Te trezești și tu noaptea din somn? Hai să aflăm mai multe despre această fobie (atac de panică nocturn)!

Te trezești uneori dintr-un somn profund simțindu-te amețit, transpirat și cu dificultăți de respirație? Dacă te trezești brusc, ca și cum ai fi cuprins de panică, este posibil să experimentezi o afecțiune numită „teroare nocturnă”. Astăzi, vom vorbi despre ce este cu adevărat, de ce se întâmplă și ce putem face în privința asta. Nu-ți face griji, aceasta este o problemă cu care se confruntă mulți oameni.

Ce este un atac de panică nocturn?

Simplu spus, un atac de panică nocturn este o frică bruscă și intensă care te trezește în timp ce dormi. Te trezești brusc cu un sentiment de panică și frică. În același timp, începi să simți diferite lucruri în corp. De exemplu, inima îți poate bate mai repede, poți transpira abundent, poți avea dificultăți de respirație și poți simți că te sufoci. Aceasta poate fi o experiență foarte neplăcută.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Acest lucru este mai frecvent decât ați putea crede. Conform sondajelor, chiar și într-o țară precum America, un număr semnificativ de oameni experimentează un atac de panică cel puțin o dată pe an. Și se spune că aproximativ șapte din zece persoane cu o afecțiune numită tulburare de panică , care face ca aceste atacuri de panică să apară frecvent, experimentează aceste atacuri de panică și noaptea. Așadar, dacă vi se întâmplă acest lucru, amintiți-vă că nu sunteți singuri.

Care este diferența dintre terorile nocturne și terorile din somn?

Acum, unii oameni s-ar putea gândi: „O, este vorba despre acei copii mici care țipă de frică noaptea?” Există o mare diferență între asta și asta. Ceea ce numim „teroare nocturnă” la acei copii mici. Aceasta este, de asemenea, o problemă legată de somn și, din punct de vedere medical, se încadrează în categoria „parasomniilor”.

Terorile nocturne pot prezenta, de asemenea, simptome similare cu cele ale unui atac de panică. Cu toate acestea, principala diferență este conștientizarea .

• O persoană care are terori nocturne doarme de fapt. Nu este conștientă de ce i se întâmplă. Poate părea că are ochii deschiși, țipă sau fuge din pat. Dar doarme. Este dificil să o trezești și nu este recomandabil să o trezești. Când evenimentul se termină, adoarme la loc. Când se trezește dimineața, este posibil să nu-și mai amintească nimic despre acesta. Terorile nocturne sunt cele mai frecvente la copiii mici, dar pot apărea și la adulți.
• Totuși, într-un atac de panică nocturn („Atac de panică nocturn”), ești trezit din somn. Ești foarte conștient de frica ta și de alte simptome. Poate dura mult timp până adormi din nou. Aceste „Atacuri de panică nocturne” afectează în principal tinerii și vârstnicii.

De ce se întâmplă asta noaptea? Care sunt motivele?

Nu există un motiv definitiv pentru care unii oameni au terori nocturne. Oamenii de știință cred că, într-un fel, creierul și sistemul nostru nervos...Înțelegeți că frica și anxietatea sunt influențate de modul în care reacționați la ele. Adesea, atacurile de panică din timpul zilei apar atunci când nu există nimic de care să vă temeți, dar creierul a interpretat greșit mesajul. În mod similar, aceste atacuri de panică nocturne nu sunt cauzate de nicio cauză externă la momentul respectiv. Pur și simplu se întâmplă brusc.

Cine este mai expus riscului?

Dacă aveți atacuri de panică în timpul zilei, este mai probabil să le aveți noaptea. În plus, s-a constatat că persoanele cu următoarele afecțiuni prezintă un risc mai mare:

• Dacă aveți probleme cu apariția frecventă a furiei și a comportamentului agresiv.
• Tulburare de anxietate, adică afecțiuni legate de anxietate .
• Depresia este o afecțiune mintală.
• Probleme de somn (insomnie) sau apnee în somn , o afecțiune care provoacă sufocare în timpul somnului.
• Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o afecțiune în care te gândești constant la lucruri nedorite și simți nevoia să le faci.
• Dependență de droguri, abuz de alcool (inclusiv „Tulburări de consum de substanțe”, „tulburare de consum de alcool”).

