Hai să vorbim despre hrănirea copilului tău de un sau doi ani? (Hrănirea copiilor mici)

La aproximativ un an, micuțul tău este puțin mai mare acum, nu-i așa? Probabil începe să se chinuie să meargă și probabil aleargă prin casă jucându-se. Zilele în care bea doar lapte din biberon au apus. Acum este momentul ca el să se obișnuiască treptat cu mâncarea pe care o consumi, adică orez, legume și pește gătit în casă. Această perioadă este cu adevărat importantă. Pentru că, așa cum au descoperit cercetările, preferințele alimentare formate în copilărie sunt cele care durează o viață întreagă. Așadar, haideți să vedem cum să-i oferim acestui micuț cea mai bună nutriție posibilă și mâncare delicioasă. Acest lucru poate părea puțin dificil, dar este foarte ușor odată ce știi cum să procedezi corect.

Cu ce ​​ar trebui să-i dai bebelușului tău la această vârstă?

Acum, micuțul tău începe încet-încet să mănânce aceleași alimente ca și tine. Așadar, acesta este cel mai bun moment să-i prezinți gusturi noi și tipuri noi de alimente (de exemplu, diferite legume, fructe, cereale). Este mult mai important să existe varietate decât să-l obișnuiești cu aceleași tipuri de alimente. Gândește-te, ne plac alimentele care ne plac cel mai mult încă de când eram mici. Și la fel și celor mici. Prin urmare, dacă îi obișnuiești cu alimente nutritive și sănătoase la această vârstă, este ca o investiție mare pentru întreaga lor viață. Apoi, vor fi motivați să aleagă alimente sănătoase chiar și atunci când vor crește mari.

Copiii mici au stomacuri foarte mici. Asta înseamnă că nu pot mânca cantități mari de mâncare deodată. Prin urmare, mâncarea pe care le-o oferim ar trebui să fie foarte nutritivă. Adică ar trebui să conțină nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele de care corpul lor are nevoie. De exemplu, calciul este foarte important pentru creșterea oaselor, fierul pentru sânge și vitamina A pentru vedere. Numai atunci vor crește sănătoși și puternici. La această vârstă, ar trebui să reducem pe cât posibil consumul de dulciuri, alimente îndulcite artificial, conserve și tăiței instant, adică alimente cu calorii goale. „Caloriile goale” se referă la alimentele care nu oferă organismului nutrienții de care are nevoie. Deoarece nu oferă organismului nutrienți, pot provoca o creștere inutilă în greutate și pot reduce, de asemenea, apetitul pentru alimente bune.

Cum e băutura dulce?

Un alt lucru este că băuturile zaharoase nu sunt deloc bune pentru bebeluși. Unele dintre băuturile dulci pe care le cumpărăm din magazin, băuturile etichetate drept „suc” (băuturi pe bază de suc), băuturile carbogazoase (băuturi carbogazoase/sucuri), băuturile pentru sportivi (băuturi pentru sportivi) sau laptele aromat (lapte aromatizat) au un conținut ridicat de zahăr. Administrarea acestora copilului nu îi oferă niciun nutrient. Nu numai atât, dar pot provoca și carii dentare, obezitate infantilă și, mai târziu, diabet (diabet zaharat).

„O, doctore, nu-mi puteți da niște suc de fructe? Cele făcute în casă sunt mai bune, nu-i așa?”S-ar putea să credeți că da. Este în regulă să dați puțin suc de fructe 100%, făcut în casă, neîndulcit. Dar medicii spun că nu ar trebui să dați mai mult de 120 ml (aproximativ 120 ml sau aproximativ o jumătate de cană mică) din această cantitate pe zi. Acest lucru se datorează faptului că consumul de fructe întregi oferă mai mulți nutrienți, cum ar fi fibrele, decât sucul de fructe. De asemenea, atunci când dați suc, nu-l dați în biberon, ci în cană. În acest fel, se vor obișnui să bea puțin câte puțin și vor fi mai puțin predispuși să bea mult deodată. Cel mai bun lucru este că cel mai bun lucru pe care i-l puteți da copilului dumneavoastră pentru a-și potoli setea este apa pură.

