Ți se întâmplă și ție asta? Chiar acum zâmbeai și erai fericit, dar în câteva minute te simți trist, furios sau frustrat fără niciun motiv. Te simți rănit chiar și de cel mai mic lucru sau te înfurii foarte tare. Îți este greu să-ți menții starea de spirit, adică „dispoziția”, într-un singur loc? Atunci acest articol va fi foarte important pentru tine.
Simplu spus, ce este această schimbare de dispoziție?
O schimbare de dispoziție este o schimbare bruscă, bruscă a modului în care te simți. Uneori înțelegem de ce ne simțim bine sau rău. Dar, alteori, nu putem înțelege de ce ne simțim așa.
Cercetările sugerează că substanțele chimice din creierul nostru, numite neurotransmițători, ne determină starea de spirit. Multe lucruri pe care le facem afectează aceste niveluri chimice. De exemplu, săritul peste mese, exercițiile fizice, joaca cu un animal de companie sau, în cazul femeilor, în timpul menstruației, aceste niveluri chimice pot fluctua.
Viața nu este întotdeauna la fel. Fericirea, tristețea, furia, toate acestea fac parte din viața noastră. Este ca un leagăn într-un loc de joacă care urcă și coboară. Dar când un leagăn se leagănă, ne putem imagina dacă va urca sau va coborî în continuare. Însă aceste schimbări de dispoziție sunt dificil de prevăzut dinainte.
Deși poate fi inconfortabil să ai această schimbare bruscă de dispoziție, important de reținut este că este ceva ce ni se întâmplă tuturor. Totuși, dacă acest lucru se întâmplă frecvent sau dacă îți afectează viața de zi cu zi sau relațiile, este cu siguranță important să discuți cu medicul tău .
Care sunt principalele cauze ale schimbărilor de dispoziție?
Așa cum am discutat anterior, principala cauză o reprezintă modificările nivelurilor de neurotransmițători din creier. Tot ceea ce se întâmplă în viața noastră afectează aceste substanțe chimice. Cu toate acestea, în anumite momente ale vieții, în funcție de anumite afecțiuni medicale și de anumite lucruri pe care le luăm, aceste schimbări de dispoziție pot fi mai frecvente. Cunoașterea acestor cauze vă poate ajuta să preziceți când ați putea avea o schimbare de dispoziție sau chiar să înțelegeți de ce se întâmplă.
| Categoria motivului | Descriere și exemple |
|---|---|
| Diferite etape ale vieții |
|
| Unele afecțiuni medicale | |
| Probleme de sănătate mintală | Uneori, schimbările de dispoziție pot fi un simptom al unei boli mintale, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară. Ele pot fi observate și în afecțiuni precum anxietatea, ADHD, tulburarea de personalitate borderline și tulburarea de stres posttraumatic. |
| Materiale și medicamente utilizate |
|
Cum se tratează această afecțiune?
Schimbările de dispoziție care apar de obicei nu necesită un tratament special. Cu toate acestea, dacă vă afectează relațiile, munca sau educația, este posibil să aveți nevoie de tratament. Medicul dumneavoastră va determina mai întâi cauza. Tratamentul va depinde de cauză.
Tratamentul poate include:
- Antidepresive sau stabilizatoare de dispoziție.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC).
- Terapia Dialectică Comportamentală (TCD).
- Abilități de predare care să te ajute să-ți gestionezi emoțiile (psihoeducație).
Ce pot face pentru a-mi controla schimbările de dispoziție?
Este normal să ai suișuri și coborâșuri în viață. Nu poți face nimic pentru a opri complet aceste schimbări de dispoziție. Dar există câteva lucruri pe care le poți face pentru a reduce frecvența lor sau cel puțin intensitatea lor:
- Ieși în aer liber: Petrecerea timpului în natură poate reduce stresul și îți poate îmbunătăți starea de spirit.
- Exerciții fizice regulate: Munca și alte lucruri ne mențin sedentari pentru perioade lungi de timp. Dar adăugarea puținei mișcări în rutina zilnică poate avea un impact uriaș asupra stării de spirit. Cercetările au arătat că exercițiile fizice eliberează substanțe chimice care te fac să te simți bine și te pot ajuta să dormi.