Care sunt simptomele acestui lucru?

Terorile nocturne sunt similare cu cele diurne prin faptul că provoacă aceleași simptome. Cu toate acestea, cercetările sugerează că persoanele care le experimentează noaptea pot avea mai multă dificultăți de respirație . Pot avea dificultăți de respirație, pot simți că se sufocă sau că au un atac de cord.

Iată câteva simptome comune ale terorii nocturne:

• Durere sau senzație de strângere în piept , senzație de strângere.
• Senzație de frig și tremur.
• Simțirea unei frici sau terori insuportabile.
• Senzație de greață, disconfort stomacal.
• Transpirație excesivă (uneori medicii numesc aceasta „hiperhidroză”).
• Inima bătăi puternice (ca și cum ar să-ți sară din piept).
• Vârfurile degetelor de la mâini și de la picioare se simt amorțite sau ca și cum ar fi complet amorțite.
• Tot corpul îmi tremură și pulsează.

Cât va dura această situație?

Vestea bună este că nu este întotdeauna cazul. Aceste simptome ating de obicei punctul culminant în mai puțin de 10 minute și apoi dispar treptat. Cu toate acestea, poate dura ceva timp până adormi din nou. Deoarece nu este ușor să adormi repede cu frica care a apărut în acel moment.

Cum recunoști asta mai exact?

Când consultați un medic, acesta va verifica mai întâi dacă există și alte afecțiuni fizice care cauzează aceste simptome. De exemplu, boli de inimă sau boli tiroidiene.Aceste simptome pot fi cauzate și de lucruri precum: Prin urmare, se pot face unele teste pentru a le exclude. Dacă nu se găsește nicio cauză fizică, medicul dumneavoastră vă va diagnostica probabil un „atac de panică nocturn” pe baza simptomelor și a factorilor de risc pe care îi aveți.

Poți opri un atac de panică atunci când apare?

Adevărul este că, odată ce începe un atac de panică, este greu să-l oprești complet. De cele mai multe ori, tot ce trebuie să faci este să aștepți până când simptomele dispar. Cu toate acestea, unii oameni pot reduce severitatea afecțiunii făcând lucruri precum respirație profundă și controlată sau exerciții de relaxare musculară . De asemenea, un medic poate prescrie unele medicamente pentru a ajuta la reducerea simptomelor.

Cum se tratează acest lucru? Cum este gestionat?

Atunci când se analizează modul de tratare și gestionare a acestei afecțiuni, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o combinație de medicamente și terapie . Acestea sunt aceleași tratamente utilizate pentru atacurile de panică din timpul zilei.

• Antidepresive și medicamente anxiolitice : Aceste medicamente pot reduce frecvența și severitatea atacurilor de panică. Pot chiar ajuta la eliminarea completă a afecțiunii. Cu toate acestea, este posibil ca aceste medicamente să aibă nevoie de șase până la opt săptămâni pentru a acționa corect. Trebuie să aveți răbdare.
• Benzodiazepine : Această clasă de medicamente (de exemplu, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) poate ameliora rapid simptomele severe. Cu toate acestea, deoarece aceste medicamente pot crea dependență , acestea trebuie utilizate doar pentru o perioadă scurtă de timp, sub supraveghere medicală. În timp, organismul poate dezvolta o toleranță fizică la medicament, ceea ce poate face dificilă oprirea administrării.
• Beta-blocante : De exemplu, medicamente precum propranololul (Inderal™). Acestea pot reduce simptomele fizice ale atacurilor de panică (cum ar fi palpitațiile și tremurul). Medicul dumneavoastră vă poate prescrie aceste medicamente atunci când simțiți că aveți un atac de panică.
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) : Acesta este un tip de psihoterapie (cunoscută și sub denumirea de terapie prin vorbire). Veți avea o întâlnire cu un consilier sau psihiatru calificat, care vă va ajuta să identificați gândurile și comportamentele (factorii declanșatori) care vă declanșează fobiile. Prin intermediul TCC, învățați să schimbați aceste gânduri și comportamente și să faceți față mai bine problemei. În timp, fobiile pot deveni mai puțin frecvente sau chiar pot dispărea complet.

Ce alte probleme poate cauza acest lucru?

Trezirea noaptea în acest fel este un mare obstacol în calea unui somn bun.Frica de „Se va întâmpla din nou în seara asta?” te poate face să stai treaz până târziu sau chiar să suferi de insomnie.

Lipsa somnului suficient îți poate afecta sănătatea în multe feluri. De exemplu:

• Anxietatea și depresia pot crește.
• Poate fi dificil să te concentrezi și să-ți amintești lucruri.
• Stresul și iritabilitatea pot crește.
• Frecvența atacurilor de panică poate crește și în timpul zilei.
• Pot exista deficiențe în performanța la locul de muncă sau la școală .
• Există, de asemenea, posibilitatea creșterii în greutate .

Nu se poate preveni acest lucru?

Deși nu poate fi prevenit complet, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul:

• Consumați o dietă sănătoasă . Limitați băuturile care conțin cofeină (cum ar fi cafeaua și ceaiul tare) , în special seara. Faceți exerciții fizice în mod regulat .
• Găsește modalități de a gestiona stresul, cum ar fi meditația , tai chi , exercițiile de respirație sau discuțiile cu un prieten.
• Dacă luați suplimente pe bază de plante sau medicamente fără prescripție medicală, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece unele dintre acestea pot crește anxietatea.

Deci, se poate vindeca asta?

Da, aceasta este cea mai bună veste! Această fobie este tratabilă . Mulți oameni găsesc o ameliorare semnificativă a simptomelor prin consiliere și medicație. Odată ce vă puteți controla atacurile de panică din timpul zilei, frecvența și severitatea atacurilor de panică nocturne ar trebui să scadă.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă aveți oricare dintre aceste probleme, nu amânați neapărat să consultați un medic:

• Dacă aveți frecvent dificultăți de respirație .
• Dacă aveți dureri în piept (acesta ar putea fi un simptom al unei alte afecțiuni cardiace, așa că trebuie să consultați imediat un medic).
• Dacă este foarte greu să te concentrezi .
• Dacă aveți o iritabilitate insuportabilă.
• Dacă insomnia persistă.
• Dacă un atac de panică durează mai mult de 15 minute .
• Dacă aveți anxietate persistentă care vă afectează activitățile zilnice și somnul.
• Dacă aveți simptome precum sforăit puternic și dificultăți de respirație în timpul somnului (acestea pot fi simptome de „apnee în somn”).

Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului?

Când mergi la medic, nu te teme să pui orice întrebări ai. De exemplu:

• „De ce, doctore/domnișoară, am aceste coșmaruri noaptea?”
• „Care este cel mai bun tratament pentru aceste terori nocturne?”
• „Cât timp va trebui să urmez terapia?”
• „Cât timp va trebui să iau medicamentul? Care sunt efectele secundare?”
• „Trebuie să fiu conștient de alte complicații care pot apărea din cauza acestei afecțiuni?”

Dacă nu ești sigur(ă) dacă ai aceste terori nocturne, nu ezita să discuți cu medicul tău despre ele. Acesta te poate ajuta să găsești cauza și să-ți ofere tratamente care ar putea fi de ajutor. Nu uita, dacă poți preveni terorile diurne, vei fi într-o poziție mai bună pentru a evita terorile nocturne.

Așadar, care sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie să ni le amintim?

Un atac de panică nocturn este o experiență înfricoșătoare, dar nu este ceva ce ar trebui să experimentați singuri . Este o afecțiune care poate afecta multe persoane.

Cel mai important lucru este să solicitați sfatul medicului adecvat dacă aveți aceste simptome. Nu vă fie rușine sau teamă. Cu un tratament și o consiliere adecvate, această afecțiune poate fi bine controlată și poate chiar complet vindecată. Sănătatea dumneavoastră mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică. Așa că aveți grijă de ea. Vă doresc însănătoșire grabnică!

` Atac de panică nocturn, atac de panică, somn, anxietate, frică, terori nocturne, tratament, simptome, sănătate mintală, dificultăți de respirație,