Bucuria de a aduce acasă un bebeluș este de nedescris, nu-i așa? Acel miros nou, dragostea pe care o simți când te uiți la mânuțele și piciorușele... Dar uneori, odată cu această bucurie, există momente când îți vin în minte sentimente precum tristețe, anxietate și singurătate. Te-ai simțit vreodată așa? De fapt, aproape fiecare proaspătă mamă trece prin această experiență. Dar este important să recunoaștem dacă acest lucru este normal sau este ceva la care ar trebui să acordăm mai multă atenție.
Este vorba de „baby blues”? Sau este ceva mai mult?
După ce nasc, aproximativ trei sferturi dintre mame experimentează „baby blues” (depresia postnatală). Acest lucru este foarte frecvent. Gândește-te, a avea un copil este cea mai mare schimbare din viața ta. În același timp, nivelurile hormonale ale corpului tău se schimbă brusc de la sarcină. Când toate acestea se adună, este normal să te simți emoționat și să vrei doar să plângi.
Există două diferențe principale între „baby blues” și depresia postpartum adevărată.
1. Cât timp te simți trist.
2. Cât de puternic și intens sunt resimțite aceste sentimente.
„Starea de tristețe postnatală” începe de obicei la câteva zile după nașterea bebelușului. De obicei, dispare după aproximativ două săptămâni. Dar dacă încă te simți trist după 15 zile, nu presupune imediat că este vorba de depresie. Nu este ceva ce poate fi măsurat în zile exacte.
Sentimentul de „baby blues” este, de asemenea, puțin diferit. Nu este doar tristețe, ci un sentiment de a fi copleșit de emoții. Poți plânge pentru că ești trist, dar poți plânge și pentru că ești fericit și îndrăgostit de bebelușul tău. Este un moment în care simți fiecare emoție la apogeu.
Cum se diagnostichează depresia postpartum?
Depresia postpartum este o afecțiune mai gravă și de mai lungă durată. Este ca și cum te-ai simți trist toată ziua și ai vedea tot ce faci printr-o sticlă gri. Vezi dacă ai vreunul dintre aceste simptome.
| Caracteristică | Așa te simți și tu? |
|---|---|
| Probleme de somn | Toată lumea spune: „Dormi când doarme bebelușul.” Dar chiar și atunci când încerci să dormi, nu poți adormi nici măcar atunci când închizi ochii? |
| Schimbări în dietă | Slăbești pentru că ai poftă de mâncare proastă? Sau mănânci mai mult pentru că ești trist? |
| Izolare socială | Nu ești interesat să te întâlnești sau să vorbești cu cineva? Te deranjează chiar și atunci când cineva vine la tine acasă? |
| Nu mă simt fericit/ă | Lucrurile pe care îți plăcea să le faci înainte (să te uiți la televizor, să citești o carte, să vorbești cu un prieten) nu-ți mai aduc nicio bucurie? |
| Dificultăți de concentrare | Nu te poți concentra la nimic? Simți că uiți totul? |
| Asumarea vinovăției pentru sine | Îți vin constant în minte gânduri precum „Nu sunt o mamă bună” și „Nu pot face nimic bine”? |
| Dificultate în a crea o legătură cu bebelușul | Să nu te simți iubit/ă pentru bebeluș, să te simți o povară să ai grijă de el. Te face să te simți foarte rușinat/ă și vinovat/ă? |
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome pentru o perioadă lungă de timp, consultați imediat medicul și discutați despre acest lucru. Este deosebit de important să solicitați imediat sfatul medicului dacă aveți gânduri de a vă face rău dumneavoastră sau copilului dumneavoastră.
Influențează sezonul ploios această situație?
Deși în țara noastră nu există așa ceva ca „iarnă”, există zile cu anotimpuri ploioase continue și vreme întunecată. Când ești blocat acasă în astfel de zile, singurătatea și tristețea pot crește. Unele femei au o afecțiune în care starea lor de spirit se schimbă în funcție de vreme. Se numește „(Tulburare Afectivă Sezonieră - SAD)”. Aceasta înseamnă că sunt mai predispuse la depresie în perioadele întunecate și mai puțin însorite ale anului.
Chiar dacă nu ați mai experimentat asta până acum, blocarea acasă cu un nou-născut vă poate face să vă simțiți și mai singuri în întunericul și frigul unei zile ploioase. Un studiu realizat în Finlanda a descoperit chiar că mamele sunt mai predispuse să experimenteze acest tip de stres în perioadele întunecate și reci ale anului.
Cum poți planifica din timp și cum poți obține ajutor?
Dacă bebelușul tău se va naște în sezonul ploios și de obicei te simți tristă în astfel de perioade, este o idee bună să planifici puțin din timp.
- Aranjează ca cineva să te ajute: Vorbește în avans cu cineva în care ai încredere, cum ar fi soțul, mama, sora sau soacra, pentru a te ajuta cu treburile casnice și cu babysitting-ul.
- Conectează-te cu alte mame: Ia legătura cu alte mame pe care le-ai cunoscut prin intermediul cursurilor prenatale sau al programelor de educație privind alăptarea. Mamele care au avut copii în același timp pot înțelege reciproc dificultățile.
Câteva sfaturi pentru a te relaxa alături de bebelușul tău
Nu trebuie să stai acasă toată ziua doar pentru că e sezonul ploios. Încearcă aceste lucruri pentru a reduce greutatea pe care o simți.
- Fă o plimbare scurtă: Într-o zi însorită, scoate-ți bebelușul afară la plimbare. Lumina soarelui este unul dintre cele mai bune medicamente pentru a te face fericit.
- Plimbare într-un centru comercial: Puneți bebelușul în cărucior și plimbați-vă printr-un centru comercial sau un supermarket mare. Dacă doriți să vă alăptați copilul, puteți face acest lucru liber într-o cameră de probă a unui magazin de haine.
- Ia o ceașcă de ceai cu un prieten: Mergi la o cafenea când sunt mai puțini oameni și vorbește cu un prieten care îți înțelege sentimentele.
- Faceți o scurtă plimbare cu mașina: Mulți bebeluși dorm bine în mașină. Puneți-vă copilul în scaunul auto, ascultați câteva dintre melodiile voastre preferate și faceți o scurtă plimbare cu mașina.
- Conectează-te online: În zilele în care nu poți ieși din casă, vorbește cu alte mame online. Poți obține mult sprijin din grupuri precum Facebook și WhatsApp.
Ce se întâmplă dacă este nevoie de tratament medical?
Uneori este dificil să gestionezi aceste sentimente singur. În astfel de momente, este esențial să ceri sfatul medicului. Când vorbești cu medicul tău, acesta îți va sugera cel mai potrivit tratament.
Unele persoane pot beneficia de tratamente non-medicamentoase, cum ar fi terapia cu lumină. Dacă vremea întunecată este deosebit de deranjantă pentru dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. De asemenea, puteți lua în considerare consilierea sau, dacă este necesar, administrarea de medicamente.
„Societatea te poate presa să fii fericită pentru că ai un copil sănătos. Dar când ești deprimată, nu simți acea fericire. Nu este vina ta. Este o boală.”
A cere ajutor îți oferă oportunitatea de a avea grijă de tine și de copilul tău cu dragostea la care ai visat dintotdeauna.
Mesaj de luat acasă
- „Starea de melancolie postpartum” este o afecțiune frecventă, pe termen scurt. Însă depresia postpartum este o afecțiune mai gravă care necesită îngrijiri medicale.
- Dacă simptome precum modificări ale somnului și ale obiceiurilor alimentare, retragerea socială și autoînvinovățirea persistă, nu le ignorați.
- Dacă simptomele persistă sau aveți gânduri de a vă face rău dumneavoastră sau copilului, contactați imediat medicul dumneavoastră.
- Nu fi singură. Rămâi conectată cu familia, prietenii și alte proaspete mame.
- A cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un semn de putere. Te va ajuta să te bucuri de maternitate.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment