Ai scurgeri de urină când râzi, tușești sau ridici ceva greu? Sau simți un disconfort sau o durere când defecezi? S-ar putea să-ți fie puțin jenă să vorbești despre aceste lucruri cu cineva. Dar acestea sunt de fapt probleme comune pe care le au mulți oameni. Toate acestea pot fi legate între ele, iar astăzi vorbim despre un sistem musculo-scheletic foarte important din corpul nostru, despre care mulți oameni nu vorbesc prea mult.
Ce sunt mai exact mușchii planșeului pelvin?
Simplu spus, este un sistem de mușchi care susține organele pelvine, zona dintre picioare și de sub abdomen, într-un coș sau un bol. Gândește-te la el ca la un hamac făcut dintr-un material rezistent. Acest hamac susține organele vitale, inclusiv vezica urinară, intestinele și, la femei, uterul .
Adesea nici nu ne gândim la acești mușchi, deoarece își fac treaba automat. Dar abia atunci când pierdem controlul asupra vezicii urinare și a intestinelor noastre ne dăm seama de valoarea lor. Vestea bună este însă că, dacă acești mușchi devin slăbiți, pot fi întăriți din nou cu exerciții speciale și terapie fizică.
Ce servicii oferă acești mușchi corpului nostru?
Acest sistem muscular este ca un lucrător tăcut în corpul nostru. Iată câteva dintre funcțiile pe care le îndeplinește:
- Retenția organelor: Organele pelvine precum vezica urinară și uterul sunt ținute exact acolo unde ar trebui să fie.
- Oferirea controlului: Acești mușchi oferă control, astfel încât să poți urina, defeca și să te pârțești doar atunci când ai nevoie.
- Menținerea posturii: Mușchii abdominali, împreună cu diafragma, ajută la menținerea coloanei vertebrale drepte și la menținerea unei posturi corecte.
- Rezistă la presiune: Presiunea din abdomen la tuse, râs sau strănut ajută la prevenirea scurgerilor chiar și a unei cantități mici de urină.
- Asistență în procesul sexual: Acești mușchi ajută la contracția vaginului în timpul actului sexual și al orgasmului la femei și la erecție și ejaculare la bărbați.
- În timpul sarcinii: Acești mușchi oferă un sprijin excelent pentru a susține greutatea bebelușului în creștere în timpul sarcinii.
- În timpul nașterii: Ajută la asigurarea spațiului necesar pentru ca bebelușul să iasă prin vagin în timpul nașterii.
Să aflăm unde sunt localizați acești mușchi.
Acest strat de mușchi acoperă partea inferioară a cavității pelvine. Mai precis, se extinde de la osul pubian, care se află chiar sub buric, în față, până la coccisul din spate.
Există mai multe modalități de a afla singur unde se află acești mușchi.
1. Anus: Imaginează-ți că încerci să expiri, dar încerci să oprești. Aceștia sunt mușchii care se contractă din interior și se simt ca și cum ar fi tras în sus.
2. Uretra: Cum te simți când încerci să te oprești din urinare la jumătatea timpului? Acesta este mușchiul care se contractă în acel moment. ( Important: Nu este un lucru bun de făcut tot timpul, gândește-te doar la asta pentru a identifica unde se află mușchiul.)
3. Deschiderea vaginului: O femeie poate introduce un deget în vagin și poate încerca să-l strângă. Veți simți apoi cum se încordează mușchii în interior.
În fiecare dintre aceste momente, ar trebui să simți un mic mușchi care se trage în sus și spre interior din interiorul pelvisului. Acesta este mușchiul planșeului pelvin.
Care sunt problemele și afecțiunile care afectează acești mușchi?
Incapacitatea de a relaxa și de a utiliza corect acești mușchi este ceea ce numim pur și simplu disfuncție a planșeului pelvin. Această afecțiune poate apărea în două moduri principale. Fie mușchii devin prea slabi (slăbiciune) , fie devin inutil de încordați (hipertonici) .
Acești mușchi pot deveni slăbiți din cauza unor factori precum nașterea, intervențiile chirurgicale, ridicarea frecventă de obiecte grele, tusea cronică și obezitatea extremă.
| Probleme care pot apărea din cauza mușchilor slăbiți | |
|---|---|
| Afecțiune medicală | Simplu explicat |
| Incontinență urinară | Scurgere involuntară de urină la tuse, râs sau ridicarea unui obiect greu. |
| Incapacitatea de a controla scaunul (incontinență fecală) | Eliminarea involuntară a scaunului, chiar și în cantitate mică. |
| Prolapsul organelor pelvine | Din cauza slăbiciunii musculare, organe precum uterul și vezica urinară coboară spre vagin. |
| Disfuncția sexuală | Sensibilitate sexuală scăzută sau probleme de erecție la bărbați. |
| Probleme care pot apărea din cauza mușchilor încordați | |
|---|---|
| Simptom | Descriere |
| Durere pelviană | Durere persistentă în pelvis, abdomen inferior și zona genitală. |
| Act sexual dureros | Durere severă în timpul actului sexual. |
| Constipaţie | Dificultăți la defecare din cauza slăbiciunii musculare. |
| Dificultăți la urinare | Dificultate în a începe să urinezi sau nu urinezi complet. |
| Dureri de spate, șold sau picior | Încordarea acestor mușchi provoacă dureri în alte părți ale corpului. |
Cum știu dacă mușchii planșeului meu pelvian sunt puternici?
Dacă aveți un control bun al vezicii urinare, intestinelor și vezicii urinare, mușchii planșeului pelvin sunt probabil sănătoși și puternici. Cu toate acestea, evenimente precum sarcina, nașterea și operațiile de prostată la bărbați pot slăbi chiar și mușchii anterior puternici.
Nu uita, echilibrul este esențial aici. Acești mușchi trebuie să fie puternici, dar și suficient de flexibili pentru a se relaxa atunci când este nevoie.
Dacă aveți îndoieli sau întrebări în această privință, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta . Acestea sunt probleme medicale comune. Așadar, nu există niciun motiv să vă simțiți jenați. Medicul dumneavoastră vă poate spune despre lucruri precum exercițiile Kegel pe care trebuie să le faceți pentru a întări acești mușchi. De asemenea, vă poate recomanda un kinetoterapeut specializat în acest domeniu.
Mesaj de luat acasă
- Mușchii planșeului pelvin sunt ca o plasă puternică care menține la locul ei organe precum vezica urinară, uterul și intestinele.
- Acestea sunt esențiale pentru controlul urinar și intestinal, pentru funcția sexuală sănătoasă și în timpul sarcinii.
- Slăbirea acestor mușchi poate duce la afecțiuni precum incontinența urinară/fecală și prolapsul.
- Acestea pot deveni inutil de strânse și pot provoca durere, constipație și dificultăți la urinare.
- Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, nu vă sfiiți și discutați cu medicul dumneavoastră. Multe dintre aceste afecțiuni pot fi ținute sub control cu exercițiile și tratamentul potrivit.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău