Te gândești să ai un copil? Aceste lucruri te vor ajuta să crești fertilitatea!

A deveni mamă sau tată este un vis devenit realitate pentru mulți oameni. Pentru unii, acest vis se împlinește foarte repede, dar pentru alții, durează ceva timp. Este foarte normal să simți mult stres și tristețe atunci când se întâmplă acest lucru. Dar nu-ți face griji. Deși uneori este necesar un tratament medical, în majoritatea cazurilor există lucruri simple pe care le poți încerca acasă pentru a crește fertilitatea. Hai să vorbim despre asta astăzi.

Ce trebuie să faceți mai întâi: Importanța solicitării sfatului medicului

E bine să încercați metode simple precum acestea, dar înainte de asta, este foarte important ca amândoi să consultați un medic și să faceți câteva teste de bază. Deoarece uneori motivul întârzierii concepției poate fi ceva ce nu putem vedea și care necesită tratament medical. De exemplu, dacă o femeie are trompele uterine blocate sau un bărbat are un număr scăzut de spermatozoizi, va trebui să fie tratat de un specialist. De asemenea, este posibil să fie nevoie să recurgeți la tehnici precum FIV (fertilizarea in vitro). În general, dacă o femeie încearcă să conceapă timp de un an fără a utiliza nicio metodă contraceptivă și nu a rămas însărcinată, este recomandată să consulte un medic. Cu toate acestea, dacă femeia are peste 35 de ani și nu a reușit să conceapă după 6 luni de încercări, este înțelept să consulte un medic cât mai curând posibil.

Metoda unu: Dieta pentru fertilitate

Principalul motiv pentru care multe femei se confruntă cu o concepție întârziată este ovulația, care apare atunci când un ovul nu este eliberat corect (disfuncție ovulatorie). Un motiv pentru aceasta este alimentele pe care le consumăm. Un studiu amplu realizat la Universitatea Harvard a descoperit că există anumite alimente care cresc fertilitatea. Așadar, ce sunt aceste „alimente pentru fertilitate”? Să aruncăm o privire. Această dietă afectează adesea femeile cu PCOS (sindromul ovarelor polichistice) nediagnosticat. Simplu spus, PCOS este un dezechilibru hormonal care provoacă formarea de chisturi mici în ovare, care interferează cu ovulația. Acest lucru este, de asemenea, legat de rezistența la insulină. Așadar, adoptarea unei diete sănătoase ca aceasta poate ajuta la controlul afecțiunii și la creșterea fertilității.

Metoda a doua: Cât de important este controlul greutății?

Greutatea corporală afectează în mod direct fertilitatea. Atât un indice de masă corporală (IMC) prea mic (subponderalitate), cât și un indice de masă corporală (IMC) prea mare (obezitate) pot afecta capacitatea de a concepe. Persoanele supraponderale au adesea probleme de ovulație din cauza PCOS. Studiile au arătat că pentru fiecare IMC peste 30, șansele de a concepe scad cu aproximativ 4%. Așadar, chiar și o mică pierdere în greutate poate crește șansele de a rămâne însărcinată fără a fi nevoie să treci prin tratamente costisitoare. Aceasta este o problemă și pentru persoanele supraponderale . Atunci când grăsimea corporală este prea scăzută, menstruația poate deveni neregulată sau chiar se poate opri. Atunci nu veți ovula. Așadar, dacă sunteți supraponderală, cel mai bine este să vă îngrășați într-un mod sănătos.

Metoda trei: Efecte de reducere a stresului

Am auzit că „când stresul crește, bebelușii nu cresc”. Există mult adevăr în această poveste. Cercetările au dovedit acum că există o legătură puternică între stres și fertilitate. Când stresul crește, funcția hormonală a organismului este perturbată. Acest lucru poate provoca cicluri menstruale neregulate și întârzierea ovulației. Prin urmare, este foarte important să vă mențineți mintea relaxată.

Ce poți face pentru a te relaxa?

• Ascultă melodiile care îți plac.
• Faceți exerciții precum yoga .
• Acordă-ți un masaj ușor.
• Notează într-un jurnal ce îți trece prin minte.
• Citește o carte bună, lucrează puțin în grădină.
• Vorbește cu un prieten de încredere despre ce te preocupă.
• S-a constatat că chiar și ținerea de mână cu soțul/soția reduce stresul.

Metoda patru: Acupunctura va ajuta?

Unii medici cred că acupunctura, o medicină chineză antică, poate ajuta și la îmbunătățirea fertilității. Poate ajuta la reducerea stresului și la restabilirea echilibrului în organism. Dar nu este o soluție care poate fi încercată singură. Ar trebui considerată ceva ce puteți încerca împreună cu alte metode, după ce discutați cu medicul dumneavoastră și primiți sfatul acestuia.

A cincea metodă: Cum să știi ziua exactă a ovulației? (Monitorizarea ovulației)

Acesta este un lucru pe care mulți oameni îl trec cu vederea, dar este foarte important. După ce un ovul este eliberat din corpul unei femei, acesta este viabil doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, aproximativ 24-36 de ore. Cu toate acestea, spermatozoizii unui bărbat pot rămâne viabili în corpul unei femei până la 5 zile. Aceasta înseamnă că vă puteți maximiza șansele de a rămâne însărcinată având relații sexuale cu 3-4 zile înainte de ovulație și până la 24 de ore după ovulație . Numim această perioadă „fereastră fertilă”. Deci, cum știi exact când vei ovula? Există mai multe modalități de a face acest lucru.

Metodă	Cum se face
Înregistrarea temperaturii bazale corporale (BBT)	Ia-ți temperatura corpului la aceeași oră în fiecare dimineață, înainte de a te da jos din pat, și înregistreaz-o pe o diagramă. Temperatura ta va scădea ușor înainte de ovulație, apoi va crește din nou după ovulație. După ce faci asta timp de aproximativ două luni, ar trebui să poți identifica un tipar.
Examinarea mucusului cervical	Pe măsură ce se apropie ovulația, secrețiile vaginale devin foarte subțiri, transparente și elastice (ca albușurile de ou crude). De asemenea, puteți identifica zilele fertile observând această schimbare.
Kituri de testare a ovulației (OPK)	Acest „Kit de predicție a ovulației (OPK)”, disponibil în farmacii, măsoară un hormon din urină și te avertizează cu 1-2 zile înainte de ovulație. Odată ce kitul este pozitiv, îți poți spori succesul având relații sexuale timp de 3 zile consecutive din ziua respectivă.
Monitor de fertilitate	Acestea sunt puțin cam scumpe, dar aceste dispozitive pot detecta zilele fertile cu până la 6-7 zile înainte în timpul unui ciclu menstrual.

Mesaj de luat acasă

• Amânarea nașterii copiilor nu este ceva pentru care ar trebui să fii singura responsabilă. Aceasta este o situație pe care amândoi trebuie să o înfruntați împreună. Așadar, fiți-vă suportivi și iubitori unul pe celălalt.
• Înainte de a încerca oricare dintre metodele din acest articol, asigurați-vă că consultați un medic și faceți câteva teste de bază. Nu ignorați problema de bază.
• O dietă sănătoasă , menținerea unei greutăți corporale optime și evitarea stresului sunt cele mai bune modalități naturale de a crește fertilitatea .
• OvulațiaIdentificarea zilelor și momentelor în care are loc ovulația (perioadele fertile) și întreținerea actului sexual în acele zile crește considerabil succesul.
• Dacă ați încercat timp de un an (6 luni dacă aveți peste 35 de ani) și tot nu aveți rezultate, solicitați fără întârziere sfatul unui specialist.

Fertilitate, Naștere, Sarcină, Fertilitate, Ovulație, PCOS, IMC, Stres, Dietă, Bebeluș, Sarcină