Oasele tale devin mai slabe pe măsură ce îmbătrânești? Hai să vorbim despre osteopenie!

Nu ne gândim prea mult la oasele din corpul nostru în viața de zi cu zi, nu-i așa? Dar gândiți-vă, am văzut cazuri în care o persoană în vârstă alunecă și cade acasă și își rupe o mână sau un picior. Dar, în același timp, dacă o persoană tânără cade, poate scăpa cu o zgârietură minoră. De ce există această diferență? Un motiv pentru aceasta ar putea fi afecțiunea despre care vorbim astăzi, numită osteopenie. Aceasta este o boală silențioasă care slăbește lent oasele.

Simplu spus, ce este osteopenia?

Osteopenia este o scădere a densității oaselor. Gândiți-vă la oasele noastre ca la un zid de cărămidă bine construit. În timp, unele dintre cărămizile din acest zid se desprind, făcând zidul puțin mai slab. Așa se întâmplă și cu această afecțiune. Cantitatea de minerale care ar trebui să fie în oase scade, iar rezistența lor scade.

Aceasta nu este o boală, dar este un semn de avertizare foarte important. Înseamnă că oasele tale sunt mai slabe decât în ​​mod normal și, prin urmare, există riscul de fracturi în viitor.

Care este diferența dintre osteopenie și osteoporoză?

Aceste două nume sunt foarte asemănătoare, așa că mulți oameni le confundă. Să înțelegem asta în felul următor.

• Osteopenie: Acesta este primul avertisment. Este ca lumina galbenă a unui semafor. Spune: „Ai grijă, oasele tale devin mai slabe”. Dacă acționăm corect în acest moment, putem preveni următoarea situație periculoasă.

• Osteoporoza: Acesta este cel mai grav caz. Este ca un semafor roșu. Aici, oasele sunt foarte fragile și chiar și o mică căzătură sau poate o tuse puternică poate provoca fractura unui os.

Care sunt simptomele acestei afecțiuni?

Iată importantul. Osteopenia nu are simptome. Nu simți nicio durere sau disconfort. Doar că oasele slăbesc încet din interior. De aceea, medicii o numesc „boală silențioasă”.

Adesea, o persoană află despre această afecțiune printr-o radiografie dintr-un alt motiv sau după o căzătură minoră și o fractură osoasă. Prin urmare, nu are sens să așteptăm apariția simptomelor.

De ce avem osteopenie? Care sunt factorii de risc?

De fapt, îmbătrânirea este principala cauză. Oasele noastre sunt cele mai puternice în jurul vârstei de 25-30 de ani. După aceea, rata cu care se formează în mod natural oase noi crește puțin mai rapid decât rata cu care acestea sunt descompuse. Acest lucru este diferit pentru fiecare persoană. Dar pentru unii oameni, acest proces poate fi accelerat.

Există mai mulți factori care cresc acest risc.

Anumite afecțiuni medicale și medicamente afectează acest lucru?

Da, absolut. Unele afecțiuni medicale și medicamentele administrate pe termen lung pot, de asemenea, să determine scăderea rezistenței oaselor.

Cum știi exact dacă ai această afecțiune?

Cea mai bună și mai precisă metodă de a afla este efectuarea unui „test al densității osoase”, cunoscut și sub denumirea de scanare DEXA.

Acesta este un test foarte simplu și nedureros. Este ca o radiografie. Măsoară densitatea oaselor, în special a coloanei vertebrale și a șoldurilor. Rezultatele îi pot spune medicului dumneavoastră exact dacă oasele dumneavoastră sunt sănătoase, dacă aveți osteopenie sau osteoporoză.

Medicii recomandă, în general, acest test femeilor de peste 50 de ani și bărbaților de peste 70 de ani. De asemenea, dacă aveți factorii de risc menționați anterior, medicul dumneavoastră vă poate recomanda acest test mai devreme.

Cum se tratează osteopenia?

Vestea bună este că nu toți cei cu osteopenie au nevoie de medicamente. Scopul nostru principal este de a opri slăbirea suplimentară a oaselor și de a preveni osteoporoza. Acest lucru se datorează în principal schimbărilor stilului nostru de viață.

1. Exerciții fizice

Exercițiile fizice sunt cea mai bună modalitate de a vă întări oasele. Exercițiile cu ridicare de greutăți sunt deosebit de importante. Aceasta înseamnă mersul pe jos, joggingul și urcatul scărilor. Exerciții precum yoga și Tai Chi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la prevenirea căderilor. Întrebați-vă medicul sau fizioterapeutul despre exercițiile potrivite pentru dumneavoastră.

2. Dietă și nutriție

Două lucruri esențiale pentru oase sunt calciul și vitamina D.

• Calciu: Laptele, iaurtul, brânza, peștii mici (cum ar fi șprotul) mâncați cu tot cu cochilii și legumele verzi (spanacul, varza kale) sunt bogate în calciu.
• Vitamina D: Aceasta ajută organismul nostru să absoarbă calciul. Cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui. Este foarte bine să vă expuneți la soare timp de 15-20 de minute în fiecare dimineață.

Dacă nu obțineți suficiente dintre acestea din dietă, medicul dumneavoastră va decide dacă trebuie să luați suplimente. Nu utilizați niciodată aceste suplimente fără a consulta un medic.

3. Stai departe de obiceiurile proaste

• Dacă fumați, opriți-vă imediat. Fumatul dăunează celulelor care alcătuiesc oasele.
• Evitați consumul excesiv de alcool.

Întrebări pe care să i le adresați medicului dumneavoastră

Dacă descoperiți că aveți osteopenie, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste lucruri.

• Cât de des ar trebui să fac un test al densității osoase?
• Ce alți factori de risc am?
• Ce tratamente sunt cele mai bune pentru mine?
• Ce exerciții sunt bune pentru sănătatea oaselor mele?
• Trebuie să iau suplimente de calciu și vitamina D?