Copilul dumneavoastră mic se confruntă cu dificultăți emoționale? Hai să vorbim despre Terapia Dialectico-Comportamentală (TCD)!

Se enervează copilul dumneavoastră mic ușor din cauza unor lucruri mărunte? Sau plânge mult când este trist? Ați simțit vreodată că îi este greu să își controleze emoțiile? Aceasta poate fi o experiență foarte dificilă atât pentru el, cât și pentru dumneavoastră. Așadar, astăzi vom vorbi despre un tip special de terapie care poate ajuta în astfel de momente. Este vorba de „(Terapia Dialectic Comportamentală)” sau „(TDC)”.

Ce este Terapia Dialectică Comportamentală (TDC)?

Simplu spus, Terapia Dialectică Comportamentală (TCD) este o metodă de consiliere specializată care îi ajută pe copiii mici să își gestioneze emoțiile dificile, precum și să își îmbunătățească relațiile cu ceilalți. Este un tip de terapie axată pe comportament. Aceasta înseamnă că comportamentul și tiparele de gândire ale copilului sunt schimbate, iar copilului i se învață abilitățile necesare pentru a face față situațiilor și problemelor dificile din viață.

Gândește-te, viețile noastre sunt ca un roller coaster. Mergem în sus și în jos uneori. Trebuie să trăim cu numeroasele emoții care vin odată cu aceste suișuri și coborâșuri. Aceste abilități pe care le dobândim prin „(DBT)” sunt ca niște arme în mâinile noastre. Aceste abilități ne ajută să facem față provocărilor și durerilor care apar în viață și să nu ne pierdem în acele emoții.

Cuvântul „dialectică” înseamnă crearea unui echilibru între două lucruri aparent contradictorii. În această terapie, aceste două lucruri sunt „Acceptarea” și „Schimbarea”. Adică, în timp ce îl ajută pe copil să înțeleagă și să își accepte sentimentele și experiențele, îl ajută și să facă schimbările necesare pentru a ieși din acea situație și a trăi o viață mai bună și mai fericită. Aceste două lucruri merg mână în mână.

Ce se întâmplă de fapt cu „(DBT)”? Care sunt principalele abilități pe care le dobândește copilul?

Terapia DBT nu funcționează la fel pentru toată lumea, deoarece fiecare copil este diferit. Dar, în general, această terapie se concentrează pe dezvoltarea a patru abilități cheie. Să aruncăm o privire la care sunt acestea.

1. Mindfulness

Acest lucru este foarte important. A fi atent înseamnă a acorda atenție deplină la ceea ce faci în momentul respectiv, la gândurile care îți vin în minte, la sentimentele pe care le ai. Înseamnă, fără a judeca: „Oh, simt așa, asta nu e bine”, ci a observa lucrurile ca „Oh... simt așa acum, am acest gând”. Este ca și cum te-ai privi pe tine însuți din exterior. Acest lucru te ajută să-ți controlezi sentimentele și gândurile, în loc să te pierzi în ele.

De exemplu, imaginează-ți că un copil devine brusc foarte furios. Când practici mindfulness, în loc să fugi de acea furie, poți observa lucruri precum: „Sunt furios chiar acum, inima îmi bate repede, îmi tremură mâinile”. Acest lucru te ajută să-ți controlezi răspunsul imediat la acea emoție.

2. Reglarea emoțiilor

Copiii noștri mici pot simți uneori emoții foarte puternice, cum ar fi tristețea, furia și frica. În acel moment, nu sunt capabili să le controleze. „Reglarea emoțiilor” înseamnă să-i învățăm să înțeleagă care sunt aceste emoții dificile, să reacționeze la ele în mod corespunzător, să le reducă intensitatea și să crească emoțiile pozitive atunci când apar.

În acest sens, copilul învață:

• Identifică exact cum te simți.
• Înțelege ce a cauzat acele sentimente.
• Modalități de a reduce impactul emoțiilor negative.
• Cum să adaugi experiențe pozitive în viața ta.

Când această abilitate este dezvoltată, copilul este capabil să își controleze emoțiile în loc să se joace cu ele.

3. Toleranța la stres

Viața nu este întotdeauna o cale frumoasă. Uneori există perioade de neimaginat dificile și dureroase. „Toleranța la stres” înseamnă a oferi copilului puterea și metodele necesare pentru a îndura astfel de momente dificile și stresante, pentru a trece peste ele fără a se prăbuși și a înrăutăți situația.

Acesta este ca un loc sigur în care să stai când vine o furtună, până când aceasta trece. Prin aceste abilități, copilul învață:

• Metode de a-ți calma mintea instantaneu.
• Distrage-te în momentele dificile.
• Metode de auto-calmare.
• Acceptă situația actuală pentru moment.

Asta nu înseamnă că nu ar trebui să cauți o soluție la problemă. Dar uneori, când nu există o soluție imediată, este foarte important să suporti acea presiune.

