Te dor și pe tine genunchii? Hai să vorbim despre sindromul durerii patelofemurale (SDPF)!

Și tu simți „oh, genunchiul meu” când te ridici după ce ți-ai îndoit genunchiul mult timp? Sau simți un disconfort sau o durere în jurul rotula când urci o scară sau te ridici de pe podea? Nu ești singurul, această afecțiune este resimțită de mulți oameni din țara noastră. Astăzi vorbim despre această durere de genunchi care afectează mulți oameni, cunoscută medical sub numele de Sindromul Durerii Patellofemurale (SDFP) .

Simplu spus, ce este sindromul durerii patelofemurale (SDPF)?

Nu vă speriați de numele mare. Este foarte simplu. PFPS este o afecțiune care provoacă durere sub sau în jurul rotulei (rotula) . Medicii o numesc uneori „genunchiul alergătorului”.

Gândește-te, articulația genunchiului nostru este o structură uimitoare. Această rotula este situată în fața femurului. Această rotula protejează genunchiul ca un scut și susține mulți mușchi, tendoane și ligamente importante care ajută piciorul să se miște.

În mod normal, atunci când ne îndoim și ne extindem genunchii, această rotula ar trebui să se miște lin și fără probleme într-un loc asemănător unui șanț în osul coapsei. Ca o mașină bine unsă. Dar la cineva cu PFPS, ceva interferează cu această mișcare lină. De aceea apare durerea. Această durere poate apărea la un genunchi sau la ambii genunchi în același timp.

Cum se simte această durere? Care sunt simptomele?

Principalul simptom al sindromului de șoc pulmonar fără terminație (SPFP) este durerea în partea din față a genunchiului, în jurul rotulei. Unii oameni aud sau simt un sunet de „pocnitură” în genunchi. Această durere tinde să apară treptat în timp, mai degrabă decât brusc.

Puteți obține o înțelegere mai clară a acestui lucru din tabelul de mai jos.

De ce avem acest tip de durere la genunchi? Care sunt cauzele?

Este foarte greu de identificat un singur motiv pentru aceasta, dar există mai mulți factori principali care contribuie la această situație.

• Suprasolicitarea genunchiului: Când continuați să efectuați același tip de mișcare iar și iar, de exemplu, săriți frecvent sau lucrați în genunchi (ca un constructor), genunchiul poate deveni suprasolicitat și dureros.
• Mușchi slăbiți sau încordați în jurul genunchiului: Mușchii din jurul genunchilor, în special mușchii cvadricepși , sunt ca „amortizoarele” unei mașini. Dacă acești mușchi slăbesc, presiunea asupra genunchiului devine insuportabilă. De asemenea, dacă acești mușchi nu sunt suficient de flexibili, adică dacă sunt încordați, se pune și o presiune inutilă asupra rotula.
• Creșterea bruscă a activității fizice sau a muncii: Imaginează-ți că începi brusc să mergi la sală și să faci exerciții intense sau că mergi brusc la drumeții după ce nu ai mers pe jos zile întregi. Acest tip de durere poate apărea atunci când îți crești brusc activitatea fără a-i oferi corpului tău timp să se adapteze.
• Poziția naturală a genunchiului: Unii oameni se nasc cu o formă ușor diferită a rotula. Când se întâmplă acest lucru, aceasta nu se potrivește corect în cavitatea osului coapsei. Nu este vina ta, este o afecțiune naturală.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune?

Deși oricine poate dezvolta PFPS, unii oameni prezintă un risc puțin mai mare.

• Persoanele care practică frecvent sporturi care implică alergare, sărituri și îndoirea genunchilor.
• Persoanele care desfășoară activități solicitante din punct de vedere fizic.
• Pentru femei (din cauza formei corpului și a modificărilor hormonale).
• Pentru copii mici și adulți cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani.

Ce se întâmplă dacă aceasta nu este tratată?

Dacă ignori această durere, aceasta se poate agrava în timp. Nu numai că durerea crește, dar, fără să-ți dai seama, modul în care mergi și stai în picioare (postura) începe să se schimbe. Acest lucru poate pune presiune inutilă asupra unor zone precum șoldul, glezna și spatele , pe lângă genunchi, provocând noi dureri. Prin urmare, este foarte important să acorzi atenție acestui aspect de la început.

Cum constată un doctor asta?

Când mergi la medic, primul lucru pe care îl va face este să te întrebe despre simptomele tale. Te va întreba lucruri precum când a început durerea, ce fel de activități o agravează și apoi îți va face un examen fizic .

Îți va examina genunchiul cu mâinile, te va ruga să te apleci, să te îndrepți și să te așezi pe podea. Dacă simți vreo durere în acest moment, nu te teme să-i spui medicului.

Uneori, dacă există suspiciunea unei alte probleme cu oasele genunchiului, se poate solicita o radiografie sau un RMN . Cu toate acestea, nu toată lumea are nevoie de aceste teste.

Să vedem acum care este tratamentul pentru asta.

Tratamentele pentru aceasta sunt foarte simple. În majoritatea cazurilor, există lucruri pe care le puteți face acasă.

Metoda RICE: Primul și cel mai important pas

Poți urma această metodă RICE imediat ce începe durerea.

Alte tratamente

• Kinetoterapie: Acesta este unul dintre cele mai bune și mai importante tratamente pentru sindromul de șoc postparto (PFPS). Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții specifice afecțiunii dumneavoastră, care vor întări și flexa mușchii din jurul genunchiului, în special mușchii ischiogambieri. Atunci când acești mușchi sunt puternici, oferă un suport mai bun pentru rotula.
• Analgezice: Puteți lua analgezice AINS precum ibuprofen, naproxen sau paracetamol timp de câteva zile, conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Dar nu uitați, nu luați aceste medicamente în mod continuu mai mult de 10 zile fără a consulta medicul.
• Orteze și orteze pentru genunchi: Uneori, medicul dumneavoastră vă poate recomanda purtarea unei orteze pentru genunchi sau utilizarea unor tălpi interioare speciale (orteze) care se plasează în interiorul pantofilor.
• Intervenție chirurgicală: Aceasta este foarte rară. Intervenția chirurgicală este recomandată doar celor care au dureri severe și care nu au răspuns la alte tratamente. De obicei, se efectuează printr-o intervenție chirurgicală subcutanată numită artroscopie .

Nu poate fi prevenită această durere?

Uneori, din cauza poziției naturale a genunchiului, acest lucru poate să nu fie complet prevenibil. Dar, în majoritatea cazurilor, putem reduce acest risc.

• Când începeți exercițiile fizice sau sportul, începeți încet. Nu vă solicitați prea mult corpul dintr-o dată.
• Purtați echipamentul de siguranță adecvat atunci când practicați sport sau faceți exerciții fizice.
• „Nu te «juca de durere». Dacă te doare genunchiul, oprește imediat activitatea și odihnește-te.”
• Încălziți-vă bine înainte de a face exerciții fizice, în special exerciții de stretching pentru mușchii coapselor.
• Răcorește-te după ce termini antrenamentul.