Ai diabet? Este foarte important să iei mesele și să-ți administrezi insulina la momentul potrivit! (Diabet: Orarul meselor și al administrării insulinei)

Dacă aveți diabet, obiectivul dumneavoastră principal este să vă controlați nivelul zahărului din sânge. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să respectați o rutină în ceea ce privește alimentația și administrarea medicamentelor pentru diabet, în special a insulinei. Acest lucru vă va ajuta să evitați ca nivelul zahărului din sânge să crească prea mult sau prea mult.

După ce medicul dumneavoastră vă pune diagnosticul de diabet, el și echipa medicală vor colabora cu dumneavoastră pentru a discuta aceste aspecte și a crea un plan potrivit pentru dumneavoastră.

• Ce vrei să mănânci?
• De ce medicamente ai nevoie?
• Cât de des ar trebui să vă verificați nivelul zahărului din sânge?
• Importanța exercițiilor fizice și a pierderii în greutate.

Dintre toate acestea, ora la care vă administrați insulina este foarte importantă, deoarece masa pe care o consumați trebuie să corespundă dozei de insulină pe care o administrați.

Să ne ocupăm de mâncare și băutură.

Simplu spus, ceea ce mănânci determină cât zahăr adaugi în sânge și cât de repede crește acesta. Carbohidrații , în special alimente precum pâinea, orezul și cartofii, au cel mai mare și mai rapid impact asupra nivelului de zahăr din sânge. Dar ceea ce mănânci și când îl consumi sunt la fel de importante.

Dacă mănânci aceeași cantitate de alimente (în special carbohidrați) la aceeași oră în fiecare zi, te va ajuta să-ți menții nivelul zahărului din sânge la același nivel. Acest lucru are un alt avantaj. Gândește-te, dacă ți-ai planificat mesele la ore regulate, vei fi mereu tentat să mănânci lucrurile potrivite. Altfel, când ți-e foarte foame, vei fi tentat să mănânci orice îți găsești la îndemână, chiar dacă nu este bun pentru organismul tău. Sau s-ar putea chiar să mănânci mai mult decât îți dorești.

Pentru multe persoane cu diabet, este cel mai bine să își spațieze mesele pe parcursul zilei în acest fel.

Nu trebuie să te gândești singură la aceste mese și momente. Medicul te poate îndruma către un nutriționist (specialist în nutriție sau dietetician) care să te ajute să creezi un plan alimentar potrivit pentru tine. El sau ea se va gândi la nutriția ta și te va ajuta să alegi alimentele pe care îți place să le consumi și care se încadrează în bugetul tău.

După ce medicul și dieteticianul au creat un plan alimentar pentru tine, poți crea un plan de acțiune zilnic pentru a-l urma. Ar trebui să îl creezi adăugând lucruri pe care le poți face efectiv . De exemplu, ai putea adăuga o gustare sănătoasă, cum ar fi fructele, după-amiaza, câteva zile pe săptămână, sau poți număra numărul de carbohidrați pe care îi consumi la cină.

Luați-vă medicamentul la timp.

Tipul de medicament care vi se administrează va depinde de tipul de diabet pe care îl aveți. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie insulină, pe care adesea va trebui să o injectați singur. Sau vă poate prescrie pastile sau alte injecții pentru a vă controla glicemia.

Medicul dumneavoastră vă poate planifica dozele de medicamente în funcție de cantitatea de carbohidrați pe care o consumați. În astfel de cazuri, este important să luați mesele și medicamentele în același timp . În caz contrar, nivelul zahărului din sânge poate crește sau scădea brusc.

Programul de administrare a medicamentelor va depinde de tipul de medicament prescris de medicul dumneavoastră. Este posibil să fie nevoie să administrați insulina o singură dată pe zi sau de mai multe ori pe zi.

Dacă vi se prescriu medicamente de mai multe ori pe zi, acestea pot include lucruri precum:

• O doză de bază administrată pe parcursul zilei: Aceasta se numește doză bazală .
• Doze suplimentare administrate în timpul meselor: Aceasta se numește doză în bolus .

Este posibil să fie nevoie ca medicamente diferite să fie luate la momente diferite. De exemplu, dacă aveți o pilulă cu eliberare prelungită care acționează pe tot parcursul zilei, vi se poate recomanda să luați una în fiecare dimineață. Alte medicamente trebuie luate în timpul mesei.

Ajutor suplimentar: Exerciții fizice

Pe lângă alimentația corectă și administrarea medicamentelor la timp, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a controla diabetul. Activitatea fizică oferă următoarele beneficii:

Nivelul zahărului din sânge este de obicei cel mai ridicat la aproximativ o oră după ce ați mâncat sau ați luat o gustare. Așadar, exercițiile fizice după masă ajută organismul să consume acel zahăr. Cum funcționează acest lucru? Când mușchii lucrează, aceștia folosesc zahărul din sânge pentru a le oferi energie.

Nu trebuie să faci multe exerciții fizice intense pentru a obține acest beneficiu. Chiar și o activitate scurtă și ușoară de 10-15 minute este suficientă.

• O mică plimbare
• Scoaterea câinelui la plimbare
• Punerea unei mingi în coș
• Curățarea bucătăriei

Dar dacă vrei să faci exerciții fizice intense , asigură-te că vorbești mai întâi cu medicul tău . Deoarece exercițiile fizice intense pot duce la scăderea bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Acesta nu este un lucru bun. Echipa ta medicală te poate ajuta să creezi un plan de exerciții care să se potrivească dietei și planului tău de medicamente.

Verificați-vă nivelul zahărului în mod regulat.

Dieta, medicamentele și exercițiile fizice se învârt în jurul nivelului de zahăr din sânge, așa că trebuie să le verificați în mod regulat.

Medicul dumneavoastră vă va spune de câte ori pe zi trebuie să vă verificați glicemia. Acest lucru va depinde de tipul de diabet pe care îl aveți și de cantitatea de insulină sau alte medicamente pe care le luați.

• Dacă iei insulină de mai multe ori pe zi, va trebui să-ți verifici glicemia înainte de fiecare masă și înainte de culcare seara.
• Tu iei.Cu insulina cu acțiune prelungită, este posibil să fie nevoie să vă verificați glicemia doar înainte de micul dejun și cină.
• Dacă luați și alte medicamente în afară de insulină, este posibil să nu fie nevoie să vă verificați glicemia în fiecare zi.

Dacă faci exerciții fizice intense, trebuie să fii foarte atent la nivelul zahărului din sânge. Activitatea fizică îți poate afecta nivelul zahărului din sânge timp de ore întregi și, eventual, chiar și a doua zi. Așadar, va trebui să îți verifici nivelul zahărului din sânge înainte, în timpul și după exerciții fizice.