Sistemul uimitor din corpul nostru care te calmează și conservă energia (sistemul nervos parasimpatic)

Te-ai întrebat vreodată cum obții acea senzație de relaxare și calm pe care o ai când te așezi pe un scaun sau pe canapea după o masă bună? Sau de ce, după o sperietură bună, ritmul cardiac revine la normal după un timp și simți că ești împăcat? Astăzi vom vorbi despre eroul tăcut al corpului nostru din spatele tuturor acestor lucruri. Și anume sistemul nervos parasimpatic sau „(Sistemul Nervos Parasimpatic)”.

Simplu spus, ce este sistemul nervos parasimpatic (SNS)?

Poate suna ca un nume științific, dar povestea este foarte simplă. Există un sistem în corpul tău care funcționează automat, adică fără să te gândești măcar la el. Îl numim Sistem Nervos Autonom. Lucruri precum bătăile inimii, respirația, transpirația și digestia nu sunt controlate de mintea ta. Ele se întâmplă automat. Una dintre cele două părți principale ale acestui sistem automat este sistemul nervos parasimpatic.

Funcția sa principală este de a calma corpul, de a-l relaxa și de a conserva energia. De aceea are două denumiri foarte simple: „Odihnă și digestie” și „Hrănește și reproduce”. Ambele denumiri oferă o bună idee despre rolul acestui sistem.

Gândește-te la corpul tău ca la o mașină. Această mașină are un sistem care funcționează ca un accelerator și un sistem care funcționează ca o frână. Frâna este sistemul nervos parasimpatic. Aceasta încetinește corpul și ajută la menținerea calmului și a normalității.

Cum funcționează „Odihnă și digestie” în comparație cu „Luptă sau fugi”

Așa cum am menționat anterior, există două părți principale ale sistemului nervos autonom. Una este sistemul parasimpatic despre care vorbim acum. Cealaltă este sistemul nervos simpatic .

Aceste două acționează în direcții exact opuse. Dar nu sunt antagonice. Lucrează împreună pentru a menține echilibrul în corp.

• Sistemul simpatic: Acesta este acceleratorul mașinii noastre. Acest sistem este activat atunci când ne simțim stresați, speriați sau anxioși, cum ar fi atunci când suntem pe cale să facem față unui accident, când urmărim un câine sau când suntem pe cale să susținem un examen. Numim acest lucru răspunsul „Lupă sau fugi” . În acest moment, inima noastră bate mai repede, respirația noastră se accelerează, ochii ni se dilată și transpirăm. Aceasta înseamnă că organismul se pregătește pentru o urgență.

• Sistemul parasimpatic: Aceasta este frâna mașinii noastre. După ce situația de urgență a trecut, acest sistem este cel care readuce corpul la normal. Adică,Stare de „odihnă și digestie”. Încetinește ritmul cardiac, normalizează respirația și direcționează energia către procesul digestiv.

Consultați acest tabel pentru a explica mai detaliat diferența dintre cele două.

Deci, ce se întâmplă exact în organism cu acest sistem?

Acum știm că acesta este sistemul „Odihnă și Digestie”. Să vedem ce efecte are acesta asupra diferitelor părți ale corpului nostru.

• Ochi: Pupila ochiului se îngustează, controlând cantitatea de lumină care intră în ochi. De asemenea, ajută la ajustarea ochilor pentru a vedea lucrurile de aproape și a produce lacrimi.
• Nas și gură: Crește producția de salivă în gură. Ajută la producerea de mucus în nas. Ambele ajută la digestie și la respirație ușoară atunci când vă odihniți.
• Plămânii: Când vă odihniți, mușchii din căile respiratorii se contractă ușor, reducând cantitatea de muncă pe care trebuie să o depună plămânii.
• Inimă: Reduce ritmul cardiac și forța de pompare a inimii, oferindu-i inimii o pauză.
• Sistemul digestiv: Accelerează digestia alimentelor și furnizează energia necesară pentru aceasta. De asemenea, semnalează pancreasului să producă și să elibereze insulină. Această insulină descompune zahărul pe care îl consumăm într-o formă care poate fi utilizată de celulele organismului.
• Procesul excretor: Relaxează mușchii care controlează urinarea și defecația, facilitând procesul.
• Sistemul reproducător: Gestionează mai multe funcții sexuale din organism. De exemplu, acest sistem este implicat în lucruri precum erecțiile la bărbați și secreția de fluide lubrifiante în timpul actului sexual la femei.

Ce boli și probleme afectează acest sistem?

În mod normal, acest sistem funcționează silențios și fără probleme, dar unele afecțiuni medicale și accidente îi pot perturba funcționarea.

• Diabetul de tip 2: Diabetul necontrolat poate provoca leziuni ale nervilor în timp. Aceste leziuni pot afecta și sistemul nervos parasimpatic.
• Afecțiuni congenitale și genetice: Unele afecțiuni congenitale pot cauza probleme cu acest sistem. De exemplu, unele boli genetice, cum ar fi amiloidoza.
• Incontinență urinară: Atunci când nervii care controlează urina și scaunul sunt deteriorați, poate apărea incontinență.
• Atrofie multisistemică: Aceasta este o afecțiune gravă similară bolii Parkinson. În timp, aceasta afectează sistemul nervos autonom.
• Disfuncție sexuală: Când sistemul parasimpatic este deteriorat, bărbații pot experimenta disfuncție erectilă.
• Traumatisme: Traumatismele, în special cele ale măduvei spinării, pot provoca leziuni pe termen lung sau permanente ale nervilor, ceea ce poate opri transmiterea semnalelor parasimpatice.

Dacă există o problemă, care sunt simptomele?

Deoarece acest sistem funcționează automat, ne dăm seama că există o problemă doar atunci când ceva ce ar trebui să se întâmple în mod normal nu se întâmplă așa cum ne așteptăm.

• Constipaţie
• Creșterea ritmului cardiac chiar și în repaus (tahicardie)
• Probleme de ritm cardiac (de exemplu, fibrilație atrială)
• Imoralitate sexuală
• Probleme digestive (de exemplu, gastropareză)

Dacă aveți astfel de simptome, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră și să discutați despre asta.

Ce putem face pentru a menține acest sistem nervos sănătos?

Protejarea unui sistem atât de important este crucială pentru sănătatea noastră generală. Din fericire, schimbări simple ale stilului de viață ne pot ajuta enorm să îl menținem sănătos.

• Adoptați o dietă echilibrată: Deficiențele de vitamine, în special deficitul de vitamina B12, pot afecta sistemul nervos. De asemenea, consumul excesiv de anumite vitamine (de exemplu, vitamina B6) poate fi dăunător nervilor. Așadar, fiți atenți la o dietă echilibrată.
• Evitați drogurile și alcoolul: Consumul excesiv de alcool și abuzul de droguri sunt toxice pentru sistemul nervos, așa că stați departe de ele.
• Fiți activi fizic și mențineți o greutate sănătoasă: După cum am discutat anterior, diabetul dăunează nervilor. Prin urmare, vă puteți proteja sistemul nervos prevenind sau controlând diabetul prin exerciții fizice și menținerea unei greutăți sănătoase.
• Purtați echipament de siguranță: Folosiți corect căștile și centurile de siguranță pentru a preveni deteriorarea nervilor în urma accidentelor de muncă sau în timpul practicării sportului.
• Gestionați corect bolile cronice: Dacă aveți o boală cronică care poate afecta sistemul nervos, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră . Luați medicamentele în mod corespunzător și faceți schimbări în stilul de viață. Acest lucru poate ajuta la minimizarea daunelor aduse nervilor de boală.