Și tu ai o frică ciudată de lună? Hai să vorbim despre selenofobie!

Când ne gândim la lună, ne gândim la ceva foarte frumos, liniștitor și poetic. Pentru toți cei care am auzit povești despre Unchiul Lună încă din copilărie, luna este un lucru foarte drag. Dar, știți, pentru unii oameni, când văd luna, când lumina lunii cade pe corpul lor sau chiar când se gândesc la lună, simt o frică și o anxietate incredibile, insuportabile. Este exact ca și cum ai avea frică de păianjeni sau de înălțime. Această afecțiune este ceea ce numim medical Selenofobie sau Lunafobie . Așa că astăzi, haideți să vorbim despre asta puțin mai în detaliu.

Ce este selenofobia?

Simplu spus, selenofobia este o frică extremă, anormală, de lună sau de lumina lunii . Este clasificată drept fobie specifică . O fobie specifică este o frică extremă, incontrolabilă, de un obiect sau o situație de zi cu zi care nu reprezintă o amenințare reală.

O persoană cu selenofobie poate experimenta anxietate și depresie severă doar gândindu-se la Lună. Poate evita să privească Luna sau să iasă noaptea. Uneori, această frică poate deveni atât de incontrolabilă încât poate duce la atacuri de panică sau chiar la simptome fizice care însoțesc o anxietate extremă bruscă. De exemplu, când vezi Luna, simți că nu ai suflu și pieptul este greu.

Cine poate dezvolta selenofobie?

Ca și alte fobii specifice, selenofobia se poate dezvolta din diverse motive. Experiențele traumatice și genetica sunt principalii factori care pot contribui la aceasta. Unii oameni se tem doar de lună, dar alții pot avea simptome ale altor fobii similare pe lângă această frică. De exemplu:

• Astrofobie: Aceasta este frica de spațiul cosmic. Întrucât și luna face parte din spațiu, aceste două temeri pot coexista.
• Nictofobie: Aceasta este frica de întuneric. Deoarece luna este adesea văzută noaptea, împreună cu întunericul, ar putea exista o legătură între aceste două temeri.
• Samhainofobie: Aceasta este o frică oarecum ciudată. Este frica de Halloween. Poate fi din cauza faptului că în unele culturi există o legătură între Halloween și lună.
• Sanguivorifobia: Aceasta este frica de vampiri. Acest tip de frică poate apărea și deoarece poveștile și filmele prezintă o legătură între vampiri și luna plină.

Cât de comună este frica de lună?

Fobiile specifice sunt de fapt destul de comune. Se estimează că aproximativ 12,5% dintre adulții din Statele Unite vor experimenta o fobie specifică la un moment dat în viață. Cu toate acestea, selenofobia este o fobie puțin mai puțin frecventă . Experții nu știu exact câți oameni o au.

De ce ți-e frică de această lună? Care sunt motivele?

Adesea, persoanele cu selenofobie nu știu de ce au această frică de lună. Cu toate acestea, există mai mulți factori comuni care pot contribui la acest lucru:

• Superstiții și povești: Unele dintre poveștile pe care le auzim din copilărie pot fi rezultatul fricii noastre de lună. De exemplu, am auzit povești despre forțe ciudate și animale periculoase care apar când răsare luna în ziua Poya. În unele povești și filme vechi, personaje înfricoșătoare, precum vârcolacii, sunt prezentate în zilele cu lună plină. Atunci când astfel de lucruri sunt înrădăcinate în mintea noastră încă din copilărie, putem dezvolta o frică nerezonabilă de lună.
• Eveniment traumatic din copilărie: Poate ai avut o experiență traumatizantă în copilărie, într-o perioadă cu lună sau într-o zi Poya. Acel eveniment ar fi putut fi asociat cu luna, iar vechea frică sau traumă ar putea reapărea când vei vedea luna mai târziu. De exemplu, dacă te jucai la lumina lunii și ai avut brusc un accident grav, acesta ar putea fi asociat cu luna și ar putea provoca frică.
• Influența familiei și genele: Dacă mama, tatăl sau cineva apropiat se teme de lună, este mai probabil să dezvolți și tu această frică. Învățăm multe din ceea ce vedem și auzim din copilărie. Așadar, dacă vezi pe cineva din familia ta care se teme de lună, acest lucru te poate afecta și pe tine. Unele studii sugerează că ar putea exista o predispoziție genetică la astfel de fobii.

Care sunt simptomele selenofobiei?

Principalul simptom al selenofobiei este o frică intensă și incontrolabilă de lună sau de lumina lunii . Mulți oameni consideră că aceste simptome sunt mai agravate în timpul lunii pline .

Iată câteva simptome fizice cauzate de această frică:

• Senzație de amețeală sau leșin (sincopă) .
• Palpitații ale inimii .
• Greață sau vărsături.
• Dificultăți de respirație (dispnee) , senzație de sufocare.
• Transpirație excesivă.
• Tremur incontrolabil.

Pe lângă aceste simptome fizice, persoanele cu selenofobie pot prezenta și următoarele tipare comportamentale :

• Țin ferestrele și ușile închise și draperiile trase ca să blocheze lumina lunii.
• Sunt mereu îngrijorat de Ziua Poya care vine și mă gândesc la ea.
• Ei refuză să iasă noaptea și să participe la evenimente sociale în zilele Poya.

Imaginează-ți că trebuie să mergi la petrecerea unui prieten în seara asta și este o zi însorită. O persoană cu selenofobie nu ar vrea absolut deloc să meargă, de teamă să nu vadă luna.

Cum se diagnostichează selenofobia?

Pentru a determina dacă frica ta de lună este într-adevăr o fobie specifică, medicul îți va pune mai multe întrebări. Principalele sunt:

• Ce se întâmplă cu tine?Care sunt simptomele?
• Indiferent dacă aceste simptome sunt prezente timp de șase luni sau mai mult .
• Îți afectează această frică activitățile zilnice și relațiile de familie ?
• Depui eforturi speciale pentru a evita să vezi luna?

Medicul va verifica, de asemenea, dacă aveți și alte tulburări de anxietate , deoarece persoanele cu fobii specifice pot avea și alte afecțiuni mintale. De exemplu:

• Tulburare de anxietate generalizată (TAG)
• Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)
• Tulburare de panică
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)

Cum se tratează selenofobia?

Scopul principal al tratamentului selenofobiei este de a vă ajuta să trăiți o calitate a vieții mai bună prin eliminarea perturbărilor pe care această frică le provoacă în viața dumneavoastră. Există diverse metode de tratament pentru aceasta:

1. Terapia prin expunere

Aceasta este principala și cea mai eficientă metodă de tratament utilizată pentru fobii în majoritatea cazurilor. Nouă din zece persoane spun că acest tratament dă rezultate bune. Imaginează-ți asta. Ți-e frică de lună. Ceea ce faci în cadrul acestui tratament este să te obișnuiești treptat, încet, cu luna și cu cerul luminat de lună.

Mai întâi, ți se pot arăta imagini cu luna. Apoi, ți se poate cere să-ți imaginezi că ieși afară într-o noapte cu lună. Apoi, s-ar putea să fii învățat treptat să te uiți efectiv la lună și să ieși afară când luna strălucește. Acest lucru se face într-un mediu foarte controlat și sigur, sub supravegherea unui medic sau terapeut . Nu ești expus brusc la o cantitate mare de frică. Scopul este de a reduce treptat frica și de a-ți învăța mintea că luna nu este ceva de care să te temi.

2. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

Aceasta se numește și terapie prin vorbire. Ceea ce se întâmplă aici este că vorbești cu un terapeut. Terapeutul te ajută să identifici gândurile negative pe care le ai despre Lună. Apoi, te învață să înlocuiești aceste gânduri cu unele mai pozitive, realiste . TCC este utilă în special pentru persoanele care au dezvoltat această fobie din cauza unei experiențe traumatice anterioare.

