Te gândești și tu la o modalitate de a slăbi rapid? Sau cauți o modalitate de a te „detoxifia” prin eliminarea „toxinelor” din corpul tău? Poate ai auzit despre această „Master Cleanse” sau „Dietă cu limonadă” pe rețelele de socializare sau de la un prieten. Când auzi că până și actori și actrițe celebre fac asta, s-ar putea să te gândești: „Oh... vreau să încerc și eu”. Dar înainte de a face limonadă din lămâi, hai să știm exact ce este cu adevărat această metodă și dacă este bună sau dăunătoare pentru organism.
Simplu spus, ce este Master Cleanse?
Master Cleanse este o dietă complet lichidă. O persoană care urmează această dietă are interzis să consume alimente solide timp de 10 zile sau mai mult. Are voie să bea doar o băutură specială. Aceasta este preparată cu suc de lămâie, sirop de arțar, apă și ardei iute cayenne (un tip de pudră de chili).
În plus, ziua începe cu un pahar cu apă sărată. De asemenea, înainte de culcare, ar trebui să bei un ceai laxativ din plante. Cei care au creat această metodă spun că aceasta elimină toate toxinele din organism, reduce rapid greutatea și face mintea și corpul să se simtă fericite și sănătoase.
Dar adevărul este că încă nu există dovezi științifice care să sugereze că aceste tipuri de metode de „detoxifiere” elimină toxinele din organism.
Această metodă a apărut pentru prima dată într-o carte scrisă de un naturopat pe nume Stanley Burroughs în anii 1940. Cu toate acestea, a devenit populară în întreaga lume abia în anii 2000, când s-a relatat că o urmau celebrități.
Cum funcționează această metodă în interiorul corpului? Te ajută cu adevărat să slăbești?
Imaginează-ți că nu mănânci nimic solid, cum ar fi orez, legume sau fructe, timp de 10 zile. Bei doar limonada menționată mai devreme. Caloriile din această limonadă sunt foarte scăzute. Prin urmare, pentru a obține energia de care corpul tău are nevoie, începi să arzi grăsimea stocată în corp. Acesta este motivul pentru care vezi o pierdere rapidă în greutate .
Dar problema este că atunci când slăbești în acest fel, nu pierzi doar grăsime din corp.
- Greutatea apei
- Mușchi
- Carbohidrați stocați
Acestea sunt lucrurile care se pierd primele. Arderea grăsimilor începe chiar mai târziu. Asta înseamnă că pierzi mușchi și apă, pe care nu trebuie neapărat să le pierzi și care sunt esențiale pentru corpul tău.
Cel mai important lucru este că, odată ce renunți la această dietă și începi să mănânci din nou normal, există șanse mari ca kilogramele pierdute să fie recuperate foarte repede .
Celălalt lucru este „detoxifierea”. Corpul nostru este o mașinărie uimitoare. Are un sistem separat de detoxifiere. Ficatul și rinichii noștri fac treaba principală. Toxinele nu se acumulează în corpul unei persoane sănătoase, deoarece ficatul și rinichii filtrează și elimină constant acele toxine. Prin urmare, nu este nevoie să ne detoxifiem cu o limonadă luată din exterior.
Care sunt beneficiile și riscurile serioase ale acestei Master Cleanse?
Ca orice altceva, acest sistem are o latură atractivă și o latură periculoasă de care ar trebui să fim conștienți. Să le analizăm pe amândouă.
| Lucruri care atrag oamenii („Profesioniștii”) | Riscurile/Dezavantajele reale |
|---|---|
| Nu este nevoie să gătești sau să pregătești nimic în avans. Poți prepara băutura și să o păstrezi la frigider. | Deficiențe nutriționale severe: Organismul nu primește deloc proteine, grăsimi, vitamine și minerale esențiale. |
| Costul materiilor prime este scăzut. Nu există alte taxe. | Pierderea masei musculare: Pierderea în greutate nu este cauzată doar de pierderea de grăsime, ci și de pierderea masei musculare valoroase. |
| Nu există nicio regulă care să spună că trebuie să faci mișcare. | Deshidratare severă și probleme stomacale: Apa sărată și ceaiul laxativ pot provoca diaree, deshidratare și dureri de stomac. |
| Te poți simți fericit pentru că slăbești repede. | Dezechilibru electrolitic: Aceasta este o afecțiune periculoasă. Poate afecta chiar și ritmul cardiac. |
| Oboseală extremă, dureri de cap și iritabilitate: Corpul nu primește energia de care are nevoie, ceea ce duce la oboseală constantă, lene, dureri de cap și iritabilitate. |
Ce se întâmplă cu bacteriile bune din intestin?
Sistemul nostru digestiv găzduiește un număr mare de bacterii bune care sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră. Numim aceasta „Microbiomul intestinal”. Atunci când urmezi o dietă strictă cu lichide, cum ar fi aceasta, aceste bacterii bune nu primesc hrana de care au nevoie, astfel încât echilibrul lor este perturbat și pot apărea probleme digestive pe termen lung.
Cine nu se pricepe la această dietă?
Deși acest lucru este riscant pentru toată lumea, poate fi extrem de periculos pentru unii oameni. Dacă te încadrezi într-una dintre aceste categorii, nici nu te gândi la această metodă.
- Copii și tineri în creștere
- Cei care urmează tratament pentru cancer (chimioterapie)
- Persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală și se recuperează
- Persoanele cu tulburări de alimentație
- Persoanele cu boli de rinichi sau de ficat
- Persoanele cu diabet zaharat (nivelurile de zahăr din sânge pot fluctua periculos)
- Mame însărcinate sau care alăptează
- Persoanele cu boli de inimă
- Persoane în vârstă
Înainte de a începe o dietă extremă ca aceasta, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă va oferi sfaturi sigure, adaptate stării dumneavoastră de sănătate.
Mesaj de luat acasă
- Master Cleanse este o dietă extremă care reduce temporar greutatea, dar este dăunătoare sănătății. Numim acestea „diete la modă”.
- Corpul tău are un sistem natural numit ficat și rinichi pentru a se detoxifia. Nu trebuie să bei limonadă pentru a face asta.
- Greutatea pierdută în acest fel este în mare parte apă și mușchi, nu grăsime. Greutatea va reveni când întrerupeți dieta.
- Pot exista multe efecte secundare grave, cum ar fi deficiențe nutriționale, deshidratare, oboseală și stres.
- Cea mai bună modalitate de a slăbi sănătos este să ai o dietă echilibrată, să faci mișcare și să adopți un stil de viață sănătos. Consultă-ți medicul înainte de a începe orice dietă.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău