Este frica de a-ți fi frică o boală? Hai să vorbim despre fobofobie!

Te-ai gândit vreodată să-ți fie frică chiar de sentimentul de frică? S-ar putea să te gândești: „Ce prostii e asta?” Dar, de fapt, aceasta este o afecțiune mentală oarecum complexă care afectează unii oameni. Ca să fim mai preciși, nu este vorba doar de frică, ci de teama de a-ți fi frică. Hai să vorbim despre asta în detaliu astăzi.

Ce este fobofobia?

Simplu spus, fobofobia este o frică extremă, anormală, de însăși sentimentul de frică. Poate suna puțin ciudat, dar există de fapt oameni care suferă de ea. Această afecțiune poate lua multe forme.

Gândește-te, unii oameni se tem de simptomele fizice care vin odată cu frica, cum ar fi dificultățile de respirație, transpirația palmelor și o senzație de bubuitură în piept. Aceștia pot crede că aceste simptome reprezintă o amenințare la adresa vieții lor sau că vor fi grav afectați.

Alții au o fobie specifică sau teama de a dezvolta o fobie. De exemplu, se tem constant că vor dezvolta o fobie, cum ar fi teama de a se afla într-un spațiu închis (claustrofobie) sau teama de ace (tripanofobie). În acest fel, teama de a dezvolta o fobie devine singura fobie pe care o au. Mulți experți numesc aceasta „profeție autoîmplinitoare”.

Ca și alte fobii, fobofobia poate afecta fiecare aspect al vieții unei persoane. Această frică, anxietate și panică excesive pot îngreuna funcționarea normală la locul de muncă, la școală sau în relațiile sociale.

Deci, ce este această fobie?

O fobie este o frică excesivă și incontrolabilă față de un obiect, eveniment sau situație. De fapt, este o tulburare de anxietate. Deși această frică poate părea absurdă sau ridicolă pentru alții, este o amenințare reală și o mare frică pentru persoana care suferă de fobie. Există sute de fobii specifice.

Cât de frecventă este fobofobia?

Este greu de spus exact câți oameni au o fobie specifică precum fobofobia. Este o afecțiune relativ rară. Cu toate acestea, știm că unul din 10 adulți și unul din 5 copii mici din Statele Unite vor experimenta o fobie specifică la un moment dat în viață. Aceste afecțiuni sunt de aproximativ două ori mai frecvente la femei decât la bărbați.

Care sunt cauzele fobofobiei?

Există mai multe cauze posibile ale fobofobiei. Să aruncăm o privire la acestea:

• Istoric familial: Cercetările sugerează că fobiile pot avea o legătură genetică. Aceasta înseamnă că este posibil să fi moștenit una sau mai multe gene anormale de la părinți. Aceste gene cresc riscul de a dezvolta o fobie, o tulburare de anxietate sau o altă problemă de sănătate mintală.
• Alte fobii: Multe persoane cu fobofobie pot avea deja una sau mai multe alte fobii. Anxietatea lor legată de frică (nu de obiectul fricii) îi poate împiedica să primească un tratament adecvat. De exemplu, dacă cineva are o frică intensă de șerpi („(Ophidiofobie)”), de fapt, se teme foarte mult de șerpi. Cu toate acestea, dacă cineva cu fobofobie se teme mai mult de frica pe care o simte atunci când vede șerpi, cum ar fi senzația de apăsare în piept și transpirația, decât de șerpii înșiși.
• Experiențe traumatice: Dacă ați văzut pe cineva având un atac de panică sau prezentând simptome severe de frică, s-ar putea să vă fie teamă că și dumneavoastră veți avea parte de acest atac. Sau este posibil să fi avut o experiență foarte înspăimântătoare în trecut, iar simptomele fizice și șocul pe care le-ați simțit în acel moment sunt mai vii în memoria dumneavoastră decât evenimentul înspăimântător în sine.

Imaginează-ți, în copilărie, că ai văzut pe cineva înecându-se în apă și era atât de speriat, se chinuia să respire. După ce ai văzut asta, chiar dacă nu ți-era frică de apă, ai început să te temi de senzațiile fizice de sufocare și de strângere în piept. Așa e.

Care sunt simptomele fobofobiei?

Persoanele cu fobofobie încearcă de obicei să evite orice situație care cred că le va face să se simtă speriate. Aceasta nu înseamnă doar evitarea lucrurilor „înfricoșătoare”, cum ar fi vizionarea de filme de groază, mersul cu montagne russe sau săriturile cu parașuta. De asemenea, pot evita orice situație care le provoacă anxietate. De exemplu, să li se spună că nu pot merge la un interviu de angajare.

Aceste strategii de evitare pot fi cauzate și de alte fobii. De exemplu, o persoană cu frică de zbor (aerofobie) poate fi atât de frică să nu experimenteze simptomele asociate cu acea fobie încât poate începe să evite alte mijloace de transport, cum ar fi mașinile, trenurile și autobuzele.

Dacă o persoană cu fobofobie vede, se gândește la sau vorbește despre frica sa, poate prezenta simptome ale unui atac de panică. Astfel de simptome includ:

• Senzația că ți se răcește corpul.
• Amețeli și senzație de leșin.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații cardiace.
• Greaţă.
• Dificultăți de respirație (`(Dispnee)`).
• Tremur.
• Deranjament stomacal sau indigestie (dispepsie).

Cum să recunoști fobofobia?

Medicul dumneavoastră vă poate diagnostica fobofobie dacă aveți oricare dintre următoarele:

• Dacă eviți orice situație care îți provoacă frică.
• Dacă frica ta îți îngreunează îndeplinirea sarcinilor zilnice.
• Dacă simptomele de fobofobie sunt prezente timp de șase luni sau mai mult.

Deoarece multe persoane cu fobofobie au și alte fobii, poate fi puțin dificil de diagnosticat. Medicul dumneavoastră va încerca să diagnosticheze fiecare fobie separat și să dezvolte cel mai eficient plan de tratament. Persoanele cu fobofobie pot avea și alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi:

• `(Tulburare de personalitate evitantă)`
• „(Tulburare de anxietate cauzată de boală)” (numită și „(ipohondrie)”)
• `(Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC))` (Tulburare de comportament și gândire involuntară)
• `(Tulburare de panică)` (Tulburare de anxietate)
• `(Tulburare de personalitate paranoidă)` (Tulburare de personalitate paranoidă)
• `(Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)` (Tulburare de stres posttraumatic)

Cum este gestionată sau tratată fobofobia?

Tratamentele pentru fobofobie pot include:

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): TCC este un tip de psihoterapie, ceea ce înseamnă că este o terapie prin vorbire. În cadrul acestui tip de terapie, înveți să-ți schimbi comportamentele și gândurile negative despre ceea ce te teme. Dacă ai fobofobie, terapeutul te va ajuta să identifici lucrurile specifice care îți declanșează frica. Apoi, vei învăța modalități de a-ți gestiona reacția, cum ar fi respirația profundă și meditația.
• Terapia prin expunere: Medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapia prin expunere împreună cu terapia cognitiv-comportamentală (TCC). În cadrul acesteia, sunteți expus treptat și sistematic la lucrurile care vă declanșează frica. Vi se poate cere să reluați simptomele de frică sau anxietate într-un mediu controlat. În timp, deveniți mai puțin sensibil (desensibilizat) la frică, iar simptomele dumneavoastră vor scădea.
• Medicație: Medicamentele nu sunt foarte eficiente în tratarea fobiilor. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a gestiona problemele de sănătate mintală concomitente, cum ar fi anxietatea, tulburarea de panică sau PTSD. Dacă medicamentele pot reduce frecvența și severitatea anxietății sau a atacurilor de panică, acestea pot reduce și fobiile.

Există o modalitate de a preveni fobofobia?

Fobiile pot fi dificil de prevenit, dar poți lua măsuri pentru a reduce stresul și anxietatea din viața ta:

• Evitați consumul de cofeină, droguri, alcool sau alte substanțe care cresc anxietatea.
• Construiește-ți un sistem puternic de sprijin format din prieteni și membri ai familiei.
• Consumă o dietă echilibrată, fă mișcare și rămâi activ.
• Prioritizează hobby-urile sau activitățile care îți aduc bucurie și satisfacție.
• Dacă frica devine incontrolabilă, consultați medicul.

Care sunt perspectivele pentru persoanele cu fobofobie?

TCC și terapia de expunere pot ajuta multe persoane să gestioneze fobiile specifice. Medicația poate fi, de asemenea, utilă în timp ce încercați alte tratamente. Prin urmare, cu un tratament adecvat, această afecțiune poate fi bine controlată.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă manifestați oricare dintre acestea, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră:

• Dacă atacurile de panică apar frecvent.
• Dacă aveți anxietate persistentă care vă afectează viața de zi cu zi sau somnul.
• Dacă prezentați semne de depresie sau probleme de abuz de substanțe.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Puteți adresa medicului dumneavoastră întrebări precum acestea:

• Cum pot scăpa de fobofobie?
• Cât timp va trebui să urmez tratamentul?
• Ce tratamente sunt disponibile?

Nu uita, fobofobia este frica de a-ți fi frică. S-ar putea să te temi de simptomele fizice care însoțesc frica ta sau s-ar putea să te îngrijorezi că vei dezvolta o fobie. Adesea, persoanele cu fobofobie au și alte fobii sau probleme de sănătate mintală. Dacă crezi că ai o fobie specifică, nu ezita să discuți cu medicul tău. Acesta te poate îndruma către cel mai potrivit tratament, cum ar fi psihoterapia sau medicația.

Mesaj de reținut (Cel mai important lucru de reținut)

Bine, deci, din ceea ce am discutat, ar trebui să înțelegi ce este fobofobia, cauzele, simptomele și tratamentele acesteia. Cel mai important lucru este că nu trebuie să te confrunți singur cu ea. Dacă simți frică și ți-e frică de această frică, este foarte important să vorbești cu cineva, în special cu un medic.

• Frica de sentimentul de frică (fobofobia) este o afecțiune care necesită tratament.
• Există tratamente eficiente pentru acest lucru, în special „(TCC)” și terapia prin expunere.
• Dacă aveți aceste simptome, nu vă fie rușine sau teamă și solicitați sfatul medicului.
• Nu uita, cu sprijinul și tratamentul potrivit, poți depăși această afecțiune. Nu te lăsa să treci singur prin această călătorie. Sănătatea ta mintală merită!

fobofobie , frică de frică, anxietate, fobie, sănătate mintală, atac de panică, TCC