- Consumați alimente care vă ajută să vă controlați starea de spirit: Aceasta înseamnă să consumați mai multe proteine slabe, legume colorate și să reduceți alimentele procesate și zaharurile adăugate.
- Exersați exerciții de respirație profundă: Exercițiile de respirație de acest gen vă pot ajuta să reduceți stresul și să vă acordați un moment de gândire înainte de a reacționa rapid la ceva.
- Încercați terapia cu lumină: Folosirea unei cutii luminoase, în special în perioadele cu lumină slabă, poate crește nivelul de serotonină și poate îmbunătăți starea de spirit.
Când ar trebui să vorbesc cu un medic despre asta?
Cu toții experimentăm schimbări de dispoziție din când în când, dar este o idee bună să discutați cu un medic dacă experimentați oricare dintre următoarele:
- Dacă această situație apare frecvent .
- Dacă emoțiile care apar în minte sunt foarte puternice (de exemplu, furie extremă, tristețe insuportabilă).
- Dacă simți că nu te poți controla .
- Dacă acest lucru vă afectează munca sau temele școlare .
- Dacă acest lucru îți afectează relațiile cu ceilalți.
Schimbările de dispoziție pot părea parte a vieții noastre. Există un sâmbure de adevăr în asta. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți ruineze viața sau să o domine. Există multe lucruri pe care le poți face pentru a le gestiona, de la simple schimbări în rutina zilnică până la tratament medical. Și nu trebuie să o faci singur. Dacă ai schimbări de dispoziție care sunt suficient de frecvente sau severe pentru a interfera cu relațiile tale, un medic te poate ajuta.
Mesaj de luat acasă
- Schimbările bruște de dispoziție sau schimbările de dispoziție sunt o afecțiune comună pe care o experimentează mulți oameni.
- Schimbările hormonale, anumite afecțiuni medicale, medicamentele și factorii de stil de viață pot cauza acest lucru.
- Lucruri precum exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă și somnul suficient pot ajuta la controlul acestei afecțiuni.
- Dacă schimbările tale de dispoziție apar frecvent, sunt severe sau îți afectează viața de zi cu zi și relațiile, asigură-te că consulți un medic pentru sfaturi.
👩🏽⚕️ Întrebări suplimentare (FAQ)
💬 Ce înseamnă mâinile și picioarele anormal de reci? Este o boală?
Este normal ca mâinile și picioarele să se răcească pe vreme rece (când ești la aerul condiționat). Dar asta înseamnă că, fără niciun motiv aparent, chiar și pe căldură, vârful degetelor se simte ca și cum ar fi fost înghețat, ca niște cuburi de gheață (senzație de gheață). Uneori, odată cu aceasta, degetele pot deveni albe sau albastre (palide sau cianotice). Acesta este un semn al unei probleme grave cu circulația sângelui în organism!
💬 Care sunt principalele cauze ale mâinilor și picioarelor reci?
Principalul motiv pentru aceasta este blocarea vaselor de sânge/canalelor care merg de la inimă la mâini și picioare! 1) „Boala Raynaud” - Când aceste persoane sunt stresate sau răcite, venele din mâinile lor se blochează 100%, iar degetele devin albastre/albe. 2) „Diabetul” provoacă leziuni ale nervilor și vaselor de sânge din picioare (neuropatie/BOA). 3) Hipotiroidism. 4) Ca semn precoce de șoc, fluxul sanguin se oprește, iar mâinile și picioarele devin reci.
💬 Când ai mâinile și picioarele reci, care sunt „situațiile de urgență/care îți pun viața în pericol” și care necesită să mergi la medic/spital fără să porți șosete?
O persoană care s-a simțit bine răcește brusc reprezintă un pericol mare! 1) Dacă mâna/piciorul devine albastru sau negru (cianoză/gangrenă) din cauza răcelii, 2) Dacă piciorul/brațul este amorțit și există o arsură/durere insuportabilă (un cheag de sânge), 3) Dacă există ulcere care nu se vindecă pe mână/picior, 4) Dacă corpul devine rece și durere în piept (un atac de cord), trebuie să mergeți imediat la spital, deoarece membrul poate fi amputat sau pacientul poate muri!
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău