Și ție ți-e frică de picioare? Această frică ciudată se numește podofobie! Hai să vorbim despre ea.

Simți uneori o aversiune sau o frică ciudată când îți vezi picioarele sau te gândești la ele? Poate că sunt propriile tale picioare sau poate că sunt picioarele altcuiva. Nu este doar o simplă aversiune, poate fi ceva mult mai mare. Astăzi vorbim despre acest tip de frică ciudată.

Ce este podofobia?

, `(Podophobia)` , ‍ . '' `(Podos)` ‍ , '' . , , (anxiety) , , . , .

Gândește-te, picioarele noastre sunt ceva ce ne însoțește mereu. Așadar, dacă cineva se teme de propriile picioare, acest lucru poate avea un impact mare asupra vieții sale. Trebuie să trăiască cu anxietate și îngrijorare constantă. Dacă se teme de picioarele altor persoane, se poate confrunta cu un mare disconfort la locul de muncă, la evenimente sociale, când iese să facă ceva. Devine dificil să-și ducă viața normal.

De ce ne simțim picioarele ca și cum ar fi amorțite?

De fapt, mulți oameni consideră picioarele lor puțin neplăcute. Deoarece picioarele lor transpiră, acumulează murdărie și nu pot fi spălate la fel de des ca pe mâini. Uneori, pe picioare se dezvoltă ciuperci și infecții. Ciuperca unghiilor de la picioare și piciorul atletului sunt frecvente.

Totuși, cel mai important lucru de înțeles aici este că a avea frică de picioare și podofobie sunt două lucruri diferite. O persoană cu podofobie își vede picioarele ca pe o amenințare, ca pe ceva ce i-ar putea face rău. Este mai mult decât o simplă frică.

Ce este o fobie?

O fobie, în special o fobie specifică, este o frică intensă și neobișnuită față de un anumit obiect, eveniment sau situație. Ți-e frică de aceste lucruri chiar și atunci când nu există un pericol real. Deși astfel de fobii pot părea iraționale și lipsite de sens pentru alții, ele sunt foarte reale pentru persoana care le experimentează. Aceste fobii specifice aparțin categoriei de tulburări de anxietate .

Cât de frecventă este podofobia?

Ca să fiu sincer, este greu să găsești date specifice doar despre podofobie. Cu toate acestea, fobiile în general sunt destul de frecvente. Cercetările arată că aproximativ 12% dintre adulții americani și 19% dintre copiii mici vor experimenta o fobie specifică la un moment dat în viață. De asemenea, se spune că aceste fobii sunt de două ori mai frecvente în rândul femeilor decât în ​​rândul bărbaților.

Care sunt cauzele podofobiei?

Cauza exactă a acestei frici de picioare nu este încă complet clară, dar se crede că mai mulți factori pot contribui la ea.

• Istoric familial: Cercetările sugerează că genele pe care le moșteniți de la părinți pot influența aceste fobii. Așadar, dacă cineva din familia dumneavoastră are fobii, tulburări de anxietate sau alte afecțiuni mintale, este mai probabil să le dezvoltați.
• Alte fobii: Unele persoane pot avea misofobie (frica de germeni) sau osmofobie (frica de mirosuri). Aceste afecțiuni pot, de asemenea, să-i determine pe unii oameni să-și considere picioarele murdare, urât mirositoare și neigienice și pot duce la o aversiune sau o frică puternică față de ele. Imaginați-vă cum s-ar simți cineva care se teme de mirosul picioarelor sale purtând pantofi toată ziua?
• Traumă: Dacă ați suferit vreodată o accidentare gravă la picior sau ați văzut pe cineva cu o accidentare sau o boală gravă, acea experiență ar fi putut declanșa și podofobie. Poate că cineva v-a lovit cu piciorul în copilărie și este posibil să asociați cuvântul „picior” cu violența, durerea și pericolul. De exemplu, dacă vedeți piciorul cuiva rănit într-un accident grav în timp ce mergeți pe stradă, acest lucru s-ar putea să vă rămână adânc întipărit în minte și să dezvoltați ulterior această frică.

Care sunt simptomele podofobiei?

Persoanele cu podofobie încearcă să evite pe cât posibil să-și vadă picioarele, în special picioarele goale. Pot evita să meargă în locuri precum plaje, piscine și magazine de încălțăminte. De asemenea, pot avea dificultăți în a-și încălța șlapi sau sandale cu baretă. Le poate fi frică să-și atingă propriile picioare sau să fie atinse de altcineva. Acest lucru le poate îngreuna spălarea picioarelor, tăierea unghiilor și menținerea igienei picioarelor. Alții pot fi tentați să-și țină picioarele acoperite în permanență și să poarte șosete 24 de ore pe zi.

O persoană cu podofobie poate avea atacuri de panică , care sunt sentimente bruște și intense de anxietate, atunci când își vede, se gândește la sau vorbește despre picioare. Un atac de panică poate include următoarele simptome:

• Senzația că ți se răcește corpul.
• Amețeli, senzație de amețeală.
• Transpirație excesivă (hiperhidroză).
• Palpitații cardiace.
• Greaţă.
• Dificultăți de respirație (dispnee).
• Corpul tremură, tremură.
• Disconfort stomacal, indigestie (dispepsie).

Cum se diagnostichează podofobia?

Nu există un test specific pentru diagnosticarea podofobiei. Medicul dumneavoastră vă va pune probabil întrebări despre frica dumneavoastră de picioare. De exemplu:

• De cât timp ți-e frică de picioarele astea?
• Cât de mult îți afectează această frică viața de zi cu zi?
• Ce se întâmplă cu tine când vezi sau te gândești la picioare?

Dacă aveți următoarele simptome, medicul dumneavoastră poate concluziona că aveți podofobie:

• Dacă nu îți poți face treaba, temele sau activitățile sociale corect din cauza fricii de picioare.
• Dacă încerci din răsputeri să eviți picioarele.
• Dacă ți-a fost frică de picioarele tale timp de 6 luni sau mai mult.
• Dacă aveți atacuri de panică legate de picioare.

Medicul dumneavoastră va verifica, de asemenea, dacă există alte afecțiuni mintale care ar putea agrava această fobie. De exemplu:

• Tulburare de personalitate evitantă
• Tulburare de anxietate de boală / hipohondrie (frica constantă de a se îmbolnăvi)
• Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)
• Alte afecțiuni fobice
• Tulburare de panică
• Tulburare de personalitate paranoidă (suspiciune față de ceilalți)

Există un leac pentru podofobie?

Nu există leac pentru podofobie. Cu toate acestea, există tratamente foarte eficiente care pot ajuta la gestionarea afecțiunii.

• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): TCC este un tip de psihoterapie (terapie prin vorbire). Te ajută să-ți schimbi gândurile și comportamentele negative despre obiectul de care te temi (în acest caz, picioarele tale). În timpul TCC, este posibil să poți identifica factori declanșatori specifici care contribuie la frica ta de picioare. De exemplu, ți-e frică de propriile picioare? Sau ți-e frică de picioarele altor persoane? Te simți cel mai anxios când ai picioarele goale sau închise? TCC te învață, de asemenea, tehnici precum respirația profundă și meditația pentru a te ajuta să faci față simptomelor unei fobii.
• Terapia prin expunere:TCC și terapia prin expunere merg adesea mână în mână. În terapia prin expunere, cu ajutorul terapeutului, puteți exersa mai întâi să vă uitați la fotografii cu picioarele dvs. sau cu propriile picioare. În timp, vă puteți obișnui treptat să vă priviți picioarele în public. Aceasta poate fi ceva similar cu participarea la o clasă de yoga sau cu o pedichiură. Multe persoane cu fobii specifice, cum ar fi podofobia, își pot depăși frica cu ajutorul terapiei prin expunere.
• Medicație: Medicamentele nu s-au dovedit a fi foarte eficiente în gestionarea fobiilor pe termen lung. Deoarece medicamentele nu tratează cauza principală a fricii, ele nu abordează cauza principală. Cu toate acestea, dacă trebuie absolut să mergeți într-un loc unde trebuie să mergeți (de exemplu, dacă mergeți la un magazin pentru a cumpăra pantofi noi, mergeți la o petrecere de familie la plajă), medicamentele anti-anxietate pot ajuta la gestionarea simptomelor și a atacurilor de panică. Totuși, acest lucru trebuie făcut numai sub supraveghere medicală.

Există o modalitate de a preveni podofobia?

Nu există nicio modalitate de a preveni dezvoltarea podofobiei. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce impactul negativ pe care îl poate avea asupra vieții dumneavoastră:

• Stai departe de lucruri precum cofeina , drogurile și alcoolul. Acestea pot crește anxietatea.
• Consumați o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice în mod regulat. Aceste lucruri pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății.
• Dacă simți că ai nevoie de ajutor, cere ajutorul unui terapeut sau al altui furnizor de servicii medicale.
• Vorbește cu prietenii și familia în care ai încredere despre temerile tale și cere-le sprijinul.

Care sunt perspectivele de recuperare pentru persoanele cu podofobie?

Mulți oameni își pot depăși fobiile cu psihoterapie. Perioada de timp necesară pentru terapie poate varia de la câteva luni la câțiva ani. Cu toate acestea, tratamentul poate fi oprit odată ce simptomele se ameliorează. Uneori, o persoană cu fobie poate avea o recidivă . Dacă se întâmplă acest lucru, poate fi necesar un tratament suplimentar.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Mergeți la medic dacă manifestați oricare dintre următoarele:

• Dacă frica ta de picioare îți îngreunează îndeplinirea sarcinilor zilnice.
• Dacă aveți simptome ale unui atac de panică.

„Nu trebuie să porți singur această povară. A cere ajutor nu este o slăbiciune, este un punct forte.”

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Puteți adresa medicului dumneavoastră întrebări precum acestea:

• Pot obține ajutor de la alte tratamente, cum ar fi hipnoterapia, pentru a găsi cauza principală a fricii mele?
• Cum pot scăpa de această afecțiune, podofobia?
• Cât timp va trebui să urmez tratamentul?

Ce trebuie să învățăm din asta

Așadar, podofobia este o frică extremă și anormală de picioare. O persoană cu această afecțiune se poate teme de propriile picioare sau de picioarele altora. Dacă această frică vă interferează cu viața de zi cu zi, cu capacitatea de a vă desfășura activitatea la locul de muncă, la școală sau de a participa la activități sociale, nu o ignorați. Este timpul să cereți ajutor.

Nu uita, nu este vina ta că ai această frică. Și există tratamente pentru ea. Medicul tău te poate ajuta să găsești tratamentul potrivit pentru tine. Nu te teme să vorbești cu medicul tău despre ce te preocupă. Cu cât primești ajutor mai repede, cu atât mai repede poți trece peste această situație.

Podofobie , frică de picioare, fobie, anxietate, sănătate mintală, atacuri de panică, terapie comportamentală