4. Eficacitatea interpersonală

Ca oameni, nu trăim singuri. Trebuie să interacționăm constant cu alți oameni. Abilitatea „Eficacitate interpersonală” ne învață cum să menținem relații sănătoase cu ceilalți, cum să ne prezentăm nevoile și ideile clar și ferm, fără a fi agresivi sau umilitori (asertivitate) și cum să rezolvăm conflictele în mod inteligent atunci când apar.

În acest sens, copilul învață:

• Cum să ceri ceea ce îți dorești.
• Cum să spui „nu” cererilor inutile.
• Exprimă-ți propriile opinii respectând în același timp opiniile celorlalți.
• Protejează-ți limitele în relații.

Când aceste abilități sunt dezvoltate, copilul va putea avea relații mult mai reușite cu prietenii, familia și profesorii.

Iată cele patru abilități principale pe care un copil le dobândește prin DBT:

• Mindfulness: Acceptarea a ceea ce se întâmplă în momentul prezent, a gândurilor care îți vin în minte și a sentimentelor pe care le simți, așa cum sunt, fără judecată.
• Reglarea emoțiilor: Înțelegerea și reacția adecvată la emoțiile dificile.
• Toleranță la stres: Învățarea de a face față stresului intens fără a ceda.
• Eficacitate interpersonală: Dezvoltarea abilităților de a cere în mod clar ceea ce îți dorești, de a menține relații bune și de a rezolva conflicte.

Pe cine ajută terapia DBT?

Terapia DBT este concepută special pentru a ajuta copiii mici care se luptă cu emoții intense, au dificultăți în a-și controla emoțiile, au gânduri de autovătămare sau se angajează în alte comportamente riscante.

Două dintre conceptele de bază ale terapiei diacritice comportamentale (TDC) sunt de a oferi sprijin și validare copilului și de a-i preda abilitățile necesare pentru a face schimbările necesare pentru a trăi o viață fericită și sănătoasă. Adică, în timp ce acceptăm copilul, spunându-i: „Înțeleg că te simți așa, este normal”, îl ghidăm spunându-i: „Dar hai să facem aceste lucruri pentru a ieși din această situație”.

Cum se administrează terapia DBT?

Abilitățile de TDC sunt predate în mai multe moduri principale:

• Ședințe individuale de terapie: Aici, copilul și terapeutul discută individual, concentrându-se pe problemele și sentimentele personale ale copilului și ajutându-l să aplice abilitățile DBT în viața de zi cu zi.
• Ședințe de terapie de grup multifamilială: Aici se reunește un grup de copii și părinții sau tutorii lor. Toată lumea învață împreună abilități de terapie diacritică și comportamentală (TDC) și învață din experiențele celorlalți. Acest lucru se poate face fie într-un cadru virtual, fie în persoană.
• Consiliere telefonică: Dacă un copil sau un părinte trece printr-o perioadă dificilă între sesiunile de consiliere, acesta poate suna terapeutul și poate primi ajutor și îndrumare cu privire la modul de utilizare a abilităților DBT în acel moment.

Toate aceste abilități sunt predate pentru a fi folosite în viața de zi cu zi. Pe măsură ce copiii exersează treptat aceste abilități, vor dobândi un control mai bun asupra emoțiilor lor, își vor îmbunătăți relațiile cu ceilalți și vor dezvolta o atitudine mai pozitivă față de viață.

Cum găsesc terapia DBT pentru copilul meu mic?

Dacă copilul dumneavoastră se confruntă cu emoții puternice și credeți că este supus unui stres ridicat, discutați mai întâi cu medicul de familie. Acesta vă poate îndruma către un furnizor calificat de servicii de sănătate comportamentală, format în Terapia Dialectic Comportamentală (TDC). De asemenea, puteți solicita informații despre aceste servicii prin intermediul psihiatrilor și psihologilor.

S-ar putea să fie nevoie de puțină căutare pentru a găsi locuri care oferă terapie diacritică (DBT) în Sri Lanka, dar dacă încercați, nu veți putea găsi unul. Unele spitale private și centre de consiliere pot avea aceste facilități.

Cel mai important lucru de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Învățarea copilului dumneavoastră să fie conștient, să își gestioneze emoțiile, să facă față provocărilor vieții și să se înțeleagă bine cu ceilalți va contribui mult la o diferență pozitivă în viața lui și îl va ajuta să devină o persoană mai echilibrată și mai fericită.

Terapia dialectică-comportamentală (TDC) nu este magică. Necesită timp, dedicare și sprijin din partea copilului dumneavoastră. Dar rezultatele merită. Copilul dumneavoastră va învăța abilități care vor dura o viață întreagă. Așadar, nu pierdeți speranța. Obțineți ajutorul de care aveți nevoie.

Nu uita, nu ești singur. Copilul tău nu este singurul care se confruntă cu aceste provocări. Cu îndrumarea și sprijinul potrivit, poți depăși orice situație dificilă.

Tineret , Emoții, Sănătate mintală, Terapie comportamentală dialectică (TDC), Consiliere, Terapie comportamentală, Sri Lanka