreneze în siguranță. Acest test trebuie efectuat sub supraveghere medicală.
Este acidul lactic o metodă contraceptivă?
De asemenea, este bine de știut. Unele metode contraceptive recomandă un gel vaginal special care conține acid lactic, acid citric și bitartrat de potasiu. Acesta este un gel care se aplică pe vagin înainte de actul sexual. Totuși, este complet diferit de acidul lactic pe care corpul îl produce în mod natural.Nivelurile normale de acid lactic produse în organism nu au niciun efect asupra sarcinii.
Mesaj de luat acasă
- Acidul lactic nu este un produs rezidual, ci mai degrabă un combustibil și un semnal care furnizează energie organismului, îl ajută să se vindece și este un precursor al exercițiilor fizice.
- Durerea musculară care apare la câteva zile după exerciții fizice nu este cauzată de acidul lactic, ci de microrupturile care se formează în mușchi.
- Acidoza lactică este o afecțiune medicală gravă care poate apărea împreună cu alte afecțiuni medicale. Nu trebuie confundată cu exercițiile fizice obișnuite.
- Dacă aveți simptome precum greață, vărsături sau slăbiciune severă, mai ales dacă aveți și alte afecțiuni, consultați imediat un medic .
- Cea mai bună metodă de a te proteja de leziunile musculare este să te încălzești temeinic înainte de orice exercițiu și să faci în mod regulat exerciții de stretching .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment