Haideți să aflăm mai multe despre leptină, care în secret vă ajută să vă controlați greutatea.

Cu toții ne facem griji uneori în privința greutății noastre, nu-i așa? Unii oameni vor să slăbească, în timp ce alții vor să mențină o greutate sănătoasă. V-ați gândit vreodată că există un mic mecanism în interiorul corpului nostru care ne ajută să ne controlăm greutatea? Leptina este un astfel de controlor secret. Astăzi, haideți să vorbim despre leptină într-un mod simplu pe care îl puteți înțelege.

Ce este leptina?

Simplu spus, leptina este un hormon produs de celulele adipoase ale corpului, sau țesutul adipos . Este ca un mic sistem de semnalizare care te ajută să-ți controlezi greutatea pe termen lung. Cum face asta? Leptina îți controlează foamea și te ajută, de asemenea, să te simți sătul sau sație .

Gândește-te în felul următor: leptina este ca un mesager care îi spune creierului tău câtă grăsime ai în corp. Oamenii de știință au descoperit leptina abia în 1994. Așadar, încă se desfășoară multe cercetări pentru a înțelege exact cum funcționează. Leptina este deja investigată pentru rolul său în gestionarea greutății, boala Alzheimer , sănătatea reproductivă și infertilitate .

Când auzi că leptina controlează greutatea, s-ar putea să te gândești: „A... deci cred că ar trebui să găsesc o modalitate de a controla leptina.” Dar, ca să fiu sincer, manipularea acestui hormon nu este atât de ușoară pe cât crezi.

Ce se întâmplă de fapt cu leptina?

Funcția principală a leptinei este de a vă ajuta să vă mențineți greutatea corporală. Adică, ajută la crearea unui echilibru pe termen lung între cantitatea de alimente pe care o consumați și cantitatea de energie pe care o folosește corpul. Leptina vă împiedică să vă simțiți foame tot timpul. De asemenea, controlează semnalele de foame care apar atunci când organismul nu are nevoie de energie sau calorii .

Leptina funcționează în principal prin afectarea unei părți a creierului numită hipotalamus . Hipotalamusul este un centru cheie pentru controlul foamei și al consumului de energie. Cu toate acestea, există receptori de leptină și în alte părți ale corpului.

Important este că leptina nu doar controlează nivelul de foame de la o masă la alta. În schimb, ajută la schimbarea tiparelor alimentare pe termen lung, la controlul cheltuielilor energetice și la menținerea greutății.

Când încerci să slăbești, nivelurile de leptină cresc. Cum funcționează acest lucru? Pe măsură ce corpul tău pierde grăsime, nivelurile de leptină scad. Acest lucru trimite un semnal corpului tău, spunând: „Oh, nu mănânc suficient, mi-e foame”. Acest lucru te face să te simți foarte flămând și să ai pofte. Acest lucru te poate duce la a mânca mai mult decât ar trebui. De aceea, uneori poate fi dificil să menții pierderea în greutate.

Oamenii de știință încă studiază leptina. Ei cred că aceasta afectează și:

• Metabolismul tău
• Sistemul endocrin, adică sistemul hormonal
• Sistemul imunitar

Cum sunt controlate nivelurile de leptină?

Leptina este produsă și eliberată de țesutul adipos alb al corpului, sau de celulele adipoase albe. Aceste celule adipoase albe sunt principalul tip de grăsime din corpul nostru.

Deoarece leptina provine din celulele adipoase, cantitatea de leptină din sânge este direct legată de cantitatea de grăsime din corp. Simplu spus, dacă ai mai puțină grăsime corporală, ai mai puțină leptină. Dacă ai mai multă grăsime corporală, ai mai multă leptină.

Dacă masa de grăsime corporală crește în timp, nivelul de leptină crește. În schimb, dacă masa de grăsime corporală scade, nivelul de leptină scad.

Ce se întâmplă dacă nivelul de leptină crește?

O persoană cu obezitate poate avea niveluri foarte ridicate de leptină în organism. Aceasta se numește hiperleptinemie . Atunci când nivelul leptinei crește în acest fel, poate apărea o afecțiune în care organismul nu răspunde la leptină. Aceasta se numește rezistență la leptină .

Alte afecțiuni care pot fi asociate cu hiperleptinemia includ:

• Depresie
• Dependența alimentară
• Tulburări neurodegenerative
• Steatoza hepatică nonalcoolică ( NAFLD )
• Sindromul Rabson-Mendenhall

Ce este rezistența la leptină?

Dacă aveți rezistență la leptină, creierul dumneavoastră nu răspunde normal la leptină. Chiar dacă leptina continuă să trimită semnale către creier, nu aveți senzația de „sătul”. Drept urmare, continuați să mâncați, chiar dacă aveți suficiente rezerve de grăsime în corp.

Din cauza acestei aparente lipse de leptină, corpul tău crede că „mori de foame”. Pentru a conserva energia, creierul tău scade nivelul de energie și reduce numărul de calorii pe care le arzi în timp ce ești în repaus. Aceasta înseamnă că rata metabolică bazală (RMB) scade.

Așadar, rezistența la leptină te face să te simți mereu înfometat, iar rata metabolară (MBR) scade și ea. Acest lucru agravează creșterea în greutate.

Oamenii de știință încearcă în prezent să dezvolte medicamente care pot trata rezistența la leptină.

Simptomele rezistenței la leptină

Principalele simptome ale rezistenței la leptină sunt foamea constantă, sau hiperfagia , și aportul alimentar crescut. Aceste simptome apar atunci când aveți exces de grăsime corporală, posibil chiar exces de grăsime.

Totuși, aceste simptome pot fi cauzate de mulți alți factori, nu doar de rezistența la leptină. Întrucât oamenii de știință încă învață despre leptină, este posibil ca în viitor să fie descoperite mai multe simptome ale rezistenței la leptină.

Ce se întâmplă dacă aveți deficit de leptină?

Deficitul de leptină, cunoscut și sub numele de hipoleptinemie, este o afecțiune foarte rară. Principala afecțiune asociată cu aceasta este deficitul congenital de leptină . Aceasta este o afecțiune genetică cu care te naști. Aceasta înseamnă că țesutul adipos nu este capabil să producă leptină.

Când se pierde leptină, corpul consideră că nu mai există grăsime în organism. Acest lucru duce la o foame și pofte incontrolabile. Din acest motiv, copiii mici cu deficit congenital de leptină dezvoltă obezitate de clasa a III-a și pubertate întârziată.

Această afecțiune este asociată și cu alte câteva boli:

• Dislipidemie (un dezechilibru al grăsimilor, cum ar fi colesterolul și trigliceridele)
• Boala hepatică grasă
• Infecții bacteriene frecvente
• Hiperinsulinemie (producție excesivă de insulină)
• Hipogonadism hipogonadotrop (niveluri scăzute de hormoni sexuali)

Cum se verifică nivelul de leptină?

Un test de sânge poate verifica nivelul de leptină. Cu toate acestea, medicii nu verifică de obicei nivelurile de leptină la toată lumea. Ei iau în considerare efectuarea unui test de leptină doar în aceste situații:

• Dacă micuțul tău are obezitate de gradul 3
• Dacă ești obez și îți este constant foame

Care sunt nivelurile normale de leptină?

De obicei, nivelurile de leptină pot varia de la:

• Pentru femei: 0,5 până la 15,2 nanograme pe mililitru ( 0,5 până la 15,2 ng/ml )
• Pentru bărbați: 0,5 până la 12,5 nanograme pe mililitru ( 0,5 până la 12,5 ng/ml )

Totuși, aceste valori normale pot varia ușor de la un laborator la altul. Așadar, asigurați-vă că verificați intervalul normal în raportul de analiză sau adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți întrebări despre rezultate.

Cum îmi pot crește nivelul de leptină?

De fapt, nu prea poți face pentru a crește nivelul de leptină pentru a reduce foamea sau pofta de mâncare. Asta pentru că nivelurile de leptină sunt direct legate de cantitatea de țesut adipos pe care o ai în corp.

Un studiu a descoperit că persoanele care nu dorm suficient au niveluri mai ridicate de grelină (hormonul foamei) și niveluri mai scăzute de leptină. Așadar, un somn suficient poate ajuta la menținerea echilibrului hormonal.

Oamenii de știință au stabilit o legătură între leptina și trigliceride(Acesta este, de asemenea, un tip de grăsime numită lipide). Unele studii au arătat că atunci când nivelurile de trigliceride sunt ridicate, acestea afectează modul în care funcționează leptina. Există însă opinii diferite cu privire la aceste studii. Unii oameni de știință cred că o dietă concepută pentru a reduce trigliceridele poate ajuta la creșterea nivelului de leptină, dar alții nu sunt de acord.

Ce alimente sunt bogate în leptină?

Leptina este un hormon produs de organism, nu un nutrient precum vitamina C sau proteinele. Prin urmare, niciun aliment nu conține leptină.

Deoarece leptina este o descoperire relativ nouă, oamenii de știință încă află mai multe despre ea, în special despre cum afectează obezitatea și pierderea în greutate. Atunci când grăsimea corporală este scăzută, poate fi dificil să slăbești, deoarece leptina are rolul de a activa semnalul de „foame” al organismului.

Mesaj de luat acasă

Bine, deci din ceea ce am vorbit despre leptină, vă puteți aminti următoarele:

• Leptina este un hormon produs de celulele adipoase .
• Principalul lucru este că te ajută să-ți controlezi greutatea pe termen lung și îți oferă senzația de „sațietate” .
• Când grăsimea corporală crește, nivelul de leptină crește , iar când grăsimea corporală scade, nivelul de leptină scad.
• Rezistența la leptină apare atunci când organismul are leptină, dar creierul nu răspunde corespunzător la aceasta. Aceasta poate duce la creșterea în greutate.
• Deficitul de leptină este foarte rar .
• Niciun aliment nu conține leptină, deoarece aceasta este produsă în organism.
• Un stil de viață sănătos, în special un somn odihnitor , poate ajuta la echilibrarea hormonilor.

Dacă ești îngrijorat(ă) în privința greutății tale sau ai nevoie de sfaturi despre cum să slăbești sănătos, discută cu medicul tău. De asemenea, poți consulta un medic specializat în hormoni, un endocrinolog, pentru a discuta despre programe de gestionare a greutății. Cel mai important lucru este să ai grijă mai întâi de sănătatea ta.

Leptină , controlul greutății, hormoni, obezitate, rezistență la leptină, foame, sațietate