Ai 21 de ani acum? Atunci hai să aflăm mai multe despre această vizită medicală specială (vizita de control medical/control pentru tineri la 21 de ani)!

Împlinirea vârstei de 21 de ani este o etapă foarte importantă în viața ta. Există așteptări mari, noi provocări și noi responsabilități în față. Așadar, este foarte important să ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală în această perioadă. Astăzi, hai să vorbim despre ce te poți aștepta atunci când mergi la medic la această vârstă (vizită de control medical/control pentru tineri la 21 de ani) și la ce trebuie să fii conștient.

Ce se întâmplă când mergi la doctor?

S-ar putea să te gândești: „Să merg din nou la medic? Sunt bine.” Dar chiar dacă nu ai probleme de sănătate, un control la această vârstă este foarte important. Te ajută să înțelegi mai bine starea ta de sănătate și să identifici din timp potențialele probleme.

Teste generale

În primul rând, medicul sau asistenta medicală va:

1. Indicele de masă corporală, sau „IMC (indicele de masă corporală)”, se calculează luând în considerare greutatea și înălțimea dumneavoastră . Acest lucru vă poate ajuta să stabiliți dacă aveți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dumneavoastră.

2. Verificați- vă tensiunea arterială . De asemenea, vă puteți verifica auzul .

Ai grijă și de sănătatea ta mintală.

Vorbim mult despre sănătatea mintală în aceste zile. Așadar, medicul dumneavoastră vă poate cere să completați un scurt chestionar pentru a vedea dacă aveți simptome de depresie . Acesta este un moment bun pentru a vorbi despre orice stres sau anxietate pe care o aveți. Nu vă faceți griji, acestea sunt lucruri foarte confidențiale.

Ce te întreabă medicul și ce sfaturi îți dă

Apoi, medicul va vorbi cu tine, îți va pune întrebări, va discuta despre problemele tale și îți va oferi câteva sfaturi foarte importante.

Să ne gândim la mâncare și băutură?

O dietă echilibrată la o vârstă fragedă este esențială pentru o viață sănătoasă.

• Ar trebui să consumi trei mese principale pe zi. Acestea ar trebui să includă proteine ​​slabe , cel puțin 5 porții de fructe și legume , cereale integrale și produse lactate sau lapte de soia fortificat cu calciu de cel puțin trei ori pe zi .
• Reduceți pe cât posibil consumul de alimente bogate în grăsimi, sare și zahăr . Gândiți-vă doar cât de dăunător este pentru organismul dumneavoastră să consumați orez prăjit, alimente prăjite și băuturi zaharoase tot timpul.

Cum este somnul tău?

Știați că, chiar și la această vârstă, aveți nevoie de între 7 și 9 ore de somn bun pe zi? Unii oameni s-ar putea gândi: „O, sunt un copil mare acum, trebuie doar să dorm puțin mai mult.” Dar nu este cazul.

„Un somn bun nu înseamnă doar să închizi ochii. Îi oferă creierului și corpului energia de care au nevoie pentru a funcționa pe tot parcursul zilei.”

Dacă nu dormi cum trebuie, vei fi obosit în timpul zilei și nu vei putea face nicio muncă. Fie că este vorba de școală, la universitate sau dacă ai un loc de muncă, acest lucru va afecta și aceste sarcini. Gândește-te doar cât de greu ți-ar fi să dormi bine noaptea. Prin urmare, este foarte bine să te odihnești puțin înainte de culcare și să-ți formezi obiceiul de a pune deoparte lucruri precum telefonul și computerul înainte de a merge la culcare.

Faci mișcare?

Este minunat dacă poți face activitate fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos rapid timp de aproximativ 150 de minute pe săptămână sau activitate viguroasă, cum ar fi alergarea timp de aproximativ 75 de minute pe săptămână. Acest lucru te va ajuta să controlezi creșterea nedorită în greutate și te va ajuta, de asemenea, să te relaxezi. Poți face orice îți place - dansează, te joacă, alerga, mergi cu bicicleta, orice.

Creșterea ta și următorii pași

Până la vârsta de 21 de ani, multe tinere se confruntă cu lucruri precum:

• Se creează un sentiment de sine și de stimă de sine .
• Relațiile individuale sunt mai apreciate decât timpul petrecut cu un grup mare de prieteni.
• Încep să devină mai independenți față de părinții lor.
• Începe să gândească abstract pentru a rezolva probleme.
• Facerea de planuri pe termen lung pentru viitor.

Simți și tu aceste lucruri? Sunt lucruri normale. Poți discuta cu medicul tău despre ele.

Examenul fizic

Medicul vă va examina pielea și vă va asculta inima și plămânii .

Mai ales pentru femeile tinere

Dacă sunteți o femeie tânără, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un test Papanicolau . De asemenea, vă poate îndruma către un ginecolog, dacă este necesar. Testul Papanicolau este un test important pentru detectarea precoce a unor afecțiuni precum cancerul de col uterin. Nu există nimic de care să vă temeți sau să vă rușinați. Este important să faceți aceste lucruri pentru sănătatea dumneavoastră.

Mai ales pentru tineri

Dacă sunteți un bărbat tânăr, medicul vă va examina testiculele pentru a verifica dacă există noduli , hernii sau varicele . Acestea sunt, de asemenea, mai ușor de tratat dacă sunt identificate din timp.

