Știați aceste lucruri despre cofeină? Hai să vorbim!

Bună! Ești genul de persoană care nu poate trăi fără o ceașcă de cafea dimineața? Sau trebuie să bei ceai cu lapte după prânz? Poate că copiilor tăi le place să mănânce ciocolată și să bea cola. Cafeina este un ingredient comun în multe dintre lucrurile despre care am vorbit, cum ar fi cafeaua, ceaiul, ciocolata și cola. Așadar, astăzi vom vorbi despre ce este cafeina, cum ne afectează organismul și cât de bună sau rea este, în special pentru cei mici. Ca să fim mai preciși, aceasta va fi o poveste foarte importantă pentru tine și familia ta.

Ce este mai exact cafeina? Cum ne afectează organismul?

Simplu spus, cofeina este un stimulent care se găsește în mod natural în frunzele și semințele anumitor plante. Da, obții cofeină atunci când bei cafea, ceai sau ciocolată. De asemenea, este adăugată artificial în unele băuturi din magazine.

Acum să vedem ce efect are acest lucru asupra organismului. Deoarece cofeina afectează sistemul nostru nervos central , poate fi considerată într-o oarecare măsură un drog. Acest lucru ne face mai alerți și mai energici . Vă amintiți probabil că unii oameni beau cafea peste cafea pentru a studia până adorm în timpul examenelor. De ce se întâmplă asta? Așa este, cofeina poate elimina somnolența și poate da organismului un mic impuls. Acest efect este același atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Dar iată problema. Deși alimentele și băuturile care conțin cofeină sunt peste tot, este înțelept să mențineți consumul lor cât mai scăzut posibil . Ar trebui să fiți deosebit de atenți atunci când le dați copiilor mici .

Ce se întâmplă dacă iei o supradoză de cofeină?

Indiferent dacă este vorba de un adult sau de un copil mic, prea multă cofeină poate provoca o varietate de efecte secundare . Copiii mici nu au nevoie de o cantitate mare de cofeină pentru a avea aceste efecte, ci doar de o cantitate mică. Aruncați o privire la această listă:

• Nervoabilitate și tremur : Se simte ca o ușoară nervozitate.
• Stomac deranjat : Poți simți că ți se întoarce stomacul pe dos, ca o indigestie.
• Dureri de cap : Pot apărea dureri de cap . Pentru unele persoane, acestea pot fi severe.
• Probleme de concentrare: Dificultăți de concentrare sau incapacitatea de a finaliza o sarcină corect.
• Tulburări de somn : A sta treaz noaptea fără a adormi.
• Ritm cardiac mai rapid: Ritmul cardiac crește.
• Tensiune arterială crescută : Tensiunea arterială poate crește.

Imaginează-ți că micuțul tău bea cola toată ziua, se chinuie să doarmă noaptea sau devine iritabil și supărat din cauza unor lucruri mărunte în timpul zilei. Poate că motivul pentru aceasta este prea multă cofeină.

Care sunt celelalte riscuri ale administrării de cafeină copiilor mici?

Pe lângă efectele secundare pe care le-am discutat anterior, există și alte motive pentru a limita consumul de cafeină la copiii mici. Să aruncăm o privire mai atentă și asupra acestora.

Știi despre „caloriile goale” din aceste băuturi?

Băuturile de cola, unele tipuri de cafea (în special cele cu adaos de zahăr și frișcă) și multe băuturi energizante sunt bogate în cofeină și zahăr . Acestea oferă „calorii goale”. Adică, nu oferă decât calorii, fără niciunul dintre nutrienții de care corpul tău are nevoie, cum ar fi vitaminele și mineralele.

Imaginează-ți ce s-ar întâmpla dacă copilul tău ar bea o sticlă de cola în loc de un pahar de lapte? Nu ar primi calciul de care are nevoie copilul pentru a-și construi oase și dinți puternici. În plus, dacă continuă să consume aceste băuturi zaharoase, există șanse mari să se îngrașe inutil . Și asta este un fel de boală, nu-i așa?

Simptome de sevraj

Cofeina este o substanță care poate crea o oarecare dependență. Dacă o persoană care consumă prea multă cofeină zilnic oprește brusc administrarea acesteia, poate experimenta diverse disconforturi . Acestea sunt ceea ce numim „simptome de sevraj” .

De exemplu, este posibil să aveți dureri de cap severe, lipsă de energie și iritabilitate. Ați băut vreodată o ceașcă de cafea zilnic și apoi ați stat o zi fără să o beți și ați avut dureri de cap? Asta este.

Așadar, chiar și un copil care se obișnuiește cu lucrurile care conțin cofeină și încetează brusc să le mai ia poate întâmpina astfel de probleme.

S-ar putea agrava boala ta?

Unele persoane pot avea boli de inimă sau pot avea anxietate constantă. Cofeina nu este un lucru bun pentru aceste persoane. Cofeina poate agrava aceste afecțiuni . Chiar și în cazul unor copii mici, nici ei, nici părinții lor s-ar putea să nu știe că sunt expuși riscului. Prin urmare, este important să fim conștienți și de acest lucru.

Va deschide calea pentru alte obiceiuri proaste?

Studiile au descoperit că un consum excesiv de cafeină poate fi uneori legat de alte comportamente nesănătoase, cum ar fi consumul de tutun și abuzul de alcool. Acesta este un lucru pe care trebuie să-l ținem cont, mai ales când ne gândim la copiii mici.

Ce este „sensibilitatea la cafeină”?

Este foarte simplu. „Sensibilitatea la cafeină” se referă la cantitatea de cafeină de care are nevoie o persoană pentru a simți efectele acesteia. Aceasta înseamnă că unii oameni pot obține un efect semnificativ chiar și de la o cantitate mică de cafeină, în timp ce alții pot avea nevoie de mult mai multă.

Această sensibilitate depinde în principal de cantitatea de cafeină consumată zilnic. Cu toate acestea, pe măsură ce dimensiunea corpului unei persoane scade , scade și cantitatea de cafeină necesară pentru a provoca efecte secundare. De aceea , copiii mici sunt mai sensibili la cafeină decât adulții . Corpurile lor sunt mai mici.

Un alt lucru este că persoanele care beau băuturi cu cofeină în fiecare zi se obișnuiesc cu aceasta în timp. Asta înseamnă că au nevoie de mai multă cofeină pentru a simți aceleași efecte ca înainte. Așadar, dacă bei două sau trei cești de cafea pe zi, după un timp nu vei simți o mare diferență față de acele două sau trei cești. Apoi vei simți nevoia să bei încă o ceașcă. E ca un ciclu.

De obicei, efectele cafeinei pot dura aproximativ 6 ore.

Ce alimente și băuturi conțin cafeină?

Așa cum am menționat anterior, cofeina este o substanță naturală care se găsește în frunzele și semințele multor plante. De asemenea, este produsă artificial și adăugată în unele alimente și băuturi. Copiii noștri mici își iau cea mai mare parte a cofeinei din băuturi carbogazoase, cum ar fi cola . În plus, următoarele produse conțin, de asemenea, cofeină:

• Băuturi energizante : Acestea sunt foarte populare printre tineri în prezent. Cu toate acestea, conțin adesea cantități mari de cafeină.
• Cafea : Deci nu e nimic special de spus despre asta.
• Ceai : Aproape toate tipurile de ceai, inclusiv ceaiul simplu, ceaiul cu lapte și ceaiul verde, conțin cafeină. Cu toate acestea, ceaiul are, în general, un conținut de cafeină mai mic decât cafeaua.
• Ciocolată : Ciocolata neagră, în special, conține mai multă cafeină decât ciocolata cu lapte.
• Înghețată de cafea
• Unele analgezice și alte medicamente fără prescripție medicală pot conține și cafeină, așa că este o idee bună să verificați ingredientele înainte de a lua un medicament.

Rețineți că cantitatea de cafeină din fiecare băutură poate varia. De exemplu, o ceașcă de cafea conține adesea mai multă cafeină decât o ceașcă de ceai. De asemenea, chiar și același tip de băutură poate conține cantități diferite de cafeină, în funcție de modul în care este preparată (de exemplu, cantitatea de zaț de cafea folosită pentru a face cafeaua).

Prin urmare, dacă ești îngrijorat(ă) de cofeină, este foarte important să citești etichetele alimentelor și băuturilor pe care le consumi sau cel puțin să faci niște cercetări în acest sens.

Deci, ce lucruri trebuie să ne amintim din toate acestea? (Mesaj principal)

Bine, am vorbit mult despre cofeină până acum. Iată câteva lucruri de reținut:

• Cofeina este un stimulent: îți poate oferi un impuls temporar de energie.
• Consumul excesiv este dăunător: La fel ca în cazul adulților, administrarea unei cantități prea mari de cafeină copiilor, în special copiilor mici, poate provoca o varietate de probleme de sănătate. Probleme precum insomnia, creșterea ritmului cardiac și problemele stomacale despre care am vorbit.
• Gândește-te de două ori înainte de a le da copiilor mici: Corpurile copiilor sunt mai sensibile la cofeină. De asemenea, caloriile goale pe care le primesc din băuturile cu cofeină pot duce la probleme precum deficiențe nutriționale și obezitate.
• Fiți atenți la cofeina ascunsă: Cofeina se găsește și în unele medicamente, ciocolată și înghețată.
• Moderația este esențială: Dacă consumați cofeină, faceți-o cu moderație. Dacă le dați copiilor dumneavoastră, dați-o în cantități foarte mici și doar din când în când .
• Ascultă-ți corpul: Dacă simți un disconfort din cauza cofeinei, nu ezita să o reduci sau să o oprești. Dacă observi schimbări în comportamentul copiilor tăi (agitare, insomnie), ia în considerare consumul lor de cofeină.

Așadar, cofeina nu este în întregime rea, dar trebuie să fim foarte atenți la cum și în ce cantitate o consumăm. Sperăm că aceste informații vă vor ajuta pe dumneavoastră și pe cei dragi să duceți o viață sănătoasă!

` Cofeină, Copii și cofeină, Efecte secundare ale cofeinei, Sensibilitate la cofeină, Băuturi energizante, Obiceiuri alimentare sănătoase, Calorii goale