Uneori, viața se poate da peste cap în moduri pe care nu le-am fi crezut niciodată posibile, nu-i așa? E greu să exprimi în cuvinte durerea , singurătatea și furia pe care le simți, mai ales atunci când o căsnicie se destrămează sau are loc un divorț. Întreaga ta lume poate părea că se prăbușește și te poți simți neajutorat, nesigur ce să faci în continuare. Dar amintește-ți, există lumină la capătul acestui tunel întunecat. Poți trece peste această perioadă dificilă. Hai să vorbim despre asta.
În primul rând, cel mai important lucru este să accepți ceea ce simți.
Drumul spre recuperare după un divorț nu este o linie dreaptă. E ca și cum ai merge pe un roller coaster. În unele zile te simți puțin mai bine, iar în alte zile te simți mult mai greu. Asta e pur și simplu natura lucrurilor.
Permite-ți să-ți simți sentimentele: A încerca să-ți suprimi tristețea, furia sau durerea este ca și cum ai ține o minge sub apă. Când o lași să plece, va ieși la suprafață mai repede decât crezi. Așadar, permite-ți să simți ceea ce simți. Dacă ai nevoie să plângi, plânge. Dacă ești furios, eliberează-te de furie într-un mod sigur (cum ar fi dacă lovești o pernă). Eliberarea acestor sentimente este primul pas în procesul de vindecare.
Vorbește despre asta: Nu încerca să porți singur această povară. Vorbește despre asta cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. Sau, merită să vorbești cu un consilier profesionist care cunoaște bine aceste lucruri. Nu numai că povara de pe mintea ta va fi mai ușoară, dar vei primi și sfaturi practice despre cum să ieși din această situație.
Modalități de a ajuta la menținerea unei minți sănătoase
După o astfel de cădere nervoasă, este foarte important să te tratezi cu dragoste și să ai grijă de tine.
Nu uita, te ai doar pe tine însuți. Așa că ai grijă de corpul și mintea ta.
- Ai grijă de corpul tău: Încearcă să mănânci mese nutritive cât mai des posibil. Mergi pe jos cel puțin 15-20 de minute pe zi, fă puțină mișcare. De asemenea, îți va oferi minții multă ușurare. De asemenea, stai departe de lucruri precum alcoolul și drogurile în această perioadă. Acestea oferă doar o ușurare temporară, dar pe termen lung, provoacă daune mari.
- Redescoperă lucrurile pe care le iubești: Cu agitația căsniciei, s-ar putea să existe lucruri care ți-au lipsit și pe care înainte le savurai. Poate fi vorba de desenat, citit o carte, plantat ceva în grădină sau de a participa la un curs de dans. Rezervă-ți puțin timp pentru ceva care îți aduce bucurie.
- Nu te grăbi să iei decizii importante:Mintea ta nu este stabilă în acest moment. Prin urmare, nu este momentul să iei decizii mari care îți vor afecta viața, cum ar fi schimbarea locului de muncă sau mutarea în casă. Acordă-i puțin timp și gândește-te la asta când ești calm.
Ai grijă când te ocupi de o relație veche.
A te descurca cu un fost partener după un divorț poate fi ca și cum ai merge pe un câmp minat, mai ales dacă sunt și copii implicați.
| La ce să fii atent | Ce să fac? |
|---|---|
| Evitați să rămâneți blocați într-un singur loc. | Nu te concentra asupra tristeții, furiei sau gândurilor de răzbunare. Dacă te simți deprimat sau anxios, nu suferi singur și consultă imediat un medic. |
| Relații de rebound | Ca să scapi de singurătate, ca să scapi de teama de „nimeni nu mă iubește”, nu te grăbi să începi o altă relație. Mai întâi, vindecă-te pe tine însuți. O relație care începe cu iubire este mult mai puternică decât o relație care începe cu frică. |
| Conflicte cu un fost partener | Dacă vorbiți și simțiți că începe o ceartă, plecați. Puneți telefonul jos. Ieșiți din cameră. Nu vă certați niciodată în fața copiilor voștri. |
Dacă ai copii, cum îi faci să înțeleagă asta?
Această schimbare din viața ta va avea un impact uriaș asupra copiilor tăi. Și lumea lor va fi distrusă. Așadar, trebuie să fii foarte răbdător și inteligent atunci când te descurci cu ei.
Chiar dacă relația voastră se termină, faptul că sunteți mama și tatăl acelor copii nu se va schimba niciodată pentru tot restul vieții voastre. Acesta este cel mai important lucru.
Ascultă copiii și înțelege-i.
Lăsați-vă copiii să-și exprime sentimentele. Ascultați cu atenție ce spun. Reamintiți-le întotdeauna: „Nu este vina ta, mama și tata te vor iubi mereu”. Răspundeți la întrebările lor într-un mod simplu, adecvat vârstei lor, fără a minți.
Dă-le stabilitate vieții.
Este important ca cei mici să se simtă stabili în contextul acestor schimbări. Așadar, mențineți-le rutinele (de exemplu, orele de școală, orele de joacă, orele de masă) cât mai consecvente posibil. Acest lucru îi va ajuta să se simtă în siguranță.
Ambii părinți respectă aceleași reguli.
Întrucât copiii vor petrece timp în două case, tu și fostul tău partener ar trebui să discutați și să vă puneți de acord asupra regulilor și disciplinei casnice. Dacă aveți o regulă într-o casă și alta în cealaltă, copiii tăi vor fi confuzi.
Țineți copiii departe de aceste probleme.
Acesta este cel mai important lucru. Nu vă certați niciodată în fața copiilor voștri. Nu le spuneți niciodată lucruri rele despre alții. De asemenea, nu vă folosiți niciodată copiii ca spioni sau mesageri. Aceasta este o povară pe care mințile lor mici nu o pot suporta.
Mesaj de luat acasă
- Este complet normal să te simți trist, furios și singur după un divorț. Permite-le aceste sentimente și acceptă-le.
- Nu purta singur această povară. Vorbește cu cineva în care ai încredere sau cu un consilier profesionist.
- Ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală. Mănâncă sănătos, fă mișcare și fă ceva ce îți place.
- Dacă există copii, țineți-i complet departe de problemele părinților lor. Oferiți-le dragoste, siguranță și stabilitate .
- Este nevoie de timp pentru a te vindeca. Trebuie să fii bun cu tine însuți, să ai răbdare. Această perioadă dificilă va trece cu siguranță. Te poți ridica din nou mai puternic.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău