Menopauza și depresia: Să înțelegem relația exactă dintre cele două!

De când ai împlinit 40 de ani, te-ai simțit vreodată furios, rănit, trist sau anxios din cauza celor mai mici lucruri? Ți se pare uneori că vrei să stai în pat fără să faci nimic? S-ar putea să crezi că toate acestea se datorează serviciului sau problemelor de acasă. Dar știai că aceste lucruri sunt legate de schimbările hormonale din corpul tău? Astăzi, vom vorbi despre relația dintre menopauza, o etapă importantă în viață, și afecțiunea mintală numită depresie.

Ce se întâmplă cu hormonii și cu mintea ta?

Simplu spus, menopauza nu este o singură zi. Este un proces. Această perioadă se numește „perimenopauză”. Este vorba de câțiva ani înainte ca menstruația să se oprească complet. În această perioadă, menstruația devine neregulată. Uneori nu apare timp de luni de zile, alteori apare mai devreme și alteori sângerează mult sau foarte puțin. Toate acestea se datorează faptului că nivelurile hormonilor estrogen și progesteron din organism fluctuează.

Acum gândește-te, acești hormoni nu afectează doar sistemul reproducător. Sunt, de asemenea, direct legați de modul în care funcționează creierul. Există o substanță chimică în creierul nostru care ne face să ne simțim fericiți și relaxați, numită serotonină . Atunci când nivelul de estrogen scade, acesta afectează și aceste niveluri de serotonină. Drept urmare, poți începe să te simți anxios, iritabil și trist .

Când menstruația se oprește timp de 12 luni consecutive, o numim „menopauză”. Perioada ulterioară se numește „postmenopauză”. Schimbările fizice și psihologice pe care mulți oameni le numesc „menopauză” apar de fapt în timpul unei perioade numite „perimenopauză”.

Este doar o schimbare de dispoziție? Sau este depresie?

Aceasta este cea mai mare întrebare pe care mulți oameni o au. „Este doar o schimbare de dispoziție sau sunt deprimat?”, se întreabă ei. Deoarece simptomele sunt foarte asemănătoare. Lucruri precum somnolență, oboseală, modificări de greutate și scăderea libidoului pot fi observate în ambele cazuri.

Dar există o diferență clară între cele două. Să ne uităm la acest tabel.

Care este tratamentul pentru asta?

Acesta este cel mai important lucru. Această afecțiune este complet tratabilă și vindecabilă . Nu trebuie să suferi singur.

1. Terapie hormonală: Unele persoane, mai ales dacă simptomele nu sunt severe, pot găsi ameliorare cu terapia hormonală (în special cu estrogen). Acestea pot fi administrate sub formă de pilule sau sub formă de plasture. Pot ajuta la controlul bufeurilor și al schimbărilor de dispoziție.

2. Antidepresive:Dacă simptomele sunt severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru tratarea depresiei. Cel mai frecvent utilizat dintre acestea este o clasă de medicamente numite inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Acestea ajută la restabilirea nivelului de serotonină din creier.

3. Terapie: Pe lângă medicație, consilierea este, de asemenea, o metodă de tratament foarte importantă. Discuția cu un psihiatru sau consilier (Terapia prin Discuție) vă poate ajuta să înțelegeți și să vă gestionați emoțiile. Terapia cognitiv-comportamentală (Terapia Cognitiv-Comportamentală) este, de asemenea, o metodă de consiliere foarte eficientă utilizată în acest scop.

Cel mai important lucru este să discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste tratamente. Un ginecolog, un medic de familie sau un psihiatru vă poate îndruma în acest sens.

Lucruri pe care le poți face acasă

Împreună cu tratamentul medical, micile schimbări ale stilului de viață pot oferi o mare ușurare.

• Exerciții fizice: Faceți ceva precum mersul pe jos sau yoga timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Exercițiile fizice sunt un stimulator natural al stării de spirit.
• Reduceți consumul de alcool și cofeină: acestea vă pot perturba și mai mult starea de spirit.
• Dormiți bine: Obisnuiți-vă să vă culcați la aceeași oră și să vă treziți la aceeași oră.
• Bucurați-vă de puțină lumină solară: O zi cu puțină lumină solară vă poate îmbunătăți starea de spirit.
• Consumați alimente nutritive: Adoptați o dietă bogată în legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și proteine.
• Notează ce îți trece prin minte: Ținerea unui jurnal și notarea sentimentelor tale pot fi o modalitate excelentă de a te relaxa.