Nu este important felul în care se servește mâncarea?

Nu doar mâncarea, ci și modul în care hrănim copilul cu acea mâncare este, de asemenea, foarte important. La această vârstă, copiilor le place foarte mult să facă lucruri singuri. Face parte din dezvoltarea lor. Așadar, este bine să le oferim oportunitatea de a mânca singuri.

Cum te obișnuiești să mănânci singur?

Micuțul tău va începe să mănânce cu degetele. Acest lucru este normal și se numește „mâncăruri de degete” . Îi poți da bucăți mici de morcov, păstăi de fasole sau cartofi fierți să le mănânce cu mâinile. Dă-le șansa să facă asta. Unele alimente vor ajunge peste tot, pe hainele lor, pe scaun și pe podea. Dar așa învață și își dezvoltă abilitățile motorii fine . Între 15 și 18 luni, adică aproximativ un an și 3 până la 6 luni, vor încerca treptat să folosească o lingură pentru copii mici și poate chiar o furculiță pentru copii mici.

În acest moment, ar trebui să le oferiți oportunitatea de a exersa mâncatul singuri cât mai mult posibil. Uneori se pot enerva, când nu pot face asta corect sau când mâncarea cade. În astfel de momente, oferiți-le puțin ajutor, arătați-le: „Putem să-l ținem așa, fiule/fiică?” Dar lăudați-le eforturile, încurajați-i spunând: „Ești foarte bun, copilul meu”. Pe măsură ce devin treptat mai pricepuți, îi puteți lăsa să facă sarcina singuri. Acest lucru le va crește, de asemenea, încrederea în sine și vor simți că „Pot să o fac”.

Imaginează-ți că fiul tău ține o farfurie cu orez în fața lui și o mănâncă cu mâinile. Jumătate din ea este în gură, jumătate pe podea. S-ar putea să te gândești: „O, ce faci, o irosesc pe toată, mă pot hrăni singur ușor.” Dar ai răbdare în acel moment. Încearcă să mănânce singur. Nu-l împiedica să încerce. Poți sta acolo până mănâncă, poți să-l ajuți dacă are nevoie, dar nu te duce să-l hrănești toată masa.

„Mănânc ce vreau!” - Ar trebui să le dăm libertate și celor mici?

La această vârstă, micuților le place să-și arate independența . Au sentimentul că „Fac ce vreau”, „Sunt copil mare”. Putem vedea acest lucru clar la masa de seară. Uneori, pot respinge mâncarea pe care ați pregătit-o, pot spune „Nu vreau asta, vreau aia”, pot mânca cu reticență sau chiar pot da mâncarea deoparte. Așa încearcă să arate că și ei au capacitatea de a lua decizii, că și ei au „ceva de spus”.

Deci, ce facem?Lasă-i să simtă că dețin controlul. Asta înseamnă: Ar trebui să le pregătești o varietate de opțiuni alimentare sănătoase . De exemplu, un bol de orez cu o porție de broccoli, o bucată mică de pește (fără oase) și o supă de linte. Sau, la micul dejun, un bol de supă cu lapte de cocos, tăiței de orez și o banană mică. Apoi, lasă-i să decidă ce vor să mănânce și câtă mâncare vor servi.

„O, cum se poate așa ceva? Atunci îi va fi foame, nu? Sau dacă mănâncă doar orez fără legume?” Ai putea crede că da, și e corect. Nu-ți face griji. Copiii mici sunt foarte sensibili la foame și sațietate. Mănâncă când le este foame. Dacă îi forțăm să mănânce sau dacă le spunem lucruri de genul „Îți dau o ciocolată dacă mănânci asta”, mâncarea poate deveni neplăcută pentru ei sau pot dezvolta atitudini negative față de mâncare. Așadar, oferă-le câteva opțiuni sănătoase și dă-le libertatea de a mânca orice vor, în orice cantitate doresc. Dar este important ca toate opțiunile pe care li le oferi să fie sănătoase. Dacă pui ciocolată, un biscuit sau orez și spui „mănâncă ce vrei”, nu va funcționa, nu? Atunci vor alege dulciuri. Prin urmare, este responsabilitatea ta să aduci alimente nutritive la masă și este responsabilitatea copilului tău să mănânce din ele.

Deci, care sunt cele mai importante lucruri de reținut?

Punând toate acestea la un loc și luând-o ca pe un rezumat, este foarte important să țineți cont de aceste aspecte atunci când vă hrăniți copilul de un sau doi ani.

• Varietatea este cel mai important lucru: Introduceți-vă micuțul în noi gusturi și diferite tipuri de alimente (legume, fructe, cereale, carne, pește, lactate). Nu-i dați aceeași mâncare tot timpul, ci oferiți-i varietate. În acest fel, se va obișnui să mănânce de toate și va primi o varietate de nutrienți.
• Gândește-te la nutriție: Asigură-te că obții cele mai multe nutrienți din alimentele pe care le oferi. Evită alimentele bogate în zahăr, uleiuri inutile, sare, arome artificiale, alimente procesate și calorii goale. Mâncărurile proaspete, gătite acasă, sunt cele mai bune.
• Evitați băuturile zaharoase: Oferiți apă pură în loc de băuturi zaharoase și sucuri cumpărate din magazin. Dacă oferiți suc de fructe 100%, limitați-l la o jumătate de cană (120 ml) pe zi și oferiți o cană.
• Încurajați mâncatul independent: Chiar dacă la început este puțin dezordonat, oferiți-i micuțului dumneavoastră oportunitatea de a apuca și mânca singur. Încurajați-l să folosească o lingură și o furculiță. Este excelent pentru dezvoltarea și stima de sine a sa.
• Nu transformați ora mesei într-un război: Oferiți o varietate de alimente sănătoase și lăsați-vă copilul să decidă ce și cât să mănânce. Nu forțați, nu speriați, nu amenințați și nu pedepsiți. Faceți din ora mesei o experiență plăcută.
• Ești cel mai bun model de urmat:Dacă mănânci alimente nutritive și dacă întreaga familie se așază la masă, copilul tău are mai multe șanse să se obișnuiască cu aceste lucruri. „Ceea ce faci îi influențează pe copii mai mult decât ceea ce spui.”
• Răbdarea este foarte importantă: Nu toți copiii sunt la fel. Unor copii le ia ceva timp să se obișnuiască cu alimente noi. Poate dura de cincisprezece ori până le va plăcea un aliment nou. Așa că nu renunțați prea repede. Hrăniți-i cu răbdare și dragoste.
• Reduceți gustările inutile dintre mese: Dacă doriți să vă fie foarte foame la mesele principale, fiți atenți la gustările pe care le oferiți între mese. În loc de dulciuri și biscuiți, puteți da ceva precum fructe sau iaurt.

În cele din urmă, această perioadă poate fi puțin dificilă și s-ar putea să vă simțiți obosiți uneori. S-ar putea să vă faceți griji că „copilul meu nu mănâncă corect”. Dar, în același timp, aceasta este o perioadă foarte frumoasă și prețioasă. Micuțul dumneavoastră învață lucruri noi despre lume, precum și despre lumea minunată a mâncării. Așadar, cu răbdare, dragoste și îndrumare adecvată, puteți parcurge această călătorie. Dacă aveți întrebări sau îndoieli, nu ezitați să cereți sfatul unui medic pediatru sau al unui nutriționist. Mult succes!

Nutriție pentru sugari , Copii de 1-2 ani, Alimentație pentru copii, Alimente nutritive, Dietă sănătoasă, Alimentația copiilor mici, Sănătatea copilului