3. Desensibilizarea și Reprocesarea prin Mișcările Oculare (EMDR)

Selenofobia este cauzată de o experiență traumatică (traumă)Dacă da, un tratament numit EMDR ar putea fi de ajutor. În EMDR, un terapeut te ghidează printr-o mișcare ritmică specifică (de exemplu, rostogolirea ochilor sau bătutul din palme) în timp ce te gândești la amintirea traumatică. Speranța este că acest lucru te va ajuta să procesezi amintirea traumatică fără stresul și frica copleșitoare.

4. Medicație

Dacă aveți și alte afecțiuni mintale, cum ar fi anxietatea sau depresia, pe lângă selenofobie, medicația poate fi, de asemenea, de ajutor. De exemplu, înainte de o ieșire în oraș, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament anxiolitic, cum ar fi Alprazolam (Xanax®) sau Diazepam (Valium®) . Aceste medicamente pot ajuta la controlul unor lucruri precum atacurile de panică. Dar nu uitați, aceste medicamente trebuie utilizate numai sub supravegherea unui medic.

Poate fi depășită frica de lună?

Nu există nicio garanție că selenofobia poate fi complet prevenită . Cu toate acestea, un stil de viață sănătos poate ajuta la reducerea frecvenței și intensității acestor simptome.

• Consumați o dietă echilibrată și nutritivă (cereale integrale, proteine ​​slabe, fructe, legume, grăsimi sănătoase).
• Dacă aveți și alte afecțiuni mintale, cum ar fi TOC sau PTSD, gestionați-le sub supravegherea unui medic de încredere .
• Dormiți bine cel puțin șapte până la opt ore în fiecare noapte.
• Nu te izola de societate, vorbește în mod regulat cu un terapeut sau cu un prieten de încredere .

Există efecte pe termen lung ale selenofobiei?

Mulți oameni își depășesc complet frica de lună după ce primesc tratament. Alții își pot controla simptomele pe termen lung. Cu toate acestea, mulți oameni spun că, prin tratament, perturbările vieții de zi cu zi pot fi reduse considerabil.

Totuși, dacă nu este tratată, acest tip de fobie specifică este mai probabil să cauzeze și alte probleme, cum ar fi:

• Tulburări de dispoziție precum anxietatea și depresia.
• Retragere socială sau izolare .
• Consumul abuziv de substanțe, cum ar fi drogurile și alcoolul.

Ce ar trebui să fac ca să trăiesc bine cu frica mea de lună?

Multe persoane care primesc un tratament adecvat pentru tulburarea de panică experimentează o reducere sau o diminuare a simptomelor. Cu toate acestea, dacă continuați să aveți simptome de anxietate sau atacuri de panică, puteți încerca următoarele lucruri pentru a vă gestiona simptomele:

• Faceți exerciții fizice în mod regulat.
• Meditează sau practică mindfulness pentru a reduce stresul.
• CorectaExersează tehnici de respirație. Acestea te pot ajuta să te calmezi atunci când ești speriat sau anxios.

Nu uita, nu ești singur. A avea acest tip de frică nu este un semn de slăbiciune. Nu te teme să ceri ajutor și să cauți tratament.

Rezumat și mesaj principal

Așadar, selenofobia este o frică extremă de lună. Pentru unii, poate fi legată de frica de întuneric sau de spațiu. Cauza acestei frici poate fi superstiția, poveștile auzite în copilărie sau o experiență traumatizantă. Persoanele cu selenofobie fac lucruri precum închiderea ferestrelor pentru a evita să vadă luna sau se tem să iasă noaptea.

Cel mai bun lucru este că există tratamente pentru aceasta. Mulți oameni au reușit să depășească această frică prin tratamente precum terapia de expunere și terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut aveți această problemă, cel mai bun lucru de făcut este să nu vă fie rușine sau teamă să cereți sfatul medicului. Sănătatea dumneavoastră mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică.

Selenofobie , frică de lună, lunafobie, fobie, anxietate, sănătate mintală, fobie