De asemenea, trebuie să țineți cont de vaccinuri.

Vaccinurile sunt cea mai bună modalitate de a vă proteja de unele boli grave. De aceea este important să vă vaccinați la timp. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce vaccinuri ar trebui să faceți.

Poate vor face și ei teste de genul ăsta.

În funcție de afecțiunea dumneavoastră, medicul dumneavoastră poate recomanda și alte teste. De exemplu:

• Anemie (lipsa de sânge în sânge)
• Colesterol ridicat
• Tuberculoză
• Hepatita C
• Boli cu transmitere sexuală (BTS)

Medicul va decide dacă aceste teste sunt necesare sau nu.

Acum e timpul să ne pregătim pentru viitor, nu-i așa?

După acest examen medical, trebuie să te gândești și la viitorul tău. Nu mai ești un copil mic.

Cum ai grijă de tine?

Iată câteva lucruri importante pentru tine:

• Planifică-ți viitorul. Asta ar putea însemna studii superioare (facultate/universitate) sau un loc de muncă. Gândește-te care sunt visele tale.
• Continuă să faci lucruri care îți plac. Asta înseamnă desen, muzică, exerciții fizice, activități sociale etc. Aceste lucruri îți vor aduce bucurie și îți vor dezvolta personalitatea.
• Obișnuiește-te să lucrezi responsabil , atât la școală, cât și la serviciu.
• Dacă întâmpinați o problemă sau o dificultate, nu ezitați să cereți ajutorul familiei, al unui profesionist din domeniul sănătății sau al unui adult în care aveți încredere .
• Învață modalități de a gestiona stresul . Exercițiile fizice, meditația și discuțiile cu prietenii sau familia te pot ajuta.
• Fiți conștienți de simptomele depresiei. Dacă resimțiți frecvent furie, pierderea bucuriei, pierderea interesului pentru lucrurile care vă plăceau înainte, note proaste sau gânduri negative despre viață , solicitați imediat ajutor profesional.
• Dacă încă mergi la un medic pediatru, acum este momentul să treci la un medic pentru adulți .
• Spală-te pe dinți de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor , folosește ața dentară și mergi la dentist de două ori pe an.

Siguranța este pe primul loc!

Indiferent cât de inteligent sau mare ești, trebuie neapărat să te gândești la siguranță.

• Purtați întotdeauna centura de siguranță când călătoriți într-un vehicul.
• Nu trimite mesaje text și nu vorbi la telefon în timp ce conduci. Îți pui viața ta și a celorlalți în pericol.
• Dacă ești activă sexual, folosește anticoncepționale și prezervative pentru a te proteja de sarcini nedorite și boli cu transmitere sexuală (BTS) .
• Părăsește o relație violentă, lipsită de respect sau care te face să faci sex. Fericirea și siguranța ta sunt cele mai importante.
• Aplicați cremă de protecție solară cu SPF de cel puțin 30 cu 15 minute înainte de a ieși afară. Reaplicați la fiecare două ore.
• Nu folosiți solar. Acestea cresc riscul de cancer de piele.
• Evitați complet fumatul, vapatul, consumul de alcool și droguri. De asemenea, nu utilizați niciodată medicamente eliberate pe bază de rețetă care nu au fost prescrise pentru dumneavoastră.
• Nu conduceți niciodată dacă sunteți în stare de ebrietate. Și nu mergeți niciodată într-un vehicul condus de o persoană în stare de ebrietate. În schimb, aranjați ca o persoană responsabilă să conducă în avans (șofer desemnat) sau aranjați să primiți un alt vehicul.

Nu uita, viața ta este prețioasă. Așa că nu-ți asuma riscuri inutile.

Când vorbim despre mediul casnic, amintiți-vă că, dacă aveți lucruri precum arme , acestea ar trebui păstrate în siguranță, la îndemâna copiilor, iar gloanțele ar trebui încuiate separat. (Pentru a vedea cât de relevant este acest lucru pentru Sri Lanka, gândiți-vă la lucrurile periculoase din casă în general).

În cele din urmă, dacă aveți nelămuriri legate de situația dumneavoastră de trai , cum ar fi lipsa hranei, a unui loc sigur de cazare sau a asigurării medicale, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către resurse comunitare sau către un asistent social care vă poate ajuta.

Ultimul lucru pe care îl am de spus este acesta...

Probabil înțelegi cât de important este acest control medical la 21 de ani. Nu este doar un control pentru a vedea dacă ai o boală. Este un ghid excelent pentru a crea obiceiuri bune care îți vor afecta întreaga viață, pentru a rămâne sănătos, a te menține în siguranță și a planifica viitorul.

Sănătatea ta este responsabilitatea ta. Așadar, nu rata aceste programări la medic, mergi la ele. Discutează deschis cu medicul tău. Pune-ți întrebările. Numai atunci poți avansa spre un viitor sănătos și fericit.

Nu uita, nu ești singur. Există mulți oameni care te pot ajuta și te pot îndruma.

Sănătatea tinerilor , examen medical, vizită medicală la 21 de ani, sănătatea tinerilor adulți, IMC, sănătate mintală, stil de viață sănătos